Pre-Triatló de Palma

Enfora queda l' any 2008 on vaig quedar 3er d' aquest triatló, molt han canviat ses coses i molt he canviat jo.

Passat-demà el tornaré fer, amb un circuits diferents i sense la xispa q tenia ni la preparació per distàncies sprint però què el mono q tenc de tri m'han decidit a fer-lo. No arrib amb les millor sensacions però ho donaré tot per estar el més envant possible.

El meu darrer triatló el vaig fer l' agost passat q va ser el de Can Picafort i entre mig he fet sa Sant Silvestre d' Inca, o sigui q fa quasi 6 mesos q no competeixo.

Aniré amb la bici per tal d' acumular quilometres, així ja arribaré calent.

Però el q més ganes me fa es poder gaudir d' un dematí amb els companys de les curses, veure vells amics i xerrar amb la gent ( no soc gens xerrador ;-)) i ficar-me un bon xupito d' àcid làctic.

Més Números + Ironman 70.3

Números fins ara en 50 dies des de q vaig tornar entrenar:

Natació: 27km en 13 sessions. Mitjana de 2km x sessió
Ciclisme: 1210 km en 24 sessions. Mitjana de 50,5 km x sessió
Carrera: 246 km en 30 sessions. Mitjana de 8,2 km x sessió

En quant a hores setmanals duc una mitjana de 9h/set amb un pico de 12h44' aquesta q acab d'acabar xq demà me toca DT.
Procur distribuir les sessions setmanals en 3 d' aigua (fa 2 setmanes q només hi vaig un pic), 3 de bici, 2-3 de córrer i 1-2 sessions de gimnàs però una cosa és lo planificat i un altre lo executat. Tenc clarissim q això és un hobby i q tenim altres responsabilitats o prioritats a sa vida així q no sempre es pot fer el q es voldria. Un altre concepte q tenc clar a sa meva filosofia és q més no és millor així q s'ha de fer lo just i ben fet. Trob q hi ha gent q entrena animalades, jo m' estim més no fer volums descomunals sino fer-los bé i sobretot quan toca.

X exemple soc conscient q me falta aigua i més amb el meu nivell però és el que hi ha i amb aquestes armes hem vaig a la guerra.

Avui s' ha disputat s' IM d' Alcúdia. He disfrutat de veure les sortides, veure passar bicicletons, veure gent gaudir de fer esport i no vos podeu imaginar l' enveja q me feieu els que heu participat. M' han comentat q si sortia bé, probablement el fesin sencer (226), ja veurem però amb aquests preus m' ho seguiré pensant i molt, trob q és un robo.

Però mentres sa gent ho pagui i les carreres s 'ompliguen, així serà.

Enhorabona a tots els finishers i molta sort pels q van dissabte q ve a Lanzarote.

2on període pel Doble Olímpic

Bé, les setmanes van passant i això cada pic està més aprop. Els entrenos es van complint i començ a recuperar sensacions, sobre tot a la carrera q sempre és el q m'ha anat millor.

El pes va minvant i això es nota, el q més me preocupa és l' aigua però en sortir començarà sa meva carrera.

Professionalment m'ha sorgit un projecte q probablement accepti q ja contaré en el seu moment si al final es duu a terme, me fa molta ilussió xq és el q cerc però no hem vull fer falses ilusions.

A les pràctiques de conya, disfrutant de cada dia q estic amb els atl·lots. A sa foto no surten tots xq uns eren al Campionat de Balears de Tri cross q no els va anat gens malament, en Toni i en Tomas q han fet sot-campió i 3er de Balears respectivament i els altres no es q quedasin malament. Són el futur...

Pels q els agraden el números

De moment en 5 setmanes surt això:

Natació: 11,2km ( fa 2 setmanes només q vaig a nedar)
Bici: 715km
Córrer: 140 km
2 sesions setmanals de força

Molt poca cosa però hem de començar progressivament i ja ficarem més volum i més canya més envant que ara lo que toca és un període d' adaptació.

1 mes

Doncs ja duc un mes d' entreno serio. Període d' adaptació un altre pic després d' estar moooolt de temps entrenar i les conclusions son que estic mooolt lent. No he fet més q rodatges suaus i llargues per tornar a collir fondo pero els poc pics q he volgut espitjar he notat lentitut, a més tenc lo q jo li dic chicken heart q pasa quan estas desentrenat, q les pulsacions té pujen una burrada nomes espitjar un poc però és el q toca ara fins q la cosa s' estabilitzi.

Un altre cosa q tenc en ment es q he de recuperar o perdre segons es miri el pes q tenia quan entrenava xq estic amb uns 4-5 kilos de més q encara q estigui magre se noten.

A l' aigua no he mirat ni un temps, volguent recuperar sensacions i després ja miraré temps de sèries.

Ara començ un bloc de preparació específica on ja començaré amb els canvis de ritme, sèries, dobles sessions, un altre fase d' entrenament de força, etc... només queden 8 setmanes fins el doble olímpic així q arribaré justet i molt però enguany me la prenc con transitòria per la q ve intentar apropar-me a les meves marques.

Amb els atl·lots/es del CTEIB molt bé, disfrutant de treballar amb ells i veurer-los entrenar.
Donar-lis l' enhorabona pels llocs aconseguits al Campionat d' Espanya de Duatló encara q a algún no li sortis la seva carrera però els esportistes no es fan en un dia sino amb constància i perseverància. Felicitar especialment a na Xisca q aconseguir fer 5nta d' Espanya.

Nou cicle

He acabat els estudis q vaig començar fa 1 any i mig, ara nomes me queden les práctiques. 3 messos al CETEIB amb els atl·lots de Triatló. Objectius esportius tenc el doble olímpic de Cala Millor q ens 3 messos q queden l' he de preparar. Ara fa una setmana q he començat els entrenos i aniré penjant entrades de com vagin tant en entrenos com les práctiques així q escriuré més sovint.

TRIATLÓ DE CAN PICAFORT

Uns amics i un servidor ajuda un poc han muntat aquest triatló. Des d' aquí m' agradaria vos animasiu a participar. Ses distàncies son asequibles per qualsevol de vosaltres i fins i tot es pot fer per equips així que no teniu excusa.

No badeu a apuntau-vos que està limitat a 100 participants individuals i 25 equips. Vos podeu inscriure a www.elitechip.net

Si clickau sobre l' imatge es fà més gran

Ens veim a la sortida