Setmana del 25 de Febrer al 2 de Març

Dissabte: Duatló de Muro. Campionat de Balears

Temps: 1h 8' 10''

Posició: 6e S'organització ho clavat al donar-me el dorsal jejeje

Divendres: Correr: 27' 15'' per 5.500 mts suau + 4 progresius (reconeixament des circuit de demà)
Gimnàs: 1x circuit cames

Dijous: Natació: 2.000 mts
Bici: 2h 6' 35'' per 63'5 km amb un parell de canvis
Dimecres: Natació: 1.800 mts
Correr: 50'. 20'+ 20' (150-155)+ 10'
9.850 mts

Dimarts: Natació: 2.100 mts
Bici: 71'5 km en 2h 32' amb series pel mig + reconeixament des circuit de dissabte

Dilluns: Correr: 8.000 mts en 38' 50'' comodo
Gimnàs: Un poc de tot

Setmana del 18 al 24 de Febrer

Dissabte: Bici: 3h 55' 30'' per 118 km a 30 de mitjana tot solet.

Divendres: Correr: 58' 50'' per 13.000 mts
Natació: 2.100 mts

Dijous: Correr: 9.000 mts en 44'
Rodillo: 1h. Amb 4 canvis. Nivell 3

Dimecres: Trekking: Etapa Travessa. Cuber- Pollença. 29'5 km en 5h 38'

Dimarts: Avui després de 1/2 any he tornat tocar s' aigua i mira... tampoc ha anat tan malament. Poquets mts per començar a possar a tó es cos dins s' aigua. Ara toca un augment de volum per després del Duatló de Muro començar a preparar es Tris. Al UH surt una foto de sa sortida al Duatló de diumenge i alla surt jo pel mig.
Natació: 1.800 mts
Rodillo: 1h. Amb 3 blocs de canvis. Nivell 3

Setmana del 11 al 17 de Febrer

Diumenge: Duatló Festival Park

Temps: 1h 3' 09''. Posició: 6e

Divendres: Abdominals

Dijous: Bici: 41 km en 1h 25' 30''.
Abdominals

Dimecres: Correr: Fartleck piramidal:
10' + 1'+2'+3'+4'+5'+4'+3'+2'+1'/1'rec + 10' desc
Temps total: 53' 05''. Km totals: 11.500 mts

Dimarts: Res de res

Dilluns: Bici: Començam sa setmana amb un poc de bici i ses cames un poc carreguedetes. Avui se pot dir q he fet 2 sortides en 1. Havia qedat amb en Xenxi i en Gargas a Palma i he anat fins allà fent un entrenillo duret de 32 km en 1h per després juntarme amb ells i fer sa tornada fins a casa xerrant i comentant coses. Aqets 2 estan preparant sa Transalpine run q no és més q fer 300km durant 8 dies per els Alps amb un desnivell positiu total de uns 14.000 m. Na, pan comio. M' han comentat d' anar-hi però després q comprar sa bici "no hay pasta" jejeje
Total: 58 km en 2h 8' 30''.

Setmana del 4 al 10 de Febrer

Diumenge: Cross de Cala Agulla: Carrera popular paral.lela a la dels federats de categories inferiors. El circuit constava de 1.500 m mesclant camp i arena on teniem q fer 3 voltes per fer els 4.500m de la prova. Poca participació i poc nivell, només així s'explica q un paquete com jo la guanyas. He sortit bé i ja he vist q hem distànciava, així q me limitat a regular sa ventatja.
Al final 16' 09'' on els parcials han estat 5' 14''//5' 24''//5' 30''.

Dissabte: Estiraments + Abdominals + Bastanta feina.

Divendres: Ido avui he sortit amb uns colegues amb sa bici i resulta q havien qedat amb els de sa productora q fan es programa a IB3 " A pedals " i ens han gravat durant sa volta q hem fet. Ens han sortit uns 85 km durant 3h 30' per sa Serra de Tramuntana ( Esporles- Andratx). Paisatge fantàstic i dia idílic de Febrer. Quan hem deixat els de sa tele hem fet Andratx-Capdella- Galilea i entre es tute d' ahir i q no hi havia cames per més me qedat clavat. Fantàstic en Sergi q amb el poc entreno q du amb sa bici enguany està beníssim i hipermotivat però claro, esteim xerrant d' un tio q va anar a fer s' Ironman de Lanzarote amb només 800 km de bici a ses cames i sense haver tocat s' aigua més q per dutxar-se ( supòs jejeje).

Dijous: Correr per muntanya: 20 km + o -. 2h 23'

Dimecres: Bici: 57 km. 2h 11' 30''

Dimarts: Estiraments + Abdominals + Flexions

Dilluns: Correr suau 6.600 m en 34'. Mal de cames considerable jejej xq serà?

Sa meva dona me demana si val la pena estar així d' esbraonat per fer una 1/2 marató.
Els q encara no han contestat ja ho han fet... Sa sensació de creuar sa meta amb el proposit cumplit és indescriptible.

Del 28 de Gener al 3 de Febrer

Diumenge: 1/2 Marató de Sa Pobla.
No tenia pensat anar a fer marca però un cop allà hi havia un grup q anava a fer 1h 20' i me juntat amb ells. Al final he aguantat bé i he conseguit fer marca personal
Temps: 1h 19' 33''. Posició: 20 de sa general

Amb Toni i Nadal Classificació al Diari de Mallorca

Divendres: Estiraments que tenc ses cames com pedres

Dijous: Bici: 43 km en 1h 29'

Dimecres: Trekking: Etapa de sa Travessa.
Andratx- Esporles: 26'5 km en 5 h 23'. 5h 35' temps total.

Enguany tenc pensat fer sa Travessa Expres amb uns colegues i per això ens hem possat a fer- la per etapes. Així controlam sa ruta i els llocs d' habituallament i de pas l' etrenam. Per els q no sapiguen en qué consisteix, es tracta de travessar sa Serra de Tramuntana des de Andratx fins a Pollença, crec q son devers 80 o 90 km,en menys de 24h. Hi ha gent q la fa més llarga ( des de Sant Elm fins es faro de Formentor i gent q la fa en 2 dies o més però noltros ens hem propossat fer-la en 24 h. Serà dur però s' intentarà









Dimarts: Bici: 85 km e 2h 59'.

Dilluns: Correr: 6.000mts en 28' 12'' suau