Possaré al dia es Blog amb els darrers resultats i una minicrònica de cada carrera.
Duatló cross de Porreres. Era CTO de Balears i vaig aconseguir una 29' per fer-lo. Gràcies a Charlie per deixar-me la seva. Sa carrera no te molta història. 5 voltes de 1km on arrib més o manco el 5 o 6. Agof sa bici i començ sa bici,. M' agafa un grupet amb en Tijeras i 2 més i no aconsegueixo agafar sa roda. Al poc m' agafa Emilio i aconsegueixo acabar la bici a roda seva. 2 voltes de correr un altre pic i aconsegueixo aribar el 9 estant a punt d agafar en Tijeras.
Duatló sprint de Binissalem. Amb un cartell de luxe a la sortida correm el primer 5000 ( no arribava) entrant a box en un tercer grup ( 1er en Toumi i Fidalgo, un segon amb ivan, charlie, miniño, guerra, etc) amb en Tomàs, Jaume Mas i un pel davant nosaltres en Manuel de la Torre. Sa bici se m'he fa molt dur aguantat els atacs de Jaume Mas i me fan arribar a la t2 mooolt cascat de cames. Ja al sortir a correr me noto com si les cames fosin d' un elefant i me es impossible adalantar a cap dels meus companys de bici però els hem tret bastant al següent grup i no m' agafa ningú i acab el 14.
10km de Calvia. Hi vaig en bici per fer un entreno de multitransició i com el meu objectiu no és rodar fort li propos a Tito fer-li de llebre. El volia fer 39' però el duc un pelet per davall del ritme establert i aconsegueixx arribar en 38'. Després tornarem amb la bici tb.
Duatló Olímpic de Can Picafort. DNF
Cursa Popular de Sa Riba. Després d' una setmana de càrrega pre- Tristar i per acabar amb un entreno de cursa de qualitat després d' haver fet bici es dematí amb un port a tope on he fet record al Collde Sóller arribam a Muro per correr aquesta duuuuura cursa. Feia vent però al final no s'ha notat, lo q si s'han notat han estat les costes, a s' entrada de Muro on hi havia la gent no he caminat de miracle, anava ja just. Al final el 14º en 26'38'' a 3' 40'' de mitjana. L' any passat vaig fer 26' 54''
lunes, 1 de abril de 2013
lunes, 4 de febrero de 2013
Sa Llego, Duatló d' Artà i 10km Evasión Running
Sa Llego: Arrib a Sa Pobla per disputar una prova q és supera any rere any en participació, prop de 1600 persones. Bufffff quina gentada. Escalf bé i esperal darrer moment per col·locar-me a la sortida. Esper amb en Tolo Filo i en Miquel Capo, sense ells no sortiran així q no hem preocup. Anam a la sortida i hem col·loc en segona fila. Sé on és el meu lloc, no com els q volen sortir davant i al 200m ja han rebentat i a més frenen als que venen per darrere. Ja me va passar a la Sant Silvestre d' Inca i aqui m' assegur de no tenir ningú desconegut al meu voltant.
MEC!!!!!! i a tope, el meu objectiu era sortir a rebentar i veure fins on aguant. Primer kilometre, 3' 14'', bueeeeno, segon kilometre 6' 28'', jodeeeeeeer, aquests no aturen. Bé seguim, al km4 hi ha una estora de xip i passam en 12' 49''. Anam massa aviat per jo i rebentaré aviat. passam el 5000m en devers 16' 50''. Aquí ja ha minvat un poc el ritme però seguim bé però es tocar el km 6 i BOOM. Me pega un flato al costat dret brutal. Pas de veure un ritme de 3' 22''-25'' a passar a 3' 40'' sofrint com un ca i amb un mal enorme però veig q els q duc davant no s' en van així q tots han baixat un poc el ritme. Quedem poc menys de 2km i hem d' aguantar. Giram al carrer amb el sol davant q t' enlluerna i ja tan sols quedem uns 800mts. Al final 26' 52'' millorant en més de 30'' la meva MMP i acabant el 20 de la general.
Duatló d' Artà: Amb bastant manco de fred i un pèl manco de vent que l' any passat varem anar a fer aquest duatló tan ben muntat i amb un circuit exigent, fogint del típic circuit pla i fora revolts. Sortim i al km ja he perdut el grup de davant però segueixo al meu ritme. 1 volta petita i començam la gran. En aquesta hem de pujar a Sant Salvador i quan gir cap a les escales veig q els Guerra s' han despenjat del grup capdavanter. Entrant a la T1 els agaf i sortim plegats al circuit de bici.
Anam els 3 fent relleus i agafam a Paco Ruiz i Rafa Rosselló q s' han despenjat dels primers. Abans d' arribar al punt de gir ens agafen en Dani Crespí i en Marín, al poc en David Ortega i un de relleus. En David xerra amb el d' equips i peguen un palo i s' en van, intent sortir a per ells però no puc i fugen. Anam fent relleus però abans d' acabar la segona volta ens agafa un grup gran amb en Fede, Damià, Bisti, Miquel Torres, etc... Hi ha un parell d' atacs però cap aconsegueix anarsen. Arribam a l' entrada del poble que pica cap a dalt i s' accelera el ritme, tothom vol arribar primer a la transició. Entro en 3er o 4rt lloc a la T2 i només surten davant jo en Ramon Tijeras i en Marín. En Ramón marca el ritme i hem costa seguir-lo. Arribant a la part de les escoles que pica un poc ens agafa en José i agafa en Ramón que me treu un metres. A la baixada cap a box trob que en Ramon va molt fort i li comento que son 2 voltes a lo q ell me contesta: NO JODAS!!!!!!!. Ja trobava jo q anava molt fort.
Començam la segona volta i en José i en Marín m' gafen uns metres, en José uns 20m i en Joan uns 10m. A la pujada de les escoles espitjo fort per agafar-los i quan arribam a dalt agaf en Joan i en José que ja baixa es gira i li dic que espitji que el amollam. Anam cap a meta i ja no ens agafa ningú i entram un darrere l' altre 7 i 8.
10km Evasion Running: El dia te unes condicions perfectes de temperatura per jo, algo de fred però a part del fred tb fa vent. Quan arribam allà feim una volta al circuit i ja veig que serà impossible anara fer marca amb el vent que bufa a segons quins llocs.
La sortida del 5km i 10km és conjunta i llevat del meus no sé qui fa els 5km o els 10km. En Oscar Vicente, Joan Navarro i Capo es distàncien tot d' una. Quedam un grupet amb Juanan, Guerras, Ivan, Biel, Tomàs i jo però al km 1'5 més o manco no puc seguir el ritme, vaig perdent metres inevitablement però per darrere tampoc ve ningú. Mir d' aguantar tot sol el vent i intentar anar el més fort q pugui, no sempre se tenen ses cames que volem i avui me despenjat del grup i me tocarà sofrir tot sol.
Pas el primer 5km pensant en desviarme i fer el 5km i acabar amb el sofriment jajaja però no no, hem vengut a sofrir. Començ sa segona volta i la pujada al pont ja se me fa dura i això q és super curta. Quan enfilo cap a la benzinera d' a dalt de 16 de Juliol amb el vent en contra se me fa molt dur anar ràpid, mir el rellotge i veig 3' 55'' buffff... quan arrib a dalt hem creu-ho amb José q va amb Juanan, Iván i Biel. Li crit q Aguantiiiiiii i un poc enrere en David amb en Tomàs q s' han despenjat un pèl.
Arrib al punt de gir i veig la distància q li trec als meus perseguidors. Crec q la puc mantenir, mir el rellotge i veig q me queden 3km així q toca estrenya ses dents. Torn passar el pont, un altre carrer amb vent que m' acompanya en Paco q ha fet 3er al 5km i ja una recta de 800m fins a meta. Arrib a meta en 34''34'' encara que el meu Garmin me dona 9,6km i ha Iván me diu que li ha sortit 9,780km, sa qüestió és q faltaven alguns metres i acab el 9. En José i David ENORMES el 6 i el 8 respectivament.
MEC!!!!!! i a tope, el meu objectiu era sortir a rebentar i veure fins on aguant. Primer kilometre, 3' 14'', bueeeeno, segon kilometre 6' 28'', jodeeeeeeer, aquests no aturen. Bé seguim, al km4 hi ha una estora de xip i passam en 12' 49''. Anam massa aviat per jo i rebentaré aviat. passam el 5000m en devers 16' 50''. Aquí ja ha minvat un poc el ritme però seguim bé però es tocar el km 6 i BOOM. Me pega un flato al costat dret brutal. Pas de veure un ritme de 3' 22''-25'' a passar a 3' 40'' sofrint com un ca i amb un mal enorme però veig q els q duc davant no s' en van així q tots han baixat un poc el ritme. Quedem poc menys de 2km i hem d' aguantar. Giram al carrer amb el sol davant q t' enlluerna i ja tan sols quedem uns 800mts. Al final 26' 52'' millorant en més de 30'' la meva MMP i acabant el 20 de la general.
Duatló d' Artà: Amb bastant manco de fred i un pèl manco de vent que l' any passat varem anar a fer aquest duatló tan ben muntat i amb un circuit exigent, fogint del típic circuit pla i fora revolts. Sortim i al km ja he perdut el grup de davant però segueixo al meu ritme. 1 volta petita i començam la gran. En aquesta hem de pujar a Sant Salvador i quan gir cap a les escales veig q els Guerra s' han despenjat del grup capdavanter. Entrant a la T1 els agaf i sortim plegats al circuit de bici.
Anam els 3 fent relleus i agafam a Paco Ruiz i Rafa Rosselló q s' han despenjat dels primers. Abans d' arribar al punt de gir ens agafen en Dani Crespí i en Marín, al poc en David Ortega i un de relleus. En David xerra amb el d' equips i peguen un palo i s' en van, intent sortir a per ells però no puc i fugen. Anam fent relleus però abans d' acabar la segona volta ens agafa un grup gran amb en Fede, Damià, Bisti, Miquel Torres, etc... Hi ha un parell d' atacs però cap aconsegueix anarsen. Arribam a l' entrada del poble que pica cap a dalt i s' accelera el ritme, tothom vol arribar primer a la transició. Entro en 3er o 4rt lloc a la T2 i només surten davant jo en Ramon Tijeras i en Marín. En Ramón marca el ritme i hem costa seguir-lo. Arribant a la part de les escoles que pica un poc ens agafa en José i agafa en Ramón que me treu un metres. A la baixada cap a box trob que en Ramon va molt fort i li comento que son 2 voltes a lo q ell me contesta: NO JODAS!!!!!!!. Ja trobava jo q anava molt fort.
Començam la segona volta i en José i en Marín m' gafen uns metres, en José uns 20m i en Joan uns 10m. A la pujada de les escoles espitjo fort per agafar-los i quan arribam a dalt agaf en Joan i en José que ja baixa es gira i li dic que espitji que el amollam. Anam cap a meta i ja no ens agafa ningú i entram un darrere l' altre 7 i 8.
10km Evasion Running: El dia te unes condicions perfectes de temperatura per jo, algo de fred però a part del fred tb fa vent. Quan arribam allà feim una volta al circuit i ja veig que serà impossible anara fer marca amb el vent que bufa a segons quins llocs.
La sortida del 5km i 10km és conjunta i llevat del meus no sé qui fa els 5km o els 10km. En Oscar Vicente, Joan Navarro i Capo es distàncien tot d' una. Quedam un grupet amb Juanan, Guerras, Ivan, Biel, Tomàs i jo però al km 1'5 més o manco no puc seguir el ritme, vaig perdent metres inevitablement però per darrere tampoc ve ningú. Mir d' aguantar tot sol el vent i intentar anar el més fort q pugui, no sempre se tenen ses cames que volem i avui me despenjat del grup i me tocarà sofrir tot sol.
Pas el primer 5km pensant en desviarme i fer el 5km i acabar amb el sofriment jajaja però no no, hem vengut a sofrir. Començ sa segona volta i la pujada al pont ja se me fa dura i això q és super curta. Quan enfilo cap a la benzinera d' a dalt de 16 de Juliol amb el vent en contra se me fa molt dur anar ràpid, mir el rellotge i veig 3' 55'' buffff... quan arrib a dalt hem creu-ho amb José q va amb Juanan, Iván i Biel. Li crit q Aguantiiiiiii i un poc enrere en David amb en Tomàs q s' han despenjat un pèl.
Arrib al punt de gir i veig la distància q li trec als meus perseguidors. Crec q la puc mantenir, mir el rellotge i veig q me queden 3km així q toca estrenya ses dents. Torn passar el pont, un altre carrer amb vent que m' acompanya en Paco q ha fet 3er al 5km i ja una recta de 800m fins a meta. Arrib a meta en 34''34'' encara que el meu Garmin me dona 9,6km i ha Iván me diu que li ha sortit 9,780km, sa qüestió és q faltaven alguns metres i acab el 9. En José i David ENORMES el 6 i el 8 respectivament.
martes, 1 de enero de 2013
Balanç del 2012
Duatló de sa Platja de Palma. Posició: 5nt. Carrera molt emotiva per jo ja q feia poc q havia mort lameva padrina i li volia dedicar sa carrera. El resultat va ser q en acabar vaig possar-me a plorar daval les ulleres recordant-la.
· Duatlò d' Artà. Posició: 13è. Gran cap de setmana de molt de fred a Can Benet i na Kika. Esportivament vaig cometre un error al sector de bici q hem va fer no quedar millor i es q després de donar un relleu en Tauler va pegar un palo i hem vaig quedar tallat i vaig perdre el grup en el q anava.
· 1/2 Marató de Sa Pobla. Temps: 1h 16' 52''. Posició: 11. MMP. Q puc dir, millor marca personal en un dia tb moooolt fred
· Duatló Olímpic de Can Picafort, Campionat de Balears. Temps: 2h 10' 21''. Posició: 7è de Balears. Fantàstic resultat al CTO de Balears
- Cursa Sa Riba de Muro. Temps: 26' 54''. Posició: 15. (després del dematí fer 1100m a la mar + 90km bike). Ficat ja en la prepararció del IM Alcúdia vaig anar a correr el capvespre després d' entrenar el dematí i no hi havia més jejej
- Ironman 70.3 Mallorca: 5h 9'. Vaig petar a partir del km10 de la mitja marató i vaig ser un cadaver on fins i tot vaig caminar. De tot s' apren
- Cursa des 7,5 Llucmajor: Posició: 20. Un altre entreno de transició on en Macca i jo varem anar amb les bicis, varem correr i varem tornar. No volia anar fort però al final me vaig encalentir i vaig acabar fort
- Triatló de palma: Posició: 14. Vaig tenir un problema amb la forca de la bicicleta i se me va xapar, per sort els amics de Berganti Bikes me deixaren una bici i vaig poder correr. Amb els nirvis i tal vaig decidir correr sense neopre ( era opcional) ja q quedava poc per la sortida i entre possarmel i no hagues pogut ni escalfar, va ser una errada ja q es nota molt i més si ets un pesim nedador com jo.
- Doble Olímpic de Cala Millor: Posició: 10. Temps: 4h 55'. Fantàstic cap de setmana amb en Juanan i Macca a cala Millor. Crec q vaig fer sa pitjor natació de sa meva vida però en bici i sobretot a peu q me va sortir una carrera de 10 vaig a conseguir acabar molt content.
- Consell- Andratx- Faro de Formentor- Consell: 248km en 9h 45'. Juantament amb Juanan, Mario i Paco Ruiz fins Valldemossa varem fer realitat una idea q sens va pegar pel cap mentre entrenavem, enguany ho farem a sen revès.
- Triatló d' Andratx: Posició: 14. Aquest triatló sempre m'ha agradat xq no té un circuit de bici típic ni pla. La putada va ser q ficaren més aigua ( 1000m) i li faltaven metres a la cursa a peu ( nomes hi havia 4000m) però com sempre a donar-ho tot.
- Cursa popular Campanet: Posició: 4. Sortia de guardia i me venia de cami així q me vaig aturar a correrla
- Aquatló de Palma: Posició: 11. Capvespre on el dematí havia corregut a Campanet. Ja el 1er 4000m vaig notar q les cames no anaven. Massa bé me va anar. Fantàstica organització amb una pa amb oliada final.
- Cursa des Pil·lari. Posició: 5. Cursa molt ràpida amb en José Guerra i Cirer
- Triatló Can Picafort CTO de Balears. Posició: 9 de la General, 8 de Balears. Molt content del resultat.
- Cursa de Sa Llego Mal pas- Bonaire. Posició:7. Un capvespre de molta calor on vaig sofrir molt per aconseguir aquest resultat. Sopar després amb el clb atletisme Inca, el meu club d' atletisme a 2012.
- Extreme man de Menorca CTO de Balears de LLarga distància. Posició: 36 general, 11 de Balears. Temps: 4h 36' 40''. Estic content de la carrera i del cap de setmana passat amb els amics a Fornells.
- Marató combinat de Vilafranca: Posició:9. Entreno amb dorsal
- 10km de Calvia. Posició: 7è. Temps: 35' 35''. Encara no estic fi però la cosa va per bon cami. Enguany agfarem la forma un poc més tard i el principal objectiu del any és un altre.
- Sant Silvestre Inca. 17è. Temps: 20' 48'' per 6.100m. Molt content xq la idea era sortir a reventar i vaig poder acabar bastant bé i content del ritme de mitjana aconseguit. A 3' 25''/km
Per 2013 ja estic apuntat al Tristar llarg, IM Alcúdia i Doble Olímpic de Cala Millor però el gran objectiu del principi d' any serà el CTO d' Espanya de Duatló a Pontevedra on correré a grups d' edat on enguany estreno categoria. Objectiu, passar un gran cap de setmana amb els amics i aconseguir la millor possició possible ejjej.
· Duatlò d' Artà. Posició: 13è. Gran cap de setmana de molt de fred a Can Benet i na Kika. Esportivament vaig cometre un error al sector de bici q hem va fer no quedar millor i es q després de donar un relleu en Tauler va pegar un palo i hem vaig quedar tallat i vaig perdre el grup en el q anava.
· 1/2 Marató de Sa Pobla. Temps: 1h 16' 52''. Posició: 11. MMP. Q puc dir, millor marca personal en un dia tb moooolt fred
· Duatló Olímpic de Can Picafort, Campionat de Balears. Temps: 2h 10' 21''. Posició: 7è de Balears. Fantàstic resultat al CTO de Balears
- Cursa Sa Riba de Muro. Temps: 26' 54''. Posició: 15. (després del dematí fer 1100m a la mar + 90km bike). Ficat ja en la prepararció del IM Alcúdia vaig anar a correr el capvespre després d' entrenar el dematí i no hi havia més jejej
- Ironman 70.3 Mallorca: 5h 9'. Vaig petar a partir del km10 de la mitja marató i vaig ser un cadaver on fins i tot vaig caminar. De tot s' apren
- Cursa des 7,5 Llucmajor: Posició: 20. Un altre entreno de transició on en Macca i jo varem anar amb les bicis, varem correr i varem tornar. No volia anar fort però al final me vaig encalentir i vaig acabar fort
- Triatló de palma: Posició: 14. Vaig tenir un problema amb la forca de la bicicleta i se me va xapar, per sort els amics de Berganti Bikes me deixaren una bici i vaig poder correr. Amb els nirvis i tal vaig decidir correr sense neopre ( era opcional) ja q quedava poc per la sortida i entre possarmel i no hagues pogut ni escalfar, va ser una errada ja q es nota molt i més si ets un pesim nedador com jo.
- Doble Olímpic de Cala Millor: Posició: 10. Temps: 4h 55'. Fantàstic cap de setmana amb en Juanan i Macca a cala Millor. Crec q vaig fer sa pitjor natació de sa meva vida però en bici i sobretot a peu q me va sortir una carrera de 10 vaig a conseguir acabar molt content.
- Consell- Andratx- Faro de Formentor- Consell: 248km en 9h 45'. Juantament amb Juanan, Mario i Paco Ruiz fins Valldemossa varem fer realitat una idea q sens va pegar pel cap mentre entrenavem, enguany ho farem a sen revès.
- Triatló d' Andratx: Posició: 14. Aquest triatló sempre m'ha agradat xq no té un circuit de bici típic ni pla. La putada va ser q ficaren més aigua ( 1000m) i li faltaven metres a la cursa a peu ( nomes hi havia 4000m) però com sempre a donar-ho tot.
- Cursa popular Campanet: Posició: 4. Sortia de guardia i me venia de cami així q me vaig aturar a correrla
- Aquatló de Palma: Posició: 11. Capvespre on el dematí havia corregut a Campanet. Ja el 1er 4000m vaig notar q les cames no anaven. Massa bé me va anar. Fantàstica organització amb una pa amb oliada final.
- Cursa des Pil·lari. Posició: 5. Cursa molt ràpida amb en José Guerra i Cirer
- Triatló Can Picafort CTO de Balears. Posició: 9 de la General, 8 de Balears. Molt content del resultat.
- Cursa de Sa Llego Mal pas- Bonaire. Posició:7. Un capvespre de molta calor on vaig sofrir molt per aconseguir aquest resultat. Sopar després amb el clb atletisme Inca, el meu club d' atletisme a 2012.
- Extreme man de Menorca CTO de Balears de LLarga distància. Posició: 36 general, 11 de Balears. Temps: 4h 36' 40''. Estic content de la carrera i del cap de setmana passat amb els amics a Fornells.
- Marató combinat de Vilafranca: Posició:9. Entreno amb dorsal
- 10km de Calvia. Posició: 7è. Temps: 35' 35''. Encara no estic fi però la cosa va per bon cami. Enguany agfarem la forma un poc més tard i el principal objectiu del any és un altre.
- Sant Silvestre Inca. 17è. Temps: 20' 48'' per 6.100m. Molt content xq la idea era sortir a reventar i vaig poder acabar bastant bé i content del ritme de mitjana aconseguit. A 3' 25''/km
Per 2013 ja estic apuntat al Tristar llarg, IM Alcúdia i Doble Olímpic de Cala Millor però el gran objectiu del principi d' any serà el CTO d' Espanya de Duatló a Pontevedra on correré a grups d' edat on enguany estreno categoria. Objectiu, passar un gran cap de setmana amb els amics i aconseguir la millor possició possible ejjej.
martes, 13 de noviembre de 2012
miércoles, 17 de octubre de 2012
La importancia del treball de CORE
Tan important com la resta d' entrenos per evitar descompensacions músculars i encara q costi tb s' ha de treballar
lunes, 8 de octubre de 2012
Castell d' Alaró, Parc Bit i Son Gotleu
Cap de setmana ple de proves. Dissabte Cursa de Muntanya del Castell d' Alaró on n' Ascen cumplia amb el seu club i feia la prova per aconseguir els punts necessaris per aconseguir el Campionat de Balears per clubs. Per 2 punt ho aconseguirem superant a Sa Milana d' Alaró. Després del Extreme Man i no en les millors condicions va acabar en una meritòria 8ena posició final.
Diumenge dematí es disputaba un duatló al Parc Bit, però no el duatló de sempre sino amb altres circuits i altres organitzadors. Degut a l' altura de la temporada q ens trobam no hi havia totes les primeres espases de Mallorca però si hi havia un bon grapat, com els EBE boys, Iván Muñoz, Fernanado Cano, Jaume Mas, etc... Dels meus hi participaven en Julio Sánchez, Alvaro Morancho i en Jaume Cirer. En Julio començant a preparar sa temporada q ve, n' Alvaro surtin d' una lessió i pel q sembla desapareguda i en Jaume testean com està. En Julio acaba el 28, Alvaro el 26 i primer dels treballadors del Parc Bit ( al fer-se allà hi havia una categoria especial) i en Jaume Cirer 3er darrere n' Iván i en Tomàs. I és q la progressió q està tenguen me fa pensar q l' any q ve tb m' hauré de pegar amb ell a les curses, ara falta q ell s'ho cregui i no es possi a 3er o 4rta fila a la sortida ;). Encara q faltas molta gent els ritmes eren molt competitius ja q el primer sector va ser a 3'24''i el segon a 3'30'' així q a seguir fent feina i li treurem punta al llàpis.
Es capvespre a Son Gotleu un 10.000m bastant dur tenint q pujar 6 vegades el pont q atravessa l' autopista. Alla estava en Toni Mateu, al seu barri per aconseguir acabar el 69 i aturar el crono en 46' 31''.
.jpg)
Per la meva part, el pròxim objectiu era fer la Marató de la TUI però una pubàlgia hem deixarà sense opcions de preparar-la com toca. Vorem com evoluciona aquesta setmana i si hi ha gens de molesties descart fer-la així q un altre pic serà.
Diumenge dematí es disputaba un duatló al Parc Bit, però no el duatló de sempre sino amb altres circuits i altres organitzadors. Degut a l' altura de la temporada q ens trobam no hi havia totes les primeres espases de Mallorca però si hi havia un bon grapat, com els EBE boys, Iván Muñoz, Fernanado Cano, Jaume Mas, etc... Dels meus hi participaven en Julio Sánchez, Alvaro Morancho i en Jaume Cirer. En Julio començant a preparar sa temporada q ve, n' Alvaro surtin d' una lessió i pel q sembla desapareguda i en Jaume testean com està. En Julio acaba el 28, Alvaro el 26 i primer dels treballadors del Parc Bit ( al fer-se allà hi havia una categoria especial) i en Jaume Cirer 3er darrere n' Iván i en Tomàs. I és q la progressió q està tenguen me fa pensar q l' any q ve tb m' hauré de pegar amb ell a les curses, ara falta q ell s'ho cregui i no es possi a 3er o 4rta fila a la sortida ;). Encara q faltas molta gent els ritmes eren molt competitius ja q el primer sector va ser a 3'24''i el segon a 3'30'' així q a seguir fent feina i li treurem punta al llàpis.
Es capvespre a Son Gotleu un 10.000m bastant dur tenint q pujar 6 vegades el pont q atravessa l' autopista. Alla estava en Toni Mateu, al seu barri per aconseguir acabar el 69 i aturar el crono en 46' 31''.
.jpg)
Per la meva part, el pròxim objectiu era fer la Marató de la TUI però una pubàlgia hem deixarà sense opcions de preparar-la com toca. Vorem com evoluciona aquesta setmana i si hi ha gens de molesties descart fer-la així q un altre pic serà.
martes, 2 de octubre de 2012
Extreme man Menorca 2012
Ja ha passat més d' una setmana però no trobava temps per escriuré sa crònica.
El viatge començava divendres. A les 8 sortia es vaixell cap a Menorca. Una expedició mallorquina molt nombrosa i de quasi tots els clubs de Mallorca i es que el 20% de la participació era d' aquí.
Arribam als apartaments, dinam i després de sa becada anam amb les bicis a fer una volta al circuit de bike. Els primers kms van picant fins a Mercadal, un pic allà enganxam el Cami de Kane on hi ha 2 repexons bastant durs de prop d' un km i després de girar al arribar a la carretera q du a Alaior ja anam baixant per una zona de tobogans fins una rotonda on començam les següents voltes.
Dissabte nedam un poc davant els apartaments i mollar un poc les cames amb la bici. El capvespre check-in i a sopar de descansar.
Diumenge sona el despertador a les 5:00, berenam fort q serà un dia llarg i preparam tot el q serà el menjar de la carrera. Anam cap a Fornells, q està a uns 3km del apartament i començar a deixar les coses dins les bosses de run i bike, inflar rodes i deixar-ho tot llest. Ens pesen i a escalfar al aigua.
Camara de cridades i ens col·locam a la línia de sortida, dins l' aigua i amb aquesta fins el pit. MEC!!!!! i això ja ha començat. El circuit de natació es un triangle format enlloc de boies de 2 veleros amb banderes de la cursa. Aquí he de dir q no va ser gran idea ja q altres vaixells de per allà enmig despistaven i la falta de boies intermitjes d' orientació feia complicat anar recte sobretot a la tornada cap al port xq és un lloc q desconec i no sabia cap a quina part de Fornells tenia q anar.
Sa meva natació patètica com sempre ( 37'30'', encara q digueren q hi havia 2100m), no sé q he fet però he sortit a 1 minut dels Guerra quan en principi estic per anar amb ells. Just quan m' aixec-ho per sortir del aigua veig q duc a Mario al costat. Entro a box i ja veig en José amb el casc possat i a punt de dirigir-se cap a la bici. Agaf sa bossa, trec el casc i fic les ulleres de nedar. Mentre vaig cap a la bici duc el portadorsal i les ulleres dins el casc i m'ho poss-ho mentre arrib a la bici. Quan estic davant ella ja ho tenc tot possat, agaf sa bici i adelanto a Pilar abans de sortir de box ( enhorabona Pilar, gran natació). Quan surt-ho de box tenc a José i David Guerra a 30m i les vaig mantenint la distància però als 3kms quan comença a picar els perds entre la gent, comença la meva cursa sense referències més q anar agafant gent.
En el 1er repexo gran m' agafa Mario i me deixa, pens-ho q això és molt llarg i q encara q tengui q rodar fort he de reservar un poc q després hem de correr. Vaig agafant gent coneguda, qüasi tothom respecte les distàncies encara q hi ha pilots q encara q no van a un pam del de davant van repertits pel carril sense respectar la distància. Hi ha moments q vaig totsol i quan arrib a un tobogan veig com m' adelanta gent pels costats i als plans els torn agafar. No els puc deixar i decideix-ho anar per el carril esquerre tot i q sé q no ho puc fer ja q al briefing ho han dit però no vull jugar-me una tarjeta xq me diguin q vaig en grup. Amb aquestes q me ve un jutge i m'ho recorda: " No pots anar per l' esquerre" i li respon q tampoc puc anar allà enmig així q hem fic per l' esquerre però el més aprop de la línia q separa els carrils. Quan ja hem dirigeix-ho cap a box veig els primers 3kms del circuit de cursa i aqui ja agaf referències de la gent. Veig a Macca q ja me treu 1'5km i encara no he arribat a la T2 així q ja veig impossible agafar-lo a no ser q reventi. Un poc més tard a José i el veig amb una bona gambada així q va bé.
Arrib a la T2 amb 2h 22' per 86km q m'ha donat el Garmin a 35'2 de mitjana. Deix sa bici i a correr a canviar-se, agaf sa bossa i m' asec a un banc, calcetins, sabates, gels, gorra, fic el casc, deix sa bossa i "pa`lante". Surt amb força i me veig bé. El primer pic q me creuo amb Macca i més tard amb José els aplaudeix-ho, veig impossible guanyar-los avui. No vaig tot lo fi q voldria de cames però és lo q hi ha. Vaig agafant gent i coneguts, Manolo Blasco, Toni Payeras i Llorenç Gacies q van plegats, Jaume Boyeras, etc.
Arrib a primer avituallament i faig el q faré cada pic, un tasso d' aigua per damunt i un d' isotònic mel bec. Així arrib a la 1era pujada de la torre de Fornells, un repexo d' uns 300m q la gran majoria de gent fa a peu. Jo he decidit pels meus ous no caminar en cap pujada per molta passa curta q hagi de fer. A la baixada veig q tenc a tir a Mario i un poc més tard el passo. Tenc els quàdriceps un poc tocats però ens hem de fotre, ja duc 6km al pass per box i me queden 2 voltes i mitja.
A partir dels 10km més o manco noto com les molesties fugen i hem deixen correr més a gust però quan hem creuo amb els amics avui rivals veig q a alguns els retall però d' altres com en José me va ficant un poc. A Macca li retallo poc a poc però no me bastarà per arribar-hi.
Cap al 14-15km agaf a José Lares ( Carreron) i un poc més tard a Toni Swim. En Mario q me venia a uns 30mts des de q el vaig passar m' agafa i me diu q no vol arribar al sprint. Jo li contesto q me guanyi sobrat idò jajajaja. Anam plegats tot el rato i devers el 18km q ja només ens queda arribar al punt de gir de ses salines i tornar li dic si vol q entrem plegats idò i hem diu q si.
Amb això q veig a Tià de malalts de turmell a tir de pedra aixi q li dic a Mario q hem d' agafar-lo, q aquest ens va per davant, xq amb tanta gent ja no saps si son doblats o no. L' agafam i li dic: Tià, tenc una mala noticia, ja estic aquí. I es q sempre l' agafo a lo darrer de les curses. Arribam al punt de gir i ja només ens queden 1,5km per entrar a meta.
Aquí en Mario s' emociona i puja el ritme, el molt cabron me vol deixar. Me pos a l' esquena i penso q ja petarà i si no peta ell petaré jo però q no el deixaré fogir facilment. Res, als 500m decideix baixar el ritme i encara q jo encara puc espitjar un poc més i q ell me diu q men vagi li dic q no, q hem dit q entrariem plegats i així ho farem encara q el cabron m'hagi pegat un palo. (Mario no vuelvo a pactar nada contigo cabrón jajajaj). Passam per box i ja només ens queda desviar-nos a la dreta per ficar-nos din un carril emmoquetat q ens du a Meta. Acab sa mitja marató en 1h 34' 25''. Posició 35 i 36 per Mario i jo i el 12 de Balears. Total: 4h 36' 41'', no sé xq el rellotge de meta marca 59' manco?
Donar l' enhorabona a l' organització per el gran tratló q han muntat i només possar 3 peros q no fan deslluir el gran muntatge i l' experiència viscuda a Menorca, illa preciosa.
1.- Bosses per tapar les bicis el vespre q han de passar dins el box
2.- Boies intermitges d' orientació a la natació
3.- Possar un altre avituallament de cursa ( q hi hagi 3) col·locats al llarg del circuit, no col·locats un davant l' altre enmig del circuit.
I per acabar com a coach una de les coses q més me possen content son q tots els meus atletes q participaven a la prova varen acabar, alguns no amb el temps desitjat però tots finishers.
Tampoc me puc oblidar de donar les gràcies a tots els amics, dones de triatletes i public en general pels ànims q ens donaren durant tota la cursa.
El viatge començava divendres. A les 8 sortia es vaixell cap a Menorca. Una expedició mallorquina molt nombrosa i de quasi tots els clubs de Mallorca i es que el 20% de la participació era d' aquí.
Arribam als apartaments, dinam i després de sa becada anam amb les bicis a fer una volta al circuit de bike. Els primers kms van picant fins a Mercadal, un pic allà enganxam el Cami de Kane on hi ha 2 repexons bastant durs de prop d' un km i després de girar al arribar a la carretera q du a Alaior ja anam baixant per una zona de tobogans fins una rotonda on començam les següents voltes.
Dissabte nedam un poc davant els apartaments i mollar un poc les cames amb la bici. El capvespre check-in i a sopar de descansar.
Diumenge sona el despertador a les 5:00, berenam fort q serà un dia llarg i preparam tot el q serà el menjar de la carrera. Anam cap a Fornells, q està a uns 3km del apartament i començar a deixar les coses dins les bosses de run i bike, inflar rodes i deixar-ho tot llest. Ens pesen i a escalfar al aigua.
Camara de cridades i ens col·locam a la línia de sortida, dins l' aigua i amb aquesta fins el pit. MEC!!!!! i això ja ha començat. El circuit de natació es un triangle format enlloc de boies de 2 veleros amb banderes de la cursa. Aquí he de dir q no va ser gran idea ja q altres vaixells de per allà enmig despistaven i la falta de boies intermitjes d' orientació feia complicat anar recte sobretot a la tornada cap al port xq és un lloc q desconec i no sabia cap a quina part de Fornells tenia q anar.
Sa meva natació patètica com sempre ( 37'30'', encara q digueren q hi havia 2100m), no sé q he fet però he sortit a 1 minut dels Guerra quan en principi estic per anar amb ells. Just quan m' aixec-ho per sortir del aigua veig q duc a Mario al costat. Entro a box i ja veig en José amb el casc possat i a punt de dirigir-se cap a la bici. Agaf sa bossa, trec el casc i fic les ulleres de nedar. Mentre vaig cap a la bici duc el portadorsal i les ulleres dins el casc i m'ho poss-ho mentre arrib a la bici. Quan estic davant ella ja ho tenc tot possat, agaf sa bici i adelanto a Pilar abans de sortir de box ( enhorabona Pilar, gran natació). Quan surt-ho de box tenc a José i David Guerra a 30m i les vaig mantenint la distància però als 3kms quan comença a picar els perds entre la gent, comença la meva cursa sense referències més q anar agafant gent.
En el 1er repexo gran m' agafa Mario i me deixa, pens-ho q això és molt llarg i q encara q tengui q rodar fort he de reservar un poc q després hem de correr. Vaig agafant gent coneguda, qüasi tothom respecte les distàncies encara q hi ha pilots q encara q no van a un pam del de davant van repertits pel carril sense respectar la distància. Hi ha moments q vaig totsol i quan arrib a un tobogan veig com m' adelanta gent pels costats i als plans els torn agafar. No els puc deixar i decideix-ho anar per el carril esquerre tot i q sé q no ho puc fer ja q al briefing ho han dit però no vull jugar-me una tarjeta xq me diguin q vaig en grup. Amb aquestes q me ve un jutge i m'ho recorda: " No pots anar per l' esquerre" i li respon q tampoc puc anar allà enmig així q hem fic per l' esquerre però el més aprop de la línia q separa els carrils. Quan ja hem dirigeix-ho cap a box veig els primers 3kms del circuit de cursa i aqui ja agaf referències de la gent. Veig a Macca q ja me treu 1'5km i encara no he arribat a la T2 així q ja veig impossible agafar-lo a no ser q reventi. Un poc més tard a José i el veig amb una bona gambada així q va bé.
Arrib a la T2 amb 2h 22' per 86km q m'ha donat el Garmin a 35'2 de mitjana. Deix sa bici i a correr a canviar-se, agaf sa bossa i m' asec a un banc, calcetins, sabates, gels, gorra, fic el casc, deix sa bossa i "pa`lante". Surt amb força i me veig bé. El primer pic q me creuo amb Macca i més tard amb José els aplaudeix-ho, veig impossible guanyar-los avui. No vaig tot lo fi q voldria de cames però és lo q hi ha. Vaig agafant gent i coneguts, Manolo Blasco, Toni Payeras i Llorenç Gacies q van plegats, Jaume Boyeras, etc.
Arrib a primer avituallament i faig el q faré cada pic, un tasso d' aigua per damunt i un d' isotònic mel bec. Així arrib a la 1era pujada de la torre de Fornells, un repexo d' uns 300m q la gran majoria de gent fa a peu. Jo he decidit pels meus ous no caminar en cap pujada per molta passa curta q hagi de fer. A la baixada veig q tenc a tir a Mario i un poc més tard el passo. Tenc els quàdriceps un poc tocats però ens hem de fotre, ja duc 6km al pass per box i me queden 2 voltes i mitja.
A partir dels 10km més o manco noto com les molesties fugen i hem deixen correr més a gust però quan hem creuo amb els amics avui rivals veig q a alguns els retall però d' altres com en José me va ficant un poc. A Macca li retallo poc a poc però no me bastarà per arribar-hi.
Cap al 14-15km agaf a José Lares ( Carreron) i un poc més tard a Toni Swim. En Mario q me venia a uns 30mts des de q el vaig passar m' agafa i me diu q no vol arribar al sprint. Jo li contesto q me guanyi sobrat idò jajajaja. Anam plegats tot el rato i devers el 18km q ja només ens queda arribar al punt de gir de ses salines i tornar li dic si vol q entrem plegats idò i hem diu q si.
Amb això q veig a Tià de malalts de turmell a tir de pedra aixi q li dic a Mario q hem d' agafar-lo, q aquest ens va per davant, xq amb tanta gent ja no saps si son doblats o no. L' agafam i li dic: Tià, tenc una mala noticia, ja estic aquí. I es q sempre l' agafo a lo darrer de les curses. Arribam al punt de gir i ja només ens queden 1,5km per entrar a meta.
Aquí en Mario s' emociona i puja el ritme, el molt cabron me vol deixar. Me pos a l' esquena i penso q ja petarà i si no peta ell petaré jo però q no el deixaré fogir facilment. Res, als 500m decideix baixar el ritme i encara q jo encara puc espitjar un poc més i q ell me diu q men vagi li dic q no, q hem dit q entrariem plegats i així ho farem encara q el cabron m'hagi pegat un palo. (Mario no vuelvo a pactar nada contigo cabrón jajajaj). Passam per box i ja només ens queda desviar-nos a la dreta per ficar-nos din un carril emmoquetat q ens du a Meta. Acab sa mitja marató en 1h 34' 25''. Posició 35 i 36 per Mario i jo i el 12 de Balears. Total: 4h 36' 41'', no sé xq el rellotge de meta marca 59' manco?
Donar l' enhorabona a l' organització per el gran tratló q han muntat i només possar 3 peros q no fan deslluir el gran muntatge i l' experiència viscuda a Menorca, illa preciosa.
1.- Bosses per tapar les bicis el vespre q han de passar dins el box
2.- Boies intermitges d' orientació a la natació
3.- Possar un altre avituallament de cursa ( q hi hagi 3) col·locats al llarg del circuit, no col·locats un davant l' altre enmig del circuit.
I per acabar com a coach una de les coses q més me possen content son q tots els meus atletes q participaven a la prova varen acabar, alguns no amb el temps desitjat però tots finishers.
Tampoc me puc oblidar de donar les gràcies a tots els amics, dones de triatletes i public en general pels ànims q ens donaren durant tota la cursa.
jueves, 20 de septiembre de 2012
The end of the seasson
El nom q li donarien els anglosaxons al final de temporada, no propiament dit ja q la temporada va de any natural en any natural però q inconsientment la nostra societat ens fa pensar q per Setembre acaba una temporada i en Octubre en comença un altre. A atletisme sí q succeix així però a triatló és fins a final d' any.
Hem passat qüasi ja l' estiu i després de sacrificis, esforços, penuries, contratemps, lessionso enfermetats, els triatletes hem preparat el final de temporada el que més bé hem pogut. Alguns ja la tenen acabada fa temps i ara es dediquen a guardir de alguna prova esporàdica però sense la preparació específica per a ella.
Un parell de triatlons, la challenge d' estiu de duatlons cross i d' altres proves ja han arribat al seu fi. Encara queden però, per alguns, reptes pendents. Sobretot amb a la mitja distància en quan a triatlons i uns altres q, com el meu amic Migue, a València volen mirar el famos "mur" a la cara enfrontat-se a la distància rei de l' atletisme. 42,195km.
Pels q aquest cap de setmana a l' Extreme Man i a la següent a l' Ican ( amb canvi de circuit de bici???) ens queden ja dies, hores, minuts de posta a punt per arribar amb el motor engreixat. La feina ja està feta i l' il·lusió es reflexa en les seves cares, tb una mica de por, una mica de respecte i una mica de nirvis. Ja en pots haver fet mil q cada prova és distinta i cada pic s' et possa a prova.
És per això q aquests dies és quan més un s' ha de cuidar, preparar el material a emprar, fer un protocol d' alimentació, mentalitzar-se realitzant les diferents parts de la prova però sobretot descansant. És el descans en la seva justa mida que ens provocarà la sobrecompensació desitjada per estar el més adalt possible el dia "D" a l' hora "H".
Així q només me queda desitjar tota la sort del món a tots els participants, q el temps ens respecti i q podem gaudir de la prova en tota la seva magnitut.
GO!!!!!!!!!!!!!
PD: Lo q ens depararà la pròxima temporada ja es vorà.........
Hem passat qüasi ja l' estiu i després de sacrificis, esforços, penuries, contratemps, lessionso enfermetats, els triatletes hem preparat el final de temporada el que més bé hem pogut. Alguns ja la tenen acabada fa temps i ara es dediquen a guardir de alguna prova esporàdica però sense la preparació específica per a ella.
Un parell de triatlons, la challenge d' estiu de duatlons cross i d' altres proves ja han arribat al seu fi. Encara queden però, per alguns, reptes pendents. Sobretot amb a la mitja distància en quan a triatlons i uns altres q, com el meu amic Migue, a València volen mirar el famos "mur" a la cara enfrontat-se a la distància rei de l' atletisme. 42,195km.
Pels q aquest cap de setmana a l' Extreme Man i a la següent a l' Ican ( amb canvi de circuit de bici???) ens queden ja dies, hores, minuts de posta a punt per arribar amb el motor engreixat. La feina ja està feta i l' il·lusió es reflexa en les seves cares, tb una mica de por, una mica de respecte i una mica de nirvis. Ja en pots haver fet mil q cada prova és distinta i cada pic s' et possa a prova.
És per això q aquests dies és quan més un s' ha de cuidar, preparar el material a emprar, fer un protocol d' alimentació, mentalitzar-se realitzant les diferents parts de la prova però sobretot descansant. És el descans en la seva justa mida que ens provocarà la sobrecompensació desitjada per estar el més adalt possible el dia "D" a l' hora "H".
Així q només me queda desitjar tota la sort del món a tots els participants, q el temps ens respecti i q podem gaudir de la prova en tota la seva magnitut.
GO!!!!!!!!!!!!!
PD: Lo q ens depararà la pròxima temporada ja es vorà.........
viernes, 31 de agosto de 2012
Viu!!!
Avui m'han pegat es toque. M'han dit q tenia el blog molt abandonat i si es q estava desmotivat. Gens ni mica, estic amb la moral pels nuvols!!!!
Després del Tri de Can Picafort i sabent q m' en anava a Màlaga amb els amics no tenia el cap per entrenos molt sofrits així q tot i seguir entrenant bastant no tenia el cap per sofrir, encara q acompanyant a qualcun dels meus atletes vaig donar un poc de cera o vaig anar a sa llego mal pas bonaire despres d' un entreno de bike+ run el dematí i vaig sofrir com un porc.
En el cap només tenia en ment q quan tornàs de Màlaga hem possava a tope per l' Extreme Man així q la setmana del 13 al 19 entre les festes d' Alaró i sa Fira de Màlaga diguem q vaig desconectar d' entrenos.
Un pic aquí hem va costar arrancar però ja duc una setmana i mitja ficant bastant de volum i molts entrenos en transició. Els més destacats dissabte amb 45' swim-90kmbike-25' run o dilluns 3h bike +1h run, dimecres 1h 40' bike amb un port + 1h 20' run amb bastant de desnivell, qualque tirada llarga de run o avui dematí 4h 30' bike amb un poc de vent i acabant sa darrere mitja hora xop. Sa setmana q ve tb hi ha un poc de festa i ja sa q ve i l' altre de descàrrega i amem com surt la prova.
GO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Vull donar les gràcies a 3action pel suport q hem dona i el fantàstic tracte q hem donen. Sense ells tot seria més complicat
Després del Tri de Can Picafort i sabent q m' en anava a Màlaga amb els amics no tenia el cap per entrenos molt sofrits així q tot i seguir entrenant bastant no tenia el cap per sofrir, encara q acompanyant a qualcun dels meus atletes vaig donar un poc de cera o vaig anar a sa llego mal pas bonaire despres d' un entreno de bike+ run el dematí i vaig sofrir com un porc.
En el cap només tenia en ment q quan tornàs de Màlaga hem possava a tope per l' Extreme Man així q la setmana del 13 al 19 entre les festes d' Alaró i sa Fira de Màlaga diguem q vaig desconectar d' entrenos.
Un pic aquí hem va costar arrancar però ja duc una setmana i mitja ficant bastant de volum i molts entrenos en transició. Els més destacats dissabte amb 45' swim-90kmbike-25' run o dilluns 3h bike +1h run, dimecres 1h 40' bike amb un port + 1h 20' run amb bastant de desnivell, qualque tirada llarga de run o avui dematí 4h 30' bike amb un poc de vent i acabant sa darrere mitja hora xop. Sa setmana q ve tb hi ha un poc de festa i ja sa q ve i l' altre de descàrrega i amem com surt la prova.
GO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Vull donar les gràcies a 3action pel suport q hem dona i el fantàstic tracte q hem donen. Sense ells tot seria més complicat
lunes, 13 de agosto de 2012
10, 11 i 12 d' Agost de 2012
Calendari ple de curses:
Divendres pujada del Port de Sa Marina ( Valldemossa) en bici ( cronoescalada) on Jaume Cirer aconseguir una fantàstica 4rta posició amb un crono de 16' 28'' a una mitjana de 16,8 km/h.
A Biniali la cursa q unia el poble de Biniali amb el de Sencelles per un circuit bastant dur picant cap adalt on els germans Guerra aconseguiren el 5nt i 8è lloc de la general.
Dissabte després d' un entreno específic ja orientat al Extreme man de Menorca vaig fer amb un parell d' amics 3h 30' de bici + transició a correr de 45'. Amb un capfico final a sa piscina den Macca q ens va pareixer la gloria. Dinar i una becadeta per a les 19 fer la Llego Mal Pas-Bonaire on dels meus estavem en Biel i jo. Sortida ràpida i ja ens col·locam en un segon grup amb els favorits a la victoria per davant. Comencen a passar els kms i alguns d' aquest q surtem massa fort comencen a perdre metres i els anam agafant. En el meu grup anam en Pep Pepis, Miquel Fiol, Hamal, Pedro Capo, un de Malats de turmell q no conec, en Biel i jo. Al km 3 més o manco en Pepis canvia el ritme un poc i es separa del grup i a mida q passen els kms el perdem de vista, al 4km en Biel tb accelera un poc i me fuig un metres. Vaig pensar q ho pagaria i l' acabaria agafant però no va ser així. Fa una calorada i moooolta humitat, estic sofrint com un porc però tirant de coco intent aguantar. El de malalts tb sen va i jo no puc donar més.
Agafam un despenjat de davant i ara només quedam aquest, en Pedro, en Miquel i jo. Agafam la part de platja i ja veig al fons la part del Castell de Manresa. Sé que queda poc, uns 2km i hem d' aguantar la posició. La cursa acaba en un baixada d' uns 400mts i no vull arribar amb companys i tenir q jugarm-ho baixant així q quan arribam a la zona de pinar amb cami estret de terra i pedres mir d' augmentar el ritme per anarmen tot sol cap al davant. Aconsegueix-ho sortir de la zona de terra totsol però sé q duc algú aprop. Veig a Biel i Raul Casado q me treuen uns 100m. Els agaf de referència per saber on esta el gir a mà esquerre on hi ha la baixada q ens du cap a meta però la zona de sa platja de Sant Joan pica cap adalt i ho he de donar tot xq no m' agafi el q ve per darrera q no sé quí és. No me vull girar i q pensi q vaig mort i q pens en qui ve? o almanco això és el q jo pensaria. Veig a Roman i Carmé animant-nos i lis deman q li trec al q ve darrere, me diuen q 20mts.
Uff està molt aprop, no me puc despistar. Veig com en Biel i Raul volten i pens q he de fer el darrer esforç, q després ve baixada. Faig el gir i començ a baixar. Hem llenç-ho cap a meta però no puc evitar mirar q li trec al q ve. No distinxeix-ho ni qui és però veig q tenc marge així q quan entro a Meta ja hem relax-ho i entro a peu.
31'46'' per 8.660mts (del meu garmin) a 3' 40''/km de mitjana. He sofrint mooooooooooolt, la calor i la humitat unit al mal de cames de lo del matí han fet q en molts de moments de la cursa pensas en afluixar i possar-me a caminar. Al final acab el 7è i millorant el meu temps de fa 2 anys en qüasi 1'.
Molt bé en Biel q acaba en sisena posició disputant l' arribada amb Raul Casado, guanyador d' un parell de proves de la Copa Balear de Muntanya.
El diumenge dematí en Biel va fer doblete del cap de setmana a la Travessia Na Guardia de 2,4km on acabà el 107 de la classificació general.
I el capvespre al Pla de na Tesa una popular clàssica de l' estiu on Àlvaro acabà el 65 i Edu el 71.
Divendres pujada del Port de Sa Marina ( Valldemossa) en bici ( cronoescalada) on Jaume Cirer aconseguir una fantàstica 4rta posició amb un crono de 16' 28'' a una mitjana de 16,8 km/h.
A Biniali la cursa q unia el poble de Biniali amb el de Sencelles per un circuit bastant dur picant cap adalt on els germans Guerra aconseguiren el 5nt i 8è lloc de la general.
Dissabte després d' un entreno específic ja orientat al Extreme man de Menorca vaig fer amb un parell d' amics 3h 30' de bici + transició a correr de 45'. Amb un capfico final a sa piscina den Macca q ens va pareixer la gloria. Dinar i una becadeta per a les 19 fer la Llego Mal Pas-Bonaire on dels meus estavem en Biel i jo. Sortida ràpida i ja ens col·locam en un segon grup amb els favorits a la victoria per davant. Comencen a passar els kms i alguns d' aquest q surtem massa fort comencen a perdre metres i els anam agafant. En el meu grup anam en Pep Pepis, Miquel Fiol, Hamal, Pedro Capo, un de Malats de turmell q no conec, en Biel i jo. Al km 3 més o manco en Pepis canvia el ritme un poc i es separa del grup i a mida q passen els kms el perdem de vista, al 4km en Biel tb accelera un poc i me fuig un metres. Vaig pensar q ho pagaria i l' acabaria agafant però no va ser així. Fa una calorada i moooolta humitat, estic sofrint com un porc però tirant de coco intent aguantar. El de malalts tb sen va i jo no puc donar més.
Agafam un despenjat de davant i ara només quedam aquest, en Pedro, en Miquel i jo. Agafam la part de platja i ja veig al fons la part del Castell de Manresa. Sé que queda poc, uns 2km i hem d' aguantar la posició. La cursa acaba en un baixada d' uns 400mts i no vull arribar amb companys i tenir q jugarm-ho baixant així q quan arribam a la zona de pinar amb cami estret de terra i pedres mir d' augmentar el ritme per anarmen tot sol cap al davant. Aconsegueix-ho sortir de la zona de terra totsol però sé q duc algú aprop. Veig a Biel i Raul Casado q me treuen uns 100m. Els agaf de referència per saber on esta el gir a mà esquerre on hi ha la baixada q ens du cap a meta però la zona de sa platja de Sant Joan pica cap adalt i ho he de donar tot xq no m' agafi el q ve per darrera q no sé quí és. No me vull girar i q pensi q vaig mort i q pens en qui ve? o almanco això és el q jo pensaria. Veig a Roman i Carmé animant-nos i lis deman q li trec al q ve darrere, me diuen q 20mts.
Uff està molt aprop, no me puc despistar. Veig com en Biel i Raul volten i pens q he de fer el darrer esforç, q després ve baixada. Faig el gir i començ a baixar. Hem llenç-ho cap a meta però no puc evitar mirar q li trec al q ve. No distinxeix-ho ni qui és però veig q tenc marge així q quan entro a Meta ja hem relax-ho i entro a peu.
Molt bé en Biel q acaba en sisena posició disputant l' arribada amb Raul Casado, guanyador d' un parell de proves de la Copa Balear de Muntanya.
El diumenge dematí en Biel va fer doblete del cap de setmana a la Travessia Na Guardia de 2,4km on acabà el 107 de la classificació general.
I el capvespre al Pla de na Tesa una popular clàssica de l' estiu on Àlvaro acabà el 65 i Edu el 71.
domingo, 5 de agosto de 2012
TRIATLÓ CAN PICAFORT 2012
Com a part dels col·laboradors del triatló m'he d' aixecar prest, a les 7 ja he d' estar allà. Acabam de col·locar box, tancar carrers, col·locar les dutxes de sortida de la natació, etc... Comença a arribar gent, saludos, converses, rialles, q si fa mala mar i ferem duatló ejjejeje, però si va plana, q va q va!!!. A jo ja me va bé jjejjejej.
Quan acabo la meva labor vaig a sercar la bici, hem vesteix-ho de triatleta i ja a pesar en la sortida. El vespre abans fins i tot vaig somiar amb la cursa. Sortia bé del aigua, la resta ok i acabava el 8. No me vaig equivocar de molt.
Fic la bici a box i hem dirigeix-ho a la platja per escalfar i fer uns metres abans de la sortida. En Berto m'ha duit unes zoggs noves q li havia comanat i comprob-ho q me van ok. Càmara de cridades i a esperar la sortida. 325 triatletes!!!!
Un pic surten les dones ens col·locam a la sortida, jo a 3era fila amb Berto aprop. Neda millor q jo però concient de la meva millora me proposat sortir amb ell del aigua. Es dona la sortida i ens dirigim a la primera boia, llevat de 4 cops trob q es bastant neta. Gir i cap a la boia que està devora en far. Un pic aquí ja només queda fer el darrer esforç fins a la platja. Al final no tenc cap referència però neda el més fort q puc. La meva sorpresa és maiuscula quan veig a Berto davant i quan començ a pujar la rampa de sortida de la platja veig en Sergi Isern, no sé si li ha passat algo o es q al final serà vere que he nedat bé encara que he fet el parcial 91, com neda la gent!!!
Arrib a la bici, dorsal, casc i a correr amb la bici cap al circuit de bici. Mentre duc la bici veig a mà esquerre en José Guerra i en Joan Tenorio. En José ha nedat 10'' millor que jo però els hi he retallat a la T1 fent 33''. Me pos content xq sé q ferem un bon grup on col·laborarem per agafar gent. Noméssortir en Joan i jo esperam un segon q José s' aferri i començam arodar fort. En Tenorio me diu de fer relleus curts però du un ritme infernal, agafam a Lluis Garcia i Damià, tb son bons ciclistes i anam agafant gent. Veig q agafam grupets amb bons nedadors molt prest, senyal q no m' havien tret molt. Ja a la tornada de la segona volta agafam el grup den Miniño i ell tb es presta a col·loborar. Jo vaig just a roda i després de cada gir o punt de giro he d' espitjar fort per mirar de no predre roda. No mir darrere, me ve just no perdre el grup però en un moment de la 4arta volta on clarament es va baixar el ritme hem gir i darrere jo no ve ningú dels grups q hem agafat llevat den Rafa Rosselló q anava en el grup den Miniño.
Faig un escaner dels companys amb els que vaig i veig q en condicions normals els únics q en principi me guanyen son en Miniño sobrat ( inalcançable, ens baixarem junts i me va treure 1' 30'' en 5,4km) i en Guerra q darrerement a les curses a peu m'ha guanyat. Den Rafa Rosselló tampoc m' acab de fiar ja q a Andratx va fer un parcial de correr semblant al meu ( només 6'' més lento). He marcat el 3er millor parcial de bici però no te cap merit meu ja q he donat 3 relleus i en Tenorio sobretot i altres companys han rellevat més q jo.
T2 i sortim a tope. Només sortir en Miniño i en José m' agafen uns metres i a en Tenorio el pas en els primers 100m. Començ a agafar ritme mentre not q els bessons hem fan "pessigolles". En el Maripaz en Miniño ja ha fuit i en José i jo anam agafant gent. Avituallament per damunt i torman. A l 'anada he contat la posició i dec anar el 16-18. Arribam a box i no veig el put de gir i segueixo recte cap a box. La gent me comença a cridar q me passat i he d' aturar en sec i tornar arrancar. Acabava de passar a Miquel Torres i Toni Oliver, més en José q venia amb jo. He d' espitjar fort per tornar-los passar i segueix-ho al ritme més fort q puc.
Aquí es pot veure com me pas el punt de gir. Mirau on hi ha en Miquel i en Guerra ni sel veu i sa de després de girar. Uns segons valuosissims q vaig perdre.
En el Maripaz hem gir i hem sorpren xq pensava q duia a José darrere i és en Miquel Torres. Canvi-ho un poc el ritme i sent com la seva respiració cada pic és més llunyana. Ara el meu objectiu és en Marcos ( alias Bad Boy ;-) ). En el gir de Son Bauló ja el tenc a tir i a la tornada l' agaf. se m' aferra i va un poc darrere jo. Hem fa un canvi i es possa davant. Puc dur el seu ritme i hem col·loc-ho darrere. Arribant al Maripaz pica un pèl i aquí el deix. Comença la baixada cap a box i veig q tenc en Noguera junior i un altre cadet q pel tritraje no és d' aquí a uns 20-30m. No hem vull conformar i vaig a per ells. Quan els agaf, els estic passant i me fan un canvi de ritme q me tornen deixar a 10m. Quina xispa!!! Faig la darrere curva i ja veig el arc de Meta. Els 2 cadets no els veig tan enfora i pens-ho en disputar l' arribada. Ells 2 supos q es vigilaven i jo començ a esprintar a falta de devers 150mts q se me fan eterns. Anam a les totes i la gent no tura d' animar-nos. la meva sorpresa ve quan a falta de 10mts veig en marimom q pujava la rampa de meta a peu. L' avisen q venim i intenta creuar aviat i entram els 4 plegats. faig el parcial 6 de cursa
Per davant
Per darrere
Sincerament n' Andreu ha entrat just davant nostre i els cadets i jo junts però a les classificacions han possat a Andreu darrere nostre. Supos q degue entrar primer amb la cama q no duia el xip.
Sigui com sigui al final acab el 9 de la cursa i el 8 de Balears ja q just davant jo han possat al cadet q té llicència Valenciana i no conta pel Campionat. Vull donar les gràcies a tots els assistens, tant public com triatletes per venir a la nostre proba i animar com ho feien, especialement a Leandro q amb un megàfon i tot no aturava d' animar a tots els triatletes.
Dels meus ens reunirem 15 més jo i per desgràcia no tot forem alegries ja que al sector de bici tomaren a n' Ascen però per sort pareix q només és xapa i pintura. Molts d' ànims màquina!!!!!
En José acaba rebaixant 8' el temps del any passat i passar del lloc 45 al 15.
En Sergi acaba Sotcampió de Balears M-40.
En David rebaixa 8'30'' + o - i passa del 83 al 41
En Jaume Cirer acaba el 52 però va perdre la carrera al perdre el meu grup de bici i de coco ja no anava motivat concient de l' oportunitat perduda.
Toni Babot acaba el 63 remontando desde la arena.
Biel Gual per la seva part millora la cursa a peu de manera espectacular ( parcial 19, millor q en José Guerra) però l' asignatura pendent és la natació i sobretot la bici per poder donar canya la pròxima temporada als duatlons. Acaba el 64
Reinaldo deixa enrere la lessió a un peu q li va fer correr amb cura a Andratx i aqui acaba el 90.
Beni fa el parcial 246 d' aigua i remunta fins el 94, perdent la por a la natació agobiant dels triatlons i espitjant les dents des de l' arena fins a meta.
Carlos en el seu 3er triatló de la seva vida va progressant a cada carrera i acaba el 119.
Migue amb el cap a la Marató de València i començant a entrenar de nou acaba el 128.
Joan tb remunta des de l' arena i pasa del 226 al 170 sofrint la calor de la cursa a peu.
Alvaro després d' una setmana mig lessionat acaba molt bé en el lloc 188
Jorge amb els seus entrenos per l' Extreme man se li fa massa explosiva aquesta prova però acaba el 232.
Javi progressant i lluitant cada cursa acaba el 254.
Quan acabo la meva labor vaig a sercar la bici, hem vesteix-ho de triatleta i ja a pesar en la sortida. El vespre abans fins i tot vaig somiar amb la cursa. Sortia bé del aigua, la resta ok i acabava el 8. No me vaig equivocar de molt.
Fic la bici a box i hem dirigeix-ho a la platja per escalfar i fer uns metres abans de la sortida. En Berto m'ha duit unes zoggs noves q li havia comanat i comprob-ho q me van ok. Càmara de cridades i a esperar la sortida. 325 triatletes!!!!
Un pic surten les dones ens col·locam a la sortida, jo a 3era fila amb Berto aprop. Neda millor q jo però concient de la meva millora me proposat sortir amb ell del aigua. Es dona la sortida i ens dirigim a la primera boia, llevat de 4 cops trob q es bastant neta. Gir i cap a la boia que està devora en far. Un pic aquí ja només queda fer el darrer esforç fins a la platja. Al final no tenc cap referència però neda el més fort q puc. La meva sorpresa és maiuscula quan veig a Berto davant i quan començ a pujar la rampa de sortida de la platja veig en Sergi Isern, no sé si li ha passat algo o es q al final serà vere que he nedat bé encara que he fet el parcial 91, com neda la gent!!!
Arrib a la bici, dorsal, casc i a correr amb la bici cap al circuit de bici. Mentre duc la bici veig a mà esquerre en José Guerra i en Joan Tenorio. En José ha nedat 10'' millor que jo però els hi he retallat a la T1 fent 33''. Me pos content xq sé q ferem un bon grup on col·laborarem per agafar gent. Noméssortir en Joan i jo esperam un segon q José s' aferri i començam arodar fort. En Tenorio me diu de fer relleus curts però du un ritme infernal, agafam a Lluis Garcia i Damià, tb son bons ciclistes i anam agafant gent. Veig q agafam grupets amb bons nedadors molt prest, senyal q no m' havien tret molt. Ja a la tornada de la segona volta agafam el grup den Miniño i ell tb es presta a col·loborar. Jo vaig just a roda i després de cada gir o punt de giro he d' espitjar fort per mirar de no predre roda. No mir darrere, me ve just no perdre el grup però en un moment de la 4arta volta on clarament es va baixar el ritme hem gir i darrere jo no ve ningú dels grups q hem agafat llevat den Rafa Rosselló q anava en el grup den Miniño.
Faig un escaner dels companys amb els que vaig i veig q en condicions normals els únics q en principi me guanyen son en Miniño sobrat ( inalcançable, ens baixarem junts i me va treure 1' 30'' en 5,4km) i en Guerra q darrerement a les curses a peu m'ha guanyat. Den Rafa Rosselló tampoc m' acab de fiar ja q a Andratx va fer un parcial de correr semblant al meu ( només 6'' més lento). He marcat el 3er millor parcial de bici però no te cap merit meu ja q he donat 3 relleus i en Tenorio sobretot i altres companys han rellevat més q jo.
T2 i sortim a tope. Només sortir en Miniño i en José m' agafen uns metres i a en Tenorio el pas en els primers 100m. Començ a agafar ritme mentre not q els bessons hem fan "pessigolles". En el Maripaz en Miniño ja ha fuit i en José i jo anam agafant gent. Avituallament per damunt i torman. A l 'anada he contat la posició i dec anar el 16-18. Arribam a box i no veig el put de gir i segueixo recte cap a box. La gent me comença a cridar q me passat i he d' aturar en sec i tornar arrancar. Acabava de passar a Miquel Torres i Toni Oliver, més en José q venia amb jo. He d' espitjar fort per tornar-los passar i segueix-ho al ritme més fort q puc.
En el Maripaz hem gir i hem sorpren xq pensava q duia a José darrere i és en Miquel Torres. Canvi-ho un poc el ritme i sent com la seva respiració cada pic és més llunyana. Ara el meu objectiu és en Marcos ( alias Bad Boy ;-) ). En el gir de Son Bauló ja el tenc a tir i a la tornada l' agaf. se m' aferra i va un poc darrere jo. Hem fa un canvi i es possa davant. Puc dur el seu ritme i hem col·loc-ho darrere. Arribant al Maripaz pica un pèl i aquí el deix. Comença la baixada cap a box i veig q tenc en Noguera junior i un altre cadet q pel tritraje no és d' aquí a uns 20-30m. No hem vull conformar i vaig a per ells. Quan els agaf, els estic passant i me fan un canvi de ritme q me tornen deixar a 10m. Quina xispa!!! Faig la darrere curva i ja veig el arc de Meta. Els 2 cadets no els veig tan enfora i pens-ho en disputar l' arribada. Ells 2 supos q es vigilaven i jo començ a esprintar a falta de devers 150mts q se me fan eterns. Anam a les totes i la gent no tura d' animar-nos. la meva sorpresa ve quan a falta de 10mts veig en marimom q pujava la rampa de meta a peu. L' avisen q venim i intenta creuar aviat i entram els 4 plegats. faig el parcial 6 de cursa
Sincerament n' Andreu ha entrat just davant nostre i els cadets i jo junts però a les classificacions han possat a Andreu darrere nostre. Supos q degue entrar primer amb la cama q no duia el xip.
Sigui com sigui al final acab el 9 de la cursa i el 8 de Balears ja q just davant jo han possat al cadet q té llicència Valenciana i no conta pel Campionat. Vull donar les gràcies a tots els assistens, tant public com triatletes per venir a la nostre proba i animar com ho feien, especialement a Leandro q amb un megàfon i tot no aturava d' animar a tots els triatletes.
Dels meus ens reunirem 15 més jo i per desgràcia no tot forem alegries ja que al sector de bici tomaren a n' Ascen però per sort pareix q només és xapa i pintura. Molts d' ànims màquina!!!!!
En José acaba rebaixant 8' el temps del any passat i passar del lloc 45 al 15.
En Sergi acaba Sotcampió de Balears M-40.
En David rebaixa 8'30'' + o - i passa del 83 al 41
En Jaume Cirer acaba el 52 però va perdre la carrera al perdre el meu grup de bici i de coco ja no anava motivat concient de l' oportunitat perduda.
Toni Babot acaba el 63 remontando desde la arena.
Biel Gual per la seva part millora la cursa a peu de manera espectacular ( parcial 19, millor q en José Guerra) però l' asignatura pendent és la natació i sobretot la bici per poder donar canya la pròxima temporada als duatlons. Acaba el 64
Reinaldo deixa enrere la lessió a un peu q li va fer correr amb cura a Andratx i aqui acaba el 90.
Beni fa el parcial 246 d' aigua i remunta fins el 94, perdent la por a la natació agobiant dels triatlons i espitjant les dents des de l' arena fins a meta.
Carlos en el seu 3er triatló de la seva vida va progressant a cada carrera i acaba el 119.
Migue amb el cap a la Marató de València i començant a entrenar de nou acaba el 128.
Joan tb remunta des de l' arena i pasa del 226 al 170 sofrint la calor de la cursa a peu.
Alvaro després d' una setmana mig lessionat acaba molt bé en el lloc 188
Jorge amb els seus entrenos per l' Extreme man se li fa massa explosiva aquesta prova però acaba el 232.
Javi progressant i lluitant cada cursa acaba el 254.
martes, 24 de julio de 2012
Cap de setmana del 20 al 22 de Juliol
Cap de setmana intens en quant a carreres.
Començam divendres a Binissalem amb una Milla i una popular de 4km. Després del entreno d' aigua del dematí i unes grabacions a la piscina abans de la carrera amb un pique de fer un 100m a full!!! men vaig cap a Binissalem i ja al escalfament me not una punxada al isquio esquerre aixi q decideixo no forçar i fer les curses a ritmillo. La Milla amb Pep Pepis a 3' 42'' i la popular amb Macca a 3'58''.
Els Guerra per la seva part si q surten a tope i a la Milla en José fa el 9 i en David es 14. A la Popular en José fa 5nt i en David 11.
Dissabte a la des 3 repexons d' Ariany en Biel Gual fa fer el 16 i n' Ascen sa 7 i 3era de sa seva categoria
El mateix dissabte horabaixa a Portocristo es feia el triatló cros d' allà. En Jaume Cirer si va presentar amb la seva esquerrana i aconseguir un fantàstic 6è lloc.
I ja diumenge a la travessa dels Gelats Jop a Sa Rapita en Sergi Isern queda el 35 i en Biel fent doblete el cap de setmana fer el 96
Començam divendres a Binissalem amb una Milla i una popular de 4km. Després del entreno d' aigua del dematí i unes grabacions a la piscina abans de la carrera amb un pique de fer un 100m a full!!! men vaig cap a Binissalem i ja al escalfament me not una punxada al isquio esquerre aixi q decideixo no forçar i fer les curses a ritmillo. La Milla amb Pep Pepis a 3' 42'' i la popular amb Macca a 3'58''.
Els Guerra per la seva part si q surten a tope i a la Milla en José fa el 9 i en David es 14. A la Popular en José fa 5nt i en David 11.
Dissabte a la des 3 repexons d' Ariany en Biel Gual fa fer el 16 i n' Ascen sa 7 i 3era de sa seva categoria
El mateix dissabte horabaixa a Portocristo es feia el triatló cros d' allà. En Jaume Cirer si va presentar amb la seva esquerrana i aconseguir un fantàstic 6è lloc.
I ja diumenge a la travessa dels Gelats Jop a Sa Rapita en Sergi Isern queda el 35 i en Biel fent doblete el cap de setmana fer el 96
lunes, 16 de julio de 2012
Proves cap de setmana passat
Hi havia multitut de proves de carrera, de diferents distàncies i de diferents categories.
Dissabte capvespre anarem en José Guerra i jo a fer la cursa popular del Pil·lari. Ell després de fer 90km de bici el dematí amb els ciborgs i pujant el coll de sa bataia en 23' i jo després de la guardia de divendres on me vaig mamar tot l' incendi de la nau de Sa Pobla, vamos q els 2 anavem petadets. En Jaume Cirer per la seva banda tenia aquesta prova com a test per veure la seva evolució en cursa. Començam a escalfar amb els amics i encara q hi ha cert nivell no n' hi ha molt. De fet a las ortida li coment-ho a José q dels q veig només 3 ens guanyen. Es dona la sortida i jo ja me quedo 10m per darrere d' un grupet de 5 o 6, entre ells en José, Toumi, Esteve Barcelo, etc.. Eren 4 voltes a un circuit rectangular on hi habia una recta en lleu baixada i la contrarecta en lleu pujada i vent en contra.
No me trob gaire fi, not cansament de cames però és curta i hem d' aguantar. Al final vaig he passat un parell i a jo només m' ha passat en Santos, vaig retallant metres a José però m' arriba a uns 5'' davant. Ell quart i jo quint. La cursa la guanya en Toumi seguit de n' Esteve i en Santos.
Cap dels 2 duim rellotge però ferem devers 13' per 3'850m me digué en Pedro Ballesteros que li havia donat es Garmin així q surt a 3' 23''. En Jaume acaba en 13' 21'' a 3' 28''.
A sa Cronoescalada del Penyal d' Honor a Bunyola va correr n' Ascen aconseguint una 5nta posició en dones i la 135 de la general. Tb va participar n' Alvaro acabant el 139.
I a la cursa de Santanyi- Cala Figuera va correr en Biel Gual acabant en una fantàstica 3era posició. Bravo Biel!!!!
Dissabte capvespre anarem en José Guerra i jo a fer la cursa popular del Pil·lari. Ell després de fer 90km de bici el dematí amb els ciborgs i pujant el coll de sa bataia en 23' i jo després de la guardia de divendres on me vaig mamar tot l' incendi de la nau de Sa Pobla, vamos q els 2 anavem petadets. En Jaume Cirer per la seva banda tenia aquesta prova com a test per veure la seva evolució en cursa. Començam a escalfar amb els amics i encara q hi ha cert nivell no n' hi ha molt. De fet a las ortida li coment-ho a José q dels q veig només 3 ens guanyen. Es dona la sortida i jo ja me quedo 10m per darrere d' un grupet de 5 o 6, entre ells en José, Toumi, Esteve Barcelo, etc.. Eren 4 voltes a un circuit rectangular on hi habia una recta en lleu baixada i la contrarecta en lleu pujada i vent en contra.
No me trob gaire fi, not cansament de cames però és curta i hem d' aguantar. Al final vaig he passat un parell i a jo només m' ha passat en Santos, vaig retallant metres a José però m' arriba a uns 5'' davant. Ell quart i jo quint. La cursa la guanya en Toumi seguit de n' Esteve i en Santos.
Cap dels 2 duim rellotge però ferem devers 13' per 3'850m me digué en Pedro Ballesteros que li havia donat es Garmin així q surt a 3' 23''. En Jaume acaba en 13' 21'' a 3' 28''.
A sa Cronoescalada del Penyal d' Honor a Bunyola va correr n' Ascen aconseguint una 5nta posició en dones i la 135 de la general. Tb va participar n' Alvaro acabant el 139.
I a la cursa de Santanyi- Cala Figuera va correr en Biel Gual acabant en una fantàstica 3era posició. Bravo Biel!!!!
domingo, 8 de julio de 2012
Darrers resultats
Fa unes setmanes a la cursa de s' Indiot hi varen participar els Guerra brothers. Només sortir es fa un grupat capdavanter amb ells, Juanan, Rafa Rosello y Cuky. A final es despenjen en David i en Cuky i els 3 de davant es jugaran la 2ª i 3ª posició ja q Juanan anava controlant i sen va quan vol. Llástima q en José no és molt hàbil en terreny cross i al pas pel torrent es travala i perd uns metres amb Rafa q ja li varen ser impossibles de retallar. Al final José 3er i David 4rt.
Dissabte passat a Campanet me venir de camí al baixar del parc i me vaig aturar a fer aquesta popular bastant dureta. 8,2km on 3km son en baixada, 3km plans i 2km i poc en pujada.
Arrib a la plaça i començ a saludar gent. No veig tots els cracks però ja hi ha nivell amb Paco Ruiz, Miquel Fiol, un atl·lot jovenet de atletisme Muro q el tenc vist dels crossos, Miquel Font crec és nom del Montuiri, santos Martínez, José María Díaz, etc... Sortim i la baixada ja me fugen els primers, m' estim més no llançar-me per no carregar quàdriceps q després la carrera es pot fer molt llarga. Me coloc devers el 9. Just abaix m' agafa el jove de Muro i anam plegats a la zona plana fins quasi el final q me fuig uns metres. Arribam a la finca de Gabelli petit ( on hi ha les fonts Ufanes) i voltam a l' esquerre cap al poble. Ara ja tots es pujada fins a meta qüasi. Abans de girar ja he agafat algún del grup capdavanter. Durant la pujada veig que vaig retallant metres i l' atl·lot de muro tb. a l' entrada a Campanet pas a Santos i en una baixada ja dins el poble a Miquel Fiol ( germà den Tolo). Tornam pujar i veig el 3er a tir de pedra. Espitjo per agafar-lo i quan l' agaf acceler un poc més xq no tengui intenció de possar-se a roda. Només queden uns 500m i veig al de Muro a uns 10'' i Miquel Font a uns 20''. En Paco fa temps q no el veig. El de Muro se gira per veure qui veper darrere i li faig un gest de q ja no vaig per ell, li mantenc sa distància i un 4rt lloc ja me va bé a part q segur q si l' agafas me fondria en un sprint.
El capvespre tocava el postre. Aquatló de Palma a Ciutat Jardí. 4000m- 750m- 4000m. Totalment descompensat però ja me va bé. Aqui llevat den Juanan q té feina hi ha qüasi tots els bons. Charlie, Iván, Guille, Dani Crespí, Marimon, etc... SE surt a mil i ja només sortir veig q no tenc cames per anar amb el gru q normalment hauria d' estar ( grupet des Guerras, Guille) i a la transició me treuen devers 35''. Me fic dins l' aigua i començ les 1eres braçades, pareix q ja duc 3000m. la sang es a les cames i encara no ha arribat als braços. les ones en contra fins la 1era boia fan q sigui molt dur arribari, me passen en Sergi Isern i Jaume Cirer però impossible seguirlos. entre boia reconec el tritraje den Tenorio i penso q no l'he de deixar fugir. Sortim plegats a la platja i comença la segona part de córrer. Me canten 1min sobre els Guerra ( era menys). Sabates i a córrer.... Només sortir me trob bé. Veig tot d' una a Macca i abans del punt de gir ja l' agaf. Començ a passar gent i al punt de gir de meta ja he agafat a David Guerra. Segueix-ho a full i al altre punt de gir agaf s' altre Guerra q ve un rato amb jo. Agaf en Biel Confit i not se me possa a roda. Ja només me queden devers 1000m i ja hi ha doblats per el circuits per lo q no sé si els q veig davant van amb volta perduda o van davant jo així q no afluix-ho i segueix-ho passant gent. Al finl acab el 11, no esta malament per haver corregut el dematí.
Dels meus he ficat 4 en el top 20: Sergi el 10, José el 12, David el 15, Jaume el 19 i jo q no me cont el 11. Toni Babot el 37, Edu el 66, Javi el 122 i Ascen la 124.
Després poderem gaudir d' un pa amb oli a la fresca d' escandol. Enhorabona als organitzadors.
I ahir al Triatló d' Andratx nova cita amb el triatló q me va veure neixer com a triatleta l' any 2004.
Ja només veure les boies ja me quedava clar q si era a 2 voltes hi havia més dels 750m, després me confirmarien q havia uns 1000m. Nmés sortir veig q duc a Macca al costat, normalment me fica 1min així q la idea es mirar de no perdrer-lo. Anam junts la 1era volta i al sortir a la rampa per començar la 2ona volta veig q duim a José just davant. Feim la 2ona volta tots plegats i la meva sensació és la de haver sofrit com mai nedant. O hem nedat bé o en Macca no ha nedat bé jejej.
Transició molt ràpida i aquí vaig fer una cagada. En José i en Macca surten darrere jo. Me pos a tirar pensant q ells dos a relleus m' agafaran tot d' una però quan arrib a dalt del repexo de s' Arraco només hi ha en Macca i en José està despenjat. Ja a la 2ona volta ens agafa en Miquel Ensenyat q va com una moto. Intent-ho donar-li qualque relleu però me du ofegadíssim i li don pocs i la gentt tampoc en dona molt. Els 2 repexons q queden marca el ritme en Miquel i costa no perdre la seva roda. Feim el q queda de bici agafant gent i aconseguim baixar-nos a uns 100m-200m del grup gran dels bons nedadors comandats a la bici per n' Andreu Marimon.
Surt a córrer i en Miquel i Alejandro Forcades me fugen tot d' una. Vaig agafant gent a mida q passen els metres. Llástima q aquí devia haver uns 4000m ( mirat amb google earth) i no me dona temps a agafar a més gent i acab el 14.
Dels meus: Sergi el 18, José el 35, Toni Babot el 51, Carlos el 121, Rei el 122, Beni el 132, Joan el 142, Alvaro el 175 i Ascen la 189 i 4rta dona,
Dissabte passat a Campanet me venir de camí al baixar del parc i me vaig aturar a fer aquesta popular bastant dureta. 8,2km on 3km son en baixada, 3km plans i 2km i poc en pujada.
Arrib a la plaça i començ a saludar gent. No veig tots els cracks però ja hi ha nivell amb Paco Ruiz, Miquel Fiol, un atl·lot jovenet de atletisme Muro q el tenc vist dels crossos, Miquel Font crec és nom del Montuiri, santos Martínez, José María Díaz, etc... Sortim i la baixada ja me fugen els primers, m' estim més no llançar-me per no carregar quàdriceps q després la carrera es pot fer molt llarga. Me coloc devers el 9. Just abaix m' agafa el jove de Muro i anam plegats a la zona plana fins quasi el final q me fuig uns metres. Arribam a la finca de Gabelli petit ( on hi ha les fonts Ufanes) i voltam a l' esquerre cap al poble. Ara ja tots es pujada fins a meta qüasi. Abans de girar ja he agafat algún del grup capdavanter. Durant la pujada veig que vaig retallant metres i l' atl·lot de muro tb. a l' entrada a Campanet pas a Santos i en una baixada ja dins el poble a Miquel Fiol ( germà den Tolo). Tornam pujar i veig el 3er a tir de pedra. Espitjo per agafar-lo i quan l' agaf acceler un poc més xq no tengui intenció de possar-se a roda. Només queden uns 500m i veig al de Muro a uns 10'' i Miquel Font a uns 20''. En Paco fa temps q no el veig. El de Muro se gira per veure qui veper darrere i li faig un gest de q ja no vaig per ell, li mantenc sa distància i un 4rt lloc ja me va bé a part q segur q si l' agafas me fondria en un sprint.
El capvespre tocava el postre. Aquatló de Palma a Ciutat Jardí. 4000m- 750m- 4000m. Totalment descompensat però ja me va bé. Aqui llevat den Juanan q té feina hi ha qüasi tots els bons. Charlie, Iván, Guille, Dani Crespí, Marimon, etc... SE surt a mil i ja només sortir veig q no tenc cames per anar amb el gru q normalment hauria d' estar ( grupet des Guerras, Guille) i a la transició me treuen devers 35''. Me fic dins l' aigua i començ les 1eres braçades, pareix q ja duc 3000m. la sang es a les cames i encara no ha arribat als braços. les ones en contra fins la 1era boia fan q sigui molt dur arribari, me passen en Sergi Isern i Jaume Cirer però impossible seguirlos. entre boia reconec el tritraje den Tenorio i penso q no l'he de deixar fugir. Sortim plegats a la platja i comença la segona part de córrer. Me canten 1min sobre els Guerra ( era menys). Sabates i a córrer.... Només sortir me trob bé. Veig tot d' una a Macca i abans del punt de gir ja l' agaf. Començ a passar gent i al punt de gir de meta ja he agafat a David Guerra. Segueix-ho a full i al altre punt de gir agaf s' altre Guerra q ve un rato amb jo. Agaf en Biel Confit i not se me possa a roda. Ja només me queden devers 1000m i ja hi ha doblats per el circuits per lo q no sé si els q veig davant van amb volta perduda o van davant jo així q no afluix-ho i segueix-ho passant gent. Al finl acab el 11, no esta malament per haver corregut el dematí.
Dels meus he ficat 4 en el top 20: Sergi el 10, José el 12, David el 15, Jaume el 19 i jo q no me cont el 11. Toni Babot el 37, Edu el 66, Javi el 122 i Ascen la 124.
Després poderem gaudir d' un pa amb oli a la fresca d' escandol. Enhorabona als organitzadors.
I ahir al Triatló d' Andratx nova cita amb el triatló q me va veure neixer com a triatleta l' any 2004.
Ja només veure les boies ja me quedava clar q si era a 2 voltes hi havia més dels 750m, després me confirmarien q havia uns 1000m. Nmés sortir veig q duc a Macca al costat, normalment me fica 1min així q la idea es mirar de no perdrer-lo. Anam junts la 1era volta i al sortir a la rampa per començar la 2ona volta veig q duim a José just davant. Feim la 2ona volta tots plegats i la meva sensació és la de haver sofrit com mai nedant. O hem nedat bé o en Macca no ha nedat bé jejej.
Transició molt ràpida i aquí vaig fer una cagada. En José i en Macca surten darrere jo. Me pos a tirar pensant q ells dos a relleus m' agafaran tot d' una però quan arrib a dalt del repexo de s' Arraco només hi ha en Macca i en José està despenjat. Ja a la 2ona volta ens agafa en Miquel Ensenyat q va com una moto. Intent-ho donar-li qualque relleu però me du ofegadíssim i li don pocs i la gentt tampoc en dona molt. Els 2 repexons q queden marca el ritme en Miquel i costa no perdre la seva roda. Feim el q queda de bici agafant gent i aconseguim baixar-nos a uns 100m-200m del grup gran dels bons nedadors comandats a la bici per n' Andreu Marimon.
Surt a córrer i en Miquel i Alejandro Forcades me fugen tot d' una. Vaig agafant gent a mida q passen els metres. Llástima q aquí devia haver uns 4000m ( mirat amb google earth) i no me dona temps a agafar a més gent i acab el 14.
Dels meus: Sergi el 18, José el 35, Toni Babot el 51, Carlos el 121, Rei el 122, Beni el 132, Joan el 142, Alvaro el 175 i Ascen la 189 i 4rta dona,
lunes, 18 de junio de 2012
Resultats del Cap de Setmana
Per part meva ha estat un cap de setmana de no entrenar, pero alguns del meus si q han competit. A Mallorca hi havia un 10km baixant del Castell de Bellver fins sa Catedral.
Dels meus varen correr en Javi Sánchez y en José Guerra, a part de molts amics q feren q fos un èxit de participació.
A Catalunya, concretament a Banyoles i enmarcat dins una prova ITU es feia el dia abans un classificatori pel Campionat d' Espanya Olímpic per grups d' edat on l' incombustible Sergi Isern s' enfrontaria per una plaça en el seu grup d' edat. El resultat va ser extraordinari i me diu quan el telefon: 9 de Setembre Campionat d' Espanya Olímpic a Pontevedra, ja tenim objectiu.
Però el resultat q va ser 4rt té doble mèrit ja q me conta q va perdre devers 1' i poc amb els primers i q en bici ha fet una contrarellotge individual ja q cada grupet q agafava el anava deixant amb el desgast q suposa no rebre ni un relleu i fent un parcial de 17'42'' al 5km final ( supos q algo menys). Molt bona feina.
Tampoc vull desaprofitar l' ocassió per felicitar a Andreu Marimon i Jordi Picó per les seves curses acabant el 10 i el 15 respectivament al seu grup d' edat.
A Catalunya, concretament a Banyoles i enmarcat dins una prova ITU es feia el dia abans un classificatori pel Campionat d' Espanya Olímpic per grups d' edat on l' incombustible Sergi Isern s' enfrontaria per una plaça en el seu grup d' edat. El resultat va ser extraordinari i me diu quan el telefon: 9 de Setembre Campionat d' Espanya Olímpic a Pontevedra, ja tenim objectiu.
Però el resultat q va ser 4rt té doble mèrit ja q me conta q va perdre devers 1' i poc amb els primers i q en bici ha fet una contrarellotge individual ja q cada grupet q agafava el anava deixant amb el desgast q suposa no rebre ni un relleu i fent un parcial de 17'42'' al 5km final ( supos q algo menys). Molt bona feina.
Tampoc vull desaprofitar l' ocassió per felicitar a Andreu Marimon i Jordi Picó per les seves curses acabant el 10 i el 15 respectivament al seu grup d' edat.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)