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viernes, 29 de julio de 2011

Del 25 al 31 de Juliol

Seguim acumulant kms i afegim s' organització des Triatló de Can Picafort.

Dilluns: 9,5km fent 6x900/1'30'' // abd+lumb

Dimarts: 44km en 1h 37' amb un bloc de 12' a 160-65ppm + 10' x 2,4km

Dimecres: 8km en 45' fent 2x400/1'30'' (100 acc, 100s, 100acc, 100s) + 2x (1200/1' ritm+ 400/3' fortet)// 1800m amb 3x200m/15''

Dijous: 40km en 1h32' amb 1 pujada a Es Grau fortet (11'47'') // Gim: Theraband + Aerosling // 2000m amb sèries curtes(25m)/rec incompleta

Divendres: 40' per 7,7km fent 3x (600/1'30'' + 200/1'30'' +100/1'30'') // abd + lum

Dissabte: 120km en 3h 45' amb un grupet guapo (Élite mundial i espanyola inclosa)

Diumenge: Gim: theraband + Tirant + Aerosling //
en

13 comentarios:

  1. Migue Coll29 de julio de 2011 a las 15:02

    para un poco que si sigues a ese ritmo no te pillaré nunca!!

    Me tendré que consolar con invitarte un día a jugar a padel.

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  2. Pep Vidal29 de julio de 2011 a las 16:41

    Ya te digo q a padel me clavas un 6-0, 6-0 jejeje

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  3. Loner29 de julio de 2011 a las 22:22

    Què vol dir això?

    2x400/1'30'' (100 acc, 100s, 100acc, 100s)

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  4. Pep Vidal29 de julio de 2011 a las 22:30

    2 repeticions de 400m, descansant 1'30'' fent 100m accelerant, 100 suau, 100 accelerant, 100m suau. És la activació per les següents sèries.

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  5. B3rto1831 de julio de 2011 a las 16:18

    Como un dia le quite el polvo a la pala de paddel os vais a enterar.....

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  6. Asjola2 de agosto de 2011 a las 12:17

    Pues venga, yo cuatro o cinco veces si que he jugado, era más del tenis.

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  7. Pep Vidal2 de agosto de 2011 a las 13:27

    Pues ale!!! Ya somos 4

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  8. B3rto182 de agosto de 2011 a las 21:23

    Pon fecha para tu funeral nene.....

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  9. Migue Coll3 de agosto de 2011 a las 14:44

    Ojo que lo podéis pasar muy mal, yo jugando a padel no tengo amigos...

    Ya que veo que Berto se ha auto-proclamado rival más fuerte, voto por Pep-migue vs Berto-Asjola. Yo ahora hago de 8:00 a 15:00 así vosotros diréis ;-)

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  10. Migue Coll3 de agosto de 2011 a las 14:45

    PD: Os las voy a devolver todas juntas... XD

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  11. Pep Vidal3 de agosto de 2011 a las 16:36

    Habrá q buscarse a otro xq José el lunes se va de "vacaciones" jeje, lo pongo entre comillas xq seguirá entrenando ;-).

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  12. Migue Coll3 de agosto de 2011 a las 16:48

    seguro que Jaume se apunta, me consta que le pega al tenis.

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  13. Asjola3 de agosto de 2011 a las 19:26

    Pues como dice pep, me voy el lunes hasta el 21, así que o eljueves o viernes por la tarde, o fichais a Jaume.
    Berto y yo os dabamos una paliza...jejeje

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