Anam fent

Bé ido una setmana a sa que almanco he fet un poquet.
Dimarts vaig fer 10km i pico de rodatge.
Dijous vaig nedar un poquet. 1550mts incluint 10 x 25m tola/rec tornada + 400 esq suau + 5x100m/2' al 80% ( 1' 29'', 1'34'', 1'38'', 1'40'', 1'40''). Si ja sé que no esta encaminat a sa travessa però es el que me varen fer fer a classe de natació. Pareix mentida que no estic nedant gens però not una millora a sa tècnica que me fa nedar igual que quan feia un poc més de volum (3.000-3.500 2-3 pics per setmana) i no els ronics 1.500 que faig 1-2 pics per setmana.
Divendres faig tornar anar a rodar un poc i almanco aquesta setmana correré 2 pics: 12km en 56'
Avui supòs que faré un poc rodillo si puc i demà m' estren com a jutge al Duatló des Parc Bit on faré 1 de les 2 practiques que he de fer per tenir el títol de jutge.

Tossals Verds

Un grup comandat per en Tolo Calafat i en Toni Contesti havien quedat a Alaró per fer una sortida de muntanya. Pens que me pot venir molt bé per preparar sa Travessa i per coneixer un parell de camins que no conec. Sortim devers les 7:45 i ens dirigim cap a sa finca de Sollerich, a mitjan camí agafam un pista cap a sa finca d' Oli Clar. Aquí entre camis i un poc de camp a través arribam a sa pista que puja cap a Tossals. Pujam a Tossals i ja hi ha un grup que ens espera per fer s' etapa des d' allà. Jo no tens temps per més i aqui hem despedesc del grup i faig sa tornada tot sol. M' havien comentat una pista que anava un altre cap a Sollerich però anant totsol no me vull arriesgar a pegar-me un ostia per allà enmig i quedar-me tirat.

Baixant hem trob un colega que pujava i després de sa pertinent xerradeta me demana que on vaig i li coment lo de sa pista però que totsol pas i ell me contesta que ve amb jo. De put.. mare així no haure de tornar per s' asfalt.

Agafam sa pista i anam cap allà. A una bifurcació ens equivocam de camí però com veim el Castell d' Alaró ens ficam camp a través fins que trobam sa pista que ens dura un altre pic fins Alaró.

Total 3h 10' per 23km de muntanya. Avui l' he repetit amb un amic i ja no ens hem perdut jejeje però hem anat un poc més aviat i ens han sortit 2h 40'

Sant Silvestre i Sa Llego

Tenc feines pendents jejeje

1: Sant Silvestre d' Inca: Després de que na Mari Rose hem convenç per anar a Inca qued amb ella, en Toni i na Xisca i anam cap Inca. Com sempre molt de nivell. No hem preocupa gaire, total mai guanyaré jejej. Bé jo a lo meu a donar-ho tot concient des poc entreno. Al final el 19, millor de lo esperat en 23' 44'', 30'' més del millor temps q tenc del any 2006 que no estava molt fort així que crec que a tope podria estar damunt 23'. Se m'ha fet molt llarga així que a Sa Pobla ho passaré put...

2: Sa Llego: Ido sí, sem va fer llarga. Amb un fred flipant, amb les vistes de les muntanyes nevades i un poc més llarga degut a que el darrer carrer de sa cursa esta en obres i ens fan fer un parell de metres més. Acab el 37 amb 28' 25''. Aqui ja men vaig quasi 1'. Si es que no podem treure més d'on no n' hi ha jajaj.

Objectiu 2010

Ido sí, ja esta feta s' inscripció al Ultratrail Serra de Tramuntana. Seran 102km de muntanya en menys de 24h que esper gaudir al complet. Ara només queda començar a entrenar i veure que ficaré dins sa moxila.

Per celebrar-ho avui he començat els entrenos específics per el UTST:

Volta que un any va ser el recorregut de sa pujada al Castell d' Alaró:

Alaró-pas de s' escaleta- l' hermitage- castell d' Alaró- Alaró

14km en 1h 47' amb moxila amb 3 kg

Balanç 2009

Doncs lo que toca per aquestes dates. Fer balanç de sa temporada. El més relevant es haver fet sa distància IM ja que per lo demés no he millorat cap marca, només podriem contar que he millorat es 3.000m encara que fos en ruta i dins una cursa de 3.650m però mirant els parcials veig que l' he fet en 10' clavats. Amb es club de triatló he pujat un escaló més i ens varem proclamar sot-campions de Balears de triatló.

En total he fet 19 competicions:

- 1 Duatló
- 3 Mitjes Maratons
- 4 Curses Populars
- 4 triatlons: 3 sprints i 1 olímpic
- 1 Ironman
- 1 1/2 Ironman
- 1 Aquatló
- 2 Curses per Muntanya
- 1 Raid
- 1 Torneig de paddel

Objectius 2010:

Llevat de fer sa travessa en menys de 24h. Aprende tot el que pugui a s' FP i participar a ses carreres que pugui però sense cap pretenció.

Cursa de s' Estendart 2009

Doncs he tornat competir 2 messos i mig després de la darrera que va ser sa cursa des Vermar ( no sé si vaig fer entrada). Sa veritat es que anyorava els moments pre competició, sa competició en sí i ses xeradetes postcarrera. Ja sabia que no estic entrenant i això es nota però tampoc m' he vist tan malament.

Tenguent en compte que quasi tothom havia fet es dia abans sa cursa de s' è i que jo hem vaig perdre per tenir guardia. He sortit amb en Fernando Mejias amb sa intenció de mirar d' aguartar-lo però quan faltava 1'5 km no he pogut i m'ha fuit. He anat agafant genteta i uns parell m' han passat a jo fins que he acabat espitjant un poc els darrers 300mts xq en Jorge Rakos no em passes. Al final 15' 13'' per 4.430m segons es meu GPS, a un ritme de 3' 26''/km acabant el 30. Amb aquest temps l' any passat hagues quedat el 19-20.

Estic viu

Sent molt no haver donat senyals de vida però es que no tenc temps. He aparcat entrenos i competicions per en un futur dedicar-me al que m' apasiona, l' entrenament. Els que me coneixen flipen i es que com a molt vaig a córrer un pic a la setmana i per una competició no m'han vist el pel o la calva des de fa messos. Es el que hi ha i ja sabia que ho hauria de fer si començava el curs. Així que faig poqueta cosa però estic disfrutant molt del que faig ara.

Per sa temporada que ve en principi me possat com objectiu fer sa travessa expres però tot això dependra de si en el 2on trimestre no tenc sa feinada i examens que he tengut aquesta.

PD: Si hem veis a qualque carrera no hem pasau per damunt jejejeje

1/2 IM, MALLORCA113

Doncs amb els atletasdebaleares.com i organitzant-vo en Sergio Brusi varem fer un 1/2 IM con si fos un entreno ja q ni varen aturar es transit ni demanarem permissos ni res. Lo q no vol dir q fos un desmierde sino q estava molt ben montat amb avituallaments, rodes de recanci per si algú foradava, etc.... Varem començar nedant els 1.900m en dues voltes amb una mar perfecte. Jo vaig sortir amb 37' i en Pepelolo q sortia 1er de s' aigua ho feia 9' abans ( quin puta crack). Arrib a sa bici me trec es neopre i a fer 90km de bici. Vaig passant un parell q han sortit abans q jo de s' aigua a sa 1era volta a sa 2ona ja veig en Miniño i en Quique a tir així q a sa pujada de S' aranjasa cap a LLucmajor pos es turbo fins q els agaf damunt es km 40. En Miniño es retira en acabar aquesta volta ja q no es trobava bé, una roda mig buida i q estava més pendent de sa dona q esperen una nina per el sen demà ja q ja li compleix i li provoquen es part. Així q acab sa bici amb en Quique. Arrib a sa transició i quan vaig a possar-me ses sabates q estan dins un cotxe resulta q esta tancat i ningú té ses claus. Deman qui du un 43-44 i en super baroroig me deixa ses seves q me venen clavades. Surt a correr amb se seves sapiguen q vaig 2on amb e Pepelolo per davant. Son 4 voltes de 5km i poc i a sa 1era ja veig q li retall bastant fin q en acabar sa 2ona l' agaf a s' habituallament amb un pajarón. Començ a fer ses 2 voltes q hm falten en 1era posció i hem relax un poc ja q els q venen per darrera no hem retallen distància

Acab molt content amb un temps de:

Natació:37'

Bici: 2h 42'

Correr: 1h 32'

Transicions:7'

Total: 4h 58'

AQUATLÓ DE SON BAULÓ

Sobre una distancia de 4.000m-1.000m-4.000m es celebrava es 1er aquatlo de Son Bauló. Sa 1era part era per arena i es va fer realment dur. Només sortir es va fer un grup amb en Toni Miquel i en Tolo Fiol i a uns 50mts un altre amb Gaspar, un q no coneixia i jo. Arribam a nedar i aqui ja me comença a passar gent q ho feia per equips. Dels q ho feien sencer me passen un parell i quan començam a correr només agaf a e Toni Contestí i acab el 6 amb un temps de 41'39''.

TRIATLÓ DE SÒLLER

Disposat a fer un dels triatlons més durs sino el més dur dels q fan a mallorca. Es fa amb bici de muntanya per untroç de sotracs q hi ha a sa baixada i la resta es per asfalt. Sa natació son 1000mts q es cobreixen en 2 voltes. sa 1era va bé fins q veig un parell de grumers i estic més pendent de q no hem piquin amb el record de s' Home de ferro de l' any passat on me picaren 5 per falta d' un. Sa 2ona volt acollonat però aconsegueisc sortir sense cap picada amb 16'06''. Aqui surt molt més enrera de l'habitual ja q paralelament es fa tb per equips on es q neda sol esser nedador. Agaf sa bici i vaig amb els de sempre i dispossat a començar sa meva remontada habitual. Sa 1era pujada per anar entrant en calor i sa baixada forat al troç dels sotracs. Duc slicks i sa jugada no m'ha sortit bé. Li fic un spray per inflar i acab la baixada. Començ sa 2ona volta i quan estic a sa meitat de sa 1era pujada sa roda literalment explota i aqui ja no hi res ha fer així q hem retir.

CRONOESCALADA COMUNA DE BUNYOLA

Amb cap entreno de muntanya hem vaig presentar a aquesta crono de 4'3km de pujada fins a sa caseta des Garriguer. Sa sortia de 30'' en 30'' i davant jo sortia en Pep Jansa així q tenia una bona referència per davant. Per darrera jo sortia en Toni Contesti així q tb hi havia s' objectiu q no m'agafas. Surt bastant bé i quan ja veig en Pep Jansa hem dedic a mirar de retallar-li terreny sense cremar-me. Quan arrib a ell anam plegat fins q falta més o manco 1km q es bàsicament pla per una pista forestal. Aqui ja vaig a tope i se me fa llarg i tot. Arrib amb 26' 12'' en sa posició 12 de sa general. En Toni no m'ha agafat però ha fet 9'' menys q jo i en Pep Frontera 5'' així q o estic gaire enfora del habituals de muntanya.

TRIATLÓ D' ANDRATX // CAMPIONAT DE BALEARS

Xerrant abans de sortir amb n' Ignasi i en Toni

Amb un dia fantàstic encara q una mica caluròs varem anar a fer es Triatló d' Andratx. Aquest triatló es caracteritza per q al sector de bici es té q pujar un repit de 1'5km fins a s' Arraco i com son 3 voltes, ido 3 pics s'ha de pujar.

Enguany sa natació consistia en 2 voltes amb l' espectacularitat de començar la 2ona volta tirant-se des de s'escollera, jo m'hi vaig tirar de cap, on vaig perdre es gorro de natació però d' altres ho varen fer al crit de " Bomba va!!!!!!!!" jejjej. Enguany es feia fora neopre així q si ja de per si no ned bé, sense neopre encara més així q vaig sortir de l' aigua mooooooooolt lluny dels 1ers.

Quan vaig arribar a sa bici tot d' una va arribar es meu amic en Miquel així q vaig pensar q podriem fer sa bici plegats i així ajudar-mos mutuament. Vaig fer una ràpida transició i ell no va aconseguir agafar-me així q vaig partir tot sol. No trob gaire ajuda mentre vaig passant gent fina a sa 2ona volta on n' Andreu em dona cualque relleu i es possa a tirar a sa pujada, tant q fins i tot em despenja uns 10 mts però q a la baiada torn recuperar. A sa 3era volta en Miquel ja ens enllaça i amb ell en Tià Perello q es una bisti a sa bici i només arribar pega un palo al q sortim un parell, es talla es grup i només qedam uns 6.

Arribam a sa T2 i en Miquel i en Tià surten abans q jo però els agaf tot d' una i anam plegats mitja volta amb en Tià a uns 10 mts per darrera. En Miquel marca un ritme alt i em comença a pegar flato i per uns mts amb ell, m' agafa en Tià i tb se men va. Per uns 100mts amb en Miquel i uns 50m amb en Tià però seguim passant molt gent. Quan qeda sa darrera mitja volta pens q es hora de donar-ho tot així em pos a tope amem si els agaf. Veig com vaig retallant distància i em vaig animant. A falta de uns 500mts agaf a en Tià i ja tenc en Miquel. Ell es gira en veure q som jo decidim entrar plegats.

Al final feim s' 11 i es 12 de sa general però gracies a sa feina d'en Eddy q després d'una molt bona natació, bona bici i fer-ho lo millor q va poder a sa carrera aconsegueix arribar es 21 i feim 2 ons per equips, el q suposa fer SOT-CAMPIONS DE BALEARS PER EQUIPS darrera del tot poderòs Bimont i per davant dels Artanencs

TRIATLO DE PALMA 2009

Idó dues setmanes després de fer s' IM tocava fer una prova des calendari d' aquí. Aquest pic de distància sprint com quasi tots els de per aquí i es q trobo a faltar q hi hagi més variat ja q només hi ha un olímpic i gràcis i tota la resta son sprints. Només hi ha l' Home de Ferro però es fa a Eivissa q almanco ens cau aprop.

Bé idò començam amb una natació molt millorable com per variar però es q lo meu amb s' aigua ja ve de llarg i mira q li fic metros però es q m'hauria de dedicar un any sencer a nedar amb un grup master i veure si milloraria. Bé al q anava, q surt de s' aigua devers es 45 i ja quan arrib a ses dutxes veig en Pep Maria Buendia q va cap a sa bici. Sé q es una bona roda així q faig tota sa via q puc per canviar-me i agafar-lo. Surt darrera ell a uns 400mts i acceler al màxim fins q l' agaf, respir una mica i començam sa bici de veres. Ara anam a bon ritme i anam agafant a molta gent. Agafam en Toni Miquel q tb es un gran ciclista així q ens ajuda amb els relleus fins q un p... sub..... es fica enmig des circuit i fa q caigui per terra, per sort només es fa fer xapa i pintura. Va ser sa 1ª caiguda però no va ser sa darrera ja q a sa segona volta en Ninos va voler adalantar per la dreta a un altre i aquest pensansa q anava per l' esquerra i es va moure més a la dreta i el va tancar. Per sort tampoc es va fer res greu. Les 2 caigudes son davant jo i tb estic a punt de caure amb ells. Quan esteim acabant sa bici em separ un poc des pilot per tal d' arribar 1er a sa T2 i q ningú em molesti per dins es box. Acab sa bici fent es 4rt parcial però molt de merit d' això la té en Pep Maria q ha tirat 3/4 de bici.

Sortim a correr i em pos a un bon ritme. Aquesta darrera setmana m'he trobat amb falta de xispa després de s' Im però ara ses cames responen i hem trob amb bones sensacions. Començ a agafar un parell de per davant. fins arribar a la 7ena posició. Tenc en Toni Payeras a tir però encara enfora. Canvi es ritme per tal d' agafar-lo però ell em veu venir i tb canvia. El vaig agafant però sa meta ja es molt aprop i no me basta per agafar-lo així q l final arriba 3'' de jo el 6e i a 10'' es 5nt.

Guanya sa prova en Tristan, segon en Miniño, 3er n' Alabern, 4rt en Vrovusko, 5nt en Fer Junior q reapareix després de estar lesionat tota sa darrera temporada (benvingut un altre pic), 6e en Payeras q el diumenge passat va fer es Half de Calella, 7e jo i darrera jo en Charlie, gran nadador i q amb sa bici tb rema molt, el què hem va costar molt despenjar-lo correguent.

PD: Moltes gràcis a Sergio Brusi i a Ignasi Colom per les fotos

IRONCAT 2009

Doncs ja esteim per les terres de la Medina Mayurga jjeje i es q ten vas 3 dies i jal' anyores.

Sortim a les 7:00 am. Ja quan veig el circuit m' agrada xq no t' allunyes massa de la costa i es tracta de fer 2 voltes a un rectangle. En José surt de s'aigua el 6e amb 52'. Vaya crack. Jo en 1h 14', en mi linea. Ens vestim de ciclistes q 180km s' han de fer lo més cómodes posibles.

Son 6 voltes de 30km per un terreny tot pla per on sembren arròs i pareix q estas a Vietnam. En José tb fa una bici genial, super aero amb la transition i el casc pinxo jejjej i això q va tenir q aturar un moment q se li habia baixat el sellent i va tenir uns calambres als abductors. Li va sortiren menys de 5h 20'. Jo tot bé amb una pixada tècnica i la resta bé. S'ha de dir q les dues darreres voltes va fer un poc de vent però res comparat amb el dia abans quan anarem a mirar el circuit on anavem completament tombats i no et podies ni amollar del manillar. Si hagues fet aquell vent el dia de la prova no sé si m' hagues retirat per lo dur q hagues estat i x lo perillós q era. Al final vaig fer 5h 37'

Jo sabia q si arribava a correr, si no era per una lesió, acabaria sa marató encara q fos a peu ( de fet un tio el vaig veure tot es rato a peu i mirant les classificacions degue ser dels darrers q n'hi ha un q va fer sa marató en 7h). Vaig sortir molt cómode a un ritmet de 4'45''-50'' i els habituallaments a peu per hidratar-me bé i tornar a correr. Anava molt cómode pensant q em passaven ràpid els kms i al 14km em va pegar un bajon i vaig començar a anar a 5'15''-30'' més els habitullaments a peu em sortia qualque km per damunt de 6'. Eren 6 voltes de 7km i s' aribava a fer pesat tanta volta però quan ja vaig començar la darrera em van tornar venir forces i vaig tornar-me a posar a bon ritme i ja quan només em qedava un km anava amb una felicitat interior q es indescriptible. A falta de 50mts en José q ja havia arribat m' esperava per donar-me sa bandera de Mallorca i entrar a meta amb ella. Al final em va sortir en quasi 3h 35'. Així q si sumam tot i afegim el temps de les transicions vaig fer 10h 32' 19''.

En José per la seva part va patit un poc més ja q va rojar un poc i tot però va aconseguir baixar de les 4h fent 3h 57' i va turar el crono en 10h 19' fent un CARRERÓN CARRERÓN.

Cal dir q la marató es va fer molt dura per el calor q feia. Tb felicitar al company den José i ara tb meu on qedarem a dormir i compartirem els 3 dies q varem estar per terres catalanes ja q volia baixar de 13h i tb es va sortir fent 11h 35'. Joan gracies per tot.

Cal dir q el millor es quan acabes. Me varen fer el millor masatge q m'han fet mai a la vida i es q el fisio va coincidir q es de Sa Pobla i va estar devers 15' minuts amb cada un.

S' organització un 10 i recoman 100% la prova. Sobretot es puesto q posa la organització quan acabes q fan pizzas, bocatas de botifarra, patatilles, cocacola, cerveses ( en vaig fer una a la vostra sulut), etc...

El dia després... Doncs estic com el dia següent d'una mitja marató, així q més o manco bé.

Moltes gràcis pels anims a tots

Triatló Olímpic de Portocolom

Bé, ido aquí sa meva crònica. Començ amb una natació molt dolenta ( per variar) però es q me vaig anar pegant osties amb sa gent fins a sa darrera boia i no hem vaig trobar a gust nedant fins quasi arribar a meta. Surt de s' aigua i vaig cap a box. Al costat meu hi havia en Pep Maria Buendia i sa seva bici ja no hi és però veig q acaba de sortir.

Faig tota sa via q puc per agafar-lo i així ho faig però quan arrib a ell i veu q soc jo canvia un poc i me fuig. Una llastima xq va agafar un grup molt gran bastant interessant i per no poder-lo agafar em qed tallat. Agaf a Bekinyo i un poc més tard a en Toni. Ens entenem un poc i anam rellevant-mos sa 1era volta. A sa segona ens agafa en Xavier Morey i hem fic a sa seva roda, quan arribam adalt des 1er repit veig q només esteim ell i jo. Va tirar de jo molt i només li vaig poder donar 4 o 5 relleus. Ja tornant ens agafa un ciclista, en Tià Perello crec q es nom, i en agafar-nos pega un palo i vaig darrera ell però tira com un animal i només li aguant 2kms. En deix tornar agafar per en Xavier i arribam junts a T2.

Faig molta via a canviarme i surt a tope a correr. Anam en Tià i jo i anam a bon ritmet plegats, agafant molta gent i bé de sensacions. Xerram un poc i li deman quina edat té per saber si està al meu grup d' edat i com esteim a diferents decidim anar junts si podem i no jugar-nos sa posició. Al final només ens adelanta en Forcades q corr molt i a la bici venia amb nosaltres però no va donar ni un relleu, lo q suposa q aniria més fresc.

Al final acab es 23 de sa general de GGEE i 7 de sa meva categoria de GGEE amb un temps final de 2h 23' 37''. Ara a pensar-se si anar al Campionat de Espanya per Setembre.