Del 22 al 28 d' Agost

Aquesta setmana s' ha fet especialment dureta per la calor i humitat q hem tengut. Un aspecte super important del entrenament, tant com el treball i la recuperació és l' hidratació i aquests dies d' estiu no es pot oblidar.

Dilluns: 10,6km en 51' fent sèries de 2000m fins a 500m incrementat el ritme quant més curta era la sèrie. Els he fetes amb en Miquel Ensenyat i menos mal q els hem fetes a les 20:00.

Dimarts: 37km en 1h 26' fent 3 colls. 2 pics un de 4km i un pic un de 2km // 2300m amb un bloc central de 4x300m a ritme.

Dimecres: Otra de gambas. 9,5km en 56'. Sèries a sa pista amb grup EBE,  de 1000, de 500 i de 250 // Gim: 20' d' exercicis d' autocarrega // 1000m per amollar cames.

Dijous: 30km en 1h 10' anant fins a Valldemossa i fent sa pujada fortet i al final fort per agafar un cadaver jejejej d' aquests q surten amb el 1er atac i després rebenten. Arrib darrere en William i Gorkita. Un pic allà, una coca de patata no podia faltar. // 2300m. L' escalfament (1000m) amb neopreno ja q al HdF segur q l' haurem de dur i vull començar a dur-lo almanco un pic a sa setmana. Després sèries de 250 i 200 progressives

Divendres: Tocava un poc de córrer i una sessió de Gimnàs al parc però un forestal entre Son Serra i Santa Margalida ens ha espenyat es plans. Amem si agafen es fill o fills de PUTA  q estan fent això als nostres boscs. No sé le tortugues mortes q vaig contar, quin desgraciat. La foto no és del de divendres, és del de Capdepere de la setmana passada però es xq vegeu com queda despre´s des foc. Lo dit, mal no se li cremin els ous al q fa això xq lo q esta passant aquest estiu no és normal. tant d' incendins amb varis focos a la vegada....

Dissabte: 93'5km en 2h 56'. Només pujar a la bici ja veig q no tenc cames, i es q les 7h per dins es forestal d' ahir més l' acumulació de entreno setmanal es noten. L' anada amb vent en contra i sa bisti den Tito possant un ritmet exigent fan q doni relleus però no molt llargs. Berenam a Can Segue i sa tornada amb vent a favor es fa més cómode. A la foto tenim a en José i Tito arribant a Sa pobla pes vial de servei.

Diumenge: DT