Dilluns: 95km en 3h 50' arresarat a la Serra per evitar la ventada q fa. Amb Juanan alias hybridman
Dimarts: 2400m amb 3x400 a ritmillo // 14km fent 9x1000m amb Nico // Afegeix-ho 30km en 1h 5' per anar a sa pista d' Inca i tornar per Tofla
Dimecres: 56km en 2h 8' fent una pujada a Lluch ( 23' 27'') amb Macca i Juanan, ells després han seguit cap a Sòller i jo he tornat a cases // +T2 // 14,5km en 1h 7' 40'', a 4' 40''/km per un circuit durillo
Dijous: Core
Divendres: 1300m a la mar amb Rafa Mora des de el Botel Alcudiamar. Impresionnat hotel amb unes vistes ESPECTACULARS!!!
Dissabte: 1h 30' de rodillo amb un parell de blocs de 10' més intensos
Diumenge: Triatló sprint Platja de Palma. (Veure crònica quan la faci)
Total: 4500m -- 243km -- 33'5km -- 1Gim
No hay comentarios:
Publicar un comentario