martes, 28 de junio de 2011

27 de Juny - 3 de Juliol

Comença el 2on cicle de sa temporada. A la 1era part d' ella aplicaré un planificació ATR fent més treball de velocitat i força pels triatlons curts d' estiu i a la 2on part més enfocada a la llarga distància pel HdF.

Dilluns:  Circuit AA amb autocàrrega // 40' CC fent 30' a ritme i 10' més suau.

Dimarts: 2700m amb un bloc de 6x300/15'' amb diferents complements i intensitats.

Dimecres: Circuit AA autocàrrega // Rodillo: 45' fent 2x( 2'-1'45''-1'30''-1'15''-1'- 45''-30''/ densitat 1:1) augmentant la intensitat quant més curta era la sèrie, fent-ho dret.

Dijous: 50km en 1h 50' incluint una TT de 8km + 1 pujada al coll de Sòller // 2050m en P50m amb sèries de 25m i un bloc de 2x ( 200m/15'' a ritme + 3x100m/15'' fortet)

Divendres: DT

Dissabte: 1h de bici suau + un trote de 15' amb 5 canvis de 15''

Diumenge: Triatló d' Andratx ( Veure crónica )

domingo, 26 de junio de 2011

Entrevista a en Charlie

A www.triatlonchannel.com , plana web de referència a Espanya en el món del Triatló li han fet una mini entrevista a en Charlie. Esportista Totaltraining amb un gran futur en mitja i llarga distància no ha passat desapercebut a nivell estatal i ja comença a sonar el seu nom. Ja va fer el 5nt al Ecotrimad i al B de Banyoles. Ara ha fet 2on després de Xavi LLobet ( triatleta olímpic a Atenes) al Irontrimallorca i lo q li queda aquesta temporada jejejej. Si voleu llegir l' entrevista clickau aquí.