miércoles, 30 de mayo de 2007

Dimecres, 30 de Maig de 2007

Natació: 1.000 mts seguits suau. No tenia més temps.

Dimarts, 29 de Maig de 2007

Rodillo: 45'min. Entreno Recuperació. Nivell 4.

martes, 29 de mayo de 2007

Diumenge, 27 de Maig de 2007 Triatló de Palma


Triatló sprint de Palma: Sobre unes distancies de 750-18km-5km.

Una natació en el meu nivell, o sigui, molt enrera. Sortint en 17' 46'' (eren més de 750 m) en la posició 46. Una ràpida T1 on agaf en Benet i començam a donar-mos relleus fins q ens agafa un grup gran on tirava en Javier Oraa i n' Abilio. Me qed en aqest grup tota sa bici però en Benet s' ha despenjat. Ens surten devers 27', 28'. Una T2 lenta per culpa del dorsal q mel pos al reves i no em deixen sortir de boxes. Resultat, q surt el darrer del grup. Hem pos a correr i a passar gent fins q arrib a meta amb un guiri d' una expedició de holandessos q feian el tri. Hem surten 15' i busques lo q vol dir q eren menys de 5km. Resultat final: 1h 1' 10''. Posició: 11e de sa general empatat a temps amb el 10. 8e dels Balears ( sense contar els holandessos) i 3ers per equips..

jueves, 24 de mayo de 2007

Dijous, 24 de Maig de 2007



Bici: 63 km en 2h 20'min.
+ T2
Correr: 4.500 mts en 17' 22''

Aqui teniu sa meva nova adquisió: Selle San Marco Azoto amb sa punta de gel. Amem com m'anirà. L' estrenaré aqest diumenge al Triatló de Palma.

miércoles, 23 de mayo de 2007

Dimecres,23 de Maig de 2007

Bici: 24 km fins sa piscina
+
Natació: 1.200 mts
500 escalfar+ 8x50/1'rec a 45''+ 4x25 a tope+ 200 suau
+
Bici: Tornar de sa piscina
Total bici: 48 km en 1h 34'. 30 avs

martes, 22 de mayo de 2007

Dimarts, 22 de Maig de 2007


Bici: 44 km. 1h 40' 40''.

Dilluns, 21 de Maig de 2007


Rodillo: 50' min. entreno pujada. nivell 3

+

Correr: 24' 20''. 5.325mts.

lunes, 21 de mayo de 2007

Divendres, 18 de Maig de 2007


Bici: Anar fins a sa piscina. 24 km

+

Natació: 2.200 mts.

500 escalfar + 500 crol + 1.000 pales PB + 200 crol suau

+

Bici: tornar a casa. 22'5 km

Total bici: 46'5 km. 1h 35' . 29'5 avs

jueves, 17 de mayo de 2007

Dijous, 17 de Maig de 2007

Correr: 44' min

Dimecres, 16 de Maig de 2007


Natació: 2.000 mts.

500 escalfar + 500 croll + 1.000 pales amb Pull boy

martes, 15 de mayo de 2007

Dimarts, 15 de Maig de 2007







Bici: 125 km en 5h 15'. Varem anar a fer una sortida llarga amb 2 colegues q preparen s' Ironman de Niça. Des de Binnisalem fins es far de Formentor i tornar. Aqui vaig a acabar s' entreno però ells varen fer transició a correr devers 1h 30'.

viernes, 11 de mayo de 2007

Divendres, 11 de Maig de 2007

Bici: 45 km en 1h 47' 30'' molt suau. Em segueix fent mal es bessó

Dimecres i Dijous, 9 i 10 de Maig de 2007

Em fa mal un besso així q turaré 2 dies amem q pasa.

Dimarts, 8 de Maig de 2007

Bici: 44 km en 1h 27' 30''
+
Correr: 31'45'' pes castell de Bellver.

lunes, 7 de mayo de 2007

Dilluns, 7 de Maig de 2007

Bici: 37'5km en 1h 31' 30'' molt suau q tenc ses cames molt perjuducades de dissabte passat. Aqesta setmana la dedicaré a fer un descans actiu per carregar piles, será setmana de descarrega.

Dissabte, 5 de Maig de 2007 Triatló Olimpic Portocolom

Triatló Olimpic Portocolom: 1.500m + 45'5km + 10km.
Total: 2h 33' 04''
Posició: 39 general.

Divendres, 4 de Maig de 2007


Mini triatló: 400 m + 15'5 km + 14' min. Total: 49' 36''.

miércoles, 2 de mayo de 2007

Dimecres, 2 de Maig de 2007


Bici: 54 km. 1h 45'. 30'5 avs amb bastant de vent per sa costa Nord.

Dimarts, 1 de Maig de 2007


Correr: 45' 30''. 9.500 mts

Dilluns, 30 d' Abril de 2007

Natació: 1.200 mts.
500 escalfar + 8 x 50 m a 45''/1' rec + 4 x 25 m a tope/1' rec + 200 suaus.