Holidays

Ido això. Q m' en vaig de vacances fins dia 7 per Mèxic. El hotel té gimnàs així q algo faré i crec q hi ha una piscina d' aqestes q duen corrent en un sentit i podré fer cualque cosa de natació. Ho faré a contra-corrent jejejejj

Setmana del 22 al 28 d' Octubre

Dilluns: Correr 39' 35'' 8.250 mts + Abdominals i flexions

Dimarts: Bici: 46'5 km 1h 40'

Dimecres: Correr: 37' 37'' 8.000 mts + Gimnàs

Divendres: Correr: 30' 6.000 mts + gimnàs

Diumenge: Bici: 49 km en 1h 49'

Na y menos

Dissabte 13: Correr fins Sollerich i tornar 1h. 10.000 mts

Dimarts 16: Correr 28' 25'' 6.000 mts

Divendres 19: Bici 86'5 km amb bona companyia 3h 21'

Dissabte 20: Correr 39' 55'' 9.000 mts

Dilluns 22: Correr 39' 35'' Volta al poble 8.250 mts

Dissabte: bici 68'5 km en 2h 22'

Temporada 2007/2008

Començ sa temporada. Només q hem vagi com la passada ja hem conform. Encara no tenc els objectius molt clars. Els duatlons a saco i després hem ronda pel cap el nom de Lanzarote però no sé si podra ser. Més envant vorem

Dilluns: Correr 40' 30'' suau

Dimarts: Bici 59 km en 2h 13'

Dimecres: Bici 51'5 km en 1h 50'

Temporada 2006/2007

Des de octubre de 2006 fins Octubre de 2007:

Cursa de muntanya. Castell d' Alaró: 1h 23' 25'' i 7e classificat

Cursa de s' è: 1h 3' 17'' i 31 classificat

Sant Silvestre d' Inca: 23'12'' i 18 Classificat

Sa Llego: 27' 27'' i 12 clasificat

Copa Mallorca de Duatló classificació final contant ses proves de Festival Park, Vilafranca i Parc Bit: 5e classificat

Duatló Festival Park: 1h 7' i 9 classificat

Duatló de Vilafranca: 55' 58'' i 4 classificat

Duatló Parc Bit i tb Campionat de Balears: 1h 2' 34'' i 7 classificat

Cursa de muntanya al Massanella: 2h 31' i 10 classificat

1/2 Marató de Palma: 1h 20' 23'' i 40 classificat

Cursa de muntanya al Teix i Campionat de Balears: 1h 52' 15'' i 8 classificat

Triatló olímpic de Portocolom: 2h 33' i 39 classificat

Triatló sprint de Palma: 1h 0' 10'' i 11 classificat

Triatló sprint de Andratx: 1h 7' 58'' i 20 classificat

1/2 Marató del Carme Cala Ratjada: 1h 30' 25'' i 7 classificat

Duatló cross de Sa Coma: 1h 0' 13'' i 5 classificat

Man on bike

Bici: 48'5 km en 1h 45'. 28 avs

Amb un poc de vent a sa tornada

Aquest cap de setmana m'he apuntat a un curs de Monitor de Triatló. Amem q tal estarà

I en 12 dies més

Correr: 11.350 mts en 50' 45''

Correr: 7.800 mts en 36'15

Bici: 75 km en 3 horetes

i.... i res més.
Avui miraré de anar a rodar un poquet

En 10 dies...

Volta muntanyenca

Bici: 41 km en 1h 26' 30''. Bastant de vent

Bici: 63 km 2h 14'

Correr: 8.700 mts en 46' 50''. Molta calor

Bici: 91'5 km en 3h 39'. Molta muntanya. Coll de sa Bataia, Puig major i Coll de Sòller des de Sòller

Correr: 6.000 mts en 30' de menys a més però sense forçar gaire

Bici: 61'5 km en 2h 27'. Sortida suau amb pique de repechos

Aigua i aire

Natació: 2.000 mts

Correr: 39' 47''. 8.250 mts

Volta al poble

Fc: 152 avs. 177 màx

Com a sa roda des hamster

Rodillo: 45' min. Entreno varietat. Nivell 3




Correr: 29' 19''. 6.750 mts. Anar fins a Tofla i tornar


Fc 157 avs. 185 màx


Es darrer mil i pico quasi a tope

Caminant es demostra el moviment

Correr: 45' min.

15' suau+ 20' a ritme+ 10 suau

9.000 mts

Fc 157 avs. 180 màx

Mar obert

Nedar a mar obert és una sensació sempre diferent. Estic fins es coions de mirar rajoles així q avui he anat amb un colega a veure peixos, boses de plastic i cualque llata. Es q fa puta oi q embrutin així la mar. Els hi haurien de fer anar a cercar a tots aqets q tiran merda al aigua. Doncs això q hem fet devers 1650 mts en linea per anar de una platja a un altra i tornar bordejan la illa de Illetes. Dic en linea perque noltros hem fet més curves q al coll de Sòller. Per desgràcia al meu colega li ha picat un grumer i tota la tornada anava acollonido jejej. No sé si a voltros vos passa però cada pic q m' en faig enfora de sa costa hem penso q hem sortira un tauró. Es q soc així d masoca.

Duatló cross de Sa coma

Sobre una distàcia en teoria de 3km-12km-2km ( a mi em surten més) es va celebrar es Duatló cros de Sa Coma. Una volta de correr, 4 de Bici a un circuitet tècnic, el mateix des 1er correr, i una volta més de correr sobre un circuit més curt. No vaig sortir a tope ja q no sabia q m' aniria tan bé i a les 2 primeres de bici tambe vaig podria haber fet més. Ara m' empenadesc però és lo q hi ha. 2on de polis i bombers i crec q es 5 o 6 de sa general. Dia 1 de Setembre m' han comentat q n'hi ha un altra a Vilafranca. Sortiré a tope amem q pasa.

Rodatge

Correr: 11.350 mts en 54' 45''.