Dilluns: 2000m amb 6x100m parells a crono
Dimarts: Al llit tot el dia amb febre. Supos q una baixada de defenses per lo de diumenge
Dimecres: 1900m amb un 200-100-50 a crono amb aletes.
Dijous: 50km en 1h 53', encara me not cansat // 2400m
Divendres:11.250m en 57' amb sèries en costa // 2200m amb sèries de 200 i 100. Anava fus!!!!!!!!
Dissabte: DT
Diumenge: DT
Total: 8500m - 50km - 11,25km. Setmana totalment de recuperació. Després del de dimarts i de divendres anar fus en tot moment decideix-ho descansar tot el cap de setmana. Hem de saber escoltar el cos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario