Dissabte: Bici: 102'250km en 3h 13' 30''. A 31' 6 de mitjana tot solet
+T2
Correr: 20' suau per 4.400mts
Divendres: Correr: 1 horeta tranqui per 11.260mts rodatge regenaratiu. Me fa graci sa gent q pensa q els entrenos son competicions i sempre van a tope i després passa el q passa, q agafen sobreentreno. S'ha de correr quan s' ha de correr però si toca descans actiu i moderat ido és per algo.
Dijous: Natació: 3.100mts
Bici: 2h 4' per 64'250km
Dimecres: Natació: 2.900mts
Correr: 50' per 10.050mts
Dimarts: Correr: 45' amb un fartleck enmig per fer 9.200m
Dilluns: Bici: 1h 46' per 52'250km
No hay comentarios:
Publicar un comentario