Després del xasco x laa suspensió del HdF haurem de replantejar es final de temporada. Amb l' objectiu d mirar d' agafar un poc de xispa de cara als duatlons del any q ve, prepararé el 10.000m de Calvia. El meu objectiu és aproparme a 35', lo q surt a 3'30''/km. Ja veurem. De moment la Cursa des Vermar m'ha sortit a 3'36''/km per 6.820m així q fins decembre haurem de millor un poquet jejeje.
Dilluns: 1h de rodillo fàcil.
Dimarts: 9km en 48' en deyu per pujar al Puig de Sant Martí i tornar // 60km en 2h 58'.
Dimecres: 3100m // 8km en 43': 12' cal + 3x (4x110m en costa/rec baixada + 100m transferència/ 1'20'') fent les costes 1 tèc, 1 ritme, 2 fort.
Dijous: Cursa des Vermar: 6.820m en 24'36'', 14è de la general.
Divendres: 3300m //
Dissabte: 1h de rodillo
Diumenge:
No hay comentarios:
Publicar un comentario