Dilluns: 2800m amb series de pales i series de 100m amb Paco Ruiz // 1h de rodillo
Dimarts: 66km en 2h 5' fent sèries de 10km fins q a la darrere m'he espinyat quan en duia 6km
Dimecres: Metge: pròxima visita dilluns q ve.
Dijous: Lesionat: Avui per exigències del guio me hagut de llevar el cabestrillo. La meva germana s' ha possat de part i he hagut de conduir sí o sí per anar a veure el meu fiol. Q contents esteim tots!!!
Divendres: Lesionat.
Dissabte: Si conta com entreno fer net tota la casa i pintar amb el rodillo, idò tot suma jejeje
Diumenge: No me pogut estar i com les ferides del genoll no hem molesten per pedalar afegeix-ho 1h de rodillo amb 6 x 2'30''/2'30'' aixecat un pèl atrancat i les rec amb molt cadència
Total: 2800m - 66km - 2h rodillo - 0 patatero.
martes, 24 de abril de 2012
TST i UTST 2012
Aquesta cap de setmana passat prop de 1000 persones s' afrontaven al kms de la Serra de Tramuntana i al seu desnivell. Humitat a la nit i calor al dia varem fer q l' adició d' enguany fos mooolt dura.
Entre ells 2 dels meus atletes q feien la versió "curta" si es pot denominar així a una prova de 60 i pico kms jejje. 2 històries ben diferents. Un triatleta i l' altre més atleta però q tb ha fet els seus pinitos al triatló.
En Tito afrontava aquesta prova amb qüasi cap entreno especific de muntanya llevat d' un parell de sortides d' unes 4h ja q la seva temporada es centra en els du/triatlons. Per si això no fos poc el senyor en qüestió va fer el cap de setmana abans el Tristar ( versió llarga) així q no arribava lo fresc q hauria d' estar per afrontar una prova d' aquestes característiques. Així i tot va aconseguir ser finisher de tal prova amb 10h 49' acabant el 153. Bravo!!!
Per la seva part en Juanjo afrontava aquesta prova amb entrenaments específics complementats amb sortides amb bici i sessions de natació. Ell si q havia fet un entrenament enfocat a aquesta prova i anava molt bé en els entrenaments específics de tirades llarges per la muntanya però per desgràcia a falta d' un mes per la prova es va començar a no trobar fi. Quan va anar al metge el diagnòstic no podia ser pitjor, havia agafat una neumonia. 2 setmanes en el dic sec i amb el cap pensant en no poder fer la TST. Malgrat això, en Juanjo, la setmana abans va decidir q intentaria fer-la en pla excursió i mirant de gaudir-la però a Cuber es va tenir q retirar quan duia 5h 20'. La salut va davant de tot i no valia la pena arriscar-la. Hi haurà més curses i més reptes, el món no s' acaba aquí.
Altre banda, un company meu dels Bombers de Palma feia la versió llarga, malgrat q no entrena amb jo però és dels meus millor amics vull nomenar-lo ja q ha entrenat dur per aconseguir sa fita de ser finisher i esper q tots els consells q li vaig donar li hagin servit ja q va acabar amb sub-20h el 161. Enhorabona Victor!!!! Llàstima q sigui del Madrid
miércoles, 18 de abril de 2012
1ª Marató de Corunya
Diumenge passat un dels meus atletes va disputar la seva 2ª Marató.
Vos deix la seva crònica publicada al foro de www.atletasdebaleares.com . Enhorabona Edu!!!
Hola!!!!!!!!!!!!!!!!!
Primero de todo, nada de EDU316, jeje, que como empecemos asi..... todos continamente tendremos que cambiar los nicks!!!
Bueno, tal como dijo Migue, mi marca fue de 3h16'11'', a 4'40'', ahi va mi cronica...
La semana pasada estaba insoportable y nervioso, llevaba un mes con molestias en la planta del pie, Xurxo mi fisio, ya me aviso que era un poco de fascitis y que solo se curaba descansando, me trato para aliviar y que el daño fuese lo menos posible, (ya me hacia a la idea que correria con alguna molestia)
Luego la otra noticia del mal tiempo que daban tb ayudo a estar mas nervioso...
El viernes llegue a Coruña, y exactamente hacia mal tiempo, mucha lluvia pero lo peor era el viento , en la zona de Riazor, pegaba de queda gusto, asi que ya me mentalice que habria "cachondeo" en la carrera
Llego el domingo, a las 6,00 am baje a desayunar y vi como diluviaba , pero tuvimos suerte y paro 45 minutos antes de la salida y salio el sol
Se dio la salida, con buen tiempo , ya estaba pensando en mi buena suerte , cuando a los 35 minutos nos cayo un chaparron de la ostia, y granizo, estuvo lloviendo y granizando 20 minutitos, asi que ya os lo podeis imaginar , todo mojado , la camiseta empapada y los pies encharcados
Paro de llover (ya no lo haria mas) y empezo el viento, (me seque con mucha rapidez),
Tal como lo habia planeado , sali a 4,40 , pero he de reconocer que me costo seguir ese ritmo, continuamente bajaba a 4,30 y yo mismo me frenaba ya que , todavia quedaba mucha carrerra
Del 10 al 20km, me deje llevar por la emocion y ahi si que me puse a 4,20-4.30, iba muy bien, con muy buenas sensaciones (tb algo normal) decidi seguir asi, pq ademas pille un grupito muy majo .........como el perro que soy me puse detras de ellos para resguardarme del viento (me acorde del consejo de Pep)
Decidi tras la media bajar un poco el ritmo, y ponerme otra vez a 4,40 -4,45, sinceramente tenia miedo a pagarlo en los ultimos km
Del 21 al 30 , pues iba comodo, en algunas zonas, sobretodo en el circuito que pasaba por la zona del Orzan- Riazor, el viento de cara era jodido, una vez mire el reloj e iba a 5,15, pero bueno, cuando podia intentaba recuperar ese tiempo en otraz zonas
Del km 31 al 34 , ahi fue digamos la fase "critica" , me notaba ya que la planta del pie me daba avisos, y el muslo justamente de esa misma pierna ya empezaba a garrotarse , digo que fue la fase critica, pq en eso momento piensas mal, te entran los miedos (ya que todavia quedaban 10 km) , pero bueno, enseguida pasan esas tonterias y no le hice caso y pense ......"con dos cojones"
Miraba mi ritmo y veia que me movia 2 minutos y pico por debajo mi objetivo de bajar de 3h20, en el km 34-35 el grupito se fue deshaciendo, me quede con unos cuantos seguiamos a ritmos de 4,40 , la putada el viento que en algunas zonas nos frenaba mucho
Ya en el 35, iba muy bien de respiracion (incluso demasiado bien, pq me puse hablar con un hombre, me conto que era su 28º Maraton), y como vi que por mi parte podia hablar sin problemas, `pues decidi apretar, joder si aprete , me puse a 4,10 , a veces un poco menos, iba forzando pero comodo, me sorprendio mucho ...
Los ultimos km iba muy contento , muy fuerte, pasando a muchisima gente,y asi llegue, sigo muy sorprendido de lo fuerte que acabe llegando a la meta y saludando a un colega que me hacia un video,
Estoy muy contento con esta Maraton, se que sin ese viento podria haber bajado sin problemas de 3h15, pero no me preocupa , es mi 2ª Maraton, y tras el MAPOMA , que es durisimo por sus subidas y calor y en esta que el clima fue jodido, en la 3ª Maraton llana , fresca y sin viento me parecera un paseo
Creo seguire la idea de un Maraton por año y ahora me centrare en este verano ser decente en los triatlones sprint y algun olimpico (sin importarme las marcas) y ya en Otoño otra vez a intentar mejorar mis marcas de 10 km y Media, como digo yo.............Que no pare la fiesta!!!!!
Primero de todo, nada de EDU316, jeje, que como empecemos asi..... todos continamente tendremos que cambiar los nicks!!!
Bueno, tal como dijo Migue, mi marca fue de 3h16'11'', a 4'40'', ahi va mi cronica...
La semana pasada estaba insoportable y nervioso, llevaba un mes con molestias en la planta del pie, Xurxo mi fisio, ya me aviso que era un poco de fascitis y que solo se curaba descansando, me trato para aliviar y que el daño fuese lo menos posible, (ya me hacia a la idea que correria con alguna molestia)
Luego la otra noticia del mal tiempo que daban tb ayudo a estar mas nervioso...
El viernes llegue a Coruña, y exactamente hacia mal tiempo, mucha lluvia pero lo peor era el viento , en la zona de Riazor, pegaba de queda gusto, asi que ya me mentalice que habria "cachondeo" en la carrera
Llego el domingo, a las 6,00 am baje a desayunar y vi como diluviaba , pero tuvimos suerte y paro 45 minutos antes de la salida y salio el sol
Se dio la salida, con buen tiempo , ya estaba pensando en mi buena suerte , cuando a los 35 minutos nos cayo un chaparron de la ostia, y granizo, estuvo lloviendo y granizando 20 minutitos, asi que ya os lo podeis imaginar , todo mojado , la camiseta empapada y los pies encharcados
Paro de llover (ya no lo haria mas) y empezo el viento, (me seque con mucha rapidez),
Tal como lo habia planeado , sali a 4,40 , pero he de reconocer que me costo seguir ese ritmo, continuamente bajaba a 4,30 y yo mismo me frenaba ya que , todavia quedaba mucha carrerra
Del 10 al 20km, me deje llevar por la emocion y ahi si que me puse a 4,20-4.30, iba muy bien, con muy buenas sensaciones (tb algo normal) decidi seguir asi, pq ademas pille un grupito muy majo .........como el perro que soy me puse detras de ellos para resguardarme del viento (me acorde del consejo de Pep)
Decidi tras la media bajar un poco el ritmo, y ponerme otra vez a 4,40 -4,45, sinceramente tenia miedo a pagarlo en los ultimos km
Del 21 al 30 , pues iba comodo, en algunas zonas, sobretodo en el circuito que pasaba por la zona del Orzan- Riazor, el viento de cara era jodido, una vez mire el reloj e iba a 5,15, pero bueno, cuando podia intentaba recuperar ese tiempo en otraz zonas
Del km 31 al 34 , ahi fue digamos la fase "critica" , me notaba ya que la planta del pie me daba avisos, y el muslo justamente de esa misma pierna ya empezaba a garrotarse , digo que fue la fase critica, pq en eso momento piensas mal, te entran los miedos (ya que todavia quedaban 10 km) , pero bueno, enseguida pasan esas tonterias y no le hice caso y pense ......"con dos cojones"
Miraba mi ritmo y veia que me movia 2 minutos y pico por debajo mi objetivo de bajar de 3h20, en el km 34-35 el grupito se fue deshaciendo, me quede con unos cuantos seguiamos a ritmos de 4,40 , la putada el viento que en algunas zonas nos frenaba mucho
Ya en el 35, iba muy bien de respiracion (incluso demasiado bien, pq me puse hablar con un hombre, me conto que era su 28º Maraton), y como vi que por mi parte podia hablar sin problemas, `pues decidi apretar, joder si aprete , me puse a 4,10 , a veces un poco menos, iba forzando pero comodo, me sorprendio mucho ...
Los ultimos km iba muy contento , muy fuerte, pasando a muchisima gente,y asi llegue, sigo muy sorprendido de lo fuerte que acabe llegando a la meta y saludando a un colega que me hacia un video,
Estoy muy contento con esta Maraton, se que sin ese viento podria haber bajado sin problemas de 3h15, pero no me preocupa , es mi 2ª Maraton, y tras el MAPOMA , que es durisimo por sus subidas y calor y en esta que el clima fue jodido, en la 3ª Maraton llana , fresca y sin viento me parecera un paseo
Creo seguire la idea de un Maraton por año y ahora me centrare en este verano ser decente en los triatlones sprint y algun olimpico (sin importarme las marcas) y ya en Otoño otra vez a intentar mejorar mis marcas de 10 km y Media, como digo yo.............Que no pare la fiesta!!!!!
Bueno solo por ultimo dar las gracias a todos,
me habeis animado mucho cada vez que me veiais en carreras por Mallorca, jejeje, ahi tenia mas presion de no liarla
Tb gracias a Pep, (se que el dira que no ha hecho nada, que soy yo el que corre), es curioso , me puse en contacto con él en Diciemnbre , en verdad pq queria para este año mejorar en los triatlones (no me veia capaz de organizarme con esta vida alocada que llevo, los entrenos de las 3 disciplinas), y de paso le dije que antes queria hacer mi 2ª Maraton haber si tb me ayudaba, pero mi objetivo cuando lo llame era disfrutar de los triatlones....
jejejej,reconozco que al principio, me parecio raro, preparar una Maraton con tantas series de distancias cortas (100mts-200-400 y luego subiendo) y ademas "solo entrenar" 3 dias running (con solo algunas semanas, las ultimas, con entrenos de 60 km!!! sinceramente lo veia poco, ya sabeis , a veces creemos que mas es mejor......
Pero, a todo eso se unia la Natacion y algo de bici , muy poco (en mi caso rodillo) y gym , confie en su plan y sinceremente nunca pense que en estos meses hiciera las marcas que tengo
en Enero hice por primera vez 8,5 km a 3'55'' (en la cursa de la dona, que creo que bajaba de 40' en 10 km) y en la media de sa Pobla hice mi mejor marca de 1h28 en media) y a todo esto sin prepara estas pruebas especificamente
Y tras esta Maraton , pues no me creo el inicio de año que llevo y solo hace 22 meses que debute en mi primer media.......
me habeis animado mucho cada vez que me veiais en carreras por Mallorca, jejeje, ahi tenia mas presion de no liarla
Tb gracias a Pep, (se que el dira que no ha hecho nada, que soy yo el que corre), es curioso , me puse en contacto con él en Diciemnbre , en verdad pq queria para este año mejorar en los triatlones (no me veia capaz de organizarme con esta vida alocada que llevo, los entrenos de las 3 disciplinas), y de paso le dije que antes queria hacer mi 2ª Maraton haber si tb me ayudaba, pero mi objetivo cuando lo llame era disfrutar de los triatlones....
jejejej,reconozco que al principio, me parecio raro, preparar una Maraton con tantas series de distancias cortas (100mts-200-400 y luego subiendo) y ademas "solo entrenar" 3 dias running (con solo algunas semanas, las ultimas, con entrenos de 60 km!!! sinceramente lo veia poco, ya sabeis , a veces creemos que mas es mejor......
Pero, a todo eso se unia la Natacion y algo de bici , muy poco (en mi caso rodillo) y gym , confie en su plan y sinceremente nunca pense que en estos meses hiciera las marcas que tengo
en Enero hice por primera vez 8,5 km a 3'55'' (en la cursa de la dona, que creo que bajaba de 40' en 10 km) y en la media de sa Pobla hice mi mejor marca de 1h28 en media) y a todo esto sin prepara estas pruebas especificamente
Y tras esta Maraton , pues no me creo el inicio de año que llevo y solo hace 22 meses que debute en mi primer media.......
Vos deix una instantanea de la q li va caure als participants.
TRISTAR 111 i 55,5
Diumenge llevat del temps varem poder gaudir de la prova inugural de la temporada triatlètica balear.
Un gran espectacle comandat per el mític i incommensurable Jaume Vicens, gran treball!!!
Jo vaig assitir de jutge i llevat d' una targeta groga al dorsal 314 ( no sé quí és) per deixar marcat amb un llaç groc fosforito les seves bosses i el seu lloc de la bici, i això després de q un altre jutge l' advertis q no ho podia fer tot va anar rodat. Me comenten q es varen fer grupets de triatletes però això és com el futbol, si l' arbitre no ho veu no pot sancionar. A la seva conciència queda q una persona q s' apunti a una prova sense drafting i se possi a xupar roda.
Dels meus he fet pleno i tots varen aconseguir ser finishers i molts contents de les seves actuacions.
Tristar 111:
Sergi Isern: 75 amb 4h 28'
Tito Valiente: 160 amb 4h 54'
Toni Babot: 179 amb 5h 2'
Tristar 55.5:
José Guerra: 25 amb 2h 11'
Joan Calafell: 98 amb 2h 31'
Reinaldo Avila: 107 amb 2h 33'
Julio Sánchez: 112 amb 2h 34'
Jorge López: 151 amb 2h 50'
domingo, 15 de abril de 2012
Del 9 al 15 d' Abril
Dilluns: 54km en 2h 8' fent enmig una TT de 8km a full en 12' 23'', a 38,9avg + una pujada al Coll d' Honor. Amb Guerras, Macca ( Alias: soy tu padre), Juanan i Rei.
Dimarts: 10km en cinta
Dimecres: 2h 30' per 72km amb 3 series de 10' progresives amb Jaume Cirer //
Dijous: 2500m amb molt d' estils //
Divendres: 2000m amb 1x600m de pales
Dissabte: 11km // Gim
Diumenge: Tristar de Jutge
Total: 4500m - 126km - 21km - 1gim. Vamos, lo q és una setmana de descàrrega.
3 setmanes més de càrrega i posta a punt per IM Mallorca.
I la setmana q ve esper poder donar una gran noticia de cara a aquesta temporada.
GO!!!!!!!!!!!!!!!!
Dimarts: 10km en cinta
Dimecres: 2h 30' per 72km amb 3 series de 10' progresives amb Jaume Cirer //
Dijous: 2500m amb molt d' estils //
Divendres: 2000m amb 1x600m de pales
Dissabte: 11km // Gim
Diumenge: Tristar de Jutge
Total: 4500m - 126km - 21km - 1gim. Vamos, lo q és una setmana de descàrrega.
3 setmanes més de càrrega i posta a punt per IM Mallorca.
I la setmana q ve esper poder donar una gran noticia de cara a aquesta temporada.
GO!!!!!!!!!!!!!!!!
viernes, 13 de abril de 2012
Tristar 55 and 111 Mallorca i Marató de Corunya
Aquest cap de setmana comença la temporada triatlètica a Mallorca. Per 2º any es celebra aquesta prova amb un espectacle impresionant i pros a la sortida.
Un total de 8 atletes es presentaran a la línia de sortida entre ambdues distàncies. Sa feina està feta. La setmana de posta a punt qüasi enllestida i les ganes i els nirvis a flor de pell. Només esper q el temps els respecti a ells i a mi q tb estiré per allà fent funcions de jutge.
Per altra banda, on tb donen aigua per diumenge, a l' altre banda de la peninsula, a Corunya, n' Edu competirà en la 1era edició de la marató d' allà. Ha fet mooooolt bona feina, ha complit el pla d' entreno i llevat un kit kat q es va pegar a Rio de Janeiro ( Fiestero!!! ;) ) ha fet molt bona feina i esta per rebaixar l' objectiu q té en ment. Esperem q tb tengui sort, no se banyi i surti el temps q desitjam.
Moltes sort a tots!!
PD: Tb li vull desitjar molta sort a 2 amics q competiran en PRO com son en Charlie i en Juanan. Os los vais a comer con patatas!!!!!!!
Un total de 8 atletes es presentaran a la línia de sortida entre ambdues distàncies. Sa feina està feta. La setmana de posta a punt qüasi enllestida i les ganes i els nirvis a flor de pell. Només esper q el temps els respecti a ells i a mi q tb estiré per allà fent funcions de jutge.
Per altra banda, on tb donen aigua per diumenge, a l' altre banda de la peninsula, a Corunya, n' Edu competirà en la 1era edició de la marató d' allà. Ha fet mooooolt bona feina, ha complit el pla d' entreno i llevat un kit kat q es va pegar a Rio de Janeiro ( Fiestero!!! ;) ) ha fet molt bona feina i esta per rebaixar l' objectiu q té en ment. Esperem q tb tengui sort, no se banyi i surti el temps q desitjam.
Moltes sort a tots!!
PD: Tb li vull desitjar molta sort a 2 amics q competiran en PRO com son en Charlie i en Juanan. Os los vais a comer con patatas!!!!!!!
lunes, 9 de abril de 2012
Del 2 al 8 d' Abril
Tornam amb el diari d' entrenament q el tenia oblidat.
Dilluns: 2300m amb sèries curtes.
Dimarts: 2000m amb series de pales // 60km amb 1 coll d' honor
Dimecres: 9km fent sèries curtes
Dijous: 80km
Divendres: Gim
Dissabte: 1300m amb neopreno // 75km en 2h 30' fent la part nort del circuit IM amb Emilio i D. Guerra // Cursa de Sa Riba: 7.270m en 26' 54''. A 3' 42''/km acabant el 15 de la general. Molt bones sensacions en una carrera progressiva
Diumenge: DT
Total: 5600m - 215km - 16km - 1 gim
Dilluns: 2300m amb sèries curtes.
Dimarts: 2000m amb series de pales // 60km amb 1 coll d' honor
Dimecres: 9km fent sèries curtes
Dijous: 80km
Divendres: Gim
Dissabte: 1300m amb neopreno // 75km en 2h 30' fent la part nort del circuit IM amb Emilio i D. Guerra // Cursa de Sa Riba: 7.270m en 26' 54''. A 3' 42''/km acabant el 15 de la general. Molt bones sensacions en una carrera progressiva
Diumenge: DT
Total: 5600m - 215km - 16km - 1 gim
lunes, 26 de marzo de 2012
10km i 1/2 de Palma 2012
Vaig decidir no fer-la, no m' agrada competir en excès i menys gastar bales q després me poden fer falta i com no me veia per millorar marca vaig decidir no córrer. Això no vol dir q no hi anas i vaig poder gaudir d' un dematí d' esport fent fotos als atletes coneguts.
I com vaig fer a la mitja de Sa Pobla he fet un analisis dels resultats del atletes.
Crec q es veu distorsionada enguany al haver tb la possibilitat de correr el 10km, cosa q va llevar gent a la Mitja Marató.
Una cosa q tb va ser un denominador comú és q a moooolta gent li va anar malament, de cada 10 amb els q xerrava a 7 no els hi havia anat bé. Ses conclusions q trec xq es donàs aquest resultat és q la setmana de la mitja marató va començar a fer calor i encara no esteim acostumats a entrenar en calor, molta gent es va deshidratar. Un altre factor a tenir en conta és q la gent concient de q és un circuit pla surt a un ritme elevat i fa q es passin de voltes. Si no es coneixen bé i no van al ritme q poden anar durant 21,097m això passa factura. Encara q el passeig marítim sigui pla, pareix q no però cap a Porto Pi baix un pel i havia un poc de vent en contra i la tornada puja un poquet. Una mala alimentació els dies previs i el mateix dematí tb poden ser la causa.
Dels meus, idò en va haver q els va anar bé i d' altres q no tan bé. Molts competien al 10km on tb es va donar el cas anteriorment mencionat.
I com vaig fer a la mitja de Sa Pobla he fet un analisis dels resultats del atletes.
Una cosa q tb va ser un denominador comú és q a moooolta gent li va anar malament, de cada 10 amb els q xerrava a 7 no els hi havia anat bé. Ses conclusions q trec xq es donàs aquest resultat és q la setmana de la mitja marató va començar a fer calor i encara no esteim acostumats a entrenar en calor, molta gent es va deshidratar. Un altre factor a tenir en conta és q la gent concient de q és un circuit pla surt a un ritme elevat i fa q es passin de voltes. Si no es coneixen bé i no van al ritme q poden anar durant 21,097m això passa factura. Encara q el passeig marítim sigui pla, pareix q no però cap a Porto Pi baix un pel i havia un poc de vent en contra i la tornada puja un poquet. Una mala alimentació els dies previs i el mateix dematí tb poden ser la causa.
Dels meus, idò en va haver q els va anar bé i d' altres q no tan bé. Molts competien al 10km on tb es va donar el cas anteriorment mencionat.
martes, 13 de marzo de 2012
Events del Cap de setmana
Bàsicament hi havia 3 events, per una part el Duatló de Capdella, la 1/2 marató, 10km, 5km, nordic walking de Valldemossa i la Mancor extrem o el q és el mateix, la pujada al Massanella.
El duatló després de fer-se no fer-se, aplaçar-lo, reduir distàncies, etc.... es va fer. Al final una trentena de participants però no falto de nivell hi havia Ebe boys, Tijeras brothers, Raul García (CTC), etc... entre ells un nou atleta del meus. El seu rendiment era una incognita ja q ha sortit de 2 lesions però té unes ganes i una il·lusió impresionants i això és el q mou el Món. El lloc aconseguit es merit del q duia fent fins ara xq amb jo fa 2 setmanes q ha començat. Enhorabona Jaume per aquest 3er lloc.
A Valldemossa no tenia ningú però volia anar de voluntari amb la BTT per marcar el pas als primers però una guardia extra me va impedir poder anar-hi. Me va saber greu xq sabia q seria una autèntica festa i així va ser, tot un exit, Enhorabona Kiko, gran feina.
Com sempre diuen q hi ha "una de cal y otra de arena" idò al Massanella en Juanjo no es va trobar gaire fí i es va retirar a mitjan cursa. Tranquil això és per gaudir i hi haurà més oportunitas.
Diumenge q ve toca la mitja i 10km de Palma, jo no correré però estiré per allà animant-vos.
El duatló després de fer-se no fer-se, aplaçar-lo, reduir distàncies, etc.... es va fer. Al final una trentena de participants però no falto de nivell hi havia Ebe boys, Tijeras brothers, Raul García (CTC), etc... entre ells un nou atleta del meus. El seu rendiment era una incognita ja q ha sortit de 2 lesions però té unes ganes i una il·lusió impresionants i això és el q mou el Món. El lloc aconseguit es merit del q duia fent fins ara xq amb jo fa 2 setmanes q ha començat. Enhorabona Jaume per aquest 3er lloc.
A Valldemossa no tenia ningú però volia anar de voluntari amb la BTT per marcar el pas als primers però una guardia extra me va impedir poder anar-hi. Me va saber greu xq sabia q seria una autèntica festa i així va ser, tot un exit, Enhorabona Kiko, gran feina.
Com sempre diuen q hi ha "una de cal y otra de arena" idò al Massanella en Juanjo no es va trobar gaire fí i es va retirar a mitjan cursa. Tranquil això és per gaudir i hi haurà més oportunitas.
Diumenge q ve toca la mitja i 10km de Palma, jo no correré però estiré per allà animant-vos.
martes, 6 de marzo de 2012
Duatló de Can Picafort 2012
Com molts sabeu enguany gràcies a Miquel Ensenyat a Mallorca hem tengut un duatló olímpic. I és q sense ell no hagues estat possible xq no sabeu sa feinada q ha fet aquest home xq tot sortis endavant i els altres poguessim gaudir de la prova.
El dia pareix q acompanya, bona senyal, no fa vent i llueix el sol. Els duatletes comencen a arribar i ja hi ha un caramull de gent per la zona de box des de ben prest. Entrada de box i col·locar sa màquina al seu lloc. Plat gran possat, sabates possades a les cales amb les gomes, contakms a cero, casc col·locat damunt el manillar, sí, pareix q esta tot llest.
No m' ha donat temps a escalfar amb la bici així q començ directament amb el córrer. Anam un grapat dels meus per l' avinguda per on anirà la cursa. Anam fins el punt de gir i tornam. De tornada me atur-ho a buidar els diposits i començ a accelarar per tornar agafar el grup. Ens aturam uns 400m abans de meta i ens ficam dins un carrer a fer uns progressius.
Anam a la sortida i ja està tot a punt. MEC!!!!!!!!!! i al lio. En Miniño tot d' una es distància del grup. Me pos davant del grup i el ritme es cómode, els hi dic q com és nota q son 10.000. La 1era volta tots plegat però a la 2ona en Biel es distància un poc i en Juanan surt a per ell augmentant el ritme del grup. Decideix-ho no ficar-me en aquesta lluita i cada vegada els tenc un poc més enfora. Poc a poc el grup va perdent unitats i vaig agafant gent. Al final anam en Guille, en José Guerra i jo i ben aprop nostre un altre grup amb en Jaume Mas. Van passant els kms i abans d' entrar a meta li deman a en Joan Calafell quan el doblavem quin temps duien xq a la sortida es veu q no he espitjat bé es botó i el rellotge me marca 0:00:00 jejej. Me diu 39' i pico. No me cuadra!!! Pens, anam a 4' joer si q estic malament.
Arribam a la T1 i només pens-ho en no fer la cagada d' Artà. Sa cosa va bé i surt el 1er. Esper els companys i me dona temps a possar el velcro de les sabates. Anam un grupet bo però no ens conseguim entendre al principi. Després ens entenguerem un poc i aconseguirem agafar en Tomas, Iván i Biel q marxaven per davant. Així q anam del quart al 14è. Quan els agafam sabem q els de davant ( Miniño, Juanan i Andreu) estan un escaló per damunt i per darrere tampoc hi havia ningú del tot perillòs i això fa q llevat d' un parell d' atacs de Jaume, Ebe boys, i un on ferem una mica de tall però res la bici sigui lenta. Fins i tot a sa darrere pujada cap a La Vila anava davant a 28 i me vaig aixecar i vaig demanar si jugavem al escondite. Just a la baixada pega en Paco, en José li surt i jo intent donar continuïtat però res i pitjor en baixada. Arribar a la T2 i entr-ho el 3er.
Deix sa bici, casc i sabates, una no m' acaba d' entrar però al final entra. Surt i veig davant n' Iván i en Jaume. Intent correr el millor q puc però me trob bastant petat. Tot d' una me passa en Tomas, després en Biel i un poc més tard en Paco. Faig contes i vaig el 9. Abans del punt de gir pas a Jaume i quan gir el veig a uns 50m però en José ve com una exahalació. Al gir de box veig q mantenc la distància però me comença a pegar flato i se me puja el vasto intern. He de sofrir per mantenir la posició. Al punt de gir d' abaix ja no veig en Jaume i ara el q tenc aprop és a José. Faig tota la recte amb la respiració forçada i quan pas a qualque doblat me mira sorpres. Aconsegueix-ho arribar el 8 i tot just quan gir per entrar a meta se me puja s' isquio dret. Menos mal q ja ha acabat!!
He donat tot el q he pogut i això és el q conta. Vull aprofitar per donar les gràcies a tot el públic q ens anima al passar xq sense ells les curses no serien res, a tots els participants per venir a fer la nostra prova i a tots els fotografs per fer-nos gaudir de veurer-nos a les seves fotografies. Moltes gràcies a tots!!!!!
El dia pareix q acompanya, bona senyal, no fa vent i llueix el sol. Els duatletes comencen a arribar i ja hi ha un caramull de gent per la zona de box des de ben prest. Entrada de box i col·locar sa màquina al seu lloc. Plat gran possat, sabates possades a les cales amb les gomes, contakms a cero, casc col·locat damunt el manillar, sí, pareix q esta tot llest.
No m' ha donat temps a escalfar amb la bici així q començ directament amb el córrer. Anam un grapat dels meus per l' avinguda per on anirà la cursa. Anam fins el punt de gir i tornam. De tornada me atur-ho a buidar els diposits i començ a accelarar per tornar agafar el grup. Ens aturam uns 400m abans de meta i ens ficam dins un carrer a fer uns progressius.
Anam a la sortida i ja està tot a punt. MEC!!!!!!!!!! i al lio. En Miniño tot d' una es distància del grup. Me pos davant del grup i el ritme es cómode, els hi dic q com és nota q son 10.000. La 1era volta tots plegat però a la 2ona en Biel es distància un poc i en Juanan surt a per ell augmentant el ritme del grup. Decideix-ho no ficar-me en aquesta lluita i cada vegada els tenc un poc més enfora. Poc a poc el grup va perdent unitats i vaig agafant gent. Al final anam en Guille, en José Guerra i jo i ben aprop nostre un altre grup amb en Jaume Mas. Van passant els kms i abans d' entrar a meta li deman a en Joan Calafell quan el doblavem quin temps duien xq a la sortida es veu q no he espitjat bé es botó i el rellotge me marca 0:00:00 jejej. Me diu 39' i pico. No me cuadra!!! Pens, anam a 4' joer si q estic malament.
Arribam a la T1 i només pens-ho en no fer la cagada d' Artà. Sa cosa va bé i surt el 1er. Esper els companys i me dona temps a possar el velcro de les sabates. Anam un grupet bo però no ens conseguim entendre al principi. Després ens entenguerem un poc i aconseguirem agafar en Tomas, Iván i Biel q marxaven per davant. Així q anam del quart al 14è. Quan els agafam sabem q els de davant ( Miniño, Juanan i Andreu) estan un escaló per damunt i per darrere tampoc hi havia ningú del tot perillòs i això fa q llevat d' un parell d' atacs de Jaume, Ebe boys, i un on ferem una mica de tall però res la bici sigui lenta. Fins i tot a sa darrere pujada cap a La Vila anava davant a 28 i me vaig aixecar i vaig demanar si jugavem al escondite. Just a la baixada pega en Paco, en José li surt i jo intent donar continuïtat però res i pitjor en baixada. Arribar a la T2 i entr-ho el 3er.
Deix sa bici, casc i sabates, una no m' acaba d' entrar però al final entra. Surt i veig davant n' Iván i en Jaume. Intent correr el millor q puc però me trob bastant petat. Tot d' una me passa en Tomas, després en Biel i un poc més tard en Paco. Faig contes i vaig el 9. Abans del punt de gir pas a Jaume i quan gir el veig a uns 50m però en José ve com una exahalació. Al gir de box veig q mantenc la distància però me comença a pegar flato i se me puja el vasto intern. He de sofrir per mantenir la posició. Al punt de gir d' abaix ja no veig en Jaume i ara el q tenc aprop és a José. Faig tota la recte amb la respiració forçada i quan pas a qualque doblat me mira sorpres. Aconsegueix-ho arribar el 8 i tot just quan gir per entrar a meta se me puja s' isquio dret. Menos mal q ja ha acabat!!
He donat tot el q he pogut i això és el q conta. Vull aprofitar per donar les gràcies a tot el públic q ens anima al passar xq sense ells les curses no serien res, a tots els participants per venir a fer la nostra prova i a tots els fotografs per fer-nos gaudir de veurer-nos a les seves fotografies. Moltes gràcies a tots!!!!!
lunes, 20 de febrero de 2012
Lake TX 212
Després de 4 anys les meves Lake ja tenien merescut el retiro. En el record quedaran les mil i una sortides en bici, molts de triatlons de totes les distàncies, inclus el distància IM q vaig fer. Les transicions on estaven allà, posades a les cales esperant-me ben obertes xq pogues ficar el peu facilment. I q dir de quan me les llevava arribant a la T2 i les trepitjava, i elles sense queixar-se gens ni mica. I me veien possa-me unes altres sabates i partir a les totes amb elles.... pobriçones.
Ara els ha arribat es retiro i com no podia ser d' una altre manera, les seves sustitutes son les mateixes però les d' enguany. Segur q m' aniran tan bé com les anteriors i esper poder viure les mateixes aventures i sensacions. Comprades a www.trideporte.com , on sinó? ; )
Ara els ha arribat es retiro i com no podia ser d' una altre manera, les seves sustitutes son les mateixes però les d' enguany. Segur q m' aniran tan bé com les anteriors i esper poder viure les mateixes aventures i sensacions. Comprades a www.trideporte.com , on sinó? ; )
lunes, 13 de febrero de 2012
Analisis 1/2 Marató de Sa Pobla
En els corrillos triatlètics de Mallorca es xerra molt de q sa gent està molt forta, q si a ses competicions se vola, etc... reflexionant sobre aquest fet reconec q el nivell mitja ha pujat molt. Ses meves conclussions me duen a q aquest fet pot estar degut a q hi ha un boom en tot el q és esport de prestació ( Triatló, running, trail running,etc..). El volum de gent fa q el nivell puji ja q hi ha més gent q entrena i participa.
Ja sabem q ningú entrena jajajaja però el nivell mitjà puja. Això és molt bo per tots xq té fa donar més per quedar a lo millor igual q l' any passat o q fent un temps "X" l' any anterior haguesis fet tal posició i enguany quedes més enrere.
On tb es nota un canvi de mentalitat és on q abans es pensava q si no ets un crack no fa falta entrenar amb les pautes d' un entrenador i avui el q no ho fa segueix un pla de tal revista, de tal web o de tal llibre q encara q no soc particep d' aquesta decisió per lo bàsic i q no tenen en conta les caracteristiques específiques de cada esportista és millor q entrenar "sin ton ni son". Abans qui no era un crack si tenia entrenador era un freaky i avui en dia molta gent en té un.
Això tb ha fet pujar el nivell mitjà a les curses. El fet q n' Ivan, Dani Salas o jo mateix donem aquest servei a Mallorca o d' altres q ho fan amb entrenadors via mail ha fet q la gent entreni com toca i amb unes pautes.
Idò després de tot aquest rollo he mirat d' analitzar els resultats de la 1/2 marató de Sa Pobla dels 3 darrers anys. No és una prova concluient i de fet els resultats m' han sorpres i no gratament.
Es nota un augment significatiu de la participació això si, sobretot del 2010 al 2011 però de 2011 a 2012 baixa un poc. Pot estar degut a q enguany va coincidir amb un altre prova com el CTO de Balears de cross i q estava tot nevat i q molta gent no va poder venir o es va estimar més no venir.
He fet 3 nivells sub 1h 20', sub 1h 30' i sub 1h 40' i llevat del de sub 1h 20' q cada any baixa menys gent als altres 2 es veu com baixa més gent a 2011 q a 2010 però q ha 2012 no baixa tanta gent sino menys q al 2011. 2011 dona els millor resultats en general.
El de sub 1h 20' d' enguany pot ser degut a la coincidència amb el cross de Cala Agulla ja q molts atletes de nivell q hi baixen no vengueren a Sa Pobla.
De sub 1h 30' i sub 1h 40' baixa menys gent enguany q l' any passat.
Sa conclussió és: Segur q ha pujat el nivell???? a nivell personal crec q sí, estic competint amb els mateixos cada any i sempre n'hi ha de nous q s' incorporem al món triatlètic/atlètic i jo enguany estic fent millor registres q altres anys lo q significa q els altres també han pujat el seu nivell.
Per acabar he volgut comparar els temps de gent q ha competit els 3 anys o almanco 2 per veure l' evolució i llevat de qualque cas la gran majoria ha millorat el seu temps.
Vosaltros q trobau?
Ja sabem q ningú entrena jajajaja però el nivell mitjà puja. Això és molt bo per tots xq té fa donar més per quedar a lo millor igual q l' any passat o q fent un temps "X" l' any anterior haguesis fet tal posició i enguany quedes més enrere.
On tb es nota un canvi de mentalitat és on q abans es pensava q si no ets un crack no fa falta entrenar amb les pautes d' un entrenador i avui el q no ho fa segueix un pla de tal revista, de tal web o de tal llibre q encara q no soc particep d' aquesta decisió per lo bàsic i q no tenen en conta les caracteristiques específiques de cada esportista és millor q entrenar "sin ton ni son". Abans qui no era un crack si tenia entrenador era un freaky i avui en dia molta gent en té un.
Això tb ha fet pujar el nivell mitjà a les curses. El fet q n' Ivan, Dani Salas o jo mateix donem aquest servei a Mallorca o d' altres q ho fan amb entrenadors via mail ha fet q la gent entreni com toca i amb unes pautes.
Idò després de tot aquest rollo he mirat d' analitzar els resultats de la 1/2 marató de Sa Pobla dels 3 darrers anys. No és una prova concluient i de fet els resultats m' han sorpres i no gratament.
Es nota un augment significatiu de la participació això si, sobretot del 2010 al 2011 però de 2011 a 2012 baixa un poc. Pot estar degut a q enguany va coincidir amb un altre prova com el CTO de Balears de cross i q estava tot nevat i q molta gent no va poder venir o es va estimar més no venir.
He fet 3 nivells sub 1h 20', sub 1h 30' i sub 1h 40' i llevat del de sub 1h 20' q cada any baixa menys gent als altres 2 es veu com baixa més gent a 2011 q a 2010 però q ha 2012 no baixa tanta gent sino menys q al 2011. 2011 dona els millor resultats en general.
El de sub 1h 20' d' enguany pot ser degut a la coincidència amb el cross de Cala Agulla ja q molts atletes de nivell q hi baixen no vengueren a Sa Pobla.
De sub 1h 30' i sub 1h 40' baixa menys gent enguany q l' any passat.
Sa conclussió és: Segur q ha pujat el nivell???? a nivell personal crec q sí, estic competint amb els mateixos cada any i sempre n'hi ha de nous q s' incorporem al món triatlètic/atlètic i jo enguany estic fent millor registres q altres anys lo q significa q els altres també han pujat el seu nivell.
Per acabar he volgut comparar els temps de gent q ha competit els 3 anys o almanco 2 per veure l' evolució i llevat de qualque cas la gran majoria ha millorat el seu temps.
Vosaltros q trobau?
miércoles, 8 de febrero de 2012
Mitja Marató de Sa Pobla 2012
Una onada de fred arriba a Mallorca. M' aixec dissabte per anar a fer feina i està tot nevat. Me trob es cotxe amb un pam de neu. De cami a Alcúdia tot està nevat però passat Buger ja no hi ha ni un floc de neu. Així fins Alcúdia, lo increible és q a Menorca la neu si ha caigut però pareix q a la zona nort de Mallorca hi ha un microclima.
Durant tota sa guardia pens en el sen demà. Està fent força vent per Alcúida però per sort no plou. Si demà fa aquest vent adeu intent de marca pensava.
M' aixec prest com sempre i me preparar abans de sortir. A les 8 vaig cap a Sa Pobla i em dirigiex-ho cap a sa plaça de s' Ajuntament. Quan arrib me trob es mercat muntat, no entenc res. Pens q a lo millor se surt des de el poliesportiu. Vaig cap allà i no hi ha ni un cotxe. Crit en José i me diu q es fa des de un altre plaça. Me diu q allà està tot nevat, q sa carretera patina molt i q venen a 40-50km/h per l' autopista. Els tranquilitz-ho diguent-li q fa fred però q a partir de Buger no trobarà neu.
Consegueix-ho arribar a la sortida. Retir el dorsal i comença a arribar gent. Començ a escalfar super tapat i hem ronda pel cap com anar vestit per competir. Tenc clar q aniré amb calçons curts però dubt entre possar-me les calçes de compressió i camiseta tèrmica llarga, curta, manguitos, no sé. Lo q tenc clar es q duré guants. Al final hem decideix-ho per calçonts d' atletisme, camiseta de retranques, manguitos i guants. El coll tapat amb un buff ja q el tenc delicat i me pas tot l' hivern amb ell tapat encara q crec q serà la 1era vegada q el dugui tapat en cursa.
Escalfam un poc amb el amics, tots un pèl nirviosos ja q qüasi tots per no dir tots volem anar a baixar marca. El dia abans mentre feia 1h de rodillo suau, només per suar un poc i fer un parell de canvis per activar fibres vaig possar q el rellotge me pitàs cada 3' 39''. Això suposava una marca de 1h 17' i retallar 40'' sa meva mmp.
Ens possam al arc i es dona el tret de sortida. surt un grupet cap davanter amb Carlos Martinez, Tolo Fiol, Charlie, Juanan, Toni Gran i no sé si algú més. En el meu grup anam uns 7 o 8 atletes, Miniño q ho fa progressiu, José Guerra, Paco, Miquel Fiol q volia venir amb jo per mirar de rebaixar sa seva marca, Cuki q està enorme i algún més. Quan passam pel km2 mir el ritme i anam a 3' 32'' + o - així q decideix-ho q no és sa meva guerra i me pos en ritme creuer. Van passant els km i sempre més pita el 3' 39'' quan fa uns 30m q he passat es punt kilometric, bona senyal, vaig per davant del previst i me trob amb forces. Es grup cada pic esta més enfora però no me preocupa.
Damunt el km 6 m' agafa un del Manacor i en Llorenç Segui (Sollerik). El de Manacor pareix q va sobrat amb nosaltres, de fet hi ha un moment q s' atura a fermar-se la sabata i ens torna agafar en un 3 i no res. Li dic al del Manacor q tiri si vol ja q el veig sobrat, li coment-ho q jo vaig per marca i q aniré a aquell ritme tot es rato, q me da igual el lloc d' arribada, q vaig per temps.
Passam el 10km en 36' 15'' i li coment a Llorenç. Me diu q sa darrere mitja q va passar amb aquest temps va fer 1h 16' i pico i això me motiva més. El de Manacor ja ens ha fugit cap al davant però nosaltres a ritme. He possat en el rellotge q me marqui el ritme de mitjana i veig 3' 37'' així q vaig 2'' per davall però això és molt llarg.
Devers el km15 arriba el 1er pont i en Llorenç me diu q aquí sa quedarà, li dic q és molt curt, q espitji i q recuperi a la baixada. Pujant el pont agafam el del Manacor i ja no el tornariem veure. Arribam al 17km i tenc a tir de pedra a Miquel Fiol, Paco i Cuki. Espitj-ho un poc per agafar-los però la fatiga es comença a notar, mir el ritme de mitjana i ja vaig a 3' 38''. Els agaf-ho damunt el km18 i en José Guerra tb està a uns 50-70m. Com els he indicat als meus atletes, aqui és on si es tenen forces s' ha d' espitjar.
Comença la meva lluita per agafar a José. Veig q de tant en tant es gira per veure on soc. Ja només ve amb jo en Miquel Fiol però el q tira soc jo. Començ a estar bastant cansat però queda res.
Quan falten 2 km el tenc a 30m però ell es concient q venc. En Pep Lliteres q ha vengut en bici ens anima, moltes gra6 Pep. Quan falta 1km ja entram dins Sa Pobla i he de fer el darrer esforç. Just quan pas pel 20km me pita el rellotge, així q ara ja vaig just en el temps.
Me pos a donar-ho tot per agafar a José però ell tb espitja. Mir el rellotge i anam a 3' 22''-24''. Quan falten 200m ja veig q no l' agafaré. Ha fent un carreron.
Entram a META i ens abraçam. Hem aconseguit l' objectiu prioritari q era millorar marca. Jo retall uns 50'' i acab amb 1h 16' 52'' i ell un parell mallorqui de minuts. Acabam el 10 i el 11 de la general q tb està molt bé.
Pareix mentida com acabam de fer 21,097 km i ara me costa caminar fins el cotxe per tapar-me i estirar.
Torn a línia de meta per veure com li ha anat a sa gent i dels meus tots han fet marca:
Toni Gran el 7 amb 1h 15' 21''
José Guerra el 10 amb 1h 16' 49''
David Guerra el 23 amb 1h 19' 32''
Edu Fuster el 110 amb 1h 28' 33''
Migue Coll el 143 amb 1h 30' 39''
A seguir progresant amb aquesta il·lusió i disfrutant de cada entreno.
Per rematar el dia, varem anar al dinar q havia organitzat s' organització on poderem comentar les jugades de la cursa i després fer un cafè en bona companyia.
Durant tota sa guardia pens en el sen demà. Està fent força vent per Alcúida però per sort no plou. Si demà fa aquest vent adeu intent de marca pensava.
M' aixec prest com sempre i me preparar abans de sortir. A les 8 vaig cap a Sa Pobla i em dirigiex-ho cap a sa plaça de s' Ajuntament. Quan arrib me trob es mercat muntat, no entenc res. Pens q a lo millor se surt des de el poliesportiu. Vaig cap allà i no hi ha ni un cotxe. Crit en José i me diu q es fa des de un altre plaça. Me diu q allà està tot nevat, q sa carretera patina molt i q venen a 40-50km/h per l' autopista. Els tranquilitz-ho diguent-li q fa fred però q a partir de Buger no trobarà neu.
Consegueix-ho arribar a la sortida. Retir el dorsal i comença a arribar gent. Començ a escalfar super tapat i hem ronda pel cap com anar vestit per competir. Tenc clar q aniré amb calçons curts però dubt entre possar-me les calçes de compressió i camiseta tèrmica llarga, curta, manguitos, no sé. Lo q tenc clar es q duré guants. Al final hem decideix-ho per calçonts d' atletisme, camiseta de retranques, manguitos i guants. El coll tapat amb un buff ja q el tenc delicat i me pas tot l' hivern amb ell tapat encara q crec q serà la 1era vegada q el dugui tapat en cursa.
Escalfam un poc amb el amics, tots un pèl nirviosos ja q qüasi tots per no dir tots volem anar a baixar marca. El dia abans mentre feia 1h de rodillo suau, només per suar un poc i fer un parell de canvis per activar fibres vaig possar q el rellotge me pitàs cada 3' 39''. Això suposava una marca de 1h 17' i retallar 40'' sa meva mmp.
Ens possam al arc i es dona el tret de sortida. surt un grupet cap davanter amb Carlos Martinez, Tolo Fiol, Charlie, Juanan, Toni Gran i no sé si algú més. En el meu grup anam uns 7 o 8 atletes, Miniño q ho fa progressiu, José Guerra, Paco, Miquel Fiol q volia venir amb jo per mirar de rebaixar sa seva marca, Cuki q està enorme i algún més. Quan passam pel km2 mir el ritme i anam a 3' 32'' + o - així q decideix-ho q no és sa meva guerra i me pos en ritme creuer. Van passant els km i sempre més pita el 3' 39'' quan fa uns 30m q he passat es punt kilometric, bona senyal, vaig per davant del previst i me trob amb forces. Es grup cada pic esta més enfora però no me preocupa.
Damunt el km 6 m' agafa un del Manacor i en Llorenç Segui (Sollerik). El de Manacor pareix q va sobrat amb nosaltres, de fet hi ha un moment q s' atura a fermar-se la sabata i ens torna agafar en un 3 i no res. Li dic al del Manacor q tiri si vol ja q el veig sobrat, li coment-ho q jo vaig per marca i q aniré a aquell ritme tot es rato, q me da igual el lloc d' arribada, q vaig per temps.
Passam el 10km en 36' 15'' i li coment a Llorenç. Me diu q sa darrere mitja q va passar amb aquest temps va fer 1h 16' i pico i això me motiva més. El de Manacor ja ens ha fugit cap al davant però nosaltres a ritme. He possat en el rellotge q me marqui el ritme de mitjana i veig 3' 37'' així q vaig 2'' per davall però això és molt llarg.
Devers el km15 arriba el 1er pont i en Llorenç me diu q aquí sa quedarà, li dic q és molt curt, q espitji i q recuperi a la baixada. Pujant el pont agafam el del Manacor i ja no el tornariem veure. Arribam al 17km i tenc a tir de pedra a Miquel Fiol, Paco i Cuki. Espitj-ho un poc per agafar-los però la fatiga es comença a notar, mir el ritme de mitjana i ja vaig a 3' 38''. Els agaf-ho damunt el km18 i en José Guerra tb està a uns 50-70m. Com els he indicat als meus atletes, aqui és on si es tenen forces s' ha d' espitjar.
Comença la meva lluita per agafar a José. Veig q de tant en tant es gira per veure on soc. Ja només ve amb jo en Miquel Fiol però el q tira soc jo. Començ a estar bastant cansat però queda res.
Quan falten 2 km el tenc a 30m però ell es concient q venc. En Pep Lliteres q ha vengut en bici ens anima, moltes gra6 Pep. Quan falta 1km ja entram dins Sa Pobla i he de fer el darrer esforç. Just quan pas pel 20km me pita el rellotge, així q ara ja vaig just en el temps.
Me pos a donar-ho tot per agafar a José però ell tb espitja. Mir el rellotge i anam a 3' 22''-24''. Quan falten 200m ja veig q no l' agafaré. Ha fent un carreron.
Entram a META i ens abraçam. Hem aconseguit l' objectiu prioritari q era millorar marca. Jo retall uns 50'' i acab amb 1h 16' 52'' i ell un parell mallorqui de minuts. Acabam el 10 i el 11 de la general q tb està molt bé.
Pareix mentida com acabam de fer 21,097 km i ara me costa caminar fins el cotxe per tapar-me i estirar.
Torn a línia de meta per veure com li ha anat a sa gent i dels meus tots han fet marca:
Toni Gran el 7 amb 1h 15' 21''
José Guerra el 10 amb 1h 16' 49''
David Guerra el 23 amb 1h 19' 32''
Edu Fuster el 110 amb 1h 28' 33''
Migue Coll el 143 amb 1h 30' 39''
A seguir progresant amb aquesta il·lusió i disfrutant de cada entreno.
Per rematar el dia, varem anar al dinar q havia organitzat s' organització on poderem comentar les jugades de la cursa i després fer un cafè en bona companyia.
viernes, 3 de febrero de 2012
Proves del Cap de Setmana
Aquest cap de setmana està repartit en 2 proves i les mateixes el mateix dia i el mateix dematí així q la gent s' haurà de repartir en les 2 proves. Per una banda hi ha el Campionat de Balears de Cros a Cala Agulla i per altre banda hi ha la mitja marató de Sa Pobla.
Jo aniré a aquesta segona. Encara q tenc la meva mmp de Mitja marató a la de Pollença trob q aquesta mitja ( la de Sa Pobla) és la mitja més ràpida de Mallorca per fer marca personal. És totalment plana i com és molt nombrosa es poden fer grups de temps, n' hi ha q aniran a fer 1h 45', 1h 40', baixar de 1h 30' ( aquí en tenc un parell), baixar de 1h 24' o lo q és anar a menys de 4'/km, baixar de 1h 20' o manco. Jo vull mirar de millorar la meva mmp. Q quina és? Idò mirau ses fotos del costat fins q la trobeu ;-).
Sa veritat es q me trob bastant ràpid, crec q més q quan vaig fer la mmp però no estic gens confiat. Els pros son q sé q la puc millorar, q no estiré totsol, en Toniet i els Guerra tb sortiran en el grupet, el circuit es totalment pla i això fa q puguis possar el ritme "crucero" toooota la cursa i q sé q conta amb el recolç de tots ela amics q estiran animant-mos.
Però..... sempre hi ha un però, les contres son q farà mooooooolt de fred, q pot ser q plogui, q a lo millor no he recuperat del tot del Du d' Artà i q es farà mooolt llarg xq la darrere mitja q he fet va ser la de Pollença 2009.
Tot i això mirarem de donar-ho tot.
Molta sort a tots i esperem q no plogui ni faci molt de fred, per demanar q no quedi.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)