tag:blogger.com,1999:blog-47859951500327654062024-03-05T17:36:16.773+01:00Pep VidalPep Vidalhttp://www.blogger.com/profile/04768559414409718529noreply@blogger.comBlogger399125tag:blogger.com,1999:blog-4785995150032765406.post-36914017532340155902014-07-13T11:48:00.001+02:002014-07-13T11:48:24.269+02:00Blog en stanbyPer motius degut al increment de l' activitat a les xarxes socials el blog no s' actualitzarà ja q tot lo relevant esta a facebook, twitter o Instagram així q ja és suficient.Pep Vidalhttp://www.blogger.com/profile/04768559414409718529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4785995150032765406.post-80169511573907730972014-03-03T20:23:00.000+01:002014-03-03T20:23:24.514+01:00 III Duatló de Can Picafort, Campionat de Balears de distància curta 20146 dies després d' Orihuela i sense haver entrenat gens venia un altre prova marcada al calendari. Conscient de estar encara fus, de no haver fet res aquesta setmana i haver menjat com un porc no podia faltar a aquesta prova. Només les cames dirien fins a on volien arribar. Arribam a Can Pica i encara he d' inflar les rodes de la bici q just la vaig treure de la maleta del avió per muntarla i des de diumenge no la tocava.<br />
<br />
A la línia de sortida tots els cracks de l' illa més una nova fornada de sub23. Com sempre saludar als amics i rivals, col.locar bici a box i escalfar una micona abans de sortir.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnidpimcG562pkIbgnhcIutk0J5T3zWgQSHI4HnRTp5ox7Tz5td-zSfK7kq-FolGFRVEjhWHg6KGaFBy42bKNdJx0kBRcjp_RyGgj48p2_MwoGAT5hX_pBq_2nE4tVSR5Qf71q5db5TTM/s1600/1926793_733060830045464_1662556972_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnidpimcG562pkIbgnhcIutk0J5T3zWgQSHI4HnRTp5ox7Tz5td-zSfK7kq-FolGFRVEjhWHg6KGaFBy42bKNdJx0kBRcjp_RyGgj48p2_MwoGAT5hX_pBq_2nE4tVSR5Qf71q5db5TTM/s1600/1926793_733060830045464_1662556972_n.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKlyBpNDjD5Txm-yEsrVXAZ1SWUI9G_fnnQWGyxZnppP6xSg9MM1ybI1QTm3H0H0sQhNuaPGAvy8efOdTBRTnNDJ6UsRjM1tBBr-mGCefPpmLYRVb0yd1R6PpAiJAjxfQ8ptaGC7RmiuY/s1600/1618478_524076037713439_1611381715_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKlyBpNDjD5Txm-yEsrVXAZ1SWUI9G_fnnQWGyxZnppP6xSg9MM1ybI1QTm3H0H0sQhNuaPGAvy8efOdTBRTnNDJ6UsRjM1tBBr-mGCefPpmLYRVb0yd1R6PpAiJAjxfQ8ptaGC7RmiuY/s1600/1618478_524076037713439_1611381715_n.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCEKfX50YYaoexF1OqQCkYuDnuuKBCsqK3-ar9RDWWm1_kfT7k0_i-4ev0yK1Jcqfh9r9HDRhVgxL4iCZaJ_Gt5fdq5c7OcmK59K6yWcY0o2d8caH4HRr2Jbb3GdWGxGpOpg9iNpDd6Bg/s1600/1012538_10203629533482199_751908239_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCEKfX50YYaoexF1OqQCkYuDnuuKBCsqK3-ar9RDWWm1_kfT7k0_i-4ev0yK1Jcqfh9r9HDRhVgxL4iCZaJ_Gt5fdq5c7OcmK59K6yWcY0o2d8caH4HRr2Jbb3GdWGxGpOpg9iNpDd6Bg/s1600/1012538_10203629533482199_751908239_n.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
Ens col.locam a la sortida i li dic als de devora q me pos de davant, q ja me passaran.... Meeeeeeccccc i arrancam a correr. Hem situo en un tercer grupet però aviat hem qued en terra de ningú, només acompanyat per Pablo Carmona, no duc rellotge i li deman q a quant anam, hem contesta q no ho sap però q molt fort, li contest q no fa falta m'ho juri jejeje al 5km més o manco ell es queda i me trob totsol amb un grupet amb en Ramon Tijeras, Mario, Tofol i dos més a tan sols 30m. A la segona volta forç un poc el ritme i aconsegueix-ho entrar dins el grup i amb ells entram a T1. Així com sortim com a sofrir com un porc, les cames me demanen q putes faig aquí. Anam agafant gent i s' arriba a fer un bon pilot. Només entram al relleu uns 5 i jo vaig al límit però li coment a Ramon q no m' amagaré i ajudaré amb el q pugui.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4H5vn17667o1Urp8sxY0Gg0WD4nwl9QDUV2NG7Z4jL6rDNXTJlFbHE48vyqip05FVTt1PfwgKLGHrgrI6SIvFhWTU53sekyVbV2sdUXiaquzBEje4LrD-KOAXqz3nn1B6_t2WiYqvcXk/s1600/1977050_10203629607524050_1856836554_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4H5vn17667o1Urp8sxY0Gg0WD4nwl9QDUV2NG7Z4jL6rDNXTJlFbHE48vyqip05FVTt1PfwgKLGHrgrI6SIvFhWTU53sekyVbV2sdUXiaquzBEje4LrD-KOAXqz3nn1B6_t2WiYqvcXk/s1600/1977050_10203629607524050_1856836554_n.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipTRnh3sgLI3DQ2vD3uLSfnLz8Kk4PzskrFAolEJR76f63a5BXu_3wUFSBp-J3XVOxP9itxNx06tdhya7Yukne8mspVotbYYwP4ahBNYSOBa-wJc9cAkPw27_M3Oluproecu-j7j2-Stg/s1600/1620565_10203629567003037_838737663_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipTRnh3sgLI3DQ2vD3uLSfnLz8Kk4PzskrFAolEJR76f63a5BXu_3wUFSBp-J3XVOxP9itxNx06tdhya7Yukne8mspVotbYYwP4ahBNYSOBa-wJc9cAkPw27_M3Oluproecu-j7j2-Stg/s1600/1620565_10203629567003037_838737663_n.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCxvKwQQZJokWmIYMAvdmxNJN6sUPYAFryeEV0gkEg-OXjWWzShXuR3H37oxG6qlm6sNKHUscKaXf6MD5KgRRpw9Bp1I7HHlmw-vJBxcvhusAYlq3HbZ2tfdoAQZtgMhHX-cV4wAzxEOM/s1600/564693_10203629900651378_1942145790_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCxvKwQQZJokWmIYMAvdmxNJN6sUPYAFryeEV0gkEg-OXjWWzShXuR3H37oxG6qlm6sNKHUscKaXf6MD5KgRRpw9Bp1I7HHlmw-vJBxcvhusAYlq3HbZ2tfdoAQZtgMhHX-cV4wAzxEOM/s1600/564693_10203629900651378_1942145790_n.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
Quan duim dues voltes (20km) pens en deixar-me caure i tot i es q anava fus fus. La tercera volta per si no anava ja al límit és la més forta ja q tenim el grup gran de davant a pocs metres. Sé q he de sofrir i q en enganxar-los la cosa es calmarà un poc. Feim la pujada a tope i just al punt de gir d' adalt enganxam el grup. Adverteix-ho a Mario q no es quedi tallat.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikcsmkmXvdsZr5ADK_FJZA8xu35zoX9hGNPYJw_q1mPO-MEJH8j-1v1mcp0J-y0pRjgzHqb-S8Z_s0j3uR88ANDYigrx9wZriyALyy09gKRzl8-qLYyMji123X-nZIXRsQe-58-nYdbpQ/s1600/1978726_754199104604603_685013229_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikcsmkmXvdsZr5ADK_FJZA8xu35zoX9hGNPYJw_q1mPO-MEJH8j-1v1mcp0J-y0pRjgzHqb-S8Z_s0j3uR88ANDYigrx9wZriyALyy09gKRzl8-qLYyMji123X-nZIXRsQe-58-nYdbpQ/s1600/1978726_754199104604603_685013229_n.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<br />
Me col.loc en posicions intermitjes i vaig aguantant les estirades. Començam la darrere volta i a la darrere baixada intent-ho avançar posicions per entrar mínimament cómode a la T2.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMmobx1lngqcE_TbdY3EKZTngCqeI3uq2GVbKhZkw5H9Eb6GI5FQNoUXmMoD29LNseBZJd954viZ9dQqlTKaai-hqWG3G7V2F8yWevjIB8RUXkpnPKVSn4jOL7rYUVqo-9sFw_CVtwpIQ/s1600/la+foto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMmobx1lngqcE_TbdY3EKZTngCqeI3uq2GVbKhZkw5H9Eb6GI5FQNoUXmMoD29LNseBZJd954viZ9dQqlTKaai-hqWG3G7V2F8yWevjIB8RUXkpnPKVSn4jOL7rYUVqo-9sFw_CVtwpIQ/s1600/la+foto.jpg" height="320" width="224" /></a></div>
Deixam la bici i a correr!!!!!!! Nomes sortir les cames me diuen: On vas!!!!!! i es q no hi havia forçes. Hem límit a veure com me passen un darrere l' altre i es q ens hem baixat del 6 cap enrere i en Joan Ferrer q fa el 6è al final me va passar quan ja devia dur jo 1km però es q no hi havia més....<br />
<br />
Intent mantenir la posició q duc al punt de gir del final ja q puc veure lo q li trec als de darrere però la part final es en lleugera pujada i la gent va justa. Pens q només son 2'5km de sofriment i pens q he de ser ambiciòs així q aconsegueix-ho agafar a Marcos ( alias bad boy) i just a la pujadeta q hi ha en el Maripaz enganxo a Oliva i canvio el ritme xq no me segueixí. Ara queda quasi tot baixadeta i pla, Mario me treu 50m i Oliva veig q ja no m'agafa així q a mantenir la distància i al final entro a meta el 20. Moooolt millor del q pensava i es q amb la palliça q duia damunt no donava un duro per jo.Pep Vidalhttp://www.blogger.com/profile/04768559414409718529noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4785995150032765406.post-690473575978408052014-03-03T19:41:00.000+01:002014-03-03T20:58:31.878+01:00Campionat d' Espanya de Duatló de Llarga distància Orihuela 2014El primer objectiu del any havia arribat i com sempre intariem fer-ho lo millor possible. Varem fer un grupet de Mallorquins q ferem el viatge plegats. En total erem 7 atletes, José Guerra, Tito, Joan Tur, Leandro, Rocio, Angel, un servidor i tb ens va acompanyar na Xisca per animar-mos a tots i en especial al seu home jejeje.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYU3P1nMPyBLlMfIjbPzkUWskSSR_Ja3j8tzHH9Xg77XxLnu6UCHvrqL519tyMyfhe-S7_7F6hYuVBSUyzAZRsWBDR2SRM-uLXQnJfrkHlS7hLGyO_iQzd2wECoOKLEAu__k-dvn2K_jA/s1600/2014-02-20+21.06.21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYU3P1nMPyBLlMfIjbPzkUWskSSR_Ja3j8tzHH9Xg77XxLnu6UCHvrqL519tyMyfhe-S7_7F6hYuVBSUyzAZRsWBDR2SRM-uLXQnJfrkHlS7hLGyO_iQzd2wECoOKLEAu__k-dvn2K_jA/s1600/2014-02-20+21.06.21.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
Arribarem el divendres capvespre així q just teniem temps per comprar quatre coses per menjar i muntar les bicis. Dissabte dematí anarem a Torremendo ( pedania d' Orihuela) q es on es feia la prova. Alla ens juntarem amb en Charlie q tb competiu però no va venir amb nosaltres.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVB5mdUdyLthJrtpPgyz-EYBQ3igIqGsFIETxh3G0b6S5otje9BAngjdW9RB0AmQFWWemO8kyw-UZFuVyBiOEE2pALSc4IG_Nr-rRpcQedAatbqK7gU3JWNDqbRLAqyhyphenhyphennWaULFSFk-B8/s1600/2014-02-21+21.06.33.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVB5mdUdyLthJrtpPgyz-EYBQ3igIqGsFIETxh3G0b6S5otje9BAngjdW9RB0AmQFWWemO8kyw-UZFuVyBiOEE2pALSc4IG_Nr-rRpcQedAatbqK7gU3JWNDqbRLAqyhyphenhyphennWaULFSFk-B8/s1600/2014-02-21+21.06.33.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
Anarem junts a veure el circuit de la bici i tots varem opinar el mateix, es pot fer via però serà dur ja q es tractava de 33km per volta amb 16 repexons de entre 500m i 1km i amb 400 i pico de desnivell per volta.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV1gHaNxweoXiB8n58mZKF1KvK6_XTNYSdKRQJwa5OZ6jHohsIwEiiSfsAA_GaL7xyUL_STaaJNKkVjD2cKAUkB8Lpge4q6ArUrayr0VZp1dJFTqXwbk_Fg-EhbKuz6LsW16bpDIDHA68/s1600/2014-02-22+12.32.45.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV1gHaNxweoXiB8n58mZKF1KvK6_XTNYSdKRQJwa5OZ6jHohsIwEiiSfsAA_GaL7xyUL_STaaJNKkVjD2cKAUkB8Lpge4q6ArUrayr0VZp1dJFTqXwbk_Fg-EhbKuz6LsW16bpDIDHA68/s1600/2014-02-22+12.32.45.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
El circuit de carrera just verem els primers 2km però ja ens va bastar per fer-nos una idea. Carrera de trail en tota regla on el puja baixa era la tónica.<br />
<br />
El capvespre tornarem a cercar dorsals i escoltarem un rato la xarla técnica. A dormir i descansar per la lluita del dia següent.<br />
<br />
Ens aixecarem prest, un bon berenar i preparar tots els trastos de la bici, gels, begudes i demés...Arribam dels rimers a Torremendo, cafetet i ficam les bicis a box.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGOXA6HHnf_xNNnjupfbEmX0k9ldqzp834CCqvT_H0qzpcmO4NRgtlyjfdvHQHBncFFg6RzmZqVUwFP4gufqWCEXx8fWdP-N-FAlrJoj9KafIvwwTvbKdEiw35xJdX1ZPcwX4LUZqgTts/s1600/2014-02-23+07.47.49.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGOXA6HHnf_xNNnjupfbEmX0k9ldqzp834CCqvT_H0qzpcmO4NRgtlyjfdvHQHBncFFg6RzmZqVUwFP4gufqWCEXx8fWdP-N-FAlrJoj9KafIvwwTvbKdEiw35xJdX1ZPcwX4LUZqgTts/s1600/2014-02-23+07.47.49.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Escalfam a peu per allà i uns 15' abans ens criden xq ens col.loquem davant la nostre bici dins box. Sentim com comencen a fer les sortides dels élit masculí, femení, paraduatletes, dones ggee i per fi nosaltres.<br />
<br />
Hem col.loc en segona-tercera fila, meeeeeeeeeec i tots a correr. Mir d' agafar un ritme constant i no passar-me de voltes, axò és llarg i no conve després pagar-ho. Mir el ritme de mitjana i completo el primer 10.000m en 49' 24''. Un poc per davall de 4'/km. En el km12 primera sorpressa, veig a sortir a José de darrere d' unes mates.... ha tengut q fer una atura "técnica". L' intent-ho animar diguent-li q això acaba de començar, q queda mooolt, q ara ve la bici on pot remuntar posicions, etc... arribam junts a la T1.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgln7jAN3a2E1k1oxe0giWJvhPTpyo5Eo0-j66lkRJaM8lJQxERQQBz7KBFbm-cxNuo23ZQJcGnmo-vF-3xEXjr4SGWQ3NaITcgaO7ApPoP97x7zUAqqzqmO_46YF_obBCliimsSF6sJK4/s1600/1888958_10201252519386715_1881125957_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgln7jAN3a2E1k1oxe0giWJvhPTpyo5Eo0-j66lkRJaM8lJQxERQQBz7KBFbm-cxNuo23ZQJcGnmo-vF-3xEXjr4SGWQ3NaITcgaO7ApPoP97x7zUAqqzqmO_46YF_obBCliimsSF6sJK4/s1600/1888958_10201252519386715_1881125957_o.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
Només sortir de box comença picant per amunt. Procur dur un ritme alt però cómode. En el primer punt de gir en José ja me passa però no va fí. A la tornada hem vaig creuant amb els companys i me trob a Tito baixat de la bici estirant bessons. L' anim xq continui. En la primera pujada forta intent-ho pujar a plat i el canvi no esta ben centrat i elcanvi me toca amb els radis, haure de jugar amb els plats per no tenir cap problema ja q no puc possar el pinyo gran i el petit per les baixades tampoc m' entra.<br />
<br />
Van passant els kms i cada pic q me creu-ho amb els companys veig com anam. Vaig pensant fins a quin km aconsegueix-ho anar per davant de n' Angel ( Mauri) q soc conscient q farà una autèntica escabetxina en bici.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8sb7MnvJxpkgySKp1x96lEIw7lg1Fen6PQ83aWHheTIwsCJ_HBvRF8OkudTWSC7DdP7jM0RDaFWa4K4doc-PIJLWrZaaHDJu-fFTDFr1pOWW9l61qald304-hv8XzwaiYICzpGJ5ODc0/s1600/2014-02-27+08.35.19.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8sb7MnvJxpkgySKp1x96lEIw7lg1Fen6PQ83aWHheTIwsCJ_HBvRF8OkudTWSC7DdP7jM0RDaFWa4K4doc-PIJLWrZaaHDJu-fFTDFr1pOWW9l61qald304-hv8XzwaiYICzpGJ5ODc0/s1600/2014-02-27+08.35.19.png" height="320" width="180" /></a></div>
<br />
Me passa el km 28,300 jejejje. En el 33km arribam al poble i començam la segona i darrere volta. Duc una velocitat mitjana d' uns 32' algo kms, vaig menjant i beguent però a partir del km50 començ a notar q no pujo els repexons igual jejej. Queda poc així q ha sofrir un poc. No me puc aixecar de la bici xq els quadriceps se me contreuen i no amollen així q ho faig tot assegut. Al final arrib amb una mitjana de 31'7 km/h.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu0c1zDbXKF-G87SYP47Xmo5fmRnfOuiMVEaESymqiWrlUa6ZUsSb6QHtXIFrzK7kZusNQ63tAnSacPN0fEdDYdnVoVe5ZIT8rfQTfnNtSQvgreABa3c_mhJUtcieOqflKHfhUqzmoimQ/s1600/1978509_10201253038879702_1368002172_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu0c1zDbXKF-G87SYP47Xmo5fmRnfOuiMVEaESymqiWrlUa6ZUsSb6QHtXIFrzK7kZusNQ63tAnSacPN0fEdDYdnVoVe5ZIT8rfQTfnNtSQvgreABa3c_mhJUtcieOqflKHfhUqzmoimQ/s1600/1978509_10201253038879702_1368002172_o.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Arrib a la T2 i començen els darrers 8'5km de cursa a peu. Només baixar-me de la bici ja veig q serà feixuc. Començ a correr i el vasto intern de la cama dreta ja sa puja. No puc flexionar bé la cama i no sé q pareix-ho. Sé q es passarà així q hem resign a sufrir fins q amolli. Intent amollar-me un poc en les baixades i sofrir a les pujades i en una baixada quan el vasto ja havia amollat li toca s' hora al isquio esquerre..... si no es bony es forat..... per sort no s' arriba a pujar i devers el km4 puc correr "cómode". En el km6 agaf a José, no va bé però acabarà la prova. L' animo a q acabem plegats però està burnout, li dic q jo vaig bé i m' anima a q jo segueixí. Al poc veig a Angel q no me treu gaire i a una recte llarga veig q va a passes molt curtes ( i no serà per cames jajaja) així q decideix-ho espitjar per agafar-lo amem si l' agaf.Damunt el km7-7,5 l' agaf i espitj un poc més per evitar q se m' aferri jejeje i ara ja me dedic a controlar distància. Entram dins el poble i tornam trepitjar asfalt, veig q tenc un parell més en el punt de mira així q intent passar tots els q pugui abans de meta. Queden 500m i pens en les series de 500 a la pista, a ritme de 4' son 2 minuts de sofriment però estan a l' abast encara q sigui en pujada, la gent va molt tocada ( jo incluit) i aconsegueix-ho avançar un parell de posicions.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAEqkILq_psskkDIBCMaPPVuU2jgvPwWufy4YQN-WzgoQiZEnKlS2BmpUvEHF8YWrxqG0lfionmXfN_1FWlR6XKPKbL1Kk2WN12RenOGRV74fx_oimRNlci29bAQmvAc_Z_tUFCFBPLr4/s1600/1901293_527621860689621_1032023340_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAEqkILq_psskkDIBCMaPPVuU2jgvPwWufy4YQN-WzgoQiZEnKlS2BmpUvEHF8YWrxqG0lfionmXfN_1FWlR6XKPKbL1Kk2WN12RenOGRV74fx_oimRNlci29bAQmvAc_Z_tUFCFBPLr4/s1600/1901293_527621860689621_1032023340_n.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<br />
Entro a meta i no puc donar una passa més. Estic totalment destruït. Vaig a una cadira i esper els companys q arribin. Disfrutam del post meta després de recuperar-nos un poc. La organització feia paella, birres, etc... i com a col.lofon na Rocio ha fet Campiona d' Espanya del seu grup d' edat!!!!!<br />
<br />
Enllaç del resum de TDP: <a href="http://www.rtve.es/alacarta/videos/triatlon/duatlon-campeonato-espana-larga-distancia/2420933/" target="_blank">Aquí</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjka_2Dfbl5dSJRwOw57w-4bA3HS-yyskBIuIxC7zvpWkGQdO5rCKblyokc5fs71hjoRhcY4S7hFlrHSUI6ltZE7rgmIzSpXPndncxT34_NWtV5_5kmngl27XYhDCIB4ZlaUdUuQXsYKyg/s1600/2014-02-23+15.08.39.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjka_2Dfbl5dSJRwOw57w-4bA3HS-yyskBIuIxC7zvpWkGQdO5rCKblyokc5fs71hjoRhcY4S7hFlrHSUI6ltZE7rgmIzSpXPndncxT34_NWtV5_5kmngl27XYhDCIB4ZlaUdUuQXsYKyg/s1600/2014-02-23+15.08.39.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt4GE0gOSukVtmfYHHTpn2NFBKF86Z42c6yPVnXZJSZZZ9iT6atgIAI1YLqaLH9N7YUJO02Ey9ZQtSCsNv5fyicecsS5V0quqF6toaqLDRQtwmjpoy53f1AYssZL6lvGm1eoOVlVpSpdo/s1600/2014-02-23+15.53.38.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt4GE0gOSukVtmfYHHTpn2NFBKF86Z42c6yPVnXZJSZZZ9iT6atgIAI1YLqaLH9N7YUJO02Ey9ZQtSCsNv5fyicecsS5V0quqF6toaqLDRQtwmjpoy53f1AYssZL6lvGm1eoOVlVpSpdo/s1600/2014-02-23+15.53.38.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
Pep Vidalhttp://www.blogger.com/profile/04768559414409718529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4785995150032765406.post-5183381254661435492014-02-02T20:54:00.002+01:002014-02-02T21:01:04.208+01:001/2 Marató de Sa Pobla 2014El dia abans es vespre feia vent, pensava q a la mitja tb en faria però no ha estat així. N' hi ha hagut un poc a la tornada però no molt. A la sortida tots preparats i jo amb l' objectiu de baixar de 1h 20'. Sé q no estic per millorar marca i q no l' he preparada sinó q l' objectiu és un altre així q baixar d' aquest temps ja me va bé.<br />
<br />
Com és habitual en jo agaf el ritme des de el principi i el mantenc tota la cursa. Aviat me quedat toto sol amb l' única companyia d' un guardia civil en moto q pareixia q volia acompanyar-me un tros. Devers el km10 m' ha agafat un al.lot i hem anat plegats ja tota la cursa. Aquí hi ha uns dos km amb mooooolt de fang, però molt... les sabates es tornen pesades ihe d' anar pegant potades a les sabates per llevar una mica el fang aferrat a part de q anava patinant cada pitjada.<br />
<br />
En el km 12-13 agafam a José Guerra q du 3 dies amb virus de panxa sense poder menjar com toca i ha fet un 11.000m fort i ha amollat. Al poc de venir amb nosaltres venia un pont, l' avis i me diu q si força es caga damunt jjaja, li dic q esperi en Tito q vol baixar de 1h 24' i li faci de llebre. Hem fa cas i l' espera ( Ho ha aconseguit, Felicidades Pon!!!). Sobre el 15 ens agafa n' Angel Martínez i accelera una mica el ritme. Aquí ja tornam cap a Sa Pobla deprés d' anar pels marjals de terra cultivada i és on pega un poc de vent. Vaig marcant el lap a cada km i per aquí n' hi ha un q ens surt a 4'16''/km encara q crec q no es tant ja q el meu garmin m' ha marcat 1.08km en aquest lap.<br />
<br />
Ja començ a veure s' arribada a prop però vaig un poc carregat muscularment. N' Angel no afluixa i es possa a tirar a part on enfilam cap a Sa Pobla així q hem fic a roda i mir de no perdre ritme. Arribam a sa rotonda de sa mà i ja només queda 1'1km. Es nota xq lagent comença a accelerar, començama veure cadavers q han petat. Ens agafa en Toniet i ens passa com una bala, aquest va sobrat. Una recta,<br />
curva a esquerres i pujar a sa plaça. Au!!!!! Un altre mitja a la saca... i ara q faig memoria crec q la darrere mitja q vaig correr va ser aquesta fa precisament 2 anys on tenc la meva millor marca amb 1h 16' 51''. Enguany no ha estat tan bona (q no és dolenta) però objectiu cumplit amb 1h 19' 53''.<br />
<br />
Pròxima aturada Du cros de Porreres i el 1er objectiu del any. Cto d' Espanya de duatló de llarga distància 18-60-8 amb un circuit mooolt exigent.Pep Vidalhttp://www.blogger.com/profile/04768559414409718529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4785995150032765406.post-22558154236002223992014-01-28T16:42:00.002+01:002014-01-28T16:42:22.439+01:00DUATLÓ D' ARTÀ 2014Com cada any i ja fa 3 asistia a un dels duatlons de principi de temporada. Especial per a mi, per el lloc a'on es fa, per la duresa q té i per l' amistat amb els organitzadors q d' any en any intenten millorar-lo.<br />
<br />
Arrib a Artà i com es costum saludos i rialles amb els amics a la recollida de dorsals. Vaig al cotxe a preparar sa bici i junt amb Jaume Arroyo i Ruben els hi explic un poc com és el circuit de bici i les famoses escales del sector de córrer. Quan arribam al polígon ja fa vent així q un altre any tocarà sofrir amb sa bici. Ficam sa bici a box i començ a escalfar un poc el correr, 4 progressions i a la línia de sortida.<br />
<br />
Hem col.loc-ho en segona fila, ja no estic per estar a la primera, i es dona la sortida. La penya surt a mil i dec anar entre els 20 primers, primer una volta petita, després la volta gran amb les famoses escales de Sant Salvador i per acabar un altre petita. Mirant els temps d' elitechip entro a box el 15.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeUms2W29QM24qFBJPSAFj0vIW7-gcgOWu4BaNPIpEmp8t0i2Sl99cL0koVBDtXKnUImHoVT2cLpwRoZccL5YjYslW30OAl_TQI4r-g_WX48dNXNs0byQSPdEq5zLchFXX14DU3lPOKXk/s1600/1010813_663553763703704_2005154855_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeUms2W29QM24qFBJPSAFj0vIW7-gcgOWu4BaNPIpEmp8t0i2Sl99cL0koVBDtXKnUImHoVT2cLpwRoZccL5YjYslW30OAl_TQI4r-g_WX48dNXNs0byQSPdEq5zLchFXX14DU3lPOKXk/s1600/1010813_663553763703704_2005154855_n.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
Ja dins box adelant-ho un parell de posicions i començam sa bici. De camí cap a Canyamel anam un grupet i veig aprop un gru on hi ha en de la Torre, don un relleu llarg fins agafar-los i indico q aniguem totsa relleus curts si no volem ser agafats pels de darrere. Concient q en Tauler i en Mauri ens agafarien i durien molta gent de darrere. Abans del punt de gir veig a Nadal i Charlie q van plegats, en Miquel Ensenyat a uns 500m de nosaltres i en José tb totsol però molt a prop. A la tornada agafam a José i aquí fa mooooolt de vent. Anam mig aturats, algú ataca, ens aturam, i erre q erre. Això sols significa q en Tauler ens agafarà molt prest. De mentres un jovenet q no sap anar en pilot es dedica a voler atacar i sortir. Això provoca q algú surti a per ell i es ritme s' accelera. Vent en contra és una locura i jo crit al pilot q el deixin fer, q se fongui!!!!! tan mateix es separa 30m i al poc el torman agafar. Mentres va al pilot es mou de banda a banda i quasi fa q hem caigui i tiri al del costat.<br />
<br />
Al començament de la segona volta en Tauler ja ens agafai anam en un pilot de 20 tios al manco. Agafam a Ensenyat a la tornada així q anam del 3er lloc cap enrere. Anant capp Artà veig q en José i en Tauler xerren, m' imagin el pitjor i quan ens acostam al punt de gir veig q Tauler avança posicions amb en José a roda per fer el punt de gir el primer. Hem fic darrere en José xq estic segur q en sortir del punt de gir pegaran per anar-sen. Efectivament!!!!!! Pam!!!!! i començam a accelerar. Feim tot el tros finsa canyamel a full. En Tauler tirant, josé a roda ii jo darrere ell. Me costa un ou no pedre roda però ho aconsegueix-ho. Aquí el pilot s' ha xapat però jo ni m' he enterat. Ja me bastava amb aguantar aquestes dues bistis.<br />
<br />
Sortim del punt de gir ja en direcció a Artà per fer la T2 i la cosa no minva, en Tauler surt fort però als 300m desisteix i afluixam un poc el ritme. Es lleva de davant i anam vigilant-mos tots. En una d' aquestes el jovenet q no sap anar en pilot ( raro xq m' han comentat q és ciclista) fa alguna de les seves, li fa s' afilador a Jaume Mas i sent-ho com hi ha una caiguda i des de el terra en Jaume diguent-li es nom des porc. Es jovenet diu q es culpa den jaume per no mantenir distància i a jo q quasi ja m' havia tomat li començ a dir q no té ni puta idea d' anar en pilot i li crido ¡¡ Eres una puta mina!!! perdó però anava calent.<br />
<br />
Res, q anam cap Artà i en Tauler esta devora jo i li dic: Q, ara pegaras a sa pujada no? i ell me diu q ho tornarà provar xq tots correm més q ell. Idò no, es puta pega abans d' arribar a Artà. Veig com surt, es pilot q anam surt a per ell i veig com me quedo, no puc agafar-los. Així q me toca lluitar sol fins a box pels carrers d' Artà i mirar de perdre el mínim temps possible amb el grup de davant i de darrere. En Macca m' anima i me diu q vaig dins es top 10. Arrib a box i a correr.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6ZyBdh7orMZHDPFVsk4VK5Pofmc8MK2Ff3gVuSYBSoXO_StCY5TkNNjDHs6b_b6JTVMkXVPT7YM2miHJQowLc-xwMGdo7WwX9yC9hwqU4mjhdDiiip2XN-OvgAByai5eFTeNQM0gawWc/s1600/1554516_10203368354912898_1944971009_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6ZyBdh7orMZHDPFVsk4VK5Pofmc8MK2Ff3gVuSYBSoXO_StCY5TkNNjDHs6b_b6JTVMkXVPT7YM2miHJQowLc-xwMGdo7WwX9yC9hwqU4mjhdDiiip2XN-OvgAByai5eFTeNQM0gawWc/s1600/1554516_10203368354912898_1944971009_n.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
Les cames pareixen crosses així q començ fent pasetes curtes, Aquesta sensació no és nova i de mica en mica es van amollant. Més o manco quan duc 1km agaf a David Ortega i un poc més enllà a en Tauler. Arrib a la part de adalt del institut i ara es baixada fins a box. Començ la segona volta i en josé està com a 100m i veig impossible agafar-lo. Hem límito a intentar dur un ritme cómode pensant q els q venen enrere estan enfora. Quan arrib a la part d' adalt me dona me girar-me i veure q li trec al següent i quina és sa meva sorpresa q veig un pilot en fila comandat pen Toni Llull i en Nofre q estan a menys de 50mts. Me relaxat massa i he de fer la part q baixa a meta a tope xq n m' agafin. Finalment entro en 6è i content pel resultat.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUhat99luHCR-XW4IsTth9R5l9kVqGtbydEXXsFGc5ohdBq_sJpHs4tYV09wcQWHQMz69UEYAxjG0aGHutqlE9RcFnlhrtF9993TSv7-WudEJoEd_tPOCpSb9FAOG7gDUs2B8q6237etc/s1600/1510810_663558000369947_1460052755_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUhat99luHCR-XW4IsTth9R5l9kVqGtbydEXXsFGc5ohdBq_sJpHs4tYV09wcQWHQMz69UEYAxjG0aGHutqlE9RcFnlhrtF9993TSv7-WudEJoEd_tPOCpSb9FAOG7gDUs2B8q6237etc/s1600/1510810_663558000369947_1460052755_n.jpg" height="320" width="191" /></a></div>
<br />
Me vist beneficiat per la caiguda ja q no me vist involucrat però això tb forma part del joc ja q sempre intent-ho estar a les primeres posicions per evitar precisament aquestes coses o no veurer-me tallat i sense reacció si hi ha un atac i jo estic per darrere.<br />
<br />
Analitzant un poc enguany i l' any passat veig q el 1er sector l' he fet en el mateix temps entrant enguany el 15 i l' any passat el 11 ( 21'10'') a sa bici enguany he fet 1'30'' menys però cada any és diferent i aquí entra un punt estratègic q no ho fa quantificable. Al darrer sectar de cursa a peu enguany he fet 11' 36'' enfront 10' 50'' del any passat q enguany hagues estat el millor parcial de correr i com he dit abans hem vaig relaxar un poc pensant q no venia ningú i enguany vaig arribar més cascat a sa T2. Temps total enguany 1h 19' 36'' i l' any passat 1h 20' 33''. L' any passat vaig fer el 7è i enguany el 6è.Pep Vidalhttp://www.blogger.com/profile/04768559414409718529noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4785995150032765406.post-63629299952219514292014-01-23T10:20:00.003+01:002014-01-23T10:20:55.472+01:00Comença 2014Falta un mes pel primer objectiu del any, Cto d 'Espanya de Duatló de Llarga distància, les sensacions no son les millors però la il.lussió de viatjar a competir defora amb el grup d' amics q hi anirem si q son MÉS q bones.<br />
<br />
De mentres hem anat fent entrenos i carreretes a modo de entreno amb dorsal, sense arribar descansats i no han sortit del tot malament. L' any passat per aquestes dades estava 3kg més magre i encara q pareixi q no es noten.<br />
<br />
Per acabar s' any vaig fer el cross Emilio de la Camara en la sortida dels NO FEDS i vaig acabar 5nt, tots els bons estan federats. Anarem al 10.000m de Montuiri però no vaig sortir a tope, no me vaig aixecar bé de la panxa i vaig decidir no forçar a tope. Encara així no va sortir un mal temps pel circuit q era. Quines rampes mare meva!!!. Després d' aquesta ferem una cursa a Sant Joan ( poble de ma mare) q no havia fet mai i va ser una "encerrona" en tota regla. Cursa molt guapa però tb molt dura. Q no diguin q només hi ha 3 rampes!!!! Vaig aconseguir acabar el 11 després de emprar-la com entreno de transició ja q anarem i tornarem en bici.<br />
<br />
I ja a final d' any ferem les clàssiques de Nadal. Cursa de s'è on varem fer un rodatge llarg amb en Rafa Mora i per acabar l' any sa Sant Silvestre d' Alcúdia. Aquesta si q la ferem a tope i vaig aconseguir acabar 9, entrant amb en Dani Muñoz sense sprintar i amb en Macià trepitjan-te els talons.<br />
<br />
Després vendria un altre clàssica. SA CURSA per exel·lència de Sa Pobla. Sa Llego. Campionat del Món mundial segons el meu amic Balta. No va anar malament però..... sempre hi ha un però vaig fer 44'' més q l' any anterior i això te deixa un regust amarg a sa boca. Tot i ser concient q no estic tan bé com fa un any. Acabar el 33 enfront el 20 del any anterior.<br />
<br />
Començen els duatlons!!!!!!!! DuCampos obria el calendari FETRIB a Mallorca. El meu analisis dela cursa és bo en general. Vaig acabar el 14 però me vaig baixar a correr en el grup del 6 cap enrere així q no estic del tot content. Trob q me va falta ambició al primer 5000m ( algo més curt). Una bici decent entrant al relleu on quan ens va agafar el grup den Mauri ( vaja bisti, a Orihuela farà mal) hem vaig limitar a seguir el grup. Aquí vaig tornar pecar de falta d' ambició i es q quan normalment sempre m he caracteritzat per voler baixar-me davant el grup en el q vaig.... en aquest cas no vaig voler ficar-me en cap lluita. Vaig correr lo q me deixaren les cames i entrarem molt junts i estirats. Lo q tampoc esta tan malament xq me vaig quedar només a 25'' den Miquel Torres q esta on fire i millorar molt la meva posició.<br />
<br />
La pròxima diumenge q ve a Artà on esperem trobar-nos una mica millor com m esta passat a les darreres curses q de mica en mica vaig recuperant el meu estat de forma óptim i recuperar l' ambició per voler avabar més endavant.<br />
<br />
Serà q me vaig vell i m' estic acomodant.Pep Vidalhttp://www.blogger.com/profile/04768559414409718529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4785995150032765406.post-81125544232440675722013-11-13T15:51:00.002+01:002013-11-13T15:51:42.494+01:00Començam a fer feinaAcabat el periode de entre temporades ens possarem a fer feina. Suau i progressivament, no hem de tenir pressa per agafar la forma. De mentres un parell de fotos del periode passat.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9ZDjaJTA1mBPKCg2GyzzMdKjyPuO6MCress-c39uJn2TmX-AX5Zg21SKsjCk0ORfiQ0KBFx5d6bgW8Vp7OS0_wVwwxxBqeMGVEBr4sZ0nbae5Z8Gk-8lUvIp2RX1lXS3Jhhz2Cv8WO3M/s1600/2013-10-07+19.29.13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9ZDjaJTA1mBPKCg2GyzzMdKjyPuO6MCress-c39uJn2TmX-AX5Zg21SKsjCk0ORfiQ0KBFx5d6bgW8Vp7OS0_wVwwxxBqeMGVEBr4sZ0nbae5Z8Gk-8lUvIp2RX1lXS3Jhhz2Cv8WO3M/s320/2013-10-07+19.29.13.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijZelHsO9xVDtLFWpWdbsCUTCmxL_UBNU6s8HIsnGQDQFGrUWsTLDB1Tlad-49kHr-oAUI5GL9WqiuemdOR_PA_hj_2g8lxRbzpt3pcbvLfcdKVYakmNJzlWxOckBgDK444UkgFsSJGLI/s1600/2013-10-12+11.33.38.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijZelHsO9xVDtLFWpWdbsCUTCmxL_UBNU6s8HIsnGQDQFGrUWsTLDB1Tlad-49kHr-oAUI5GL9WqiuemdOR_PA_hj_2g8lxRbzpt3pcbvLfcdKVYakmNJzlWxOckBgDK444UkgFsSJGLI/s320/2013-10-12+11.33.38.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM0cRC1CY-yFWU5i6zY0DGOAmTH06FNjAIq4OfhPcduH2KV-FWFQ8xkLVows8-Qy8RQcGK165zT3O3ySRpXs7GwmGEFAjD94Wi30gzM0oncUQ3OJB1e9lYlcCOfs4uH4pM7hivO8Hl9fg/s1600/2013-10-14+13.47.08-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM0cRC1CY-yFWU5i6zY0DGOAmTH06FNjAIq4OfhPcduH2KV-FWFQ8xkLVows8-Qy8RQcGK165zT3O3ySRpXs7GwmGEFAjD94Wi30gzM0oncUQ3OJB1e9lYlcCOfs4uH4pM7hivO8Hl9fg/s320/2013-10-14+13.47.08-1.jpg" width="313" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIcjzP9kynFwp-cu2RnS8mu0HgKeKkjAkRM1_GYvINVX0SFSz3aYL63uOhajxOc35BkDpgekS8xOx1fh_i_YYuSucAcO6dMpBaBJg3xLHOcfJpqSsvuBOxW4vz0QCbzRARAKEJHstOvJs/s1600/2013-10-21+12.55.12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIcjzP9kynFwp-cu2RnS8mu0HgKeKkjAkRM1_GYvINVX0SFSz3aYL63uOhajxOc35BkDpgekS8xOx1fh_i_YYuSucAcO6dMpBaBJg3xLHOcfJpqSsvuBOxW4vz0QCbzRARAKEJHstOvJs/s320/2013-10-21+12.55.12.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV8RT7BHFn81z1O5yY85WmHAuM6N547z6IFfWfATQFskrwsnmGYYtsLhlnFVYN-1eqb4H1s5acb8gMO_EnEZrhZVOd7nLc1i2JA1GuM-DViqLgm9_kmfuXy2wyVHREsU1IV0FhEWPyViY/s1600/2013-10-21+13.15.14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV8RT7BHFn81z1O5yY85WmHAuM6N547z6IFfWfATQFskrwsnmGYYtsLhlnFVYN-1eqb4H1s5acb8gMO_EnEZrhZVOd7nLc1i2JA1GuM-DViqLgm9_kmfuXy2wyVHREsU1IV0FhEWPyViY/s320/2013-10-21+13.15.14.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcIXQEJ2YU5pymNWP-2EgmS8UhfJRIH1ztgYIYoq6tYDvMFVjLYwfIdI3cU61tWeVfU7knl7hgUNu1i7ElsSX9B3ioyPUl4ZzYrLnDapj50xvYQRlO60SErMuNvNpROOzG78dCkShOA2A/s1600/2013-10-21+14.56.17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcIXQEJ2YU5pymNWP-2EgmS8UhfJRIH1ztgYIYoq6tYDvMFVjLYwfIdI3cU61tWeVfU7knl7hgUNu1i7ElsSX9B3ioyPUl4ZzYrLnDapj50xvYQRlO60SErMuNvNpROOzG78dCkShOA2A/s320/2013-10-21+14.56.17.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpiOum8hpsxX-lV_NxPqygqTWaMVd76xyO4oXl_t_ViHnmOw-5qzwJtv2XOU0bzVPNDO7C1VaxnO0Yk5Jixl3iKeNJrUQ3cDtRkaHCMlgYT8IrSJlPr_76TA0_N73FU0s2U4hiK7yvS5w/s1600/2013-10-24+21.50.36-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpiOum8hpsxX-lV_NxPqygqTWaMVd76xyO4oXl_t_ViHnmOw-5qzwJtv2XOU0bzVPNDO7C1VaxnO0Yk5Jixl3iKeNJrUQ3cDtRkaHCMlgYT8IrSJlPr_76TA0_N73FU0s2U4hiK7yvS5w/s320/2013-10-24+21.50.36-1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZc5q_twVhgJO9mxSi_2wJJ1Zowwr75aWYTKaRIV_z82cC0INT10xg2XB7woHYclwpaAb3DY4yGrl22OP6wlLs4o8COaTppNIYzmw6z5we2dzDdpfNCQMsmn4YR6a2KRalx8cTgfimdSs/s1600/2013-10-25+11.14.46.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZc5q_twVhgJO9mxSi_2wJJ1Zowwr75aWYTKaRIV_z82cC0INT10xg2XB7woHYclwpaAb3DY4yGrl22OP6wlLs4o8COaTppNIYzmw6z5we2dzDdpfNCQMsmn4YR6a2KRalx8cTgfimdSs/s320/2013-10-25+11.14.46.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1MbPeRKaCPejbbjlzAnTeWCBYZVVOJXssbR5EkmWGwZ4LImcNjERX7Z-9pwCrClLITUcQbbmpIIxJcsTNNn4LSGyYIcTS61-QTD8XPTs8P0NWxIbwfmHBZWN3V_Gts7Y6pId_mu5hCi0/s1600/2013-10-27+10.24.33.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1MbPeRKaCPejbbjlzAnTeWCBYZVVOJXssbR5EkmWGwZ4LImcNjERX7Z-9pwCrClLITUcQbbmpIIxJcsTNNn4LSGyYIcTS61-QTD8XPTs8P0NWxIbwfmHBZWN3V_Gts7Y6pId_mu5hCi0/s320/2013-10-27+10.24.33.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha4UKnrwh7gSjjpcqdh6ISeAFbcGyjtNnIffsem1dF4tEol04sylqR-xk-vjwBRVQaURS39JmP-6jr2DHqE4eUVoPVLuryLz7BVIQKrHZaw-q28_bcPXVsUEYcMk6Lu-t-KKeSP23_u04/s1600/2013-10-27+13.12.24.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha4UKnrwh7gSjjpcqdh6ISeAFbcGyjtNnIffsem1dF4tEol04sylqR-xk-vjwBRVQaURS39JmP-6jr2DHqE4eUVoPVLuryLz7BVIQKrHZaw-q28_bcPXVsUEYcMk6Lu-t-KKeSP23_u04/s320/2013-10-27+13.12.24.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoyGhAvP_qqAtFDKZygb6nhG2hWWg-YBNASGLe0Yeuhyphenhyphen43WmfzMyyjgGCcs5BCQ8w2twhPUihhjEcBUQNQUsYo7BC4Y3ppgjgQR2HTa_efR7f9QBjuqL4-h9DccVFkUKuOVVRNo2gqo7s/s1600/2013-10-27+20.58.21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoyGhAvP_qqAtFDKZygb6nhG2hWWg-YBNASGLe0Yeuhyphenhyphen43WmfzMyyjgGCcs5BCQ8w2twhPUihhjEcBUQNQUsYo7BC4Y3ppgjgQR2HTa_efR7f9QBjuqL4-h9DccVFkUKuOVVRNo2gqo7s/s320/2013-10-27+20.58.21.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMMigPMHzprK1XT3baluO9cSwIBxF4Wj_t8fylE82WS4G4y-Gl2_zcTsctKe_f1OtMtxjJpPFIpfQ5HEeBlNOm37oLNyL1exPCauH6B4udTCQyDVeN03LvTP_KV6U_30C8XzWFItqEYpE/s1600/2013-10-31+10.51.53.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMMigPMHzprK1XT3baluO9cSwIBxF4Wj_t8fylE82WS4G4y-Gl2_zcTsctKe_f1OtMtxjJpPFIpfQ5HEeBlNOm37oLNyL1exPCauH6B4udTCQyDVeN03LvTP_KV6U_30C8XzWFItqEYpE/s320/2013-10-31+10.51.53.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvpD1pxfYkV6wMjiTrJWe_k6vSC9pTFxI3ZMhOAkoxgOPlVjEefmNrvH1daEY6aGOb1CsFw9OjfhdUam9BOTtP24GaXNahQ7GXtfc2y0T4f-gNtEGQ9X334ybwLmYJo18cABQmH6zQ9Ts/s1600/2013-11-02+09.57.44.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvpD1pxfYkV6wMjiTrJWe_k6vSC9pTFxI3ZMhOAkoxgOPlVjEefmNrvH1daEY6aGOb1CsFw9OjfhdUam9BOTtP24GaXNahQ7GXtfc2y0T4f-gNtEGQ9X334ybwLmYJo18cABQmH6zQ9Ts/s320/2013-11-02+09.57.44.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf_5kFhPBbzho23HGKcjboTkDG6Oedev5iTYcmB9w4Sdm8K7B3LcQ_mAUUE5ai0Xw5VKcg9rolwFNLJzWGEk_f-huSzxfajE2gxY98kLL6_-kifiDeQlfnb63JwsW-gYfHJhQ0rETmYNU/s1600/2013-11-09+14.00.09.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf_5kFhPBbzho23HGKcjboTkDG6Oedev5iTYcmB9w4Sdm8K7B3LcQ_mAUUE5ai0Xw5VKcg9rolwFNLJzWGEk_f-huSzxfajE2gxY98kLL6_-kifiDeQlfnb63JwsW-gYfHJhQ0rETmYNU/s320/2013-11-09+14.00.09.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Pep Vidalhttp://www.blogger.com/profile/04768559414409718529noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4785995150032765406.post-22973930302733929682013-10-17T18:41:00.000+02:002013-10-17T18:41:26.183+02:00Periode de descansPeriode necessari per deixar al cos recuperar de la temporada, on tb el cap desconecta de mitjanes, series, costes, mts, kms. Temps per gaudir d' altres coses, d' altres espais i per fer altres coses no habituals. No te xq ser NO entrenar gens però fer-ho a ritmes mooooolt suaus, agafar la btt, sortir a disfrutar a la muntanya, jugar a altres esports. Fins dia 1 de Novembre no comença sa meva temporada així q ha disfrutar toca, bueno pintant el pis no disfrut gaire.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4UsY6hmoqUbh8ph8lEa9r0AIvqdFq-6wvwseuqjFJSeMxkFNAUxvfU_wDzthLtnWPjw_Cb0vuziLsea4Fkaixe3y6-2-nzK4GY8YyaApHwi4dsS8gNZWVK-D8UMpJPBMWAJDHK2TcWXE/s1600/2013-10-07+11.25.23.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4UsY6hmoqUbh8ph8lEa9r0AIvqdFq-6wvwseuqjFJSeMxkFNAUxvfU_wDzthLtnWPjw_Cb0vuziLsea4Fkaixe3y6-2-nzK4GY8YyaApHwi4dsS8gNZWVK-D8UMpJPBMWAJDHK2TcWXE/s320/2013-10-07+11.25.23.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7LYmwQXZM7ql2QalDxu9xxUeyXaqBBeKnsMNpuXxLN9Me8Pxg2ZWJiA3ljRgupAloi9rt0qz-1TcqBeIHrezY8C303iOhV_ams-rPEvhBBcErw7OoECtPWJGmmrOGvf0A36EHWOkHlrk/s1600/2013-10-07+11.30.03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7LYmwQXZM7ql2QalDxu9xxUeyXaqBBeKnsMNpuXxLN9Me8Pxg2ZWJiA3ljRgupAloi9rt0qz-1TcqBeIHrezY8C303iOhV_ams-rPEvhBBcErw7OoECtPWJGmmrOGvf0A36EHWOkHlrk/s320/2013-10-07+11.30.03.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR1DKmGkGkpDR263hhHhDPLXHUG1ZJa_xhxyrN0FmFWYAgoFTJucfm9ylIg4nbAnBFOiuehzI0hd1HiNCwxadTWvb93Zs9Uo6khPV86OlaEWGWw_r_Er_jixy4FXLXpnvQ8ZDeuJkPY5I/s1600/2013-10-07+11.37.21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR1DKmGkGkpDR263hhHhDPLXHUG1ZJa_xhxyrN0FmFWYAgoFTJucfm9ylIg4nbAnBFOiuehzI0hd1HiNCwxadTWvb93Zs9Uo6khPV86OlaEWGWw_r_Er_jixy4FXLXpnvQ8ZDeuJkPY5I/s320/2013-10-07+11.37.21.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8aeF790O4UKoNJR84RkBYHtJd_IwrIz6HGYwDkyj1uzp7z8qAmJ1ca5rE6YRsi6K6AwEgAvkkxrqJEzW8kdQwYFMQTQdB0h2QPQtCNAwafill6DrZQ7zYnJZkx4DjUjpI7mXyKisF0Ag/s1600/2013-10-07+11.51.57.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8aeF790O4UKoNJR84RkBYHtJd_IwrIz6HGYwDkyj1uzp7z8qAmJ1ca5rE6YRsi6K6AwEgAvkkxrqJEzW8kdQwYFMQTQdB0h2QPQtCNAwafill6DrZQ7zYnJZkx4DjUjpI7mXyKisF0Ag/s320/2013-10-07+11.51.57.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj81fFXJ2F6DoyUZDbx7GO91ksjfTjfbzTzaf7pMH09hspQ9eZDnvb5lpu66dOcgFeF-KiNyCkk7MJbvSyQot3J4FFS9r6ew7eug6wQ-9EIHIpBauONfmYrN4nQvJkPWX5qUp8o0qDzObc/s1600/2013-10-12+11.33.38.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj81fFXJ2F6DoyUZDbx7GO91ksjfTjfbzTzaf7pMH09hspQ9eZDnvb5lpu66dOcgFeF-KiNyCkk7MJbvSyQot3J4FFS9r6ew7eug6wQ-9EIHIpBauONfmYrN4nQvJkPWX5qUp8o0qDzObc/s320/2013-10-12+11.33.38.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhujDshr1zBRBx_DcwzDvV6IJDskG2a4ww-YKng11sTCSYb0Oi3tS0glvHm-xfNmE1G9LsOaJw7PpLNYVkjv-0DiBEJZDJak87AfHrzxAZVwAa8RLrdY9rymBywdKGHcZXDQmi64U_-aWs/s1600/2013-10-14+12.46.24.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhujDshr1zBRBx_DcwzDvV6IJDskG2a4ww-YKng11sTCSYb0Oi3tS0glvHm-xfNmE1G9LsOaJw7PpLNYVkjv-0DiBEJZDJak87AfHrzxAZVwAa8RLrdY9rymBywdKGHcZXDQmi64U_-aWs/s320/2013-10-14+12.46.24.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhdJs4SnRlNrxlzyhKFGmcIu0MDa0Woo7An8u3TLKYH-HlOKjl7NIOs4mAWmBqKdqMSj3Z5lVYQnRjPCSNiVbQYY55N57RccHRtWqa75GRkXK5L6wAdYFlDLUzd0PV7BlSTQ7EouaetGc/s1600/2013-10-14+13.16.56.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhdJs4SnRlNrxlzyhKFGmcIu0MDa0Woo7An8u3TLKYH-HlOKjl7NIOs4mAWmBqKdqMSj3Z5lVYQnRjPCSNiVbQYY55N57RccHRtWqa75GRkXK5L6wAdYFlDLUzd0PV7BlSTQ7EouaetGc/s320/2013-10-14+13.16.56.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-Eym2sDob8PG4FTl3Jq8Au7dxFkc_tKYOi9J-ZfjX_lDgKMMLpogyjpsPuRk77byuBacjqaaZuEe4pRviH0u1p9nHMOe8YcGGy2T9iHZrta3T6pfAccwPJjvd6iAlUxG9M4LHg5JE3IQ/s1600/2013-10-14+13.47.08-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-Eym2sDob8PG4FTl3Jq8Au7dxFkc_tKYOi9J-ZfjX_lDgKMMLpogyjpsPuRk77byuBacjqaaZuEe4pRviH0u1p9nHMOe8YcGGy2T9iHZrta3T6pfAccwPJjvd6iAlUxG9M4LHg5JE3IQ/s320/2013-10-14+13.47.08-1.jpg" width="313" /></a></div>
<br />Pep Vidalhttp://www.blogger.com/profile/04768559414409718529noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4785995150032765406.post-61344450143265232672013-10-06T13:45:00.000+02:002013-10-06T13:45:46.859+02:00Finiquitada la temporada 2013Molt de temps des de la darrere actualització. Des de la darrere entrada he fet moltes carreres i m'ha passat moltes coses a nivell personal.<br />
<br />
Tot i q la temporada és per any natural jo ja la don per acabada i en Novembre començarem a preparar el 2014 q de primeres es preveu més interesant si cap q enguany. Però primer acabam enguany amb un bon bagatge de carreres i experiències. Fent un resum així per damunt hem venen al cap q enguany he fet 4 Triatlons de Mitja Distància: Triatló Portocolom, Ironman d' Alcúdia, Doble Olímpic de Cala Millor i Extreme Man de Menorca. Especialment content del Iron d'Alcúdia i del Extreme man de Menorca, sempre hi ha cosetes q es poden millorar però no hem puc queixar gens de cap.<br />
<br />
Un altre prova va ser el CTO d' Espanya de Duatló a Pontevedra on vaig aconseguir fer el 15 del meu GGEE i q me donava plaça per l' any vinent fer el CTO del Món tb a Pontevedra.<br />
<br />
Entre mig alguna popular ( poquetes enguany), el Wild Wolf de Palma i encara q no sigui a nivell competitiu fer el Cami de Santiago en BTT.<br />
<br />
I de cara al any q ve..... dividiré la temporada en dos fent una primera part enfocada als duatlons i una segona a preparar el IM d' Alcúdia.<br />
<br />
De principi a mitjan any 3 viatges a la peninsula. CTO d' Espanya de Duatló de Llarga Distància. CTO d' Espanya de Duatló i CTO del Món de Duatló.<br />
<br />
I per la segona part del any preparació del q serà el meu segon distància IM.Pep Vidalhttp://www.blogger.com/profile/04768559414409718529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4785995150032765406.post-91760529271864968772013-04-01T14:39:00.000+02:002013-04-01T14:39:05.151+02:00Al diaPossaré al dia es Blog amb els darrers resultats i una minicrònica de cada carrera.<br />
<br />
Duatló cross de Porreres. Era CTO de Balears i vaig aconseguir una 29' per fer-lo. Gràcies a Charlie per deixar-me la seva. Sa carrera no te molta història. 5 voltes de 1km on arrib més o manco el 5 o 6. Agof sa bici i començ sa bici,. M' agafa un grupet amb en Tijeras i 2 més i no aconsegueixo agafar sa roda. Al poc m' agafa Emilio i aconsegueixo acabar la bici a roda seva. 2 voltes de correr un altre pic i aconsegueixo aribar el 9 estant a punt d agafar en Tijeras.<br />
<br />
Duatló sprint de Binissalem. Amb un cartell de luxe a la sortida correm el primer 5000 ( no arribava) entrant a box en un tercer grup ( 1er en Toumi i Fidalgo, un segon amb ivan, charlie, miniño, guerra, etc) amb en Tomàs, Jaume Mas i un pel davant nosaltres en Manuel de la Torre. Sa bici se m'he fa molt dur aguantat els atacs de Jaume Mas i me fan arribar a la t2 mooolt cascat de cames. Ja al sortir a correr me noto com si les cames fosin d' un elefant i me es impossible adalantar a cap dels meus companys de bici però els hem tret bastant al següent grup i no m' agafa ningú i acab el 14.<br />
<br />
10km de Calvia. Hi vaig en bici per fer un entreno de multitransició i com el meu objectiu no és rodar fort li propos a Tito fer-li de llebre. El volia fer 39' però el duc un pelet per davall del ritme establert i aconsegueixx arribar en 38'. Després tornarem amb la bici tb.<br />
<br />
Duatló Olímpic de Can Picafort. DNF<br />
<br />
Cursa Popular de Sa Riba. Després d' una setmana de càrrega pre- Tristar i per acabar amb un entreno de cursa de qualitat després d' haver fet bici es dematí amb un port a tope on he fet record al Collde Sóller arribam a Muro per correr aquesta duuuuura cursa. Feia vent però al final no s'ha notat, lo q si s'han notat han estat les costes, a s' entrada de Muro on hi havia la gent no he caminat de miracle, anava ja just. Al final el 14º en 26'38'' a 3' 40'' de mitjana. L' any passat vaig fer 26' 54''<br />
<br />
<br />Pep Vidalhttp://www.blogger.com/profile/04768559414409718529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4785995150032765406.post-54609930716544862232013-02-04T19:10:00.000+01:002013-02-04T19:34:33.110+01:00Sa Llego, Duatló d' Artà i 10km Evasión RunningSa Llego: Arrib a Sa Pobla per disputar una prova q és supera any rere any en participació, prop de 1600 persones. Bufffff quina gentada. Escalf bé i esperal darrer moment per col·locar-me a la sortida. Esper amb en Tolo Filo i en Miquel Capo, sense ells no sortiran així q no hem preocup. Anam a la sortida i hem col·loc en segona fila. Sé on és el meu lloc, no com els q volen sortir davant i al 200m ja han rebentat i a més frenen als que venen per darrere. Ja me va passar a la Sant Silvestre d' Inca i aqui m' assegur de no tenir ningú desconegut al meu voltant.<br />
<br />
MEC!!!!!! i a tope, el meu objectiu era sortir a rebentar i veure fins on aguant. Primer kilometre, 3' 14'', bueeeeno, segon kilometre 6' 28'', jodeeeeeeer, aquests no aturen. Bé seguim, al km4 hi ha una estora de xip i passam en 12' 49''. Anam massa aviat per jo i rebentaré aviat. passam el 5000m en devers 16' 50''. Aquí ja ha minvat un poc el ritme però seguim bé però es tocar el km 6 i BOOM. Me pega un flato al costat dret brutal. Pas de veure un ritme de 3' 22''-25'' a passar a 3' 40'' sofrint com un ca i amb un mal enorme però veig q els q duc davant no s' en van així q tots han baixat un poc el ritme. Quedem poc menys de 2km i hem d' aguantar. Giram al carrer amb el sol davant q t' enlluerna i ja tan sols quedem uns 800mts. Al final 26' 52'' millorant en més de 30'' la meva MMP i acabant el 20 de la general.<br />
<br />
Duatló d' Artà: Amb bastant manco de fred i un pèl manco de vent que l' any passat varem anar a fer aquest duatló tan ben muntat i amb un circuit exigent, fogint del típic circuit pla i fora revolts. Sortim i al km ja he perdut el grup de davant però segueixo al meu ritme. 1 volta petita i començam la gran. En aquesta hem de pujar a Sant Salvador i quan gir cap a les escales veig q els Guerra s' han despenjat del grup capdavanter. Entrant a la T1 els agaf i sortim plegats al circuit de bici.<br />
<br />
Anam els 3 fent relleus i agafam a Paco Ruiz i Rafa Rosselló q s' han despenjat dels primers. Abans d' arribar al punt de gir ens agafen en Dani Crespí i en Marín, al poc en David Ortega i un de relleus. En David xerra amb el d' equips i peguen un palo i s' en van, intent sortir a per ells però no puc i fugen. Anam fent relleus però abans d' acabar la segona volta ens agafa un grup gran amb en Fede, Damià, Bisti, Miquel Torres, etc... Hi ha un parell d' atacs però cap aconsegueix anarsen. Arribam a l' entrada del poble que pica cap a dalt i s' accelera el ritme, tothom vol arribar primer a la transició. Entro en 3er o 4rt lloc a la T2 i només surten davant jo en Ramon Tijeras i en Marín. En Ramón marca el ritme i hem costa seguir-lo. Arribant a la part de les escoles que pica un poc ens agafa en José i agafa en Ramón que me treu un metres. A la baixada cap a box trob que en Ramon va molt fort i li comento que son 2 voltes a lo q ell me contesta: NO JODAS!!!!!!!. Ja trobava jo q anava molt fort.<br />
<br />
Començam la segona volta i en José i en Marín m' gafen uns metres, en José uns 20m i en Joan uns 10m. A la pujada de les escoles espitjo fort per agafar-los i quan arribam a dalt agaf en Joan i en José que ja baixa es gira i li dic que espitji que el amollam. Anam cap a meta i ja no ens agafa ningú i entram un darrere l' altre 7 i 8.<br />
<br />
10km Evasion Running: El dia te unes condicions perfectes de temperatura per jo, algo de fred però a part del fred tb fa vent. Quan arribam allà feim una volta al circuit i ja veig que serà impossible anara fer marca amb el vent que bufa a segons quins llocs.<br />
<br />
La sortida del 5km i 10km és conjunta i llevat del meus no sé qui fa els 5km o els 10km. En Oscar Vicente, Joan Navarro i Capo es distàncien tot d' una. Quedam un grupet amb Juanan, Guerras, Ivan, Biel, Tomàs i jo però al km 1'5 més o manco no puc seguir el ritme, vaig perdent metres inevitablement però per darrere tampoc ve ningú. Mir d' aguantar tot sol el vent i intentar anar el més fort q pugui, no sempre se tenen ses cames que volem i avui me despenjat del grup i me tocarà sofrir tot sol.<br />
<br />
Pas el primer 5km pensant en desviarme i fer el 5km i acabar amb el sofriment jajaja però no no, hem vengut a sofrir. Començ sa segona volta i la pujada al pont ja se me fa dura i això q és super curta. Quan enfilo cap a la benzinera d' a dalt de 16 de Juliol amb el vent en contra se me fa molt dur anar ràpid, mir el rellotge i veig 3' 55'' buffff... quan arrib a dalt hem creu-ho amb José q va amb Juanan, Iván i Biel. Li crit q Aguantiiiiiii i un poc enrere en David amb en Tomàs q s' han despenjat un pèl.<br />
<br />
Arrib al punt de gir i veig la distància q li trec als meus perseguidors. Crec q la puc mantenir, mir el rellotge i veig q me queden 3km així q toca estrenya ses dents. Torn passar el pont, un altre carrer amb vent que m' acompanya en Paco q ha fet 3er al 5km i ja una recta de 800m fins a meta. Arrib a meta en 34''34'' encara que el meu Garmin me dona 9,6km i ha Iván me diu que li ha sortit 9,780km, sa qüestió és q faltaven alguns metres i acab el 9. En José i David ENORMES el 6 i el 8 respectivament.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Pep Vidalhttp://www.blogger.com/profile/04768559414409718529noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4785995150032765406.post-15960713885463407602013-01-01T19:16:00.002+01:002013-01-01T19:16:47.521+01:00Balanç del 2012<span style="color: yellow;">Duatló de sa Platja de Palma</span>. Posició: 5nt. Carrera molt emotiva per jo ja q feia poc q havia mort lameva padrina i li volia dedicar sa carrera. El resultat va ser q en acabar vaig possar-me a plorar daval les ulleres recordant-la.<br />
<br />
·<span style="color: yellow;"> Duatlò d' Artà</span>. Posició: 13è. Gran cap de setmana de molt de fred a Can Benet i na Kika. Esportivament vaig cometre un error al sector de bici q hem va fer no quedar millor i es q després de donar un relleu en Tauler va pegar un palo i hem vaig quedar tallat i vaig perdre el grup en el q anava.<br />
<br />
· <span style="color: lime;">1/2 Marató de Sa Pobla.</span> Temps: 1h 16' 52''. Posició: 11. <b>MMP</b>. Q puc dir, millor marca personal en un dia tb moooolt fred<br />
<br />
· <span style="color: yellow;">Duatló Olímpic de Can Picafort, Campionat de Balears</span>. Temps: 2h 10' 21''. Posició: 7è de Balears. Fantàstic resultat al CTO de Balears<br />
<br />
- <span style="color: lime;">Cursa Sa Riba de Muro.</span> Temps: 26' 54''. Posició: 15. (després del dematí fer 1100m a la mar + 90km bike). Ficat ja en la prepararció del IM Alcúdia vaig anar a correr el capvespre després d' entrenar el dematí i no hi havia més jejej<br />
<br />
- <span style="color: yellow;">Ironman 70.3 Mallorca</span>: 5h 9'. Vaig petar a partir del km10 de la mitja marató i vaig ser un cadaver on fins i tot vaig caminar. De tot s' apren<br />
<br />
- <span style="color: lime;">Cursa des 7,5 Llucmajor</span>: Posició: 20. Un altre entreno de transició on en Macca i jo varem anar amb les bicis, varem correr i varem tornar. No volia anar fort però al final me vaig encalentir i vaig acabar fort<br />
<br />
- <span style="color: yellow;">Triatló de palma</span>: Posició: 14. Vaig tenir un problema amb la forca de la bicicleta i se me va xapar, per sort els amics de Berganti Bikes me deixaren una bici i vaig poder correr. Amb els nirvis i tal vaig decidir correr sense neopre ( era opcional) ja q quedava poc per la sortida i entre possarmel i no hagues pogut ni escalfar, va ser una errada ja q es nota molt i més si ets un pesim nedador com jo.<br />
<br />
<span style="color: yellow;">- Doble Olímpic de Cala Millor</span>: Posició: 10. Temps: 4h 55'. Fantàstic cap de setmana amb en Juanan i Macca a cala Millor. Crec q vaig fer sa pitjor natació de sa meva vida però en bici i sobretot a peu q me va sortir una carrera de 10 vaig a conseguir acabar molt content.<br />
<br />
- <span style="color: orange;">Consell- Andratx- Faro de Formentor- Consell</span>: 248km en 9h 45'. Juantament amb Juanan, Mario i Paco Ruiz fins Valldemossa varem fer realitat una idea q sens va pegar pel cap mentre entrenavem, enguany ho farem a sen revès.<br />
<br />
- <span style="color: yellow;"> Triatló d' Andratx:</span> Posició: 14. Aquest triatló sempre m'ha agradat xq no té un circuit de bici típic ni pla. La putada va ser q ficaren més aigua ( 1000m) i li faltaven metres a la cursa a peu ( nomes hi havia 4000m) però com sempre a donar-ho tot.<br />
<br />
- <span style="color: lime;">Cursa popular Campanet</span>: Posició: 4. Sortia de guardia i me venia de cami així q me vaig aturar a correrla<br />
<br />
- <span style="color: yellow;">Aquatló de Palma</span>: Posició: 11. Capvespre on el dematí havia corregut a Campanet. Ja el 1er 4000m vaig notar q les cames no anaven. Massa bé me va anar. Fantàstica organització amb una pa amb oliada final.<br />
<br />
- <span style="color: lime;">Cursa des Pil·lari</span>. Posició: 5. Cursa molt ràpida amb en José Guerra i Cirer<br />
<br />
- <span style="color: yellow;">Triatló Can Picafort</span> CTO de Balears. Posició: 9 de la General, 8 de Balears. Molt content del resultat.<br />
<br />
- <span style="color: lime;">Cursa de Sa Llego Mal pas- Bonaire</span>. Posició:7. Un capvespre de molta calor on vaig sofrir molt per aconseguir aquest resultat. Sopar després amb el clb atletisme Inca, el meu club d' atletisme a 2012.<br />
<br />
- <span style="color: yellow;">Extreme man de Menorca</span> CTO de Balears de LLarga distància. Posició: 36 general, 11 de Balears. Temps: 4h 36' 40''. Estic content de la carrera i del cap de setmana passat amb els amics a Fornells. <br />
<br />
- <span style="color: yellow;">Marató combinat de Vilafranca:</span> Posició:9. Entreno amb dorsal<br />
<br />
- <span style="color: lime;">10km de Calvia. Posició</span>: 7è. Temps: 35' 35''. Encara no estic fi però la cosa va per bon cami. Enguany agfarem la forma un poc més tard i el principal objectiu del any és un altre.<br />
<br />
- <span style="color: lime;">Sant Silvestre Inca.</span> 17è. Temps: 20' 48'' per 6.100m. Molt content xq la idea era sortir a reventar i vaig poder acabar bastant bé i content del ritme de mitjana aconseguit. A 3' 25''/km<br />
<br />
Per 2013 ja estic apuntat al Tristar llarg, IM Alcúdia i Doble Olímpic de Cala Millor però el gran objectiu del principi d' any serà el CTO d' Espanya de Duatló a Pontevedra on correré a grups d' edat on enguany estreno categoria. Objectiu, passar un gran cap de setmana amb els amics i aconseguir la millor possició possible ejjej.Pep Vidalhttp://www.blogger.com/profile/04768559414409718529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4785995150032765406.post-41226778091356325442012-11-13T11:55:00.001+01:002012-11-13T11:56:45.961+01:00ELECCIONS FETRIB<h5 class="uiStreamMessage userContentWrapper" data-ft="{"type":1,"tn":"K"}">
<span style="font-weight: normal;"><span class="messageBody" data-ft="{"type":3}"><span class="userContent">Ha
sortit publicat el cens per a les properes eleccions a la FETRIB. El q
tengui res a reclamar pot fer-ho fins divendres. Pensau q si no sortiu i
teniu a dret a estar-hi no podreu exercir el vostre dret a vot el dia
de les eleccions. <a href="http://www.fetrib.com/images/pdf/censoeleccionesfetrib2013.pdf" target="_blank">Aquí teniu l' enllaç al cens provisional</a></span></span></span></h5>
<h5 class="uiStreamMessage userContentWrapper" data-ft="{"type":1,"tn":"K"}">
<span style="font-weight: normal;"><span class="messageBody" data-ft="{"type":3}"><span class="userContent"></span></span></span>http://www.fetrib.com/images/pdf/censoeleccionesfetrib2013.pdf</h5>
<br />Pep Vidalhttp://www.blogger.com/profile/04768559414409718529noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4785995150032765406.post-4997782356744568082012-10-17T14:44:00.003+02:002012-10-17T14:44:33.452+02:00La importancia del treball de CORE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/NN1--2hrzNU?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
Tan important com la resta d' entrenos per evitar descompensacions músculars i encara q costi tb s' ha de treballarPep Vidalhttp://www.blogger.com/profile/04768559414409718529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4785995150032765406.post-8640340032308373482012-10-08T18:52:00.002+02:002012-10-08T19:01:21.243+02:00Castell d' Alaró, Parc Bit i Son GotleuCap de setmana ple de proves. Dissabte Cursa de Muntanya del Castell d' Alaró on n' Ascen cumplia amb el seu club i feia la prova per aconseguir els punts necessaris per aconseguir el Campionat de Balears per clubs. Per 2 punt ho aconseguirem superant a Sa Milana d' Alaró. Després del Extreme Man i no en les millors condicions va acabar en una meritòria 8ena posició final.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiESpZo9aNYv6fjQ2vYMrxqsZtk49XUaDKyZHPJb1z5IsFs_en3I1QgoYCY5JeG3DqnKIvHPN8Akk02TJIK6TIRtnEkIgmnQiMqsFv1CeqbQqGB2O58uu2fv8-k18nSGYZdxGaRoCtNEgY/s1600/cartell_xii_pujada_castell_alar%C3%93.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiESpZo9aNYv6fjQ2vYMrxqsZtk49XUaDKyZHPJb1z5IsFs_en3I1QgoYCY5JeG3DqnKIvHPN8Akk02TJIK6TIRtnEkIgmnQiMqsFv1CeqbQqGB2O58uu2fv8-k18nSGYZdxGaRoCtNEgY/s320/cartell_xii_pujada_castell_alar%C3%93.jpg" width="237" /></a></div>
<br />
Diumenge dematí es disputaba un duatló al Parc Bit, però no el duatló de sempre sino amb altres circuits i altres organitzadors. Degut a l' altura de la temporada q ens trobam no hi havia totes les primeres espases de Mallorca però si hi havia un bon grapat, com els EBE boys, Iván Muñoz, Fernanado Cano, Jaume Mas, etc... Dels meus hi participaven en Julio Sánchez, Alvaro Morancho i en Jaume Cirer. En Julio començant a preparar sa temporada q ve, n' Alvaro surtin d' una lessió i pel q sembla desapareguda i en Jaume testean com està. En Julio acaba el 28, Alvaro el 26 i primer dels treballadors del Parc Bit ( al fer-se allà hi havia una categoria especial) i en Jaume Cirer 3er darrere n' Iván i en Tomàs. I és q la progressió q està tenguen me fa pensar q l' any q ve tb m' hauré de pegar amb ell a les curses, ara falta q ell s'ho cregui i no es possi a 3er o 4rta fila a la sortida ;). Encara q faltas molta gent els ritmes eren molt competitius ja q el primer sector va ser a 3'24''i el segon a 3'30'' així q a seguir fent feina i li treurem punta al llàpis.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_GauRisr6_hvPx3Q6l18oY7yw3srvtiLIl1dREvG8M8_8w9UANJM7ZnoN5mKfPnlBy9smaz5YfR2HA0aUb-SzbLZ3MyX5mnvVAonwv7CCO0AwrEQsr-0R00_eCqS8EptdA-HsQULOQ7c/s1600/cartel_carrera.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_GauRisr6_hvPx3Q6l18oY7yw3srvtiLIl1dREvG8M8_8w9UANJM7ZnoN5mKfPnlBy9smaz5YfR2HA0aUb-SzbLZ3MyX5mnvVAonwv7CCO0AwrEQsr-0R00_eCqS8EptdA-HsQULOQ7c/s320/cartel_carrera.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
Es capvespre a Son Gotleu un 10.000m bastant dur tenint q pujar 6 vegades el pont q atravessa l' autopista. Alla estava en Toni Mateu, al seu barri per aconseguir acabar el 69 i aturar el crono en 46' 31''.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrVEQmXHD8cH8sHVNNLfAl-RBGK7mKRw00HuT6KYX6JM1UjrrrL9vA1iHhJFrbOztRtS60IdmmN4ul7OQUo2zwngmlyv1wY7SZiie-czhAl938BJBhdWMJC0l4kQodmHEI32otUEBvaqI/s1600/cartell(19).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="227" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrVEQmXHD8cH8sHVNNLfAl-RBGK7mKRw00HuT6KYX6JM1UjrrrL9vA1iHhJFrbOztRtS60IdmmN4ul7OQUo2zwngmlyv1wY7SZiie-czhAl938BJBhdWMJC0l4kQodmHEI32otUEBvaqI/s320/cartell(19).jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Per la meva part, el pròxim objectiu era fer la Marató de la TUI però una pubàlgia hem deixarà sense opcions de preparar-la com toca. Vorem com evoluciona aquesta setmana i si hi ha gens de molesties descart fer-la així q un altre pic serà.<br />
<br />
<br />Pep Vidalhttp://www.blogger.com/profile/04768559414409718529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4785995150032765406.post-50798994680971963092012-10-02T22:57:00.003+02:002012-10-04T18:01:55.818+02:00Extreme man Menorca 2012Ja ha passat més d' una setmana però no trobava temps per escriuré sa crònica.<br />
<br />
El viatge començava divendres. A les 8 sortia es vaixell cap a Menorca. Una expedició mallorquina molt nombrosa i de quasi tots els clubs de Mallorca i es que el 20% de la participació era d' aquí.<br />
<br />
Arribam als apartaments, dinam i després de sa becada anam amb les bicis a fer una volta al circuit de bike. Els primers kms van picant fins a Mercadal, un pic allà enganxam el Cami de Kane on hi ha 2 repexons bastant durs de prop d' un km i després de girar al arribar a la carretera q du a Alaior ja anam baixant per una zona de tobogans fins una rotonda on començam les següents voltes.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHeW4C5MfZ-DOEecwdN2HEX0Qv03gOQcXTEGM1VQD-5FahENHYOYxW_SORVY5tvzlg71TxVWwM4lHmb7e5r1QEPQnTe34QiHGc9igaE5wHwLbkCYrOODh-npG70-cRiz9m4pvD1qGyHno/s1600/394204_4790257597649_1129870258_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHeW4C5MfZ-DOEecwdN2HEX0Qv03gOQcXTEGM1VQD-5FahENHYOYxW_SORVY5tvzlg71TxVWwM4lHmb7e5r1QEPQnTe34QiHGc9igaE5wHwLbkCYrOODh-npG70-cRiz9m4pvD1qGyHno/s320/394204_4790257597649_1129870258_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Dissabte nedam un poc davant els apartaments i mollar un poc les cames amb la bici. El capvespre check-in i a sopar de descansar.<br />
<br />
Diumenge sona el despertador a les 5:00, berenam fort q serà un dia llarg i preparam tot el q serà el menjar de la carrera. Anam cap a Fornells, q està a uns 3km del apartament i començar a deixar les coses dins les bosses de run i bike, inflar rodes i deixar-ho tot llest. Ens pesen i a escalfar al aigua.<br />
<br />
Camara de cridades i ens col·locam a la línia de sortida, dins l' aigua i amb aquesta fins el pit. MEC!!!!! i això ja ha començat. El circuit de natació es un triangle format enlloc de boies de 2 veleros amb banderes de la cursa. Aquí he de dir q no va ser gran idea ja q altres vaixells de per allà enmig despistaven i la falta de boies intermitjes d' orientació feia complicat anar recte sobretot a la tornada cap al port xq és un lloc q desconec i no sabia cap a quina part de Fornells tenia q anar.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_g21yM-1r79VEW-8wT5up1KsJcdNDcsRuz1rq6wuUxS4C0SaPJ1Z68HK4LYQltXc3XxMifnD1fqUeIBzkAvvEZljhMM0UUtk5eyuWu_MsRSqJ7PqMin2c8jbj73N-4IjjEe4BkIBfRg8/s1600/398381_4790555685101_1959160811_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_g21yM-1r79VEW-8wT5up1KsJcdNDcsRuz1rq6wuUxS4C0SaPJ1Z68HK4LYQltXc3XxMifnD1fqUeIBzkAvvEZljhMM0UUtk5eyuWu_MsRSqJ7PqMin2c8jbj73N-4IjjEe4BkIBfRg8/s320/398381_4790555685101_1959160811_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Sa meva natació patètica com sempre ( 37'30'', encara q digueren q hi havia 2100m), no sé q he fet però he sortit a 1 minut dels Guerra quan en principi estic per anar amb ells. Just quan m' aixec-ho per sortir del aigua veig q duc a Mario al costat. Entro a box i ja veig en José amb el casc possat i a punt de dirigir-se cap a la bici. Agaf sa bossa, trec el casc i fic les ulleres de nedar. Mentre vaig cap a la bici duc el portadorsal i les ulleres dins el casc i m'ho poss-ho mentre arrib a la bici. Quan estic davant ella ja ho tenc tot possat, agaf sa bici i adelanto a Pilar abans de sortir de box ( enhorabona Pilar, gran natació). Quan surt-ho de box tenc a José i David Guerra a 30m i les vaig mantenint la distància però als 3kms quan comença a picar els perds entre la gent, comença la meva cursa sense referències més q anar agafant gent.<br />
<br />
En el 1er repexo gran m' agafa Mario i me deixa, pens-ho q això és molt llarg i q encara q tengui q rodar fort he de reservar un poc q després hem de correr. Vaig agafant gent coneguda, qüasi tothom respecte les distàncies encara q hi ha pilots q encara q no van a un pam del de davant van repertits pel carril sense respectar la distància. Hi ha moments q vaig totsol i quan arrib a un tobogan veig com m' adelanta gent pels costats i als plans els torn agafar. No els puc deixar i decideix-ho anar per el carril esquerre tot i q sé q no ho puc fer ja q al briefing ho han dit però no vull jugar-me una tarjeta xq me diguin q vaig en grup. Amb aquestes q me ve un jutge i m'ho recorda: " No pots anar per l' esquerre" i li respon q tampoc puc anar allà enmig així q hem fic per l' esquerre però el més aprop de la línia q separa els carrils. Quan ja hem dirigeix-ho cap a box veig els primers 3kms del circuit de cursa i aqui ja agaf referències de la gent. Veig a Macca q ja me treu 1'5km i encara no he arribat a la T2 així q ja veig impossible agafar-lo a no ser q reventi. Un poc més tard a José i el veig amb una bona gambada així q va bé.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLiiHx0Bk1yaIEuhwbfKNoZ3gW4XCMwF47_dAVlxMpD4rZlLhpwbnz1Je4NorRqEC4m2nksnt7BQvhU1sTA0_UawD9l3CkLdfefuy5C-1p0sc3noPwhAClL2HoFr38qjxpKkYXD2faaxw/s1600/248503_4792566055359_1557488174_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLiiHx0Bk1yaIEuhwbfKNoZ3gW4XCMwF47_dAVlxMpD4rZlLhpwbnz1Je4NorRqEC4m2nksnt7BQvhU1sTA0_UawD9l3CkLdfefuy5C-1p0sc3noPwhAClL2HoFr38qjxpKkYXD2faaxw/s320/248503_4792566055359_1557488174_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Arrib a la T2 amb 2h 22' per 86km q m'ha donat el Garmin a 35'2 de mitjana. Deix sa bici i a correr a canviar-se, agaf sa bossa i m' asec a un banc, calcetins, sabates, gels, gorra, fic el casc, deix sa bossa i "pa`lante". Surt amb força i me veig bé. El primer pic q me creuo amb Macca i més tard amb José els aplaudeix-ho, veig impossible guanyar-los avui. No vaig tot lo fi q voldria de cames però és lo q hi ha. Vaig agafant gent i coneguts, Manolo Blasco, Toni Payeras i Llorenç Gacies q van plegats, Jaume Boyeras, etc.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsck8LOrW04Dx7lyvc0j_ngXWLJUA4Hx07iv7Hl3iGUwloMKVmq0CJBZy6CjqrswdgnutZOyWlxr5g3YGBeYdvdegLjRZn4j7k7V_cSnGvuXigNnlxtueXpdMV_SvUFAcq3dRgcqtAjWI/s1600/75184_4734911056589_1892174182_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsck8LOrW04Dx7lyvc0j_ngXWLJUA4Hx07iv7Hl3iGUwloMKVmq0CJBZy6CjqrswdgnutZOyWlxr5g3YGBeYdvdegLjRZn4j7k7V_cSnGvuXigNnlxtueXpdMV_SvUFAcq3dRgcqtAjWI/s320/75184_4734911056589_1892174182_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Arrib a primer avituallament i faig el q faré cada pic, un tasso d' aigua per damunt i un d' isotònic mel bec. Així arrib a la 1era pujada de la torre de Fornells, un repexo d' uns 300m q la gran majoria de gent fa a peu. Jo he decidit pels meus ous no caminar en cap pujada per molta passa curta q hagi de fer. A la baixada veig q tenc a tir a Mario i un poc més tard el passo. Tenc els quàdriceps un poc tocats però ens hem de fotre, ja duc 6km al pass per box i me queden 2 voltes i mitja.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhabOsxnucmURT3OXbGX_R5WqeKPzreOs6DzXeGSFWZWwGQ74A77ErvSxcXCvMiPzTdbaswL5FPttZE8_08-VTh4dX17clvsXvYlkeJHbC4sI-RtkgwtKqb6Pp8wJNP62R2wjq19kUqc6Y/s1600/198646_4792721299240_1976781892_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhabOsxnucmURT3OXbGX_R5WqeKPzreOs6DzXeGSFWZWwGQ74A77ErvSxcXCvMiPzTdbaswL5FPttZE8_08-VTh4dX17clvsXvYlkeJHbC4sI-RtkgwtKqb6Pp8wJNP62R2wjq19kUqc6Y/s320/198646_4792721299240_1976781892_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
A partir dels 10km més o manco noto com les molesties fugen i hem deixen correr més a gust però quan hem creuo amb els amics avui rivals veig q a alguns els retall però d' altres com en José me va ficant un poc. A Macca li retallo poc a poc però no me bastarà per arribar-hi.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIZfrec5Fhwds9uVbm3hnONPgczVL7pxQ25W6GbbCYxqy2wlL2f93vO63aSFyKe5cagykh7N2KyqVJcq8aEuJQC0C2afIEQYb2P03wDFgThP3d8w4De0WN6urbm0H1yvc2cmkTtzlvxC8/s1600/36306_4792829181937_472415835_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIZfrec5Fhwds9uVbm3hnONPgczVL7pxQ25W6GbbCYxqy2wlL2f93vO63aSFyKe5cagykh7N2KyqVJcq8aEuJQC0C2afIEQYb2P03wDFgThP3d8w4De0WN6urbm0H1yvc2cmkTtzlvxC8/s320/36306_4792829181937_472415835_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Cap al 14-15km agaf a José Lares ( Carreron) i un poc més tard a Toni Swim. En Mario q me venia a uns 30mts des de q el vaig passar m' agafa i me diu q no vol arribar al sprint. Jo li contesto q me guanyi sobrat idò jajajaja. Anam plegats tot el rato i devers el 18km q ja només ens queda arribar al punt de gir de ses salines i tornar li dic si vol q entrem plegats idò i hem diu q si.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX99r76DGjI0KDelu9zLvIkBK4SLenSLScMtDK9C4QVesuC1-u0i4J9uYY9czQ9bL50va9bI4xop9z-yuTeBpHwAT9mXNhUX_OMnV9c3w_q5DM4OiW5FiEGsPRJHbpCn1jpuXe1gfIwgE/s1600/196613_4792722419268_91268475_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX99r76DGjI0KDelu9zLvIkBK4SLenSLScMtDK9C4QVesuC1-u0i4J9uYY9czQ9bL50va9bI4xop9z-yuTeBpHwAT9mXNhUX_OMnV9c3w_q5DM4OiW5FiEGsPRJHbpCn1jpuXe1gfIwgE/s320/196613_4792722419268_91268475_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Amb això q veig a Tià de malalts de turmell a tir de pedra aixi q li dic a Mario q hem d' agafar-lo, q aquest ens va per davant, xq amb tanta gent ja no saps si son doblats o no. L' agafam i li dic: Tià, tenc una mala noticia, ja estic aquí. I es q sempre l' agafo a lo darrer de les curses. Arribam al punt de gir i ja només ens queden 1,5km per entrar a meta.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEMcHa0RnXdE9S7Kc-OL8GfQZqwQhe1YydPQN1II9cYcBL1u7M5-DcSMPxey0GR3xHNRFQJbrk93S75z180o2pJwyhVUEptrDHFVMvDNatjj8FUF7mxdyTXgMHWMTKmV3um8nq0IeM2O4/s1600/403209_4792935344591_352895420_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEMcHa0RnXdE9S7Kc-OL8GfQZqwQhe1YydPQN1II9cYcBL1u7M5-DcSMPxey0GR3xHNRFQJbrk93S75z180o2pJwyhVUEptrDHFVMvDNatjj8FUF7mxdyTXgMHWMTKmV3um8nq0IeM2O4/s320/403209_4792935344591_352895420_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Aquí en Mario s' emociona i puja el ritme, el molt cabron me vol deixar. Me pos a l' esquena i penso q ja petarà i si no peta ell petaré jo però q no el deixaré fogir facilment. Res, als 500m decideix baixar el ritme i encara q jo encara puc espitjar un poc més i q ell me diu q men vagi li dic q no, q hem dit q entrariem plegats i així ho farem encara q el cabron m'hagi pegat un palo. (Mario no vuelvo a pactar nada contigo cabrón jajajaj). Passam per box i ja només ens queda desviar-nos a la dreta per ficar-nos din un carril emmoquetat q ens du a Meta. Acab sa mitja marató en 1h 34' 25''. Posició 35 i 36 per Mario i jo i el 12 de Balears. Total: 4h 36' 41'', no sé xq el rellotge de meta marca 59' manco?<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLaPeTOzOr-FG4mmG3fnXlcW_FiMMCDn3V6U6IIy_N-ftA_CN-ZcK7fxPLhN2a8U4ZtJJYGR7g6GTIIQoVBMkTKMg4BqdlYllz9rqWnqpGzSUYAj8KArpQepaZI2VKBRDx08uLvmaWpAA/s1600/403362_4792935784602_1788908080_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLaPeTOzOr-FG4mmG3fnXlcW_FiMMCDn3V6U6IIy_N-ftA_CN-ZcK7fxPLhN2a8U4ZtJJYGR7g6GTIIQoVBMkTKMg4BqdlYllz9rqWnqpGzSUYAj8KArpQepaZI2VKBRDx08uLvmaWpAA/s320/403362_4792935784602_1788908080_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Donar l' enhorabona a l' organització per el gran tratló q han muntat i només possar 3 peros q no fan deslluir el gran muntatge i l' experiència viscuda a Menorca, illa preciosa.<br />
1.- Bosses per tapar les bicis el vespre q han de passar dins el box<br />
2.- Boies intermitges d' orientació a la natació<br />
3.- Possar un altre avituallament de cursa ( q hi hagi 3) col·locats al llarg del circuit, no col·locats un davant l' altre enmig del circuit.<br />
<br />
I per acabar com a coach una de les coses q més me possen content son q tots els meus atletes q participaven a la prova varen acabar, alguns no amb el temps desitjat però tots finishers.<br />
<br />
Tampoc me puc oblidar de donar les gràcies a tots els amics, dones de triatletes i public en general pels ànims q ens donaren durant tota la cursa.<br />
<br />Pep Vidalhttp://www.blogger.com/profile/04768559414409718529noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4785995150032765406.post-45935432579902753492012-09-20T18:58:00.000+02:002012-10-02T22:18:22.254+02:00The end of the seassonEl nom q li donarien els anglosaxons al final de temporada, no propiament dit ja q la temporada va de any natural en any natural però q inconsientment la nostra societat ens fa pensar q per Setembre acaba una temporada i en Octubre en comença un altre. A atletisme sí q succeix així però a triatló és fins a final d' any.<br />
<br />
Hem passat qüasi ja l' estiu i després de sacrificis, esforços, penuries, contratemps, lessionso enfermetats, els triatletes hem preparat el final de temporada el que més bé hem pogut. Alguns ja la tenen acabada fa temps i ara es dediquen a guardir de alguna prova esporàdica però sense la preparació específica per a ella.<br />
<br />
Un parell de triatlons, la challenge d' estiu de duatlons cross i d' altres proves ja han arribat al seu fi. Encara queden però, per alguns, reptes pendents. Sobretot amb a la mitja distància en quan a triatlons i uns altres q, com el meu amic Migue, a València volen mirar el famos "mur" a la cara enfrontat-se a la distància rei de l' atletisme. 42,195km.<br />
<br />
Pels q aquest cap de setmana a l' Extreme Man i a la següent a l' Ican ( amb canvi de circuit de bici???) ens queden ja dies, hores, minuts de posta a punt per arribar amb el motor engreixat. La feina ja està feta i l' il·lusió es reflexa en les seves cares, tb una mica de por, una mica de respecte i una mica de nirvis. Ja en pots haver fet mil q cada prova és distinta i cada pic s' et possa a prova.<br />
<br />
És per això q aquests dies és quan més un s' ha de cuidar, preparar el material a emprar, fer un protocol d' alimentació, mentalitzar-se realitzant les diferents parts de la prova però sobretot descansant. És el descans en la seva justa mida que ens provocarà la sobrecompensació desitjada per estar el més adalt possible el dia "D" a l' hora "H".<br />
<br />
Així q només me queda desitjar tota la sort del món a tots els participants, q el temps ens respecti i q podem gaudir de la prova en tota la seva magnitut.<br />
<br />
<br />
GO!!!!!!!!!!!!!<br />
<br />
PD: Lo q ens depararà la pròxima temporada ja es vorà.........Pep Vidalhttp://www.blogger.com/profile/04768559414409718529noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4785995150032765406.post-83374184059374951932012-08-31T21:45:00.001+02:002012-08-31T21:45:23.675+02:00Viu!!!Avui m'han pegat es toque. M'han dit q tenia el blog molt abandonat i si es q estava desmotivat. Gens ni mica, estic amb la moral pels nuvols!!!!<br />
<br />
Després del Tri de Can Picafort i sabent q m' en anava a Màlaga amb els amics no tenia el cap per entrenos molt sofrits així q tot i seguir entrenant bastant no tenia el cap per sofrir, encara q acompanyant a qualcun dels meus atletes vaig donar un poc de cera o vaig anar a sa llego mal pas bonaire despres d' un entreno de bike+ run el dematí i vaig sofrir com un porc.<br />
<br />
En el cap només tenia en ment q quan tornàs de Màlaga hem possava a tope per l' Extreme Man així q la setmana del 13 al 19 entre les festes d' Alaró i sa Fira de Màlaga diguem q vaig desconectar d' entrenos.<br />
<br />
Un pic aquí hem va costar arrancar però ja duc una setmana i mitja ficant bastant de volum i molts entrenos en transició. Els més destacats dissabte amb 45' swim-90kmbike-25' run o dilluns 3h bike +1h run, dimecres 1h 40' bike amb un port + 1h 20' run amb bastant de desnivell, qualque tirada llarga de run o avui dematí 4h 30' bike amb un poc de vent i acabant sa darrere mitja hora xop. Sa setmana q ve tb hi ha un poc de festa i ja sa q ve i l' altre de descàrrega i amem com surt la prova.<br />
<br />
GO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!<br />
<br />
Vull donar les gràcies a 3action pel suport q hem dona i el fantàstic tracte q hem donen. Sense ells tot seria més complicatPep Vidalhttp://www.blogger.com/profile/04768559414409718529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4785995150032765406.post-15217804281340344542012-08-13T13:12:00.000+02:002012-08-13T13:12:18.058+02:0010, 11 i 12 d' Agost de 2012Calendari ple de curses:<br />
<br />
Divendres pujada del Port de Sa Marina ( Valldemossa) en bici ( cronoescalada) on Jaume Cirer aconseguir una fantàstica 4rta posició amb un crono de 16' 28'' a una mitjana de 16,8 km/h.<br />
<br />
A Biniali la cursa q unia el poble de Biniali amb el de Sencelles per un circuit bastant dur picant cap adalt on els germans Guerra aconseguiren el 5nt i 8è lloc de la general.<br />
<br />
Dissabte després d' un entreno específic ja orientat al Extreme man de Menorca vaig fer amb un parell d' amics 3h 30' de bici + transició a correr de 45'. Amb un capfico final a sa piscina den Macca q ens va pareixer la gloria. Dinar i una becadeta per a les 19 fer la Llego Mal Pas-Bonaire on dels meus estavem en Biel i jo. Sortida ràpida i ja ens col·locam en un segon grup amb els favorits a la victoria per davant. Comencen a passar els kms i alguns d' aquest q surtem massa fort comencen a perdre metres i els anam agafant. En el meu grup anam en Pep Pepis, Miquel Fiol, Hamal, Pedro Capo, un de Malats de turmell q no conec, en Biel i jo. Al km 3 més o manco en Pepis canvia el ritme un poc i es separa del grup i a mida q passen els kms el perdem de vista, al 4km en Biel tb accelera un poc i me fuig un metres. Vaig pensar q ho pagaria i l' acabaria agafant però no va ser així. Fa una calorada i moooolta humitat, estic sofrint com un porc però tirant de coco intent aguantar. El de malalts tb sen va i jo no puc donar més.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirrvrMBotLzo15uIxvBIz1vTmDp9tfqUgL2fxG0oI8mh14lQSUlPbSiIi8WSdeYkFD_gEsHjlTY9DAt3xxLP08CIdWt8Ho2zJQR8ysAN9HhUMFZQn4jKnv-au9F3qMbLeBc6TwbHnk2yo/s1600/422341_3193642254724_880910268_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirrvrMBotLzo15uIxvBIz1vTmDp9tfqUgL2fxG0oI8mh14lQSUlPbSiIi8WSdeYkFD_gEsHjlTY9DAt3xxLP08CIdWt8Ho2zJQR8ysAN9HhUMFZQn4jKnv-au9F3qMbLeBc6TwbHnk2yo/s320/422341_3193642254724_880910268_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1MBKPF6xlECLsJTj2K31CZfcNqbqsaysBxinF4QfEHN1xsALZcbX4qm25_QVM77eLDViryRu6WoT8FCodiAPDTHZSGdgZvxg9-TASu7JvFP5f_MbjsUteM9-T0b3mt8w3_53JsW595KM/s1600/304622_473471506010699_738355437_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1MBKPF6xlECLsJTj2K31CZfcNqbqsaysBxinF4QfEHN1xsALZcbX4qm25_QVM77eLDViryRu6WoT8FCodiAPDTHZSGdgZvxg9-TASu7JvFP5f_MbjsUteM9-T0b3mt8w3_53JsW595KM/s320/304622_473471506010699_738355437_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Agafam un despenjat de davant i ara només quedam aquest, en Pedro, en Miquel i jo. Agafam la part de platja i ja veig al fons la part del Castell de Manresa. Sé que queda poc, uns 2km i hem d' aguantar la posició. La cursa acaba en un baixada d' uns 400mts i no vull arribar amb companys i tenir q jugarm-ho baixant així q quan arribam a la zona de pinar amb cami estret de terra i pedres mir d' augmentar el ritme per anarmen tot sol cap al davant. Aconsegueix-ho sortir de la zona de terra totsol però sé q duc algú aprop. Veig a Biel i Raul Casado q me treuen uns 100m. Els agaf de referència per saber on esta el gir a mà esquerre on hi ha la baixada q ens du cap a meta però la zona de sa platja de Sant Joan pica cap adalt i ho he de donar tot xq no m' agafi el q ve per darrera q no sé quí és. No me vull girar i q pensi q vaig mort i q pens en qui ve? o almanco això és el q jo pensaria. Veig a Roman i Carmé animant-nos i lis deman q li trec al q ve darrere, me diuen q 20mts.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDbFq1wL49hyphenhyphenYd89EER2Vi9AGw0pB6zPQo9AR-s-SBrgkrwSmB6TAV48oGJv4ip-fLRK00mf8SIc2M6wdiI-3FYGdL2nQMZotm504LqAuvBT8JwPib8TmoF-7-8fnpvN8lC0-J7cuI53c/s1600/559225_3850381851486_427325747_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDbFq1wL49hyphenhyphenYd89EER2Vi9AGw0pB6zPQo9AR-s-SBrgkrwSmB6TAV48oGJv4ip-fLRK00mf8SIc2M6wdiI-3FYGdL2nQMZotm504LqAuvBT8JwPib8TmoF-7-8fnpvN8lC0-J7cuI53c/s320/559225_3850381851486_427325747_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Uff està molt aprop, no me puc despistar. Veig com en Biel i Raul volten i pens q he de fer el darrer esforç, q després ve baixada. Faig el gir i començ a baixar. Hem llenç-ho cap a meta però no puc evitar mirar q li trec al q ve. No distinxeix-ho ni qui és però veig q tenc marge així q quan entro a Meta ja hem relax-ho i entro a peu.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs2wGlTUL0RqujCRZUlhgI0t5nERg5TCvzPf1N8PNh49sLOTewzjZjg170cZq-4l3IB7RSUaaiNjYSNJpMMopGE90TymrpdxyV_6vB5Ov9IUsecead0gBfqVZdewDi6fKgsVvebgLWJs4/s1600/383914_3193651174947_1471612885_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs2wGlTUL0RqujCRZUlhgI0t5nERg5TCvzPf1N8PNh49sLOTewzjZjg170cZq-4l3IB7RSUaaiNjYSNJpMMopGE90TymrpdxyV_6vB5Ov9IUsecead0gBfqVZdewDi6fKgsVvebgLWJs4/s320/383914_3193651174947_1471612885_n.jpg" width="320" /></a></div>
31'46'' per 8.660mts (del meu garmin) a 3' 40''/km de mitjana. He sofrint mooooooooooolt, la calor i la humitat unit al mal de cames de lo del matí han fet q en molts de moments de la cursa pensas en afluixar i possar-me a caminar. Al final acab el 7è i millorant el meu temps de fa 2 anys en qüasi 1'.<br />
<br />
Molt bé en Biel q acaba en sisena posició disputant l' arribada amb Raul Casado, guanyador d' un parell de proves de la Copa Balear de Muntanya.<br />
<br />
El diumenge dematí en Biel va fer doblete del cap de setmana a la Travessia Na Guardia de 2,4km on acabà el 107 de la classificació general.<br />
<br />
I el capvespre al Pla de na Tesa una popular clàssica de l' estiu on Àlvaro acabà el 65 i Edu el 71. Pep Vidalhttp://www.blogger.com/profile/04768559414409718529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4785995150032765406.post-52351310593661428342012-08-05T20:30:00.001+02:002012-08-05T23:01:12.330+02:00TRIATLÓ CAN PICAFORT 2012Com a part dels col·laboradors del triatló m'he d' aixecar prest, a les 7 ja he d' estar allà. Acabam de col·locar box, tancar carrers, col·locar les dutxes de sortida de la natació, etc... Comença a arribar gent, saludos, converses, rialles, q si fa mala mar i ferem duatló ejjejeje, però si va plana, q va q va!!!. A jo ja me va bé jjejjejej.<br />
<br />
Quan acabo la meva labor vaig a sercar la bici, hem vesteix-ho de triatleta i ja a pesar en la sortida. El vespre abans fins i tot vaig somiar amb la cursa. Sortia bé del aigua, la resta ok i acabava el 8. No me vaig equivocar de molt.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyJRwOT5p9j_ime0hmShauKf0MYhDUAj7_BtBixD2bGzq0FMI92CJlMDrwTR-aXh6qxyC0D0mPPnrZfRLPm_eUl_nKpW5gCe2HqopZBf_Al_AqWjyh-CzE1SS0w1mwUkcl2_2okWwYICE/s1600/318755_402906303101786_1537100870_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyJRwOT5p9j_ime0hmShauKf0MYhDUAj7_BtBixD2bGzq0FMI92CJlMDrwTR-aXh6qxyC0D0mPPnrZfRLPm_eUl_nKpW5gCe2HqopZBf_Al_AqWjyh-CzE1SS0w1mwUkcl2_2okWwYICE/s320/318755_402906303101786_1537100870_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Fic la bici a box i hem dirigeix-ho a la platja per escalfar i fer uns metres abans de la sortida. En Berto m'ha duit unes zoggs noves q li havia comanat i comprob-ho q me van ok. Càmara de cridades i a esperar la sortida. 325 triatletes!!!!<br />
<br />
Un pic surten les dones ens col·locam a la sortida, jo a 3era fila amb Berto aprop. Neda millor q jo però concient de la meva millora me proposat sortir amb ell del aigua. Es dona la sortida i ens dirigim a la primera boia, llevat de 4 cops trob q es bastant neta. Gir i cap a la boia que està devora en far. Un pic aquí ja només queda fer el darrer esforç fins a la platja. Al final no tenc cap referència però neda el més fort q puc. La meva sorpresa és maiuscula quan veig a Berto davant i quan començ a pujar la rampa de sortida de la platja veig en Sergi Isern, no sé si li ha passat algo o es q al final serà vere que he nedat bé encara que he fet el parcial 91, com neda la gent!!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBd408suPOCcrM0u4PD4qZVMHWcpA3uz6icPHAzxsztO5ZMxZVauYPV9stZGeNG26s_fkd3B6OZIgsyc8aPd_C2Mt_pMbVX_u1lYcO9nDP3HbU4x09e0R59Xk6ATEhWldUP7b0T73QMNk/s1600/418526_4526741049900_197720854_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBd408suPOCcrM0u4PD4qZVMHWcpA3uz6icPHAzxsztO5ZMxZVauYPV9stZGeNG26s_fkd3B6OZIgsyc8aPd_C2Mt_pMbVX_u1lYcO9nDP3HbU4x09e0R59Xk6ATEhWldUP7b0T73QMNk/s320/418526_4526741049900_197720854_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Arrib a la bici, dorsal, casc i a correr amb la bici cap al circuit de bici. Mentre duc la bici veig a mà esquerre en José Guerra i en Joan Tenorio. En José ha nedat 10'' millor que jo però els hi he retallat a la T1 fent 33''. Me pos content xq sé q ferem un bon grup on col·laborarem per agafar gent. Noméssortir en Joan i jo esperam un segon q José s' aferri i començam arodar fort. En Tenorio me diu de fer relleus curts però du un ritme infernal, agafam a Lluis Garcia i Damià, tb son bons ciclistes i anam agafant gent. Veig q agafam grupets amb bons nedadors molt prest, senyal q no m' havien tret molt. Ja a la tornada de la segona volta agafam el grup den Miniño i ell tb es presta a col·loborar. Jo vaig just a roda i després de cada gir o punt de giro he d' espitjar fort per mirar de no predre roda. No mir darrere, me ve just no perdre el grup però en un moment de la 4arta volta on clarament es va baixar el ritme hem gir i darrere jo no ve ningú dels grups q hem agafat llevat den Rafa Rosselló q anava en el grup den Miniño.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK9T_k2eZZBLdX1LAT5CwFL1pxEHMDZ599NZVPgDuhotn_cRDaQJJFv8BJBIfxrV69w_EFizDXRkEq4QhL4hrbCjy-NTV1fBLNQBXUUTG4NzE3uwFDp1vvzYensbR3EAVrgkl__Tc6IlI/s1600/488385_470567146301135_1896322207_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK9T_k2eZZBLdX1LAT5CwFL1pxEHMDZ599NZVPgDuhotn_cRDaQJJFv8BJBIfxrV69w_EFizDXRkEq4QhL4hrbCjy-NTV1fBLNQBXUUTG4NzE3uwFDp1vvzYensbR3EAVrgkl__Tc6IlI/s320/488385_470567146301135_1896322207_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Faig un escaner dels companys amb els que vaig i veig q en condicions normals els únics q en principi me guanyen son en Miniño sobrat ( inalcançable, ens baixarem junts i me va treure 1' 30'' en 5,4km) i en Guerra q darrerement a les curses a peu m'ha guanyat. Den Rafa Rosselló tampoc m' acab de fiar ja q a Andratx va fer un parcial de correr semblant al meu ( només 6'' més lento). He marcat el 3er millor parcial de bici però no te cap merit meu ja q he donat 3 relleus i en Tenorio sobretot i altres companys han rellevat més q jo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCVeNUrYut1480tAP-5rb2yLF86l0DqMiu7gNNBgZc5EP1uGd6o8-3mX2401wLICONCvZjMQkylwAcUK_pJxl-vJzo0v7AD-S2DFWbk0JoycizS_cuSdUlHIqW7lko1KfcHkWUAgtLEI0/s1600/540274_448396828517084_422199627_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCVeNUrYut1480tAP-5rb2yLF86l0DqMiu7gNNBgZc5EP1uGd6o8-3mX2401wLICONCvZjMQkylwAcUK_pJxl-vJzo0v7AD-S2DFWbk0JoycizS_cuSdUlHIqW7lko1KfcHkWUAgtLEI0/s320/540274_448396828517084_422199627_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
T2 i sortim a tope. Només sortir en Miniño i en José m' agafen uns metres i a en Tenorio el pas en els primers 100m. Començ a agafar ritme mentre not q els bessons hem fan "pessigolles". En el Maripaz en Miniño ja ha fuit i en José i jo anam agafant gent. Avituallament per damunt i torman. A l 'anada he contat la posició i dec anar el 16-18. Arribam a box i no veig el put de gir i segueixo recte cap a box. La gent me comença a cridar q me passat i he d' aturar en sec i tornar arrancar. Acabava de passar a Miquel Torres i Toni Oliver, més en José q venia amb jo. He d' espitjar fort per tornar-los passar i segueix-ho al ritme més fort q puc. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiodZXYHWLTPQvSjWxw9_vdlyr6D61EMZdE2Lgb9irjKJx3Ro8u0OIAy5FGz9KmqICQIFyDvz7MGFUaMm8Vm2ho-_UC22l1_YJO0YxA11ezaRMzhs8NbP3_NuR860DMRh7fDUHO84fgnbU/s1600/484569_4526824771993_1359685491_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiodZXYHWLTPQvSjWxw9_vdlyr6D61EMZdE2Lgb9irjKJx3Ro8u0OIAy5FGz9KmqICQIFyDvz7MGFUaMm8Vm2ho-_UC22l1_YJO0YxA11ezaRMzhs8NbP3_NuR860DMRh7fDUHO84fgnbU/s320/484569_4526824771993_1359685491_n.jpg" width="320" /></a></div>
Aquí es pot veure com me pas el punt de gir. Mirau on hi ha en Miquel i en Guerra ni sel veu i sa de després de girar. Uns segons valuosissims q vaig perdre.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLH_BHfcbMyL8GqkyiZp6YUbJb_F13kMAh7Hz89BypCfmbd8yDBEnwePABVnaYbzKSkfSuVJWoEwgKk1UVc9X5AzEmQxbq9PlVi39Vh84hn2BRCGtfwuquGV-rS94sfLJXT294c0mo6UE/s1600/559132_4526825252005_1260758980_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLH_BHfcbMyL8GqkyiZp6YUbJb_F13kMAh7Hz89BypCfmbd8yDBEnwePABVnaYbzKSkfSuVJWoEwgKk1UVc9X5AzEmQxbq9PlVi39Vh84hn2BRCGtfwuquGV-rS94sfLJXT294c0mo6UE/s320/559132_4526825252005_1260758980_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
En el Maripaz hem gir i hem sorpren xq pensava q duia a José darrere i
és en Miquel Torres. Canvi-ho un poc el ritme i sent com la seva
respiració cada pic és més llunyana. Ara el meu objectiu és en Marcos (
alias Bad Boy ;-) ). En el gir de Son Bauló ja el tenc a tir i a la
tornada l' agaf. se m' aferra i va un poc darrere jo. Hem fa un canvi i
es possa davant. Puc dur el seu ritme i hem col·loc-ho darrere.
Arribant al Maripaz pica un pèl i aquí el deix. Comença la baixada cap a
box i veig q tenc en Noguera junior i un altre cadet q pel tritraje no
és d' aquí a uns 20-30m. No hem vull conformar i vaig a per ells. Quan els agaf, els estic passant i me fan un canvi de ritme q me tornen deixar a 10m. Quina xispa!!! Faig la darrere curva i ja veig el arc de Meta. Els 2 cadets no els veig tan enfora i pens-ho en disputar l' arribada. Ells 2 supos q es vigilaven i jo començ a esprintar a falta de devers 150mts q se me fan eterns. Anam a les totes i la gent no tura d' animar-nos. la meva sorpresa ve quan a falta de 10mts veig en marimom q pujava la rampa de meta a peu. L' avisen q venim i intenta creuar aviat i entram els 4 plegats. faig el parcial 6 de cursa<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMskPyiPZRzDBAnAt-bFHRpmaYiS11pPGynKBrBt0DzCoJ03oyP0Uter8UZxNFxeCaKvWx0pbl7lTWHrvnadSrZfhNNDkG9C06gmzvRqzI0U4eBQP_dPu1KeaCD1tjr7MbFhdnc2OjfPc/s1600/306449_402928989766184_1114835430_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMskPyiPZRzDBAnAt-bFHRpmaYiS11pPGynKBrBt0DzCoJ03oyP0Uter8UZxNFxeCaKvWx0pbl7lTWHrvnadSrZfhNNDkG9C06gmzvRqzI0U4eBQP_dPu1KeaCD1tjr7MbFhdnc2OjfPc/s320/306449_402928989766184_1114835430_n.jpg" width="320" /></a></div>
Per davant<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHVS4LJZULljoW8eglvLukZ3iyPpkN0fPjejx4VHDqBnB-D32kxuWzZXO5wOVwLdTqKuO2WANQWdmRs1nn2ZcZi-sSpu8ERy-Rj_5iHzJWDKdSEHn4bD1CwF_VlIvKZY9iicjyeaKwGS0/s1600/306708_4526945255005_1843699746_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHVS4LJZULljoW8eglvLukZ3iyPpkN0fPjejx4VHDqBnB-D32kxuWzZXO5wOVwLdTqKuO2WANQWdmRs1nn2ZcZi-sSpu8ERy-Rj_5iHzJWDKdSEHn4bD1CwF_VlIvKZY9iicjyeaKwGS0/s320/306708_4526945255005_1843699746_n.jpg" width="320" /></a></div>
Per darrere<br />
<br />
Sincerament n' Andreu ha entrat just davant nostre i els cadets i jo junts però a les classificacions han possat a Andreu darrere nostre. Supos q degue entrar primer amb la cama q no duia el xip.<br />
<br />
Sigui com sigui al final acab el 9 de la cursa i el 8 de Balears ja q just davant jo han possat al cadet q té llicència Valenciana i no conta pel Campionat. Vull donar les gràcies a tots els assistens, tant public com triatletes per venir a la nostre proba i animar com ho feien, especialement a Leandro q amb un megàfon i tot no aturava d' animar a tots els triatletes.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPyZwQJTHQSv1QBlyvR3JTkE_CNPqH-cXT4j75t584zvOKGEYRxA15Se8X5tNBO7QXu63az1-kwi0n874-62sLpCeyCW_kJpmDdeJ2aZnpIaRIgjsQUkIhK24MtUGkzT5LnrH8_VZqq6s/s1600/526552_402929269766156_1705926567_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPyZwQJTHQSv1QBlyvR3JTkE_CNPqH-cXT4j75t584zvOKGEYRxA15Se8X5tNBO7QXu63az1-kwi0n874-62sLpCeyCW_kJpmDdeJ2aZnpIaRIgjsQUkIhK24MtUGkzT5LnrH8_VZqq6s/s320/526552_402929269766156_1705926567_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Dels meus ens reunirem 15 més jo i per desgràcia no tot forem alegries ja que al sector de bici tomaren a n' Ascen però per sort pareix q només és xapa i pintura. Molts d' ànims màquina!!!!!<br />
<br />
En José acaba rebaixant 8' el temps del any passat i passar del lloc 45 al 15.<br />
<br />
En Sergi acaba Sotcampió de Balears M-40.<br />
<br />
En David rebaixa 8'30'' + o - i passa del 83 al 41<br />
<br />
En Jaume Cirer acaba el 52 però va perdre la carrera al perdre el meu grup de bici i de coco ja no anava motivat concient de l' oportunitat perduda.<br />
<br />
Toni Babot acaba el 63 remontando desde la arena.<br />
<br />
Biel Gual per la seva part millora la cursa a peu de manera espectacular ( parcial 19, millor q en José Guerra) però l' asignatura pendent és la natació i sobretot la bici per poder donar canya la pròxima temporada als duatlons. Acaba el 64<br />
<br />
Reinaldo deixa enrere la lessió a un peu q li va fer correr amb cura a Andratx i aqui acaba el 90.<br />
<br />
Beni fa el parcial 246 d' aigua i remunta fins el 94, perdent la por a la natació agobiant dels triatlons i espitjant les dents des de l' arena fins a meta.<br />
<br />
Carlos en el seu 3er triatló de la seva vida va progressant a cada carrera i acaba el 119.<br />
<br />
Migue amb el cap a la Marató de València i començant a entrenar de nou acaba el 128.<br />
<br />
Joan tb remunta des de l' arena i pasa del 226 al 170 sofrint la calor de la cursa a peu.<br />
<br />
Alvaro després d' una setmana mig lessionat acaba molt bé en el lloc 188<br />
<br />
Jorge amb els seus entrenos per l' Extreme man se li fa massa explosiva aquesta prova però acaba el 232.<br />
<br />
Javi progressant i lluitant cada cursa acaba el 254.Pep Vidalhttp://www.blogger.com/profile/04768559414409718529noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4785995150032765406.post-26295544047757758012012-07-24T20:10:00.000+02:002012-07-24T20:10:53.904+02:00Cap de setmana del 20 al 22 de JuliolCap de setmana intens en quant a carreres.<br />
<br />
Començam divendres a Binissalem amb una Milla i una popular de 4km. Després del entreno d' aigua del dematí i unes grabacions a la piscina abans de la carrera amb un pique de fer un 100m a full!!! men vaig cap a Binissalem i ja al escalfament me not una punxada al isquio esquerre aixi q decideixo no forçar i fer les curses a ritmillo. La Milla amb Pep Pepis a 3' 42'' i la popular amb Macca a 3'58''.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfQB3tlab278qOAQ6XiFUdjqZVj4CEfZDptjAZpf2Fk1vx6Q32pfn_9Fn4X5abO9KC-hMhg9IkJ3Bck7SgO613kF8HNDnapCO5d8B-h4VhKZX7gma6DRpFD_R4-c_yO3GsHosniPKET6o/s1600/251838_4068707392835_289387360_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfQB3tlab278qOAQ6XiFUdjqZVj4CEfZDptjAZpf2Fk1vx6Q32pfn_9Fn4X5abO9KC-hMhg9IkJ3Bck7SgO613kF8HNDnapCO5d8B-h4VhKZX7gma6DRpFD_R4-c_yO3GsHosniPKET6o/s320/251838_4068707392835_289387360_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Els Guerra per la seva part si q surten a tope i a la Milla en José fa el 9 i en David es 14. A la Popular en José fa 5nt i en David 11.<br />
<br />
Dissabte a la des 3 repexons d' Ariany en Biel Gual fa fer el 16 i n' Ascen sa 7 i 3era de sa seva categoria<br />
<br />
El mateix dissabte horabaixa a Portocristo es feia el triatló cros d' allà. En Jaume Cirer si va presentar amb la seva esquerrana i aconseguir un fantàstic 6è lloc.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU-WM8WOZ_uEJUjxvSnpaWUOpybqPILWubNCpdgnJCvBIkiOVsMIePRsWQY60FezDhykY_VWMooOwVtr_Bs6PAK9rD92hWQQ5xiLBSuwxBAtA9bo0t1BRsL-BHz76hvPYFqevVyzc8f_8/s1600/426836_265933706853142_730118762_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU-WM8WOZ_uEJUjxvSnpaWUOpybqPILWubNCpdgnJCvBIkiOVsMIePRsWQY60FezDhykY_VWMooOwVtr_Bs6PAK9rD92hWQQ5xiLBSuwxBAtA9bo0t1BRsL-BHz76hvPYFqevVyzc8f_8/s320/426836_265933706853142_730118762_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
I ja diumenge a la travessa dels Gelats Jop a Sa Rapita en Sergi Isern queda el 35 i en Biel fent doblete el cap de setmana fer el 96<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_LHVrdIqTYt_V6PplYfd88yR8nE-nc2G2JL01Bq9t-2Fesx4IE-g8W6k3j61MqGp7a4wKGNpkb_6FGeNR-fLBpxavlbR0Tn40keFQavYYnFfh2itv09JZ3AAmXBjgEr-RwnnRK1XH104/s1600/418732_446137528743074_2043635270_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_LHVrdIqTYt_V6PplYfd88yR8nE-nc2G2JL01Bq9t-2Fesx4IE-g8W6k3j61MqGp7a4wKGNpkb_6FGeNR-fLBpxavlbR0Tn40keFQavYYnFfh2itv09JZ3AAmXBjgEr-RwnnRK1XH104/s320/418732_446137528743074_2043635270_n.jpg" width="213" /></a></div>
<br />Pep Vidalhttp://www.blogger.com/profile/04768559414409718529noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4785995150032765406.post-16016553573757041592012-07-16T20:11:00.000+02:002012-07-16T20:11:25.024+02:00Proves cap de setmana passatHi havia multitut de proves de carrera, de diferents distàncies i de diferents categories.<br />
<br />
Dissabte capvespre anarem en José Guerra i jo a fer la cursa popular del Pil·lari. Ell després de fer 90km de bici el dematí amb els ciborgs i pujant el coll de sa bataia en 23' i jo després de la guardia de divendres on me vaig mamar tot l' incendi de la nau de Sa Pobla, vamos q els 2 anavem petadets. En Jaume Cirer per la seva banda tenia aquesta prova com a test per veure la seva evolució en cursa. Començam a escalfar amb els amics i encara q hi ha cert nivell no n' hi ha molt. De fet a las ortida li coment-ho a José q dels q veig només 3 ens guanyen. Es dona la sortida i jo ja me quedo 10m per darrere d' un grupet de 5 o 6, entre ells en José, Toumi, Esteve Barcelo, etc.. Eren 4 voltes a un circuit rectangular on hi habia una recta en lleu baixada i la contrarecta en lleu pujada i vent en contra. <br />
<br />
No me trob gaire fi, not cansament de cames però és curta i hem d' aguantar. Al final vaig he passat un parell i a jo només m' ha passat en Santos, vaig retallant metres a José però m' arriba a uns 5'' davant. Ell quart i jo quint. La cursa la guanya en Toumi seguit de n' Esteve i en Santos.<br />
<br />
Cap dels 2 duim rellotge però ferem devers 13' per 3'850m me digué en Pedro Ballesteros que li havia donat es Garmin així q surt a 3' 23''. En Jaume acaba en 13' 21'' a 3' 28''.<br />
<br />
A sa Cronoescalada del Penyal d' Honor a Bunyola va correr n' Ascen aconseguint una 5nta posició en dones i la 135 de la general. Tb va participar n' Alvaro acabant el 139.<br />
<br />
I a la cursa de Santanyi- Cala Figuera va correr en Biel Gual acabant en una fantàstica 3era posició. Bravo Biel!!!!Pep Vidalhttp://www.blogger.com/profile/04768559414409718529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4785995150032765406.post-49015175919536692292012-07-08T18:54:00.001+02:002012-07-08T18:54:44.502+02:00Darrers resultatsFa unes setmanes a la cursa de s' Indiot hi varen participar els Guerra brothers. Només sortir es fa un grupat capdavanter amb ells, Juanan, Rafa Rosello y Cuky. A final es despenjen en David i en Cuky i els 3 de davant es jugaran la 2ª i 3ª posició ja q Juanan anava controlant i sen va quan vol. Llástima q en José no és molt hàbil en terreny cross i al pas pel torrent es travala i perd uns metres amb Rafa q ja li varen ser impossibles de retallar. Al final José 3er i David 4rt.<br />
<br />
Dissabte passat a Campanet me venir de camí al baixar del parc i me vaig aturar a fer aquesta popular bastant dureta. 8,2km on 3km son en baixada, 3km plans i 2km i poc en pujada.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQFb9CxI5lccHerZm5HRcBd8BJl4hhtd4JwaVyS1HZH6jEG5SLahIBEW_oyQqm_x0DPJcHU918LiXO9bJAIYT0wt9gJtywMdW7fBsxikKBB8YOsB2Ll4jEnM7HhhHnx84qauhXoxFs7Bs/s1600/399453_493083380708868_234251260_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQFb9CxI5lccHerZm5HRcBd8BJl4hhtd4JwaVyS1HZH6jEG5SLahIBEW_oyQqm_x0DPJcHU918LiXO9bJAIYT0wt9gJtywMdW7fBsxikKBB8YOsB2Ll4jEnM7HhhHnx84qauhXoxFs7Bs/s320/399453_493083380708868_234251260_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Arrib a la plaça i començ a saludar gent. No veig tots els cracks però ja hi ha nivell amb Paco Ruiz, Miquel Fiol, un atl·lot jovenet de atletisme Muro q el tenc vist dels crossos, Miquel Font crec és nom del Montuiri, santos Martínez, José María Díaz, etc... Sortim i la baixada ja me fugen els primers, m' estim més no llançar-me per no carregar quàdriceps q després la carrera es pot fer molt llarga. Me coloc devers el 9. Just abaix m' agafa el jove de Muro i anam plegats a la zona plana fins quasi el final q me fuig uns metres. Arribam a la finca de Gabelli petit ( on hi ha les fonts Ufanes) i voltam a l' esquerre cap al poble. Ara ja tots es pujada fins a meta qüasi. Abans de girar ja he agafat algún del grup capdavanter. Durant la pujada veig que vaig retallant metres i l' atl·lot de muro tb. a l' entrada a Campanet pas a Santos i en una baixada ja dins el poble a Miquel Fiol ( germà den Tolo). Tornam pujar i veig el 3er a tir de pedra. Espitjo per agafar-lo i quan l' agaf acceler un poc més xq no tengui intenció de possar-se a roda. Només queden uns 500m i veig al de Muro a uns 10'' i Miquel Font a uns 20''. En Paco fa temps q no el veig. El de Muro se gira per veure qui veper darrere i li faig un gest de q ja no vaig per ell, li mantenc sa distància i un 4rt lloc ja me va bé a part q segur q si l' agafas me fondria en un sprint.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI7ODL6WSni7bbG_1OL-_TTgKgTNxz9uO6tLE6100JGVSLQcp6QPI7W6YTY7KGHM1XJsDgZ1SVjm2uufbcrBrgVTCqGGfzjVq0-0zisxe2YrfUKqQAmxN4lCCn1ZvU3vDMr4IA9qJYg5A/s1600/425051_493084227375450_1960679601_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI7ODL6WSni7bbG_1OL-_TTgKgTNxz9uO6tLE6100JGVSLQcp6QPI7W6YTY7KGHM1XJsDgZ1SVjm2uufbcrBrgVTCqGGfzjVq0-0zisxe2YrfUKqQAmxN4lCCn1ZvU3vDMr4IA9qJYg5A/s320/425051_493084227375450_1960679601_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
El capvespre tocava el postre. Aquatló de Palma a Ciutat Jardí. 4000m- 750m- 4000m. Totalment descompensat però ja me va bé. Aqui llevat den Juanan q té feina hi ha qüasi tots els bons. Charlie, Iván, Guille, Dani Crespí, Marimon, etc... SE surt a mil i ja només sortir veig q no tenc cames per anar amb el gru q normalment hauria d' estar ( grupet des Guerras, Guille) i a la transició me treuen devers 35''. Me fic dins l' aigua i començ les 1eres braçades, pareix q ja duc 3000m. la sang es a les cames i encara no ha arribat als braços. les ones en contra fins la 1era boia fan q sigui molt dur arribari, me passen en Sergi Isern i Jaume Cirer però impossible seguirlos. entre boia reconec el tritraje den Tenorio i penso q no l'he de deixar fugir. Sortim plegats a la platja i comença la segona part de córrer. Me canten 1min sobre els Guerra ( era menys). Sabates i a córrer.... Només sortir me trob bé. Veig tot d' una a Macca i abans del punt de gir ja l' agaf. Començ a passar gent i al punt de gir de meta ja he agafat a David Guerra. Segueix-ho a full i al altre punt de gir agaf s' altre Guerra q ve un rato amb jo. Agaf en Biel Confit i not se me possa a roda. Ja només me queden devers 1000m i ja hi ha doblats per el circuits per lo q no sé si els q veig davant van amb volta perduda o van davant jo així q no afluix-ho i segueix-ho passant gent. Al finl acab el 11, no esta malament per haver corregut el dematí.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtMUGfp8dOtEOK_TXI63B7as_D5Mo-ymOuzn3-Vp6GkD-_b3oUbx1KTmRX65JQXKeQYf6yA97khgQ_wEDblsEK0KjnYXgZ9z1AUDuZpG9yqBs5MQx9dRYInASp2HTyULkucX8TKuIwWZI/s1600/LB5N0355+copia%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtMUGfp8dOtEOK_TXI63B7as_D5Mo-ymOuzn3-Vp6GkD-_b3oUbx1KTmRX65JQXKeQYf6yA97khgQ_wEDblsEK0KjnYXgZ9z1AUDuZpG9yqBs5MQx9dRYInASp2HTyULkucX8TKuIwWZI/s320/LB5N0355+copia%5B1%5D.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Dels meus he ficat 4 en el top 20: Sergi el 10, José el 12, David el 15, Jaume el 19 i jo q no me cont el 11. Toni Babot el 37, Edu el 66, Javi el 122 i Ascen la 124.<br />
<br />
<br />
<br />
Després poderem gaudir d' un pa amb oli a la fresca d' escandol. Enhorabona als organitzadors.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />I ahir al Triatló d' Andratx nova cita amb el triatló q me va veure neixer com a triatleta l' any 2004.<br />
<br />
Ja només veure les boies ja me quedava clar q si era a 2 voltes hi havia més dels 750m, després me confirmarien q havia uns 1000m. Nmés sortir veig q duc a Macca al costat, normalment me fica 1min així q la idea es mirar de no perdrer-lo. Anam junts la 1era volta i al sortir a la rampa per començar la 2ona volta veig q duim a José just davant. Feim la 2ona volta tots plegats i la meva sensació és la de haver sofrit com mai nedant. O hem nedat bé o en Macca no ha nedat bé jejej.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgKhpLvAEZfLYmfY9Cb8BEyFrlwXI5EOs4lEO_TeT7-kSoQ2R0VFFItR0neesizWarlAJJ7I77L2imhepVAM2GmOChp4f2SPS0evEN37aGAWW8yYdGgddgSUN0Wh5YSSCRZhKRVpHBkQk/s1600/523433_3158144087231_301632395_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgKhpLvAEZfLYmfY9Cb8BEyFrlwXI5EOs4lEO_TeT7-kSoQ2R0VFFItR0neesizWarlAJJ7I77L2imhepVAM2GmOChp4f2SPS0evEN37aGAWW8yYdGgddgSUN0Wh5YSSCRZhKRVpHBkQk/s320/523433_3158144087231_301632395_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Transició molt ràpida i aquí vaig fer una cagada. En José i en Macca surten darrere jo. Me pos a tirar pensant q ells dos a relleus m' agafaran tot d' una però quan arrib a dalt del repexo de s' Arraco només hi ha en Macca i en José està despenjat. Ja a la 2ona volta ens agafa en Miquel Ensenyat q va com una moto. Intent-ho donar-li qualque relleu però me du ofegadíssim i li don pocs i la gentt tampoc en dona molt. Els 2 repexons q queden marca el ritme en Miquel i costa no perdre la seva roda. Feim el q queda de bici agafant gent i aconseguim baixar-nos a uns 100m-200m del grup gran dels bons nedadors comandats a la bici per n' Andreu Marimon.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwUYYmLqJXmwf5EoKqDp8A4fndYXYveHQZmMjykcf0El8k7ks8AEKufFZoYQwU9ZSJ0ghOoGxsOi9WXEuI1qEQ7urHdZhOSGBnVtSWFB_cvk5QFBqXERFK3nWO0-VUpz9_GMGFImkYm_E/s1600/577385_3891578540886_1506352986_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwUYYmLqJXmwf5EoKqDp8A4fndYXYveHQZmMjykcf0El8k7ks8AEKufFZoYQwU9ZSJ0ghOoGxsOi9WXEuI1qEQ7urHdZhOSGBnVtSWFB_cvk5QFBqXERFK3nWO0-VUpz9_GMGFImkYm_E/s320/577385_3891578540886_1506352986_n.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
Surt a córrer i en Miquel i Alejandro Forcades me fugen tot d' una. Vaig agafant gent a mida q passen els metres. Llástima q aquí devia haver uns 4000m ( mirat amb google earth) i no me dona temps a agafar a més gent i acab el 14.<br />
<br />
Dels meus: Sergi el 18, José el 35, Toni Babot el 51, Carlos el 121, Rei el 122, Beni el 132, Joan el 142, Alvaro el 175 i Ascen la 189 i 4rta dona, <br />
<br />Pep Vidalhttp://www.blogger.com/profile/04768559414409718529noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4785995150032765406.post-42897704392787750002012-06-18T10:26:00.000+02:002012-06-18T10:26:23.747+02:00Resultats del Cap de SetmanaPer part meva ha estat un cap de setmana de no entrenar, pero alguns del meus si q han competit. A Mallorca hi havia un 10km baixant del Castell de Bellver fins sa Catedral.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX6eiLmCBOYMP4bTlC-xK8009E-Lge42lMi5jla6B0fELmLmSSzYZaGZKxfx4cuQyPPLWCVhlucWBhyphenhyphenB0PPYJeZIO82-LsPy0BksY6SiSTMB3eBZlVCKh0RbcLAJPJD-JykjsyUWeOYDw/s1600/cartel_divina_pastora.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX6eiLmCBOYMP4bTlC-xK8009E-Lge42lMi5jla6B0fELmLmSSzYZaGZKxfx4cuQyPPLWCVhlucWBhyphenhyphenB0PPYJeZIO82-LsPy0BksY6SiSTMB3eBZlVCKh0RbcLAJPJD-JykjsyUWeOYDw/s320/cartel_divina_pastora.jpg" width="228" /></a></div>
Dels meus varen correr en Javi Sánchez y en José Guerra, a part de molts amics q feren q fos un èxit de participació.<br />
<br />
A Catalunya, concretament a Banyoles i enmarcat dins una prova ITU es feia el dia abans un classificatori pel Campionat d' Espanya Olímpic per grups d' edat on l' incombustible Sergi Isern s' enfrontaria per una plaça en el seu grup d' edat. El resultat va ser extraordinari i me diu quan el telefon: 9 de Setembre Campionat d' Espanya Olímpic a Pontevedra, ja tenim objectiu.<br />
<br />
Però el resultat q va ser 4rt té doble mèrit ja q me conta q va perdre devers 1' i poc amb els primers i q en bici ha fet una contrarellotge individual ja q cada grupet q agafava el anava deixant amb el desgast q suposa no rebre ni un relleu i fent un parcial de 17'42'' al 5km final ( supos q algo menys). Molt bona feina.<br />
<br />
Tampoc vull desaprofitar l' ocassió per felicitar a Andreu Marimon i Jordi Picó per les seves curses acabant el 10 i el 15 respectivament al seu grup d' edat.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWI8yAbzYBA5B44yqieo9eANITocLd4suBpYEblPKNAijUIL2Zf2iZ9HXi3Cc_ZvlsUCFpjEu8IqCR7yXWBMvGM6gTl5cwFaLVeY38oPeKzn7H5wdWvDGBmgF0AFY9mrM0eBQQk8NtgfU/s1600/imagenes2610a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWI8yAbzYBA5B44yqieo9eANITocLd4suBpYEblPKNAijUIL2Zf2iZ9HXi3Cc_ZvlsUCFpjEu8IqCR7yXWBMvGM6gTl5cwFaLVeY38oPeKzn7H5wdWvDGBmgF0AFY9mrM0eBQQk8NtgfU/s1600/imagenes2610a.jpg" /></a></div>
<br />Pep Vidalhttp://www.blogger.com/profile/04768559414409718529noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4785995150032765406.post-45000856337151562662012-06-17T22:48:00.001+02:002012-06-17T22:48:06.888+02:00Del 11 al 17 de Juny<span style="color: magenta;">Dilluns:</span> <span style="color: cyan;">2000m</span> amb 6x100m parells a crono<br />
<br />
<span style="color: magenta;">Dimarts</span>: Al llit tot el dia amb febre. Supos q una baixada de defenses per lo de diumenge<br />
<br />
<span style="color: magenta;">Dimecres:</span> <span style="color: cyan;">1900m</span> amb un 200-100-50 a crono amb aletes.<br />
<br />
<span style="color: magenta;">Dijous:</span> <span style="color: #cccccc;">50km en 1h 53'</span>, encara me not cansat // <span style="color: cyan;">2400m</span> <br />
<br />
<span style="color: magenta;">Divendres</span>:<span style="color: lime;">11.250m en 57'</span> amb sèries en costa // <span style="color: cyan;">2200m</span> amb sèries de 200 i 100. Anava fus!!!!!!!!<br />
<br />
<span style="color: magenta;">Dissabte:</span> DT <br />
<br />
<span style="color: magenta;">Diumenge</span>: DT<br />
<br />
Total: <span style="color: cyan;">8500m</span> - <span style="color: #cccccc;">50km</span> - <span style="color: lime;">11,25km</span>. Setmana totalment de recuperació. Després del de dimarts i de divendres anar fus en tot moment decideix-ho descansar tot el cap de setmana. Hem de saber escoltar el cos.Pep Vidalhttp://www.blogger.com/profile/04768559414409718529noreply@blogger.com0