miércoles, 13 de noviembre de 2013

Començam a fer feina

Acabat el periode de entre temporades ens possarem a fer feina. Suau i progressivament, no hem de tenir pressa per agafar la forma. De mentres un parell de fotos del periode passat.














jueves, 17 de octubre de 2013

Periode de descans

Periode necessari per deixar al cos recuperar de la temporada, on tb el cap desconecta de mitjanes, series, costes, mts, kms. Temps per gaudir d' altres coses, d' altres espais i per fer altres coses no habituals. No te xq ser NO entrenar gens però fer-ho a ritmes mooooolt suaus, agafar la btt, sortir a disfrutar a la muntanya, jugar a altres esports. Fins dia 1 de Novembre no comença sa meva temporada així q ha disfrutar toca, bueno pintant el pis no disfrut gaire.








domingo, 6 de octubre de 2013

Finiquitada la temporada 2013

Molt de temps des de la darrere actualització. Des de la darrere entrada he fet moltes carreres i m'ha passat moltes coses a nivell personal.

Tot i q la temporada és per any natural jo ja la don per acabada i en Novembre començarem a preparar el 2014 q de primeres es preveu més interesant si cap q enguany. Però primer acabam enguany amb un bon bagatge de carreres i experiències. Fent un resum així per damunt hem venen al cap q enguany he fet 4 Triatlons de Mitja Distància: Triatló Portocolom, Ironman d' Alcúdia, Doble Olímpic de Cala Millor i Extreme Man de Menorca. Especialment content del Iron d'Alcúdia i del Extreme man de Menorca, sempre hi ha cosetes q es poden millorar però no hem puc queixar gens de cap.

Un altre prova va ser el CTO d' Espanya de Duatló a Pontevedra on vaig aconseguir fer el 15 del meu GGEE i q me donava plaça per l' any vinent fer el CTO del Món tb a Pontevedra.

Entre mig alguna popular ( poquetes enguany), el Wild Wolf de Palma i encara q no sigui a nivell competitiu fer el Cami de Santiago en BTT.

I de cara al any q ve..... dividiré la temporada en dos fent una primera part enfocada als duatlons i una segona a preparar el IM d' Alcúdia.

De principi a mitjan any 3 viatges a la peninsula. CTO d' Espanya de Duatló de Llarga Distància. CTO d' Espanya de Duatló i CTO del Món de Duatló.

I per la segona part del any preparació del q serà el meu segon distància IM.

lunes, 1 de abril de 2013

Al dia

Possaré al dia es Blog amb els darrers resultats i una minicrònica de cada carrera.

Duatló cross de Porreres. Era CTO de Balears i vaig aconseguir una 29' per fer-lo. Gràcies a Charlie per deixar-me la seva. Sa carrera no te molta història. 5 voltes de 1km on arrib més o manco el 5 o 6. Agof sa bici i començ sa bici,. M' agafa un grupet amb en Tijeras i 2 més i no aconsegueixo agafar sa roda. Al poc m' agafa Emilio i aconsegueixo acabar la bici a roda seva. 2 voltes de correr un altre pic i aconsegueixo aribar el 9 estant a punt d agafar en Tijeras.

Duatló sprint de Binissalem. Amb un cartell de luxe a la sortida correm el primer 5000 ( no arribava) entrant a box en un tercer grup ( 1er en Toumi i Fidalgo, un segon amb ivan, charlie, miniño, guerra, etc) amb en Tomàs, Jaume Mas i un pel davant nosaltres en Manuel de la Torre. Sa bici se m'he fa molt dur aguantat els atacs de Jaume Mas i me fan arribar a la t2 mooolt cascat de cames. Ja al sortir a correr me noto com si les cames fosin d' un elefant i me es impossible adalantar a cap dels meus companys de bici però els hem tret bastant al següent grup i no m' agafa ningú i acab el 14.

10km de Calvia. Hi vaig en bici per fer un entreno de multitransició i com el meu objectiu no és rodar fort li propos a Tito fer-li de llebre. El volia fer 39' però el duc un pelet per davall del ritme establert i aconsegueixx arribar en 38'. Després tornarem amb la bici tb.

Duatló Olímpic de Can Picafort. DNF

Cursa Popular de Sa Riba. Després d' una setmana de càrrega pre- Tristar i per acabar amb un entreno de cursa de qualitat després d' haver fet bici es dematí amb un  port a tope on he fet record al Collde Sóller arribam a Muro per correr aquesta duuuuura cursa. Feia vent però al final no s'ha notat, lo q si s'han notat han estat les costes, a s' entrada de Muro on hi havia la gent no he caminat de miracle, anava ja just. Al final el 14º en 26'38'' a 3' 40'' de mitjana. L' any passat vaig fer 26' 54''


lunes, 4 de febrero de 2013

Sa Llego, Duatló d' Artà i 10km Evasión Running

Sa Llego:  Arrib a Sa Pobla per disputar una prova q és supera any rere any en participació, prop de 1600 persones. Bufffff quina gentada. Escalf bé i esperal darrer moment per col·locar-me a la sortida. Esper amb en Tolo Filo i en Miquel Capo, sense ells no sortiran així q no hem preocup. Anam a la sortida i hem col·loc en segona fila. Sé on és el meu lloc, no com els q volen sortir davant i al 200m ja han rebentat i a més frenen als que venen per darrere. Ja me va passar a la Sant Silvestre d' Inca i aqui m' assegur de no tenir ningú desconegut al meu voltant.

MEC!!!!!! i a tope, el meu objectiu era sortir a rebentar i veure fins on aguant. Primer kilometre, 3' 14'', bueeeeno, segon kilometre 6' 28'', jodeeeeeeer, aquests no aturen. Bé seguim, al km4 hi ha una estora de xip i passam en 12' 49''.  Anam massa aviat per jo i rebentaré aviat. passam el 5000m en devers 16' 50''. Aquí ja ha minvat un poc el ritme però seguim bé però es tocar el km 6 i BOOM. Me pega un flato al costat dret brutal. Pas de veure un ritme de 3' 22''-25'' a passar a 3' 40'' sofrint com un ca i amb un mal enorme però veig q els q duc davant no s' en van així q tots han baixat un poc el ritme. Quedem poc menys de 2km i hem d' aguantar. Giram al carrer amb el sol davant q t' enlluerna i ja tan sols quedem uns 800mts. Al final 26' 52'' millorant en més de 30'' la meva MMP i acabant el 20 de la general.

Duatló d' Artà:  Amb bastant manco de fred i un pèl manco de vent que l' any passat varem anar a fer aquest duatló tan ben muntat i amb un circuit exigent, fogint del típic circuit pla i fora revolts. Sortim i al km ja he perdut el grup de davant però segueixo al meu ritme. 1 volta petita i començam la gran. En aquesta hem de pujar a Sant Salvador i quan gir cap a les escales veig q els Guerra s' han despenjat del grup capdavanter. Entrant a la T1 els agaf i sortim plegats al circuit de bici.

Anam els 3 fent relleus i agafam a Paco Ruiz i Rafa Rosselló q s' han despenjat dels primers. Abans d' arribar al punt de gir ens agafen en Dani Crespí i en Marín, al poc en David Ortega i un de relleus. En David xerra amb el d' equips i peguen un palo i s' en van, intent sortir a per ells però no puc i fugen. Anam fent relleus però abans d' acabar la segona volta ens agafa un grup gran amb en Fede, Damià, Bisti, Miquel Torres, etc... Hi ha un parell d' atacs però cap aconsegueix anarsen. Arribam a l' entrada del poble que pica cap a dalt i s' accelera el ritme, tothom vol arribar primer a la transició. Entro en 3er o 4rt lloc a la T2 i només surten davant jo en Ramon Tijeras i en Marín. En Ramón marca el ritme i hem costa seguir-lo. Arribant a la part de les escoles que pica un poc ens agafa en José i agafa en Ramón que me treu un metres. A la baixada cap a box trob que en Ramon va molt fort i li comento que son 2 voltes a lo q ell me contesta: NO JODAS!!!!!!!. Ja trobava jo q anava molt fort.

Començam la segona volta i en José i en Marín m' gafen uns metres, en José uns 20m i en Joan uns 10m. A la pujada de les escoles espitjo fort per agafar-los i quan arribam a dalt agaf en Joan i  en José que ja baixa es gira i li dic que espitji que el amollam. Anam cap a meta i ja no ens agafa ningú i entram un darrere l' altre 7 i 8.

10km Evasion Running: El dia te unes condicions perfectes de temperatura per jo, algo de fred però a part del fred tb fa vent. Quan arribam allà feim una volta al circuit i ja veig que serà impossible anara fer marca amb el vent que bufa a segons quins llocs.

La sortida del 5km i 10km és conjunta i llevat del meus no sé qui fa els 5km o els 10km. En Oscar Vicente, Joan Navarro i Capo es distàncien tot d' una. Quedam un grupet amb Juanan, Guerras, Ivan, Biel, Tomàs i jo però al km 1'5 més o manco no puc seguir el ritme, vaig perdent metres inevitablement però per darrere tampoc ve ningú. Mir d' aguantar tot sol el vent i intentar anar el més fort q pugui, no sempre se tenen ses cames que volem i avui me despenjat del grup i me tocarà sofrir tot sol.

Pas el primer 5km pensant en desviarme i fer el 5km i acabar amb el sofriment jajaja però no no, hem vengut a sofrir. Començ sa segona volta i la pujada al pont ja se me fa dura i això q és super curta. Quan enfilo cap a la benzinera d' a dalt de 16 de Juliol amb el vent en contra se me fa molt dur anar ràpid, mir el rellotge i veig 3' 55'' buffff... quan arrib a dalt hem creu-ho amb José q va amb Juanan, Iván i Biel. Li crit q Aguantiiiiiii i un poc enrere en David amb en Tomàs q s' han despenjat un pèl.

Arrib al punt de gir i veig la distància q li trec als meus perseguidors. Crec q la puc mantenir, mir el rellotge i veig q me queden 3km així q toca estrenya ses dents. Torn passar el pont, un altre carrer amb vent que m' acompanya en Paco q ha fet 3er al 5km i ja una recta de 800m fins a meta. Arrib a meta en 34''34'' encara que el meu Garmin me dona 9,6km i ha Iván me diu que li ha sortit 9,780km, sa qüestió és q faltaven alguns metres i acab el 9. En José i David ENORMES  el 6 i el 8 respectivament.





martes, 1 de enero de 2013

Balanç del 2012

Duatló de sa Platja de Palma. Posició: 5nt. Carrera molt emotiva per jo ja q feia poc q havia mort lameva padrina i li volia dedicar sa carrera. El resultat va ser q en acabar vaig possar-me a plorar daval les ulleres recordant-la.

· Duatlò d' Artà. Posició: 13è. Gran cap de setmana de molt de fred a Can Benet i na Kika. Esportivament vaig cometre un error al sector de bici q hem va fer no quedar millor i es q després de donar un relleu en Tauler va pegar un palo i hem vaig quedar tallat i vaig perdre el grup en el q anava.

· 1/2 Marató de Sa Pobla. Temps: 1h 16' 52''. Posició: 11. MMP. Q puc dir, millor marca personal en un dia tb moooolt fred

· Duatló Olímpic de Can Picafort, Campionat de Balears. Temps: 2h 10' 21''. Posició: 7è de Balears. Fantàstic resultat al CTO de Balears

- Cursa Sa Riba de Muro. Temps: 26' 54''. Posició: 15. (després del dematí fer 1100m a la mar + 90km bike). Ficat ja en la prepararció del IM Alcúdia vaig anar a correr el capvespre després d' entrenar el dematí i no hi havia més jejej

- Ironman 70.3 Mallorca: 5h 9'. Vaig petar a partir del km10 de la mitja marató i vaig ser un cadaver on fins i tot vaig caminar. De tot s' apren

- Cursa des 7,5 Llucmajor: Posició: 20. Un altre entreno de transició on en Macca i jo varem anar amb les bicis, varem correr i varem tornar. No volia anar fort però al final me vaig encalentir i vaig acabar fort

- Triatló de palma: Posició: 14. Vaig tenir un problema amb la forca de la bicicleta i se me va xapar, per sort els amics de Berganti Bikes me deixaren una bici i vaig poder correr. Amb els nirvis i tal vaig decidir correr sense neopre ( era opcional) ja q quedava poc per la sortida i entre possarmel i no hagues pogut ni escalfar, va ser una errada ja q es nota molt i més si ets un pesim nedador com jo.

 - Doble Olímpic de Cala Millor: Posició: 10. Temps: 4h 55'. Fantàstic cap de setmana amb en Juanan i Macca a cala Millor. Crec q vaig fer sa pitjor natació de sa meva vida però en bici i sobretot a peu q me va sortir una carrera de 10 vaig a conseguir acabar molt content.

- Consell- Andratx- Faro de Formentor- Consell: 248km en 9h 45'. Juantament amb Juanan, Mario i Paco Ruiz fins Valldemossa varem fer realitat una idea q sens va pegar pel cap mentre entrenavem, enguany ho farem a sen revès.

Triatló d' Andratx: Posició: 14. Aquest triatló sempre m'ha agradat xq no té un circuit de bici típic ni pla. La putada va ser q ficaren més aigua ( 1000m) i li faltaven metres a la cursa a peu ( nomes hi havia 4000m) però com sempre a donar-ho tot.

- Cursa popular Campanet: Posició: 4. Sortia de guardia i me venia de cami així q me vaig aturar a correrla

- Aquatló de Palma: Posició: 11. Capvespre on el dematí havia corregut a Campanet. Ja el 1er 4000m vaig notar q les cames no anaven. Massa bé me va anar. Fantàstica organització amb una pa amb oliada final.

- Cursa des Pil·lari. Posició: 5. Cursa molt ràpida amb en José Guerra i Cirer

- Triatló Can Picafort CTO de Balears. Posició: 9 de la General, 8 de Balears. Molt content del resultat.

- Cursa de Sa Llego Mal pas- Bonaire. Posició:7. Un capvespre de molta calor on vaig sofrir molt per aconseguir aquest resultat. Sopar després amb el clb atletisme Inca, el meu club d' atletisme a 2012.

- Extreme man de Menorca CTO de Balears de LLarga distància. Posició: 36 general, 11 de Balears. Temps: 4h 36' 40''. Estic content de la carrera i del cap de setmana passat amb els amics a Fornells.

- Marató combinat de Vilafranca: Posició:9. Entreno amb dorsal

- 10km de Calvia. Posició: 7è. Temps: 35' 35''. Encara no estic fi però la cosa va per bon cami. Enguany agfarem la forma un poc més tard i el principal objectiu del any és un altre.

- Sant Silvestre Inca. 17è.  Temps: 20' 48'' per 6.100m. Molt content xq la idea era sortir a reventar i vaig poder acabar bastant bé i content del ritme de mitjana aconseguit. A 3' 25''/km

Per 2013 ja estic apuntat al Tristar llarg, IM Alcúdia i Doble Olímpic de Cala Millor però el gran objectiu del principi d' any serà el CTO d' Espanya de Duatló a Pontevedra on correré a grups d' edat on enguany estreno categoria. Objectiu, passar un gran cap de setmana amb els amics i aconseguir la millor possició possible ejjej.