domingo, 13 de julio de 2014

Blog en stanby

Per motius degut al increment de l' activitat a les xarxes socials el blog no s' actualitzarà ja q tot lo relevant esta a facebook, twitter o Instagram així q ja és suficient.

lunes, 3 de marzo de 2014

III Duatló de Can Picafort, Campionat de Balears de distància curta 2014

6 dies després d' Orihuela i sense haver entrenat gens venia un altre prova marcada al calendari. Conscient de estar encara fus, de no haver fet res aquesta setmana i haver menjat com un porc no podia faltar a aquesta prova. Només les cames dirien fins a on volien arribar. Arribam a Can Pica i encara he d' inflar les rodes de la bici q just la vaig treure de la maleta del avió per muntarla i des de diumenge  no la tocava.

A la línia de sortida tots els cracks de l' illa més una nova fornada de sub23. Com sempre saludar als amics i rivals, col.locar bici a box i escalfar una micona abans de sortir.

Ens col.locam a la sortida i li dic als de devora q me pos de davant, q ja me passaran.... Meeeeeeccccc i arrancam a correr. Hem situo en un tercer grupet però aviat hem qued en terra de ningú, només acompanyat per Pablo Carmona, no duc rellotge i li deman q a quant anam, hem contesta q no ho sap però q molt fort, li contest q no fa falta m'ho juri jejeje al 5km més o manco ell es queda i me trob totsol amb un grupet amb en Ramon Tijeras, Mario, Tofol i dos més a tan sols 30m. A la segona volta forç un poc el ritme i aconsegueix-ho entrar dins el grup i amb ells entram a T1. Així com sortim com a sofrir com un porc, les cames me demanen q putes faig aquí. Anam agafant gent i s' arriba a fer un bon pilot. Només entram al relleu uns 5 i jo vaig al límit però li coment a Ramon q no m' amagaré i ajudaré amb el q pugui.

Quan duim dues voltes (20km) pens en deixar-me caure i tot i es q anava fus fus. La tercera volta per si no anava ja al límit és la més forta ja q tenim el grup gran de davant a pocs metres. Sé q he de sofrir i q en enganxar-los la cosa es calmarà un poc. Feim la pujada a tope i just al punt de gir d' adalt enganxam el grup. Adverteix-ho a Mario q no es quedi tallat.

Me col.loc en posicions intermitjes i vaig aguantant les estirades. Començam la darrere volta i a la darrere baixada intent-ho avançar posicions per entrar mínimament cómode a la T2.

Deixam la bici i a correr!!!!!!!  Nomes sortir les cames me diuen: On vas!!!!!! i es q no hi havia forçes. Hem límit a veure com me passen un darrere l' altre i es q ens hem baixat del 6 cap enrere i en Joan Ferrer q fa el 6è al final me va passar quan ja devia dur jo 1km però es q no hi havia més....

Intent mantenir la posició q duc al punt de gir del final ja q puc veure lo q li trec als de darrere però la part final es en lleugera pujada i la gent va justa. Pens q només son 2'5km de sofriment i pens q he de ser ambiciòs així q aconsegueix-ho agafar a Marcos ( alias bad boy) i just a la pujadeta q hi ha en el Maripaz enganxo a Oliva i canvio el ritme xq no me segueixí. Ara queda quasi tot baixadeta i pla, Mario me treu 50m i Oliva veig q ja no m'agafa així q a mantenir la distància i al final entro a meta el 20. Moooolt millor del q pensava i es q amb la palliça q duia damunt no donava un duro per jo.

Campionat d' Espanya de Duatló de Llarga distància Orihuela 2014

El primer objectiu del any havia arribat i com sempre intariem fer-ho lo millor possible. Varem fer un grupet de Mallorquins q ferem el viatge plegats. En total erem 7 atletes, José Guerra, Tito, Joan Tur, Leandro, Rocio, Angel, un servidor i tb ens va acompanyar na Xisca per animar-mos a tots i en especial al seu home jejeje.

Arribarem el divendres capvespre així q just teniem temps per comprar quatre coses per menjar i muntar les bicis. Dissabte dematí anarem a Torremendo ( pedania d' Orihuela) q es on es feia la prova. Alla ens juntarem amb en Charlie q tb competiu però no va venir amb nosaltres.

Anarem junts a veure el circuit de la bici i tots varem opinar el mateix, es pot fer via però serà dur ja q es tractava de 33km per volta amb 16 repexons de entre 500m i 1km i amb 400 i pico de desnivell per volta.

El circuit de carrera just verem els primers 2km però ja ens va bastar per fer-nos una idea. Carrera de trail en tota regla on el puja baixa era la tónica.

El capvespre tornarem a cercar dorsals i escoltarem un rato la xarla técnica. A dormir i descansar per la lluita del dia següent.

Ens aixecarem prest, un bon berenar i preparar tots els trastos de la bici, gels, begudes i demés...Arribam dels rimers a Torremendo, cafetet i ficam les bicis a box.






Escalfam a peu per allà i uns 15' abans ens criden xq ens col.loquem davant la nostre bici dins box. Sentim com comencen a fer les sortides dels élit masculí, femení, paraduatletes, dones ggee i per fi nosaltres.

Hem col.loc en segona-tercera fila, meeeeeeeeeec i tots a correr. Mir d' agafar un ritme constant i no passar-me de voltes, axò és llarg i no conve després pagar-ho. Mir el ritme de mitjana i completo el primer 10.000m en 49' 24''. Un poc per davall de 4'/km. En el km12 primera sorpressa, veig a sortir a José de darrere d' unes mates.... ha tengut q fer una atura "técnica". L' intent-ho animar diguent-li q això acaba de començar, q queda mooolt, q ara ve la bici on pot remuntar posicions, etc... arribam junts a la T1.

Només sortir de box comença picant per amunt. Procur dur un ritme alt però cómode. En el primer punt de gir en José ja me passa però no va fí. A la tornada hem vaig creuant amb els companys i me trob a Tito baixat de la bici estirant bessons. L' anim xq continui. En la primera pujada forta intent-ho pujar a plat i el canvi no esta ben centrat i elcanvi me toca amb els radis, haure de jugar amb els plats per no tenir cap problema ja q no puc possar el pinyo gran i el petit per les baixades tampoc m' entra.

Van passant els kms i cada pic q me creu-ho amb els companys veig com anam. Vaig pensant fins a quin km aconsegueix-ho anar per davant de n' Angel ( Mauri) q soc conscient q farà una autèntica escabetxina en bici.

Me passa el km 28,300 jejejje. En el 33km arribam al poble i començam la segona i darrere volta. Duc una velocitat mitjana d' uns 32' algo kms, vaig menjant i beguent però a partir del km50 començ a notar q no pujo els repexons igual jejej. Queda poc així q ha sofrir un poc. No me puc aixecar de la bici xq els quadriceps se me contreuen i no amollen així q ho faig tot assegut. Al final arrib amb una mitjana de 31'7 km/h.


Arrib a la T2 i començen els darrers 8'5km de cursa a peu. Només baixar-me de la bici ja veig q serà feixuc. Començ a correr i el vasto intern de la cama dreta ja sa puja. No puc flexionar bé la cama i no sé q pareix-ho. Sé q es passarà així q hem resign a sufrir fins q amolli. Intent amollar-me un poc en les baixades i sofrir a les pujades i en una baixada quan el vasto ja havia amollat li toca s' hora al isquio esquerre..... si no es bony es forat..... per sort no s' arriba a pujar i devers el km4 puc correr "cómode". En el km6 agaf a José, no va bé però acabarà la prova. L' animo a q acabem plegats però està burnout, li dic q jo vaig bé i m' anima a q jo segueixí. Al poc veig a Angel q no me treu gaire i a una recte llarga veig q va a passes molt curtes ( i no serà per cames jajaja) així q decideix-ho espitjar per agafar-lo amem si l' agaf.Damunt el km7-7,5 l' agaf i espitj un poc més per evitar q se m' aferri jejeje i ara ja me dedic a controlar distància. Entram dins el poble i tornam trepitjar asfalt, veig q tenc un parell més en el punt de mira així q intent passar tots els q pugui abans de meta. Queden 500m i pens en les series de 500 a la pista, a ritme de 4' son 2 minuts de sofriment però estan a l' abast encara q sigui en pujada, la gent va molt tocada ( jo incluit) i aconsegueix-ho avançar un parell de posicions.

Entro a meta i no puc donar una passa més. Estic totalment destruït. Vaig a una cadira i esper els companys q arribin. Disfrutam del post meta després de recuperar-nos un poc. La organització feia paella, birres, etc... i com a col.lofon na Rocio ha fet Campiona d' Espanya del seu grup d' edat!!!!!

Enllaç del resum de TDP:  Aquí


domingo, 2 de febrero de 2014

1/2 Marató de Sa Pobla 2014

El dia abans es vespre feia vent, pensava q a la mitja tb en faria però no ha estat així. N' hi ha hagut un poc a la tornada però no molt. A la sortida tots preparats i jo amb l' objectiu de baixar de 1h 20'. Sé q no estic per millorar marca i q no l' he preparada sinó q l' objectiu és un altre així q baixar d' aquest temps ja me va bé.

Com és habitual en jo agaf el ritme des de el principi i el mantenc tota la cursa. Aviat me quedat toto sol amb l' única companyia d' un guardia civil en moto q pareixia q volia acompanyar-me un tros. Devers el km10 m' ha agafat un al.lot i hem anat plegats ja tota la cursa. Aquí hi ha uns dos km amb mooooolt de fang, però molt... les sabates es tornen pesades ihe d' anar pegant potades a les sabates per llevar una mica el fang aferrat a part de q anava patinant cada pitjada.

En el km 12-13 agafam a José Guerra q du 3 dies amb virus de panxa sense poder menjar com toca i ha fet un 11.000m fort i ha amollat. Al poc de venir amb nosaltres venia un pont, l' avis i me diu q si força es caga damunt jjaja, li dic q esperi en Tito q vol baixar de 1h 24' i li faci de llebre. Hem fa cas i l' espera ( Ho ha aconseguit, Felicidades Pon!!!). Sobre el 15 ens agafa n' Angel Martínez i accelera una mica el ritme. Aquí ja tornam cap a Sa Pobla deprés d' anar pels marjals de terra cultivada i és on pega un poc de vent. Vaig marcant el lap a cada km i per aquí n' hi ha un q ens surt a 4'16''/km encara q crec q no es tant ja q el meu garmin m' ha marcat 1.08km en aquest lap.

Ja començ a veure s' arribada a prop però vaig un poc carregat muscularment. N' Angel no afluixa i es possa a tirar a part on enfilam cap a Sa Pobla així q hem fic a roda i mir de no perdre ritme. Arribam a sa rotonda de sa mà i ja només queda 1'1km. Es nota xq lagent comença a accelerar, començama veure cadavers q han petat. Ens agafa en Toniet i ens passa com una bala, aquest va sobrat. Una recta,
curva a esquerres i pujar a sa plaça. Au!!!!! Un altre mitja a la saca... i ara q faig memoria crec q la darrere mitja q vaig correr va ser aquesta fa precisament 2 anys on tenc la meva millor marca amb 1h 16' 51''. Enguany no ha estat tan bona (q no és dolenta) però objectiu cumplit amb 1h 19' 53''.

Pròxima aturada Du cros de Porreres i el 1er objectiu del any. Cto d' Espanya de duatló de llarga distància 18-60-8 amb un circuit mooolt exigent.

martes, 28 de enero de 2014

DUATLÓ D' ARTÀ 2014

Com cada any i ja fa 3 asistia a un dels duatlons de principi de temporada. Especial per a mi, per el lloc a'on es fa, per la duresa q té i per l' amistat amb els organitzadors q d' any en any intenten millorar-lo.

Arrib a Artà i com es costum saludos i rialles amb els amics a la recollida de dorsals. Vaig al cotxe a preparar sa bici i junt amb Jaume Arroyo i Ruben els hi explic un poc com és el circuit de bici i les famoses escales del sector de córrer. Quan arribam al polígon ja fa vent així q un altre any tocarà sofrir amb sa bici. Ficam sa bici a box i començ a escalfar un poc el correr, 4 progressions i a la línia de sortida.

Hem col.loc-ho en segona fila, ja no estic per estar a la primera, i es dona la sortida. La penya surt a mil i dec anar entre els 20 primers, primer una volta petita, després la volta gran amb les famoses escales de Sant Salvador i per acabar un altre petita. Mirant els temps d' elitechip entro a box el 15.

Ja dins box adelant-ho un parell de posicions i començam sa bici. De camí cap a Canyamel anam un grupet i veig aprop un gru on hi ha en de la Torre, don un relleu llarg fins agafar-los i indico q aniguem totsa relleus curts si no volem ser agafats pels de darrere. Concient q en Tauler i en Mauri ens agafarien i durien molta gent de darrere. Abans del punt de gir veig a Nadal i Charlie q van plegats, en Miquel Ensenyat a uns 500m de nosaltres i en José tb totsol però molt a prop. A la tornada agafam a José i aquí fa mooooolt de vent. Anam mig aturats, algú ataca, ens aturam, i erre q erre. Això sols significa q en Tauler ens agafarà molt prest. De mentres un jovenet q no sap anar en pilot es dedica a voler atacar i sortir. Això provoca q algú surti a per ell i es ritme s' accelera. Vent en contra és una locura i jo crit al pilot q el deixin fer, q se fongui!!!!! tan mateix es separa 30m i al poc el torman agafar. Mentres va al pilot es mou de banda a banda i quasi fa q hem caigui i tiri al del costat.

Al començament de la segona volta en Tauler ja ens agafai anam en un pilot de 20 tios al manco. Agafam a Ensenyat a la tornada així q anam del 3er lloc cap enrere. Anant capp Artà veig q en José i en Tauler xerren, m' imagin el pitjor i quan ens acostam al punt de gir veig q Tauler avança posicions amb en José a roda per fer el punt de gir el primer. Hem fic darrere en José xq estic segur q en sortir del punt de gir pegaran per anar-sen. Efectivament!!!!!! Pam!!!!! i començam a accelerar. Feim tot el tros finsa canyamel a full. En Tauler tirant, josé a roda ii jo darrere ell. Me costa un ou no pedre roda però ho aconsegueix-ho. Aquí el pilot s' ha xapat però jo ni m' he enterat. Ja me bastava amb aguantar aquestes dues bistis.

Sortim del punt de gir ja en direcció a Artà per fer la T2 i la cosa no minva, en Tauler surt fort però als 300m desisteix i afluixam un poc el ritme. Es lleva de davant i anam vigilant-mos tots. En una d' aquestes el jovenet q no sap anar en pilot ( raro xq m' han comentat q és ciclista) fa alguna de les seves, li fa s' afilador a Jaume Mas i sent-ho com hi ha una caiguda i des de el terra en Jaume diguent-li es nom des porc. Es jovenet diu q es culpa den jaume per no mantenir distància i a jo q quasi ja m' havia tomat li començ a dir q no té ni puta idea d' anar en pilot i li crido ¡¡ Eres una puta mina!!! perdó però anava calent.

Res, q anam cap Artà i en Tauler esta devora jo i li dic: Q, ara pegaras a sa pujada no? i ell me diu q ho tornarà provar xq tots correm més q ell. Idò no, es puta pega abans d' arribar a Artà. Veig com surt, es pilot q anam surt a per ell i veig com me quedo, no puc agafar-los. Així q me toca lluitar sol fins a box pels carrers d' Artà i mirar de perdre el mínim temps possible amb el grup de davant i de darrere. En Macca m' anima i me diu q vaig dins es top 10. Arrib a box i a correr.

Les cames pareixen crosses així q començ fent pasetes curtes, Aquesta sensació no és nova i de mica en mica es van amollant. Més o manco quan duc 1km agaf a David Ortega i un poc més enllà a en Tauler. Arrib a la part de adalt del institut i ara es baixada fins a box. Començ la segona volta i en josé està com a 100m i veig impossible agafar-lo. Hem límito a intentar dur un ritme cómode pensant q els q venen enrere estan enfora. Quan arrib a la part d' adalt me dona me girar-me i veure q li trec al següent i quina és sa meva sorpresa q veig un pilot en fila comandat pen Toni Llull i en Nofre q estan a menys de 50mts. Me relaxat massa i he de fer la part q baixa a meta a tope xq n m' agafin. Finalment entro en 6è i content pel resultat.

Me vist beneficiat per la caiguda ja q no me vist involucrat però això tb forma part del joc ja q sempre intent-ho estar a les primeres posicions per evitar precisament aquestes coses o no veurer-me tallat i sense reacció si hi ha un atac i jo estic per darrere.

Analitzant un poc enguany i l' any passat veig q el 1er sector l' he fet en el mateix temps entrant enguany el 15 i l' any passat el 11 ( 21'10'') a sa bici enguany he fet 1'30'' menys però cada any és diferent i aquí entra un punt estratègic q no ho fa quantificable. Al darrer sectar de cursa a peu enguany he fet 11' 36'' enfront 10' 50'' del any passat q enguany hagues estat el millor parcial de correr i com he dit abans hem vaig relaxar un poc pensant q no venia ningú i enguany vaig arribar més cascat a sa T2. Temps total enguany 1h 19' 36'' i l' any passat 1h 20' 33''. L' any passat vaig fer el 7è i enguany el 6è.

jueves, 23 de enero de 2014

Comença 2014

Falta un mes pel primer objectiu del any, Cto d 'Espanya de Duatló de Llarga distància, les sensacions no son les millors però la il.lussió de viatjar a competir defora amb el grup d' amics q hi anirem si q son MÉS q bones.

De mentres hem anat fent entrenos i carreretes a modo de entreno amb dorsal, sense arribar descansats i no han sortit del tot malament. L' any passat per aquestes dades estava 3kg més magre i encara q pareixi q no es noten.

Per acabar s' any vaig fer el cross Emilio de la Camara en la sortida dels NO FEDS i vaig acabar 5nt, tots els bons estan federats.  Anarem al 10.000m de Montuiri però no vaig sortir a tope, no me vaig aixecar bé de la panxa i vaig decidir no forçar a tope. Encara així no va sortir un mal temps pel circuit q era. Quines rampes mare meva!!!. Després d' aquesta ferem una cursa a Sant Joan ( poble de ma mare) q no havia fet mai i va ser una "encerrona" en tota regla. Cursa molt guapa però tb molt dura. Q no diguin q només hi ha 3 rampes!!!! Vaig aconseguir acabar el 11 després de emprar-la com entreno de transició ja q anarem i tornarem en bici.

I ja a final d' any ferem les clàssiques de Nadal. Cursa de s'è on varem fer un rodatge llarg amb en Rafa Mora i per acabar l' any sa Sant Silvestre d' Alcúdia. Aquesta si q la ferem a tope i vaig aconseguir acabar 9, entrant amb en Dani Muñoz sense sprintar i amb en Macià trepitjan-te els talons.

Després vendria un altre clàssica. SA CURSA  per exel·lència de Sa Pobla. Sa Llego. Campionat del Món mundial segons el meu amic Balta. No va anar malament però..... sempre hi ha un però vaig fer 44'' més q l' any anterior i això te deixa un regust amarg a sa boca. Tot i ser concient q no estic tan bé com fa un any. Acabar el 33 enfront el 20 del any anterior.

Començen els duatlons!!!!!!!! DuCampos obria el calendari FETRIB a Mallorca. El meu analisis dela cursa és bo en general. Vaig acabar el 14 però me vaig baixar a correr en el grup del 6 cap enrere així q no estic del tot content. Trob q me va falta ambició al primer 5000m ( algo més curt). Una bici decent entrant al relleu on quan ens va agafar el grup den Mauri ( vaja bisti, a Orihuela farà mal) hem vaig limitar a seguir el grup. Aquí vaig tornar pecar de falta d' ambició i es q quan normalment sempre m he caracteritzat per voler baixar-me davant el grup en el q vaig.... en aquest cas no vaig voler ficar-me en cap lluita. Vaig correr lo q me deixaren les cames i entrarem molt junts i estirats. Lo q tampoc esta tan malament xq me vaig quedar només a 25'' den Miquel Torres q esta on fire i millorar molt la meva posició.

La pròxima diumenge q ve a Artà on esperem trobar-nos una mica millor com m esta passat a les darreres curses q de mica en mica vaig recuperant el meu estat de forma óptim i recuperar l' ambició per voler avabar més endavant.

Serà q me vaig vell i m' estic acomodant.

miércoles, 13 de noviembre de 2013

Començam a fer feina

Acabat el periode de entre temporades ens possarem a fer feina. Suau i progressivament, no hem de tenir pressa per agafar la forma. De mentres un parell de fotos del periode passat.














jueves, 17 de octubre de 2013

Periode de descans

Periode necessari per deixar al cos recuperar de la temporada, on tb el cap desconecta de mitjanes, series, costes, mts, kms. Temps per gaudir d' altres coses, d' altres espais i per fer altres coses no habituals. No te xq ser NO entrenar gens però fer-ho a ritmes mooooolt suaus, agafar la btt, sortir a disfrutar a la muntanya, jugar a altres esports. Fins dia 1 de Novembre no comença sa meva temporada així q ha disfrutar toca, bueno pintant el pis no disfrut gaire.








domingo, 6 de octubre de 2013

Finiquitada la temporada 2013

Molt de temps des de la darrere actualització. Des de la darrere entrada he fet moltes carreres i m'ha passat moltes coses a nivell personal.

Tot i q la temporada és per any natural jo ja la don per acabada i en Novembre començarem a preparar el 2014 q de primeres es preveu més interesant si cap q enguany. Però primer acabam enguany amb un bon bagatge de carreres i experiències. Fent un resum així per damunt hem venen al cap q enguany he fet 4 Triatlons de Mitja Distància: Triatló Portocolom, Ironman d' Alcúdia, Doble Olímpic de Cala Millor i Extreme Man de Menorca. Especialment content del Iron d'Alcúdia i del Extreme man de Menorca, sempre hi ha cosetes q es poden millorar però no hem puc queixar gens de cap.

Un altre prova va ser el CTO d' Espanya de Duatló a Pontevedra on vaig aconseguir fer el 15 del meu GGEE i q me donava plaça per l' any vinent fer el CTO del Món tb a Pontevedra.

Entre mig alguna popular ( poquetes enguany), el Wild Wolf de Palma i encara q no sigui a nivell competitiu fer el Cami de Santiago en BTT.

I de cara al any q ve..... dividiré la temporada en dos fent una primera part enfocada als duatlons i una segona a preparar el IM d' Alcúdia.

De principi a mitjan any 3 viatges a la peninsula. CTO d' Espanya de Duatló de Llarga Distància. CTO d' Espanya de Duatló i CTO del Món de Duatló.

I per la segona part del any preparació del q serà el meu segon distància IM.

lunes, 1 de abril de 2013

Al dia

Possaré al dia es Blog amb els darrers resultats i una minicrònica de cada carrera.

Duatló cross de Porreres. Era CTO de Balears i vaig aconseguir una 29' per fer-lo. Gràcies a Charlie per deixar-me la seva. Sa carrera no te molta història. 5 voltes de 1km on arrib més o manco el 5 o 6. Agof sa bici i començ sa bici,. M' agafa un grupet amb en Tijeras i 2 més i no aconsegueixo agafar sa roda. Al poc m' agafa Emilio i aconsegueixo acabar la bici a roda seva. 2 voltes de correr un altre pic i aconsegueixo aribar el 9 estant a punt d agafar en Tijeras.

Duatló sprint de Binissalem. Amb un cartell de luxe a la sortida correm el primer 5000 ( no arribava) entrant a box en un tercer grup ( 1er en Toumi i Fidalgo, un segon amb ivan, charlie, miniño, guerra, etc) amb en Tomàs, Jaume Mas i un pel davant nosaltres en Manuel de la Torre. Sa bici se m'he fa molt dur aguantat els atacs de Jaume Mas i me fan arribar a la t2 mooolt cascat de cames. Ja al sortir a correr me noto com si les cames fosin d' un elefant i me es impossible adalantar a cap dels meus companys de bici però els hem tret bastant al següent grup i no m' agafa ningú i acab el 14.

10km de Calvia. Hi vaig en bici per fer un entreno de multitransició i com el meu objectiu no és rodar fort li propos a Tito fer-li de llebre. El volia fer 39' però el duc un pelet per davall del ritme establert i aconsegueixx arribar en 38'. Després tornarem amb la bici tb.

Duatló Olímpic de Can Picafort. DNF

Cursa Popular de Sa Riba. Després d' una setmana de càrrega pre- Tristar i per acabar amb un entreno de cursa de qualitat després d' haver fet bici es dematí amb un  port a tope on he fet record al Collde Sóller arribam a Muro per correr aquesta duuuuura cursa. Feia vent però al final no s'ha notat, lo q si s'han notat han estat les costes, a s' entrada de Muro on hi havia la gent no he caminat de miracle, anava ja just. Al final el 14º en 26'38'' a 3' 40'' de mitjana. L' any passat vaig fer 26' 54''


lunes, 4 de febrero de 2013

Sa Llego, Duatló d' Artà i 10km Evasión Running

Sa Llego:  Arrib a Sa Pobla per disputar una prova q és supera any rere any en participació, prop de 1600 persones. Bufffff quina gentada. Escalf bé i esperal darrer moment per col·locar-me a la sortida. Esper amb en Tolo Filo i en Miquel Capo, sense ells no sortiran així q no hem preocup. Anam a la sortida i hem col·loc en segona fila. Sé on és el meu lloc, no com els q volen sortir davant i al 200m ja han rebentat i a més frenen als que venen per darrere. Ja me va passar a la Sant Silvestre d' Inca i aqui m' assegur de no tenir ningú desconegut al meu voltant.

MEC!!!!!! i a tope, el meu objectiu era sortir a rebentar i veure fins on aguant. Primer kilometre, 3' 14'', bueeeeno, segon kilometre 6' 28'', jodeeeeeeer, aquests no aturen. Bé seguim, al km4 hi ha una estora de xip i passam en 12' 49''.  Anam massa aviat per jo i rebentaré aviat. passam el 5000m en devers 16' 50''. Aquí ja ha minvat un poc el ritme però seguim bé però es tocar el km 6 i BOOM. Me pega un flato al costat dret brutal. Pas de veure un ritme de 3' 22''-25'' a passar a 3' 40'' sofrint com un ca i amb un mal enorme però veig q els q duc davant no s' en van així q tots han baixat un poc el ritme. Quedem poc menys de 2km i hem d' aguantar. Giram al carrer amb el sol davant q t' enlluerna i ja tan sols quedem uns 800mts. Al final 26' 52'' millorant en més de 30'' la meva MMP i acabant el 20 de la general.

Duatló d' Artà:  Amb bastant manco de fred i un pèl manco de vent que l' any passat varem anar a fer aquest duatló tan ben muntat i amb un circuit exigent, fogint del típic circuit pla i fora revolts. Sortim i al km ja he perdut el grup de davant però segueixo al meu ritme. 1 volta petita i començam la gran. En aquesta hem de pujar a Sant Salvador i quan gir cap a les escales veig q els Guerra s' han despenjat del grup capdavanter. Entrant a la T1 els agaf i sortim plegats al circuit de bici.

Anam els 3 fent relleus i agafam a Paco Ruiz i Rafa Rosselló q s' han despenjat dels primers. Abans d' arribar al punt de gir ens agafen en Dani Crespí i en Marín, al poc en David Ortega i un de relleus. En David xerra amb el d' equips i peguen un palo i s' en van, intent sortir a per ells però no puc i fugen. Anam fent relleus però abans d' acabar la segona volta ens agafa un grup gran amb en Fede, Damià, Bisti, Miquel Torres, etc... Hi ha un parell d' atacs però cap aconsegueix anarsen. Arribam a l' entrada del poble que pica cap a dalt i s' accelera el ritme, tothom vol arribar primer a la transició. Entro en 3er o 4rt lloc a la T2 i només surten davant jo en Ramon Tijeras i en Marín. En Ramón marca el ritme i hem costa seguir-lo. Arribant a la part de les escoles que pica un poc ens agafa en José i agafa en Ramón que me treu un metres. A la baixada cap a box trob que en Ramon va molt fort i li comento que son 2 voltes a lo q ell me contesta: NO JODAS!!!!!!!. Ja trobava jo q anava molt fort.

Començam la segona volta i en José i en Marín m' gafen uns metres, en José uns 20m i en Joan uns 10m. A la pujada de les escoles espitjo fort per agafar-los i quan arribam a dalt agaf en Joan i  en José que ja baixa es gira i li dic que espitji que el amollam. Anam cap a meta i ja no ens agafa ningú i entram un darrere l' altre 7 i 8.

10km Evasion Running: El dia te unes condicions perfectes de temperatura per jo, algo de fred però a part del fred tb fa vent. Quan arribam allà feim una volta al circuit i ja veig que serà impossible anara fer marca amb el vent que bufa a segons quins llocs.

La sortida del 5km i 10km és conjunta i llevat del meus no sé qui fa els 5km o els 10km. En Oscar Vicente, Joan Navarro i Capo es distàncien tot d' una. Quedam un grupet amb Juanan, Guerras, Ivan, Biel, Tomàs i jo però al km 1'5 més o manco no puc seguir el ritme, vaig perdent metres inevitablement però per darrere tampoc ve ningú. Mir d' aguantar tot sol el vent i intentar anar el més fort q pugui, no sempre se tenen ses cames que volem i avui me despenjat del grup i me tocarà sofrir tot sol.

Pas el primer 5km pensant en desviarme i fer el 5km i acabar amb el sofriment jajaja però no no, hem vengut a sofrir. Començ sa segona volta i la pujada al pont ja se me fa dura i això q és super curta. Quan enfilo cap a la benzinera d' a dalt de 16 de Juliol amb el vent en contra se me fa molt dur anar ràpid, mir el rellotge i veig 3' 55'' buffff... quan arrib a dalt hem creu-ho amb José q va amb Juanan, Iván i Biel. Li crit q Aguantiiiiiii i un poc enrere en David amb en Tomàs q s' han despenjat un pèl.

Arrib al punt de gir i veig la distància q li trec als meus perseguidors. Crec q la puc mantenir, mir el rellotge i veig q me queden 3km així q toca estrenya ses dents. Torn passar el pont, un altre carrer amb vent que m' acompanya en Paco q ha fet 3er al 5km i ja una recta de 800m fins a meta. Arrib a meta en 34''34'' encara que el meu Garmin me dona 9,6km i ha Iván me diu que li ha sortit 9,780km, sa qüestió és q faltaven alguns metres i acab el 9. En José i David ENORMES  el 6 i el 8 respectivament.





martes, 1 de enero de 2013

Balanç del 2012

Duatló de sa Platja de Palma. Posició: 5nt. Carrera molt emotiva per jo ja q feia poc q havia mort lameva padrina i li volia dedicar sa carrera. El resultat va ser q en acabar vaig possar-me a plorar daval les ulleres recordant-la.

· Duatlò d' Artà. Posició: 13è. Gran cap de setmana de molt de fred a Can Benet i na Kika. Esportivament vaig cometre un error al sector de bici q hem va fer no quedar millor i es q després de donar un relleu en Tauler va pegar un palo i hem vaig quedar tallat i vaig perdre el grup en el q anava.

· 1/2 Marató de Sa Pobla. Temps: 1h 16' 52''. Posició: 11. MMP. Q puc dir, millor marca personal en un dia tb moooolt fred

· Duatló Olímpic de Can Picafort, Campionat de Balears. Temps: 2h 10' 21''. Posició: 7è de Balears. Fantàstic resultat al CTO de Balears

- Cursa Sa Riba de Muro. Temps: 26' 54''. Posició: 15. (després del dematí fer 1100m a la mar + 90km bike). Ficat ja en la prepararció del IM Alcúdia vaig anar a correr el capvespre després d' entrenar el dematí i no hi havia més jejej

- Ironman 70.3 Mallorca: 5h 9'. Vaig petar a partir del km10 de la mitja marató i vaig ser un cadaver on fins i tot vaig caminar. De tot s' apren

- Cursa des 7,5 Llucmajor: Posició: 20. Un altre entreno de transició on en Macca i jo varem anar amb les bicis, varem correr i varem tornar. No volia anar fort però al final me vaig encalentir i vaig acabar fort

- Triatló de palma: Posició: 14. Vaig tenir un problema amb la forca de la bicicleta i se me va xapar, per sort els amics de Berganti Bikes me deixaren una bici i vaig poder correr. Amb els nirvis i tal vaig decidir correr sense neopre ( era opcional) ja q quedava poc per la sortida i entre possarmel i no hagues pogut ni escalfar, va ser una errada ja q es nota molt i més si ets un pesim nedador com jo.

 - Doble Olímpic de Cala Millor: Posició: 10. Temps: 4h 55'. Fantàstic cap de setmana amb en Juanan i Macca a cala Millor. Crec q vaig fer sa pitjor natació de sa meva vida però en bici i sobretot a peu q me va sortir una carrera de 10 vaig a conseguir acabar molt content.

- Consell- Andratx- Faro de Formentor- Consell: 248km en 9h 45'. Juantament amb Juanan, Mario i Paco Ruiz fins Valldemossa varem fer realitat una idea q sens va pegar pel cap mentre entrenavem, enguany ho farem a sen revès.

Triatló d' Andratx: Posició: 14. Aquest triatló sempre m'ha agradat xq no té un circuit de bici típic ni pla. La putada va ser q ficaren més aigua ( 1000m) i li faltaven metres a la cursa a peu ( nomes hi havia 4000m) però com sempre a donar-ho tot.

- Cursa popular Campanet: Posició: 4. Sortia de guardia i me venia de cami així q me vaig aturar a correrla

- Aquatló de Palma: Posició: 11. Capvespre on el dematí havia corregut a Campanet. Ja el 1er 4000m vaig notar q les cames no anaven. Massa bé me va anar. Fantàstica organització amb una pa amb oliada final.

- Cursa des Pil·lari. Posició: 5. Cursa molt ràpida amb en José Guerra i Cirer

- Triatló Can Picafort CTO de Balears. Posició: 9 de la General, 8 de Balears. Molt content del resultat.

- Cursa de Sa Llego Mal pas- Bonaire. Posició:7. Un capvespre de molta calor on vaig sofrir molt per aconseguir aquest resultat. Sopar després amb el clb atletisme Inca, el meu club d' atletisme a 2012.

- Extreme man de Menorca CTO de Balears de LLarga distància. Posició: 36 general, 11 de Balears. Temps: 4h 36' 40''. Estic content de la carrera i del cap de setmana passat amb els amics a Fornells.

- Marató combinat de Vilafranca: Posició:9. Entreno amb dorsal

- 10km de Calvia. Posició: 7è. Temps: 35' 35''. Encara no estic fi però la cosa va per bon cami. Enguany agfarem la forma un poc més tard i el principal objectiu del any és un altre.

- Sant Silvestre Inca. 17è.  Temps: 20' 48'' per 6.100m. Molt content xq la idea era sortir a reventar i vaig poder acabar bastant bé i content del ritme de mitjana aconseguit. A 3' 25''/km

Per 2013 ja estic apuntat al Tristar llarg, IM Alcúdia i Doble Olímpic de Cala Millor però el gran objectiu del principi d' any serà el CTO d' Espanya de Duatló a Pontevedra on correré a grups d' edat on enguany estreno categoria. Objectiu, passar un gran cap de setmana amb els amics i aconseguir la millor possició possible ejjej.

martes, 13 de noviembre de 2012

ELECCIONS FETRIB

Ha sortit publicat el cens per a les properes eleccions a la FETRIB. El q tengui res a reclamar pot fer-ho fins divendres. Pensau q si no sortiu i teniu a dret a estar-hi no podreu exercir el vostre dret a vot el dia de les eleccions. Aquí teniu l' enllaç al cens provisional
  http://www.fetrib.com/images/pdf/censoeleccionesfetrib2013.pdf

miércoles, 17 de octubre de 2012

La importancia del treball de CORE


Tan important com la resta d' entrenos per evitar descompensacions músculars i encara q costi tb s' ha de treballar

lunes, 8 de octubre de 2012

Castell d' Alaró, Parc Bit i Son Gotleu

Cap de setmana ple de proves. Dissabte Cursa de Muntanya del Castell d' Alaró on n' Ascen cumplia amb el seu club i feia la prova per aconseguir els punts necessaris per aconseguir el Campionat de Balears per clubs. Per 2 punt ho aconseguirem superant a Sa Milana d' Alaró. Després del Extreme Man i no en les millors condicions va acabar en una meritòria 8ena posició final.

Diumenge dematí es disputaba un duatló al Parc Bit, però no el duatló de sempre sino amb altres circuits i altres organitzadors. Degut a l' altura de la temporada q ens trobam no hi havia totes les primeres espases de Mallorca però si hi havia un bon grapat, com els EBE boys, Iván Muñoz, Fernanado Cano, Jaume Mas, etc... Dels meus hi participaven en Julio Sánchez, Alvaro Morancho i en Jaume Cirer. En Julio començant a preparar sa temporada q ve, n' Alvaro surtin d' una lessió i pel q sembla desapareguda i en Jaume testean com està. En Julio acaba el 28, Alvaro el 26 i primer dels treballadors del Parc Bit ( al fer-se allà hi havia una categoria especial) i en Jaume Cirer 3er darrere n' Iván i en Tomàs. I és q la progressió q està tenguen me fa pensar q l' any q ve tb m' hauré de pegar amb ell a les curses, ara falta q ell s'ho cregui i no es possi a 3er o 4rta fila a la sortida ;). Encara q faltas molta gent els ritmes eren molt competitius ja q el primer sector va ser a 3'24''i el segon a 3'30'' així q a seguir fent feina i li treurem punta al llàpis.

Es capvespre a Son Gotleu un 10.000m bastant dur tenint q pujar 6 vegades el pont q atravessa l' autopista. Alla estava en Toni Mateu, al seu barri per aconseguir acabar el 69 i aturar el crono en 46' 31''.

Per la meva part, el pròxim objectiu era fer la Marató de la TUI però una pubàlgia hem deixarà sense opcions de preparar-la com toca. Vorem com evoluciona aquesta setmana i si hi ha gens de molesties descart fer-la així q un altre pic serà.