TRIATLÓ D' ANDRATX // CAMPIONAT DE BALEARS

Xerrant abans de sortir amb n' Ignasi i en Toni

Amb un dia fantàstic encara q una mica caluròs varem anar a fer es Triatló d' Andratx. Aquest triatló es caracteritza per q al sector de bici es té q pujar un repit de 1'5km fins a s' Arraco i com son 3 voltes, ido 3 pics s'ha de pujar.

Enguany sa natació consistia en 2 voltes amb l' espectacularitat de començar la 2ona volta tirant-se des de s'escollera, jo m'hi vaig tirar de cap, on vaig perdre es gorro de natació però d' altres ho varen fer al crit de " Bomba va!!!!!!!!" jejjej. Enguany es feia fora neopre així q si ja de per si no ned bé, sense neopre encara més així q vaig sortir de l' aigua mooooooooolt lluny dels 1ers.

Quan vaig arribar a sa bici tot d' una va arribar es meu amic en Miquel així q vaig pensar q podriem fer sa bici plegats i així ajudar-mos mutuament. Vaig fer una ràpida transició i ell no va aconseguir agafar-me així q vaig partir tot sol. No trob gaire ajuda mentre vaig passant gent fina a sa 2ona volta on n' Andreu em dona cualque relleu i es possa a tirar a sa pujada, tant q fins i tot em despenja uns 10 mts però q a la baiada torn recuperar. A sa 3era volta en Miquel ja ens enllaça i amb ell en Tià Perello q es una bisti a sa bici i només arribar pega un palo al q sortim un parell, es talla es grup i només qedam uns 6.

Arribam a sa T2 i en Miquel i en Tià surten abans q jo però els agaf tot d' una i anam plegats mitja volta amb en Tià a uns 10 mts per darrera. En Miquel marca un ritme alt i em comença a pegar flato i per uns mts amb ell, m' agafa en Tià i tb se men va. Per uns 100mts amb en Miquel i uns 50m amb en Tià però seguim passant molt gent. Quan qeda sa darrera mitja volta pens q es hora de donar-ho tot així em pos a tope amem si els agaf. Veig com vaig retallant distància i em vaig animant. A falta de uns 500mts agaf a en Tià i ja tenc en Miquel. Ell es gira en veure q som jo decidim entrar plegats.

Al final feim s' 11 i es 12 de sa general però gracies a sa feina d'en Eddy q després d'una molt bona natació, bona bici i fer-ho lo millor q va poder a sa carrera aconsegueix arribar es 21 i feim 2 ons per equips, el q suposa fer SOT-CAMPIONS DE BALEARS PER EQUIPS darrera del tot poderòs Bimont i per davant dels Artanencs

TRIATLO DE PALMA 2009

Idó dues setmanes després de fer s' IM tocava fer una prova des calendari d' aquí. Aquest pic de distància sprint com quasi tots els de per aquí i es q trobo a faltar q hi hagi més variat ja q només hi ha un olímpic i gràcis i tota la resta son sprints. Només hi ha l' Home de Ferro però es fa a Eivissa q almanco ens cau aprop.

Bé idò començam amb una natació molt millorable com per variar però es q lo meu amb s' aigua ja ve de llarg i mira q li fic metros però es q m'hauria de dedicar un any sencer a nedar amb un grup master i veure si milloraria. Bé al q anava, q surt de s' aigua devers es 45 i ja quan arrib a ses dutxes veig en Pep Maria Buendia q va cap a sa bici. Sé q es una bona roda així q faig tota sa via q puc per canviar-me i agafar-lo. Surt darrera ell a uns 400mts i acceler al màxim fins q l' agaf, respir una mica i començam sa bici de veres. Ara anam a bon ritme i anam agafant a molta gent. Agafam en Toni Miquel q tb es un gran ciclista així q ens ajuda amb els relleus fins q un p... sub..... es fica enmig des circuit i fa q caigui per terra, per sort només es fa fer xapa i pintura. Va ser sa 1ª caiguda però no va ser sa darrera ja q a sa segona volta en Ninos va voler adalantar per la dreta a un altre i aquest pensansa q anava per l' esquerra i es va moure més a la dreta i el va tancar. Per sort tampoc es va fer res greu. Les 2 caigudes son davant jo i tb estic a punt de caure amb ells. Quan esteim acabant sa bici em separ un poc des pilot per tal d' arribar 1er a sa T2 i q ningú em molesti per dins es box. Acab sa bici fent es 4rt parcial però molt de merit d' això la té en Pep Maria q ha tirat 3/4 de bici.

Sortim a correr i em pos a un bon ritme. Aquesta darrera setmana m'he trobat amb falta de xispa després de s' Im però ara ses cames responen i hem trob amb bones sensacions. Començ a agafar un parell de per davant. fins arribar a la 7ena posició. Tenc en Toni Payeras a tir però encara enfora. Canvi es ritme per tal d' agafar-lo però ell em veu venir i tb canvia. El vaig agafant però sa meta ja es molt aprop i no me basta per agafar-lo així q l final arriba 3'' de jo el 6e i a 10'' es 5nt.

Guanya sa prova en Tristan, segon en Miniño, 3er n' Alabern, 4rt en Vrovusko, 5nt en Fer Junior q reapareix després de estar lesionat tota sa darrera temporada (benvingut un altre pic), 6e en Payeras q el diumenge passat va fer es Half de Calella, 7e jo i darrera jo en Charlie, gran nadador i q amb sa bici tb rema molt, el què hem va costar molt despenjar-lo correguent.

PD: Moltes gràcis a Sergio Brusi i a Ignasi Colom per les fotos

IRONCAT 2009

Doncs ja esteim per les terres de la Medina Mayurga jjeje i es q ten vas 3 dies i jal' anyores.

Sortim a les 7:00 am. Ja quan veig el circuit m' agrada xq no t' allunyes massa de la costa i es tracta de fer 2 voltes a un rectangle. En José surt de s'aigua el 6e amb 52'. Vaya crack. Jo en 1h 14', en mi linea. Ens vestim de ciclistes q 180km s' han de fer lo més cómodes posibles.

Son 6 voltes de 30km per un terreny tot pla per on sembren arròs i pareix q estas a Vietnam. En José tb fa una bici genial, super aero amb la transition i el casc pinxo jejjej i això q va tenir q aturar un moment q se li habia baixat el sellent i va tenir uns calambres als abductors. Li va sortiren menys de 5h 20'. Jo tot bé amb una pixada tècnica i la resta bé. S'ha de dir q les dues darreres voltes va fer un poc de vent però res comparat amb el dia abans quan anarem a mirar el circuit on anavem completament tombats i no et podies ni amollar del manillar. Si hagues fet aquell vent el dia de la prova no sé si m' hagues retirat per lo dur q hagues estat i x lo perillós q era. Al final vaig fer 5h 37'

Jo sabia q si arribava a correr, si no era per una lesió, acabaria sa marató encara q fos a peu ( de fet un tio el vaig veure tot es rato a peu i mirant les classificacions degue ser dels darrers q n'hi ha un q va fer sa marató en 7h). Vaig sortir molt cómode a un ritmet de 4'45''-50'' i els habituallaments a peu per hidratar-me bé i tornar a correr. Anava molt cómode pensant q em passaven ràpid els kms i al 14km em va pegar un bajon i vaig començar a anar a 5'15''-30'' més els habitullaments a peu em sortia qualque km per damunt de 6'. Eren 6 voltes de 7km i s' aribava a fer pesat tanta volta però quan ja vaig començar la darrera em van tornar venir forces i vaig tornar-me a posar a bon ritme i ja quan només em qedava un km anava amb una felicitat interior q es indescriptible. A falta de 50mts en José q ja havia arribat m' esperava per donar-me sa bandera de Mallorca i entrar a meta amb ella. Al final em va sortir en quasi 3h 35'. Així q si sumam tot i afegim el temps de les transicions vaig fer 10h 32' 19''.

En José per la seva part va patit un poc més ja q va rojar un poc i tot però va aconseguir baixar de les 4h fent 3h 57' i va turar el crono en 10h 19' fent un CARRERÓN CARRERÓN.

Cal dir q la marató es va fer molt dura per el calor q feia. Tb felicitar al company den José i ara tb meu on qedarem a dormir i compartirem els 3 dies q varem estar per terres catalanes ja q volia baixar de 13h i tb es va sortir fent 11h 35'. Joan gracies per tot.

Cal dir q el millor es quan acabes. Me varen fer el millor masatge q m'han fet mai a la vida i es q el fisio va coincidir q es de Sa Pobla i va estar devers 15' minuts amb cada un.

S' organització un 10 i recoman 100% la prova. Sobretot es puesto q posa la organització quan acabes q fan pizzas, bocatas de botifarra, patatilles, cocacola, cerveses ( en vaig fer una a la vostra sulut), etc...

El dia després... Doncs estic com el dia següent d'una mitja marató, així q més o manco bé.

Moltes gràcis pels anims a tots

Triatló Olímpic de Portocolom

Bé, ido aquí sa meva crònica. Començ amb una natació molt dolenta ( per variar) però es q me vaig anar pegant osties amb sa gent fins a sa darrera boia i no hem vaig trobar a gust nedant fins quasi arribar a meta. Surt de s' aigua i vaig cap a box. Al costat meu hi havia en Pep Maria Buendia i sa seva bici ja no hi és però veig q acaba de sortir.

Faig tota sa via q puc per agafar-lo i així ho faig però quan arrib a ell i veu q soc jo canvia un poc i me fuig. Una llastima xq va agafar un grup molt gran bastant interessant i per no poder-lo agafar em qed tallat. Agaf a Bekinyo i un poc més tard a en Toni. Ens entenem un poc i anam rellevant-mos sa 1era volta. A sa segona ens agafa en Xavier Morey i hem fic a sa seva roda, quan arribam adalt des 1er repit veig q només esteim ell i jo. Va tirar de jo molt i només li vaig poder donar 4 o 5 relleus. Ja tornant ens agafa un ciclista, en Tià Perello crec q es nom, i en agafar-nos pega un palo i vaig darrera ell però tira com un animal i només li aguant 2kms. En deix tornar agafar per en Xavier i arribam junts a T2.

Faig molta via a canviarme i surt a tope a correr. Anam en Tià i jo i anam a bon ritmet plegats, agafant molta gent i bé de sensacions. Xerram un poc i li deman quina edat té per saber si està al meu grup d' edat i com esteim a diferents decidim anar junts si podem i no jugar-nos sa posició. Al final només ens adelanta en Forcades q corr molt i a la bici venia amb nosaltres però no va donar ni un relleu, lo q suposa q aniria més fresc.

Al final acab es 23 de sa general de GGEE i 7 de sa meva categoria de GGEE amb un temps final de 2h 23' 37''. Ara a pensar-se si anar al Campionat de Espanya per Setembre.

1/2 MARATÓ DE POLLENÇA

Dia 19 d' Abril es va celebrar per jo sa 1/2 marató més ben organitzada de Mallorca. Amb un dia de sol q va passar factura a més d' un es donar s' inicia aquesta mitja amb sa presència de varis atletes del bons, Martín Fiz (q venia a rodar per unes molesties), Kibet, Zitane, M.A. Blanco i els millors de Balears ja q a la vegada era Campionat de Balears.

Per sa meva part la tenia marcada al calendari per intentar millorar marca i vaig possar es Garmin q hem pitas cada 3' 39'' per mirar d' aconseguir mpp. Enguany han canviat es traçat i es fa a senreves així q començam baixant a "U Moll" per sa principal q va picant cap abaix i es ritme es relativament fàcil de dur. Un pic q arribam al Port anam cap a sa rotonda on comença a pujar cap a Formentor i girar per anar vorera de la mar.

El pas del 10.000m el feim en 36' 31'' i aqui encara vaig en temps de mpp però espartir d' aquí i sobretot ja pujant cap a Pollença on veig q avui no podrà esser. Sa pujada s'hem fa més dura q no l' any passat quan pujavem per sa principal. Al km 15 hem fic un gel per veure si recuper un poc de xispa però ni por esas. Arribam a Pollença i feim un poc de carrerons. Veig q no soc s' ùnic q va petant ja q en els 3 darrers kms agaf un parell q ja van a menys.
Així q arrib a meta el 24 de sa general amb un temps de 1h 18'40''. Un minut més q l' any passat.
A 3' 44''/km , una llàstima però es lo q hi ha, amés enguany estic fent més bici per s' IM q es el vertader objectiu d' enguany

Triatló sprint Platja de Muro

Dia 13 es va celebrar el 1er Triatló sprint de Platja de Muro. És una zona de Mallorca on per aquestes dates està ple de ciclistes i triatletes, basta fer una volta des de Port de Pollença fins Can Picafort per perdre es conta dels ciclistes i corredors q trobes. A jo m'encanta aquesta zona o tens la mar per nedar, bones carreteres per rodar i molts camins sense asfaltar per anar a correr. Bé a lo q anava, que es va fer el triatló amb un dia feo però q sa pluja ens va respetar i no va ploure. Amb un aigua ben freda, neopreno llarg, 2 gorros i sa cara ben freda després de cada respiració aconsegueix sortir dun aigua un poc moguda. Tot d' na surt de s'aigua vaig a tope cap a boxes a veure qui hi ha per fer una bona bici.

Me trec es neopreno, casc i amples jejej ja sortint de boxes veig q hi ha en Pep Maria i així q surt esperant-lo per anar amb ell. És una bona roda i sé q amb ell si ens entenem farem un bon parcial. És així i amb ell, en Llorenç Gacies i un atl.lot del Andratx anam donant-mos relleus. Sa mayoria dels q agafam es fiquen al grup i arribam a fer un bon pilot. Es circuit de bici es amb molts de tobogans i al manco a jo em resulta molt divertit.

Arribam a boxes i veig q acaben de sortir en Payeras i en Miniño. Deix sa bici, casc, me pos ses sabates aviat i venga a correr.

Començ molt bé agafant a gent i molt a gust. Quan començ sa 2ona volta veig q en tenc un parell a tir així q espitx per veure si els agaf. Agaf un parell més i ja arrib a meta. Molt content amb el 1er tri de s' any.

1/2 Marató Ciutat de Palma 2009

Dia perfecte amb molt poc vent. Encara tenia ses cames tocadetes del Tomir però almanco volia baixar de 1h 20'.


He sortit a ritme de sa meva MMP sapiguent q no ho agontaria però "hay q morir matando" jejeje. He agontat fins es km 9 i aqui ja he baixat es ritme i ens hem qedat en Toni Fernandez (Kysirium) i jo.
Hem anat plegats tota sa mitja fins es km 19 on per desgràcia a ell se li han pujat els bessons i ha tengut q turar un rato.


He acabat molt petat de bessons jo tb però almanco he aconseguit fer 1h 19' 30''. Pensava q petaria de cuadriceps però han estat els bessons i sobretot es soleos.
Al final he fet Sot-campió de Balears de Polis i Bombers però s' han equivocat i m'han cridat a jo al podi. Li he dit a sa speaker però m'ha dit: "Ho arreglau després". Ha acabat molt petat però content. Esper arribar fi a la Pollença i deixar-ho tot.

Cursa de muntanya al Tomir 2009

Sa sortida va ser un poc ràpida per aquest tipus d proves però el temps possa a tothom en el seu lloc i a mida q pasen el kms sa gent es va colocant.



Els 1ers km anava molt còmode anant amb en Jenfri. Quan passam Binifaldo comença lo realment dur de sa pujada. Aquí varem començar a caminar-correr ja per al final només caminar i algun troç fins i tot escalar. Al final de la pujada al cim ens agafa en Toni Contesti. Gran atleta q d' aqui dues setmanes sen va al Marató del Sables. Arribam noltros 3 en les posicions 8, 9 i 10


Començam la baixada plegats i aquí ja veig q els cuadriceps no me van, me not com a bloquetjat. Perd es grup i em qed tot sol.

Començ a baixar tot sol però de tant en tant em passa algu i soc incapaç de seguir-lo. Així q al final acab només pensant en arribar i en q almanco em serveixqui per fer un entreno de coco de cara a sa marató de s'IM. Posició:14 amb un temps de 2h 17'

10km Ciutat de Palma

Amb sa clara intenció d' acompanyar na Rosa hem fet aquest 10.000m. Feia un dia precios i es circuit era pla, així qué podria mirar de fer marca però es coach no ho aconsejava ja q venen 2 caps de setmana seguits de competicions i hagues estat forçar massa sa máquina. Al final 44'22''.

No sólo de tri vive el hombre

CHALLENGE VOLTA MALLORCA 2009

Mitja Marató de Sa Pobla

Amb un dia relativament bo ja q feia un poc de vent es vacelebrar aquesta 1/2 per 2ona vegada. Uns 450 atletes preparats per passarun bon dematí. Al dia abans no les tenia totes amb jo per anar-hi xq donaven molt mal temps però quan m' aixec i mir per sa fistra veig un dia q te c..... Vaig cap alla, trec es dorsal i vaig a escalfar un poc. Ses ordres des coach son q vagi a 3'50'' es 1er 10.000m amb en Tristan i q després aniguem progresivament aumentant.

Sortim del primers però com he dit a ritme controlat així q quan en Toni Luque s' enva l' he de deixar fer. Anam un poc per davall del temps ja q teniem q passar amb 38' 20'' i passam en 38'. Aqui anam encara plegats però en el 11 en Tris ja veig q esta petant. Es sa seva 1era mitja i li falta resistència. Ens passa en Toni Marti q havia sortit davant noltros però l' hem passat quan s'ha turat a pixar jejej. Desideixc anar amb ell i veure si em du fins en Toni Luqe. Al km 14 l' agafam i me qed amb ell.

Aqui agafam uns 3kms amb vent de cara q ens fan passar de 3' 40''-45'' a picar 3' 57'', 3' 59'' i 3' 59'' però en deixar es vent on en teoria anirem un altre pic a 3' 45'' +o- no trob forçes i torn picar 3' 50'' fins es darrer km on per passar-ne un el faig a 3' 33'' i acab en 1h 20' 00'' en 17ena posició.

Entreno molt bo però veig q encara no estic preparat per intentar millorar sa meva marca personal. Ara vendra sa 1/2 de Palma i després miraré d' anar a per es record a sa de Pollença.

Duatló Parc Bit 2009

Doncs ja hem fet sa primera cursa de s' any i sa veritat es q es resultat ha estat bo però les sensacions no tant, l' any passat hem trobava més rápid o això es el q hem sembla. A sa linia de sortida faltava gent bona com en Miquel Capo, Mola, Fidalgo i Ivan. Però son els q hi ha i no els q falten. Al 1er 5.000m no es va sortir molt rápid però a sa segona volta sa cosa es estirar i sa cosa va qedar amb en Miniño tot sol comandant sa prova a uns metres en Tristan, en Toni Miquel, en Victor Vovrusko i en Forcades i a uns metres d' aqests en Mola petit ( un poc més q es germà) i jo. A sa segona volta ja veig q anam "entre dos aguas", no agafarem els de davant i els de darrera venien enfora.

Arribam a sa T1 i en sortir amb sa bici en Mola i jo ens rellevam per agafar en Forcades, sapiguent q està molt fort a peu però no tant amb bici. Així és i quan l' agafam no ens pot seguir gaire temps. Ara ja només qeda veure si ens agafarà el grup perseguidor q cada vegada està més a prop. A falta de mitja darrera volta ens agafen en Pascual (després m' enter q ha guanyat un parell de vegades en btt a Mallorca i q tira q no vegis) i en Cesar Cano. Quan ens arriben ja pens en només controlar q cap fulgui fogir i q si arribam així a sa T2 en teoria corr més q ells.

Faig una transició rápida i en Mola surt amb jo i els altres tarden més a sortir. En Mola veig q no va i mir de fer-li un poc de llebre ja q jo tanmateix no agafaré als de davant. Vaig devers 1km amb ell però veig q els altres s' acosten i no puc badar. Pos el meu ritme i arrib tot sol a sa meta en 5ena posició amb un temps de 54' 11''. Guanya en Miniño q ha anat tot sol tota sa carrera i per darrera en Tristan, en Toni Miquel, en Víctor, jo, en Cesar Cano, en Pascual i en Mola. Els altres ni idea

Imatges 2008

Tota una temporada en imatges, falten imatges de moltes carreres però haguesin estat masses. Consider q ha estat sa millor temporada de sa meva vida, el q la fa mooooolt difícil de igual o superar però es farà el q es prodra. Per ganes no serà. Els Volums d' entrenos han estat els següents:

Natació: 221,850kms
Bici: 6.596kms
Correr: 1.377kms

Però com sempre dic, no es tracte de fer molts de kms sino de fer-los ben fets. De trobar el punt exacte d' entreno q el cos es capaç d' asimilar per aconseguir el màxim rendiment

Sa LLego

Campionat de Balears de Duatló a Muro

1/2 Marató de Palma

Campionat de Espanya de Duatló per Autonomies amb en Ivan Muñoz

1/2 Marató de Pollença amb en LLorenç Segui, sa millor llebre

Triatló de PortoColom

Triatló de Palma

Tribombers al complet a Triatló d' Andratx

Copa del Rei de Triatló amb en Bekinyo a roda

Triatlo de Sòller

Campionat de Balears de Curses per Muntanya a Sa Comuna de Bunyola

Home de Ferro. Es meu 1er distància C ( 4.000m-120km-30km)

Duatló de Sa Pobla després de sa T2 amb en Jorge Rakos (pro de IM) i en Lucas Mola (Futur i Present..)

Cursa de s' È

Amb un dia de pluja i fred s' ha disputat aquesta tradional cursa q uneix els 3 pobles de Mallorca q xerren amb s' è.

He sortit fortet amb en Miquel Ensenyatiiii. Els 3'5km primers son quasi tot en pujada i cap km ens surt a més de 4', de fet crec q es més lento ha estat de 3' 52''. Aqui arribam a Tofla i ens llançam cap abaix durant 1'5 km i en feim un a 3' 22''.

A partir d' ara ja serà quasi tot pla. Els km 7 ja no puc aguantar es ritme d'en Miquel i s'en va poc a poc però qedam 3 des grupet q em començat. A Lloseta entram a un carrer peatonal on sense voler ens tocam els del grup i com esta tot banyat em pec un ostia, m' aixec tot d'una i no perd es grup però em not ses cames com a pedres, supos d' haver tensat tot el cos a sa caiguda.

Sortint de Lloseta a una baixada hi ha un q me fuig un poc així q ens qedam 2 però esta a només 30mts. A falta de devers 3 o 4 kms ens agafa en Pedro Valero i va un rato amb noltros. El q anava amb jo des de es principi decideix espitjar un poc així q m'hi pos a roda però en Pedro se qeda.

Pujam es pont des tren de Binissalem i ja només ens qeden 1'5km. Veig en Miquel en tot moment però esta enfora. Faig es darrer km fort i deix al q anava amb jo i a falta de 400mts agaf el q m' havia fuit sortint de Lloseta. Es darrer km em surt a 3' 17'' i acab en 48' 13'' en la posició 24º i en Miquel el 23º a 50'' de jo.