Dimecres, 4 d' Abril de 2007

Correr: escalfar 14' 45'' 2.700 mts
2.000 mts en 7' 00'' + 3' rec
1.000 mts en 3' 17'' + 3' rec
800 mts en 2' 32'' + 3' rec
400 mts en 1' 10''
desescalfar 9' 15'' 1.200 mts
Total: 8.100 mts

Natació: 1500 mts. 6 X 250 mts. crol