Divendres, 19 de Gener de 2007

Bici: 67 km. 2h 27' min. 27'5 avs suau

Dijous, 18 de Gener de 2007

Correr: 1h 8' min. Fc 149 avs, 175 màx. 13.500 mts. Terreny ondulat amb rampes llargues.

Dimecres, 17 de Gener de 2007

Simulacre Duatló: 5.400 mts en 22' 25'' ( 4' 09'' min/km) + 41' de Rodillo varietat (nivell 3) + 2.700 mts en 9' 41'' ( 3' 35'' min/km).

Dimarts, 16 de Gener de 2007

Correr: 10' min suau + 30' min (Fc 160-170) + 7' min 45'' seg suau. Total: 47' min 45'' seg. 10.500 mts. Fc 155 avs, 179 màx.

Dilluns, 15 de Gener de 2007

1h 30' min. de BTT suau.

Dissabte, 13 de Gener de 2007, Sa Llego

Cursa Popular a Sa Pobla amb un recorregut urbà q segons s' organitzador media 7.870 mts. Vaig acabar el 12 amb un temps aproximant de 27' min 27'' seg. A 3' 28 min/km. De regal 5 quilos de patates i un gerro. Per variar va guanyar en Miquel Capo amb un crono de 24' 20''. http://www.atletasdebaleares.com/curses/MA-06-2007-RU_SaLlego07.pdf.

Divendres, 12 de Gener de 2007

Quan arrib a casa amb es pols pels nuvols, amb una sensació de patiment al cos pens que soc un masoquista però hi ha q veure lo q m' agrada sufrir fent esport. Això és una droga!!

Bici de ruta: devers 35 km en 1h 29' min + correr 2.300 mts en 8' 27'' T2


Demà Sa llego

Dimecres, 10 de Gener de 2007

Correr per muntanya: 56' 38''. Devers 9.500 km

Dimarts, 9 de Gener de 2007

Correr: 10' suau + 25' ( Fc 160-170) + 10' suau. Total 45' min. Fc 158 avs, 175 màx.

Dilluns, 8 de Gener de 2007

48 km de bici de ruta (1h 50') + 2 km de correr ( 8' 30'') T2

Dissabte, 6 de Gener de 2007

Rodillo: 45 min. entreno de pujada, nivell 3.

Divendres, 5 de Gener de 2007

Correr 50' min. : devers 9.500 mts

Dijous, 4 de Gener de 2007

Volta amb sa bici de ruta : 65 km. 2h 26'

Dimecres, 3 de Gener de 2007

Correr: 1 hora pel Castell de Bellver. Abdominals i flexions.

Dimarts 2 de Gener de 2007

Natació: 2000 mts. Tècnica