Setmana del 23 al 29 de Juny

Entrada a Meta al Campionat d' Espanya d' Autonomies 2008

Diumenge: Correr: 57' per 11.160mts.

Dissabte: Torneig de Volei-platja. Sa meva altre gran passió

Divendres: Natació: 2.700m

Bici: 3h 5' amb un port de muntanya. 83km

Dijous: Correr:45' amb series. 9.210m

Dimecres: Natació: 2.900m

Bici:2h 30' per 58 km suaus. Encara tenia tocades ses cames de sa crono

Dimarts: Natació: 3.000m

Volei-platja: 2h. No podia botar des mal de cuadriceps

Setmana del 16 al 22 de Juny

Diumenge: Crono de Cas Secretari
Doncs una carrera curta on des de es primers 100mts ja anava a 180 pps i es q ja comença amb una rampa de aupa per seguir amb 1km encimentat q amb sa bici me de seure a sa punta xq no sa m'aixequi. Arribar a ses cases de Cas Secretari i enfilar cap adalt per un encinar, aquí ja no ho he pogut resistir i he caminat uns mts, he tornat a correr i ja per coronar he tornar caminar. A partir d' aqui tot baixada i sa veritat es q ho he passat més puta baixant q pujant degut a q m'ha pegat flato i hem feia mal es costat de sa panxa. Al final 31' 12'' per en teoria 6'5km ( el GPS m'ha marcat 5'7km) en la Sexta posició de sa general i 1 de Categoria Senior. Des d' aqui vull felicitar a un company des Bombers de Palma q sa setmana passada es va proclamar 3er d' Espanya de Veteranos de Curses per muntanya. El incombustible Nadal Orell. Tant de bo estigui sa meitat de bé q ell quan tengui sa seva edat.

Dissabte: Bici: 1h 47' 30'' per 52'25 km

Divendres: Correr: 47' 15'' per fer 9.120 mts + 4 progressions

Dijous: Natació: 3.100mts
Volei-platja: 2 horetes

Dimecres: Bici: 1h 50' per 52 km

Dimarts: Correr: 40' per 8.000 mts

Dilluns: Excursió amb BTT per Menorca. 50km Només puc dir 2 paraules jejeje Im- pressionant. M' encanta aquesta illa i com han sabut conservar-la com lo q és una Reserva de la Bioesfera.
El 70% de la ruta pareix q estas en una illa deserta. Moltes rialles amb un grup de 21 colegues. Tb hi hagut temps per cualque pique jejej ja q acabavem fent un troç de 8km per asfalt fins a Ciutadella i hem anat un parell a saco. Com notava ses cames des Tri

Fotos Triatló d' Andratx Cto de Balears

Setmana del 9 al 15 de Juny

Súpos q ja ho sabreu però per si de cas, En Javi Gomez Noya s' ha proclamat CAMPIÓ DEL MÓN DE TRIATLÓ. Ara ja només li queda guanyar s' or olímpic... Aqui vos deix un parell de fotos des Campionat del Món celebrat a Vancuver


Diumenge: Triatló sprint d' Andratx. Campionat de Balears
Doncs molt bona carrera on els q m'han guanyat son superiors a jo. Tendrem q seguir millorant s' aigua xq encara me treuen massa i després es pot remontar però fins a un límit q es insalvable. Molt content amb sa 9 posició i 3ers de Balears per equips. Ole!!! amb els TRIBOMBERS DE MALLORCA. Notici Diari de Mallorca

Dissabte: Bici: 2h molt suaus per 55 km


Divendres: Natació: 2.000m
Correr: 50' per 10.500m

Dijous: Correr: 50' + 4 progresions



Dimecres:
Natació: 2.350m
Correr: 1h per 12.500m. Terreny variat

Dimarts: Natación: 2.400m
Bici: 2h 30' per 80km

Setmana del 2 al 7 de Juny

Dissabte: Bici: 3h 45' per 113'5km amb els Bunyolins. Sortida molt entretenguda on no han faltat un parell d' atacs i tot

Divendres: Natació: 2.900m

Dijous: Bici: 75km en 2h 30'' amb series

Dimecres: Correr: 1h cómodo per 11.350m
Un poqet de gimnàs amb poc pes

Dimarts: Natació: 2.900m
Rodillo: 45'

Dilluns: Correr: 42' 30'' suau per 7.750 mts

Setmana del 26 de Maig al 1 de Juny

Diumenge: Triatló sprint de Palma : Doncs amb un dia de pluja sa celebrat aqest triatló a la Platja de Palma. No me trobat molt bé dins s' aigua però els meus colegues m'han comentat q no he sortit malament. Una T1 ràpida i me possat a roda den Jaume Vicens q ma duit fins es grup den Miniño ( gracies Jaume, et jur q no podia fer-te un relleu). Aqui ens em aliat un poc entre noltros 3 xq els demes no han fet ni un p... relleu però així em conseguit retallar distància als de davant. Em arribat a sa T2 i a volar. Me possat a correr el més aviat q he pogut però davant tenia en Miniño q corr més q jo i m'ha sigut impossible agafar-lo i m'ha tret devers 50 mts. Així q ha arribat 1er en Tristan q ha fet es triatló tot sol sortint ja 1er de s' aigua, segon en Miniño i 3er jo.

Temps: 58' 48''

Posició: 3er

Notici al Diari de Mallorca:

Dissabte: Rodillo: 40' suau mirant com pujen es Montirolo. Aquests si q suaven

Divendres: Correr: 41' per 8.350mts

Dijous: Natació: 2.900mts

Dimecres: Bici: Sortida llarga però regenerativa: 130 km en 5h 17'
Recorregut fins es faro de Formentor i sa tornada amb vent en contra.

Dimarts: Natació: 2.550m
Bici: 1h 54' per 55 km

Dilluns: Correr: 50'+ 4 diagonals progresives per 10.750mts

Setmana del 19 al 25 de Maig

Dissabte: PLOU!!!!!!!!!!!!!!

Divendres: Corre: 50 ' cómodos per 10.000mts dedicats a correr tècnicament bé.
Gimnàs: 1 sessió de 2 x 12 rep pes comode de 4 exercicis de cames i 4 de braços

Dijous: Natació: 2.900mts
Correr: 20' esc + 6 x 30'' pujada, baixar trot + 20' alegre + 5' suau
Total: 11.100 mts en 53'

Dimecres: Bici Btt: 2h 28' per 20 km però bastant durs. Amb 3 pujadetes d' aqestes q quan veus com s' empina t' entren rialles.
Natació: 2.600 mts

Dimarts: Natació: 3.200mts
Bici: 51 kilometrets en 1h 37'

Dilluns: Correr: 9.120 mts per 43' 25''

Setmana del 12 al 18 de Maig

Dissabte: Bici: 64km en 2h 15' fent un port de muntanya

Divendres: Correr: 1h 15' 30'' per 16.200 mts
Natació: 2.400 mts

Dijous: Bici: 2 horetes suaus per 51 km
Es capvespre tenia q anar a correr però no sé, estic perro. Dissabte tenia q anar a correr sa mitja d' Alcudia però tampoc hi aniré, no me fa ganes. Si tengues q qedar des 10 primers encara xq et donen peles ( q només pagam i pagam) però com no es així s' altre motivació q tenc es baixar marca però com es circuit no és molt favorable doncs m' estim més fer un altre entreno i així a més sa setmana q ve no tendre q recuperarme de res. Sa próxima competició q faré serà es Triatló de Palma. Per aquesta si q tenc ganes!!!!

Dimecres: Natació: 1.800m
Volei-platja
Correr: 48' per 9.800m

Dimarts: Natació: 2.800mts
Bici: 2h 25' per 72'5 km

Setmana del 5 al 11 de maig

Dissabte: Bici: 2h 13' per 65'250 km
Correr: 1h 26' per 16.400mts

Divendres: Natació: 3.000m
Correr: 45' per 9.500mts

Dijous: Natació: 2.600m
Bici:1h 56' per 57 km

Dimecres: Rodillo: 45'
Correr: 50' per 10.450mts

Dimarts: Natació: 2.000mts

Dilluns: Volei-platja

Setmana del 28 d' Abril al 4 de Maig

Dissabte: Triatló olímpic de Portocolom
Sa veritat es q vaig començar sa setmana mogudeta amb una torticulis q pareixia en Robocop, i venga a prendre relajants musculars, dimecres me pega febre joer venga eferalgan i ja per rematar sa setmana arribat a Portocolom i dic ok ja està ara a donar-ho tot. Surt de s' aigua millor q mai( en devers 24') una t1 lo més ràpid possible però al 1er repecho m'enrecord de tota s'aigua q he begut però em recuper i faig sa bici amb 1h 20' ( 5' menys q l' any passat) però ja començ a notar q algo no anava bé. Molts de rots i cames carreguedetes. Deix sa bici i començ a correr, pensant " això és lo meu". I una merda....... començ a notar un mal de panxa acollonant, retortijones, flato, rots acompanyats de tropezones de macarrons, ganes de vomitar, un calvari. Pens q faig, me tur a vomitar, em retir o mir de acabar com sigui. Opt per lo darrer i xino xano acab. Després de 1/2 hora segut al cotxe mig grogui em trob millor i vaig a veure s' entrega de trofeus. Mir sa classificació i he millorat es temps de s'any passat però amb es pensament de frustació per es problemes estomacals. Temps: 2h 29' 12'' Posició: 27

Divendres: Natació: 2.500mts

Dijous: Bici: 57'300mts en 2h 10'

Dimecres: Natació: 2.700mts
Correr: 45' per 9.000mts
Ja en acabar de correr me començat a trobar malament, estava molt cansat i em feien mal ses cames. En arribar a casa me possat es termometre i efectivament tenc 38'21ºC. Amem si fent bonda avui horabaixa demà puc fer s' entreno q toca i m' aixec sense febre.

Dimarts: Començam sa setmana bastant descansadets, molt content de s' asimilació dels entrenos i pensant tota sa setmana en dissabte. Amem si me surt una bona natació (dins es meu nivell) i puc fer una bona carrera. Serà es 1er tri de s' any així amem q tal anirà es debut
Rodillo: 1h 10'
Correr: 40' +6 diagonals
8.220mts

Setmana del 21 al 27 d' Abril

Dissabte: Bici: 102'250km en 3h 13' 30''. A 31' 6 de mitjana tot solet
+T2
Correr: 20' suau per 4.400mts

Divendres: Correr: 1 horeta tranqui per 11.260mts rodatge regenaratiu. Me fa graci sa gent q pensa q els entrenos son competicions i sempre van a tope i després passa el q passa, q agafen sobreentreno. S'ha de correr quan s' ha de correr però si toca descans actiu i moderat ido és per algo.

Dijous: Natació: 3.100mts
Bici: 2h 4' per 64'250km

Dimecres: Natació: 2.900mts
Correr: 50' per 10.050mts

Dimarts: Correr: 45' amb un fartleck enmig per fer 9.200m

Dilluns: Bici: 1h 46' per 52'250km

Setmana del 14 al 20 d' Abril

Dissabte: Me tocaven 4 horetes de bici però ho he modificat un poc i al final he fet 64 km fins s Sineu amb sa gran i maravellosa, sa 3 vegades ironwoman, su futura recordwoman balear de Ironman ( ja voras com Suïsa anira bé), na Roxa Mollo. Bé q hem anat a Sineu q hi havia una cursa popular, la hem fet, la hem guanyat i ens hem tornat. Joer això de anar es 1er amb sa moto des munipa obrint pas es un pasote, anava pensant " ara ja sé q sent en M.Capo". Na Roxa tb ha guanyat a fèmines. Total de s' entreno: Bici: 96 km en 3h 45' i Correr: 4.340 mts en 15' 40''

Divendres: Bé ido un parell em anat fins a Portocolom per nedar , fer 1 volta de bici i 1 de correr.
La mar estava un poc picadeta i només hem anat fins a sa 1era boia vermella i em tornat. Devers 800mts. Després bici fins a Felanitx i tornar amb un ventet q pa q. Com es dia des tri fagi vent ja ens podem preparar a sofrir. Devers 23km. I ja per acabar en fent una volta des circuit de correr a ritme light (5km). Ha estat bastant bé per lo q podriem dir q si ho sumam hem fet es primer tri sprint del any.

Dijous: Rodillo: 40' suaus
Correr: 50' per 10.620mts amb 5x5'/2' progresiu de 0 a 5 començant a 145-150 acabant es fartleck a 165-170. Acabant a 170 anava devers 3' 25''/km. Com mola ; )

Dimecres: Correr: 57' 45 per 12km amb un fatleck al mig. Encara tenc un poc carregat es soleos de la mitja de Pollença però sa cosa ja comença anar per on toca.
Natació: 3.100 m. Avui he tornat nedar amb es neopre i sobretot es nota un petit "dolorcillo" al hombros. Es increible sa diferència del s tempssos q faig amb ell i sense ell. Es nota una barabritat sa flotabilitat i es relliscamet al aigua. Es q hi ha una diferència de uns 15'' es 100m

Dimarts: Natació: 3.500m. Seguim esforçant-mos en el sector q tenc més dèbil. Esper q serveix-qui per algo tot es metros q faig.
Bici: 2h 15' per 65 km

Dilluns: Començam sa setmana amb un poc de natació per fer 2.250m i mollar un poc ses cames després de sa mitja d' ahir. He fet s' entreno amb es neopre per així començar a agafar sensacions a nedar amb ell. Deu meu com es nota, té dona una flotabilitat brutal.

Frase de sa setmana: Els grans esportistes no es fan de un dia per l' altre sino és amb el pas dels dies els fan grans

Setmana del 7 al 13 de Abril

Diumenge: 1/2 Marató de Pollença: Amb sa participació d' Abel Antón i Matín Fiz

Doncs un dematí ben guapo en el q hem pogut gaudir d'un gran ambient i d' una organització perfecte. Per sa meva part he rebaixat es meu record personal en 1' 10'' deixant-lo en 1h 17' 41'' per acabar en una meritoria 16 posició q si llevam a un tal Martín Fiz q ha guanyat ( menys mal q està retirat) estic en el top 15.

Dissabte: Tocaba 2 horetes de bici suaus però com plou i pas olimpicament de banyarme 1h de rodillo

Divendres: Natació: 2.700 m
Correr: Per es passeig des de es Portixol fins casi es Puro Beach amb el gran i magnific, el 3 vegades ironman, el pròxim ultrarunner de muntanya.... sí senyors expectadors, estic xerrant de en XEXI MOXILLO q em va treure s' ale fent-me arribar a sa estratosfèrica xifra de 164 ppm de màxima jejeje. Bé q varem anar de passeig xerrant un rato per fer 11.000m en 48' 30'' i després per hidratar-nos bé ferem una cervesa. P.D.: Jo tb t' estim

Dijous: Bici: 86'8km en 3 horetes. Molt de vent per tornar
Natació: 1.700m. No hi havia temps per més

Dimecres: Correr: 50' per 10.350 mts

Dimarts: Natació: 4.100m. Record personal. Mai havia nedat tant
Bici: 39 km en 1h 30'. Molt de vent. Quan duia 1h he decidit tornar xq es vent era insoportable

Dilluns: Natació: 1.900m

Setmana del 1 al 6 de Abril

Dissabte: Correr: 12.000m en 53'25''

Divendres: Natació: 3.000 mts
Bici: 27 km en 47'
Correr: 52' per 9.000m pel Castell de Bellver

Dijous: Natació: 2.400 mts

Dimecres: Bici: 66 km en 2h 10'
He decidit q aqest cap de setmana no competire a la cursa del Teix. Tenc unes petites molesties al tendó d' aquiles ( bursistis) i m' estim més curar-lo bé. La 1/2 de Pollença tb qeda al aire.

Dimarts: Correr: 45' per 10.000mts

Setmana 24 al 30 de Març

Diumenge: Campionat d' Espanya de Duatló per autonomies.
Posició: 85
Temps: 1h 2' 19''
Posició per Autonomies: 7

Dissabte: Bici: 1h 28' per 35 km mirant es circuit i anat al hotel

Divendres: Rodillo: 40' suau
Correr: 38' 15'' amb canvis per 8.000mts

Dijous: Bici: 1h 57' 15'' per 58'5 km

Dimecres: Correr: 37' 45'' pe 8.000 mts suau
Adbominals

Dimarts: Vaig a sa piscina i ...conyo....està tancada així q em qed sense nedar. No, no és un deja vu, es q avui m'ha tornat passar. Es q ahir no me podriem haver dit q la tendran tancada fins dijous i no un simple, avui és festa.
Correr: He anat a sa pista a fer un parell de series d' aquelles q et fan pujar un poquet es pols però res poquete cosa (189 màx. a una). Avui encara fa vent i si no és així es q hi ha una curva q l'han feta cap adalt.
Escalfar 4km+
6 x ( 500 fort 500 suau) +
2km desc.

Dilluns: Vaig a sa piscina i .... conyo.... està tancada així q em qed sense nedar

Bici: Amb un vent acollonant. Hi havia troços q anava a 15 per hora i no et mollasis des manillar q es vent pegava unes sabates de 3 parells de coions. 41'5 km en 1h 32 amb un parell de canvis.
Avui no es veia es típic paisatge mallorqui d'aqestes dates, sí sí en refereix a tot ple de guiris amb ses bicis. Avui només erem 4 moixos es valents q estaven damunt ses rodes. Aqest entreno puntua doble. 1 per el q jo he entrenat i 2 per el q han deixat d' entrenar els q no han sortit.