Com me motiva aqest video!!!!

Com no sé com conyo es fica es video, vos deix sa direcció:

http://www.youtube.com/watch?v=xo-nbnw8zSI

Setmana del 21 al 27 de Juliol

Diumenge: Triatló de Sòller : Doncs amb molta calor i sofriment hem fet aqest mític triatló de Mallorca on es crea un ambient únic. Aqest ambient es degut a q en aqest triatló es poden fer equips de relleus i tothom participa i fa q hi hagi una gentada. Tothom cerca el millor nadador, ciclista i atleta i per això avui s' ha vist a una olímpica a Atenes (Roser Vives) i una q ja no sé quantes olimpiades dur (Marga Fullana), per cert m'ha passat amb sa bici com una exalació. I molt d' atletes de ses curses de muntanya. Es neda a sa platja den Repic, es circuit de bici son 4 voltes on es puja al far de Muleta i després es baixa i pujes a una urbanització sense edificar(vamos un sube baja però q es baja es fa molt curt i es sube molt llarg), per acabar una volta a peu al circuit de bici. Temps: 1h 34'26''. Posició: 5nt de sa general i 2on de sa meva categoria

Dissabte: Tenia q ser suau per preparar ses cames per demà però si surts amb un q estarà a Pekin i un q ha coronat es Montirolo totsol en es darrer Giro d' Italia passa el q passa. Però es palos no els pegaven ells...
Bici: 84'5 km en 2h 45'

Divendres: Dia dur
Correr:1h
Natació: 2.000m
Volei-platja: 2h

Dijous: Correr: 50'

Dimecres: Bici: 85'5km amb bastanta muntanya. He anat fins sa Granja d' esporles q havia qedat amb un colegues alla però com q no hi eren he anat "en su busca" cap a Puigpunyent. He pujat Superna però no venien, els crit i me diu q ara surten de Puigpunyent així q me tir cap abaix i els cuic al principi. Faig sa volta i puj es Grau amb ells. Arribam a Sa Granja i venga pujar cap es coll den Claret. Valldemossa amb una horxata de ametlles obligada i baixada cap a cases. 3h 10'

Dimarts: Bici: 55km per 1h 52'
Natació: 20050m

Setmana del 14 al 20 de Juliol

Setmana molt fluixa pel q entrenos es tracta degut a un virus de panxa q m'ha deixat un poc Kao tota sa setmana.

Dissabte: Bici: He anat xino xano a veura sa sortida de sa carrera q ha organitzat en Tià Canyelles a Bunyola ( 1km extrem). Tenia q anar el Triatló d' Artà però no hem veia amb forçes ni amb ganes de sofrir. Amés trob q ja s' estan pujant a sa parra amb es preu de ses inscripcions. Ens queixam q de son cares i es aqesta q no hi ha ni jutges, on en arribar només hi ha aigua i q només hi ha trofeu pel 1er doncs resulta q et demanen 18€. Doncs esteim en crisis i m'estim més gastarm-ho en un altre cosa. Per cert: 40'5km per 1h 20'

Divendres: Xungo Xungo Xungo

Dijous: Correr: 45'
Volei-platja: 2h però més valia no anar-hi xq no esta fi per jugar

Dimecres: BTT: 16' 3 km per pujar al Castell d' Alaró i baixar per sa carretera des de Orient, amb una nata inclosa a sa baixadades castell cap Orient. No ha estat res

Dilluns: Rodillo:40'

Setmana del 7 al 13 de Juliol

Diumenge: Copa de Rei de Triatló: Doncs una competició molt guapa on el temps ha acompanyat bastant ja q no ha fet gaire calor i només han caigut 4 gotes. Hem acabat els 34 de sa general i el 3er equip balear només superats per el tot poderos Drac i pel Gymnapolis q ens ha tret 40''. Hem fet un temps de 1h 9' 28'', molt enfora dels guanyadors (SVC seguridad) q han fet 56' i busques. Molta presencia de cracks espanyols amb olímpics, ex-olímpics i un parell dels elite a distància Ironman. A El Mundo surt sa nostra foto entrant a meta. Si algu veu la notici a s' edició digital q m'ho digui q jo no l'he trobada

Dissabte: Rodillo: 1h

Divendres: Natació: 1.800mts
Correr: 43'15'' fent 4x 30'' xispa

Dijous: Rodillo:1h

Dimecres:Natació: 2.500m
Correr: 50' amb 6x1'/1' fort. Amb sa cuiriositat q m'ha picat una vespa. Jur q si l' enprenyada ha estat sense voler

Dimarts: Natació: 3.000m. He començat a nedar a sa piscina de defora i em trobava perdut. Quina diferència amb nadar dedins i totes ses corcheres q turen ses ones. Només han possat un carril i a la resta de piscina esta ple de nins q juguen. Els entrenos pareixen a mar obert amb aqestes ones
Correr: 50' amb 3x3'/3' fort

El Canto del Loco

Doncs tb m' agrada la música. De fet m' acompanya a totes bandes, ja q sigui al cotxe, amb sa bici ( si ja sé q esta prohibit), o quan vaig a correr. Ahir vaig disfrutar del concert q van donar a Son Moix. Sa meva dona es una apasionada d' ells i ja sabeu el q diuen. Dos q durmen en el mismo colchón se vuelven de la misma condición. Una posta en escena brutal i un concert ple de força i energia. Un directe sempre serà un directe.

Setmana del 30 de Juny al 6 de Juliol

Sortida del Duatló des Festival Park feta pel meu amic Alvaro Maldonado. Podeu veure ses seves fotos a la plana web www.balearesport.es

Diumenge: M'he aixecat prest i a les 7:15 am ja estava corrent pels voltans del parc. Tenc un circuit marcat de devers 2km i poc on si hi ha res estic en menys d'un minut al parc. me possat a fer voltes i com no tenia més empresa q fer un rodatge no he forçat en cap moment però crec q si hagues volgut no hagues trobat cames. Elles encara eren al llit. Total q així ja he fet s' entreno ben prestet i tendre tot el dia per sa famili. 45' + 6 progresius

Dissabte: Rodillo: 1h 15'

+ T2

Correr: Tenia q fer 1h fent es 1ers 15' fortet però una sortida (avui tenc guardia) m'ha tallat s' entreno quan duia 22'. 5.250mts

Divendres: Volei-platja: 2h

Dijous: Bici: 1h 56' per 57 km
Volei-platja: 2h

Dimecres: Rodillo: 40'
Correr:1h 4' per 12.680mts

Dimarts: Volei-platja:3h
Natació: 2.100m

Setmana del 23 al 29 de Juny

Entrada a Meta al Campionat d' Espanya d' Autonomies 2008

Diumenge: Correr: 57' per 11.160mts.

Dissabte: Torneig de Volei-platja. Sa meva altre gran passió

Divendres: Natació: 2.700m

Bici: 3h 5' amb un port de muntanya. 83km

Dijous: Correr:45' amb series. 9.210m

Dimecres: Natació: 2.900m

Bici:2h 30' per 58 km suaus. Encara tenia tocades ses cames de sa crono

Dimarts: Natació: 3.000m

Volei-platja: 2h. No podia botar des mal de cuadriceps

Setmana del 16 al 22 de Juny

Diumenge: Crono de Cas Secretari
Doncs una carrera curta on des de es primers 100mts ja anava a 180 pps i es q ja comença amb una rampa de aupa per seguir amb 1km encimentat q amb sa bici me de seure a sa punta xq no sa m'aixequi. Arribar a ses cases de Cas Secretari i enfilar cap adalt per un encinar, aquí ja no ho he pogut resistir i he caminat uns mts, he tornat a correr i ja per coronar he tornar caminar. A partir d' aqui tot baixada i sa veritat es q ho he passat més puta baixant q pujant degut a q m'ha pegat flato i hem feia mal es costat de sa panxa. Al final 31' 12'' per en teoria 6'5km ( el GPS m'ha marcat 5'7km) en la Sexta posició de sa general i 1 de Categoria Senior. Des d' aqui vull felicitar a un company des Bombers de Palma q sa setmana passada es va proclamar 3er d' Espanya de Veteranos de Curses per muntanya. El incombustible Nadal Orell. Tant de bo estigui sa meitat de bé q ell quan tengui sa seva edat.

Dissabte: Bici: 1h 47' 30'' per 52'25 km

Divendres: Correr: 47' 15'' per fer 9.120 mts + 4 progressions

Dijous: Natació: 3.100mts
Volei-platja: 2 horetes

Dimecres: Bici: 1h 50' per 52 km

Dimarts: Correr: 40' per 8.000 mts

Dilluns: Excursió amb BTT per Menorca. 50km Només puc dir 2 paraules jejeje Im- pressionant. M' encanta aquesta illa i com han sabut conservar-la com lo q és una Reserva de la Bioesfera.
El 70% de la ruta pareix q estas en una illa deserta. Moltes rialles amb un grup de 21 colegues. Tb hi hagut temps per cualque pique jejej ja q acabavem fent un troç de 8km per asfalt fins a Ciutadella i hem anat un parell a saco. Com notava ses cames des Tri

Fotos Triatló d' Andratx Cto de Balears

Setmana del 9 al 15 de Juny

Súpos q ja ho sabreu però per si de cas, En Javi Gomez Noya s' ha proclamat CAMPIÓ DEL MÓN DE TRIATLÓ. Ara ja només li queda guanyar s' or olímpic... Aqui vos deix un parell de fotos des Campionat del Món celebrat a Vancuver


Diumenge: Triatló sprint d' Andratx. Campionat de Balears
Doncs molt bona carrera on els q m'han guanyat son superiors a jo. Tendrem q seguir millorant s' aigua xq encara me treuen massa i després es pot remontar però fins a un límit q es insalvable. Molt content amb sa 9 posició i 3ers de Balears per equips. Ole!!! amb els TRIBOMBERS DE MALLORCA. Notici Diari de Mallorca

Dissabte: Bici: 2h molt suaus per 55 km


Divendres: Natació: 2.000m
Correr: 50' per 10.500m

Dijous: Correr: 50' + 4 progresions



Dimecres:
Natació: 2.350m
Correr: 1h per 12.500m. Terreny variat

Dimarts: Natación: 2.400m
Bici: 2h 30' per 80km

Setmana del 2 al 7 de Juny

Dissabte: Bici: 3h 45' per 113'5km amb els Bunyolins. Sortida molt entretenguda on no han faltat un parell d' atacs i tot

Divendres: Natació: 2.900m

Dijous: Bici: 75km en 2h 30'' amb series

Dimecres: Correr: 1h cómodo per 11.350m
Un poqet de gimnàs amb poc pes

Dimarts: Natació: 2.900m
Rodillo: 45'

Dilluns: Correr: 42' 30'' suau per 7.750 mts

Setmana del 26 de Maig al 1 de Juny

Diumenge: Triatló sprint de Palma : Doncs amb un dia de pluja sa celebrat aqest triatló a la Platja de Palma. No me trobat molt bé dins s' aigua però els meus colegues m'han comentat q no he sortit malament. Una T1 ràpida i me possat a roda den Jaume Vicens q ma duit fins es grup den Miniño ( gracies Jaume, et jur q no podia fer-te un relleu). Aqui ens em aliat un poc entre noltros 3 xq els demes no han fet ni un p... relleu però així em conseguit retallar distància als de davant. Em arribat a sa T2 i a volar. Me possat a correr el més aviat q he pogut però davant tenia en Miniño q corr més q jo i m'ha sigut impossible agafar-lo i m'ha tret devers 50 mts. Així q ha arribat 1er en Tristan q ha fet es triatló tot sol sortint ja 1er de s' aigua, segon en Miniño i 3er jo.

Temps: 58' 48''

Posició: 3er

Notici al Diari de Mallorca:

Dissabte: Rodillo: 40' suau mirant com pujen es Montirolo. Aquests si q suaven

Divendres: Correr: 41' per 8.350mts

Dijous: Natació: 2.900mts

Dimecres: Bici: Sortida llarga però regenerativa: 130 km en 5h 17'
Recorregut fins es faro de Formentor i sa tornada amb vent en contra.

Dimarts: Natació: 2.550m
Bici: 1h 54' per 55 km

Dilluns: Correr: 50'+ 4 diagonals progresives per 10.750mts

Setmana del 19 al 25 de Maig

Dissabte: PLOU!!!!!!!!!!!!!!

Divendres: Corre: 50 ' cómodos per 10.000mts dedicats a correr tècnicament bé.
Gimnàs: 1 sessió de 2 x 12 rep pes comode de 4 exercicis de cames i 4 de braços

Dijous: Natació: 2.900mts
Correr: 20' esc + 6 x 30'' pujada, baixar trot + 20' alegre + 5' suau
Total: 11.100 mts en 53'

Dimecres: Bici Btt: 2h 28' per 20 km però bastant durs. Amb 3 pujadetes d' aqestes q quan veus com s' empina t' entren rialles.
Natació: 2.600 mts

Dimarts: Natació: 3.200mts
Bici: 51 kilometrets en 1h 37'

Dilluns: Correr: 9.120 mts per 43' 25''

Setmana del 12 al 18 de Maig

Dissabte: Bici: 64km en 2h 15' fent un port de muntanya

Divendres: Correr: 1h 15' 30'' per 16.200 mts
Natació: 2.400 mts

Dijous: Bici: 2 horetes suaus per 51 km
Es capvespre tenia q anar a correr però no sé, estic perro. Dissabte tenia q anar a correr sa mitja d' Alcudia però tampoc hi aniré, no me fa ganes. Si tengues q qedar des 10 primers encara xq et donen peles ( q només pagam i pagam) però com no es així s' altre motivació q tenc es baixar marca però com es circuit no és molt favorable doncs m' estim més fer un altre entreno i així a més sa setmana q ve no tendre q recuperarme de res. Sa próxima competició q faré serà es Triatló de Palma. Per aquesta si q tenc ganes!!!!

Dimecres: Natació: 1.800m
Volei-platja
Correr: 48' per 9.800m

Dimarts: Natació: 2.800mts
Bici: 2h 25' per 72'5 km

Setmana del 5 al 11 de maig

Dissabte: Bici: 2h 13' per 65'250 km
Correr: 1h 26' per 16.400mts

Divendres: Natació: 3.000m
Correr: 45' per 9.500mts

Dijous: Natació: 2.600m
Bici:1h 56' per 57 km

Dimecres: Rodillo: 45'
Correr: 50' per 10.450mts

Dimarts: Natació: 2.000mts

Dilluns: Volei-platja