Setmana del 28 de Juliol al 3 d' Agost

Vos deix un video q ens va fer un colega amb es mòbil a sa Copa del Rei de Triatló. Vos cansareu de sentir Venga, venga, venga

Dissabte: Rodillo: 1h 30'. No havia suat mai tant

Divendres: Correr: 51'

Natació: 2000m

Volei-platja: 1h 1/2

Entreno Acuatló: De propina ja q no tocava però he anat a fer s' entreno dels Triatletas de Baleares q s' han apuntat q fer sa lligueta d' acuatlons. Jo no la faig xq això es per nadadors i jo soc una patata a s' aigua. 3.100m + 800m aigua + 3.100m : 42' totals

Dijous: Natació:2.700m

Bici: 57km per 2horetes. Joe q Caló

Dimecres: Correr: 45' +6 progressius

Dimarts: Natació: 1.800m
Bici: 38km amb sa de carretera i 15 amb sa BTT per sa Comuna de Bunyola

Com me motiva aqest video!!!!

Com no sé com conyo es fica es video, vos deix sa direcció:

http://www.youtube.com/watch?v=xo-nbnw8zSI

Setmana del 21 al 27 de Juliol

Diumenge: Triatló de Sòller : Doncs amb molta calor i sofriment hem fet aqest mític triatló de Mallorca on es crea un ambient únic. Aqest ambient es degut a q en aqest triatló es poden fer equips de relleus i tothom participa i fa q hi hagi una gentada. Tothom cerca el millor nadador, ciclista i atleta i per això avui s' ha vist a una olímpica a Atenes (Roser Vives) i una q ja no sé quantes olimpiades dur (Marga Fullana), per cert m'ha passat amb sa bici com una exalació. I molt d' atletes de ses curses de muntanya. Es neda a sa platja den Repic, es circuit de bici son 4 voltes on es puja al far de Muleta i després es baixa i pujes a una urbanització sense edificar(vamos un sube baja però q es baja es fa molt curt i es sube molt llarg), per acabar una volta a peu al circuit de bici. Temps: 1h 34'26''. Posició: 5nt de sa general i 2on de sa meva categoria

Dissabte: Tenia q ser suau per preparar ses cames per demà però si surts amb un q estarà a Pekin i un q ha coronat es Montirolo totsol en es darrer Giro d' Italia passa el q passa. Però es palos no els pegaven ells...
Bici: 84'5 km en 2h 45'

Divendres: Dia dur
Correr:1h
Natació: 2.000m
Volei-platja: 2h

Dijous: Correr: 50'

Dimecres: Bici: 85'5km amb bastanta muntanya. He anat fins sa Granja d' esporles q havia qedat amb un colegues alla però com q no hi eren he anat "en su busca" cap a Puigpunyent. He pujat Superna però no venien, els crit i me diu q ara surten de Puigpunyent així q me tir cap abaix i els cuic al principi. Faig sa volta i puj es Grau amb ells. Arribam a Sa Granja i venga pujar cap es coll den Claret. Valldemossa amb una horxata de ametlles obligada i baixada cap a cases. 3h 10'

Dimarts: Bici: 55km per 1h 52'
Natació: 20050m

Setmana del 14 al 20 de Juliol

Setmana molt fluixa pel q entrenos es tracta degut a un virus de panxa q m'ha deixat un poc Kao tota sa setmana.

Dissabte: Bici: He anat xino xano a veura sa sortida de sa carrera q ha organitzat en Tià Canyelles a Bunyola ( 1km extrem). Tenia q anar el Triatló d' Artà però no hem veia amb forçes ni amb ganes de sofrir. Amés trob q ja s' estan pujant a sa parra amb es preu de ses inscripcions. Ens queixam q de son cares i es aqesta q no hi ha ni jutges, on en arribar només hi ha aigua i q només hi ha trofeu pel 1er doncs resulta q et demanen 18€. Doncs esteim en crisis i m'estim més gastarm-ho en un altre cosa. Per cert: 40'5km per 1h 20'

Divendres: Xungo Xungo Xungo

Dijous: Correr: 45'
Volei-platja: 2h però més valia no anar-hi xq no esta fi per jugar

Dimecres: BTT: 16' 3 km per pujar al Castell d' Alaró i baixar per sa carretera des de Orient, amb una nata inclosa a sa baixadades castell cap Orient. No ha estat res

Dilluns: Rodillo:40'

Setmana del 7 al 13 de Juliol

Diumenge: Copa de Rei de Triatló: Doncs una competició molt guapa on el temps ha acompanyat bastant ja q no ha fet gaire calor i només han caigut 4 gotes. Hem acabat els 34 de sa general i el 3er equip balear només superats per el tot poderos Drac i pel Gymnapolis q ens ha tret 40''. Hem fet un temps de 1h 9' 28'', molt enfora dels guanyadors (SVC seguridad) q han fet 56' i busques. Molta presencia de cracks espanyols amb olímpics, ex-olímpics i un parell dels elite a distància Ironman. A El Mundo surt sa nostra foto entrant a meta. Si algu veu la notici a s' edició digital q m'ho digui q jo no l'he trobada

Dissabte: Rodillo: 1h

Divendres: Natació: 1.800mts
Correr: 43'15'' fent 4x 30'' xispa

Dijous: Rodillo:1h

Dimecres:Natació: 2.500m
Correr: 50' amb 6x1'/1' fort. Amb sa cuiriositat q m'ha picat una vespa. Jur q si l' enprenyada ha estat sense voler

Dimarts: Natació: 3.000m. He començat a nedar a sa piscina de defora i em trobava perdut. Quina diferència amb nadar dedins i totes ses corcheres q turen ses ones. Només han possat un carril i a la resta de piscina esta ple de nins q juguen. Els entrenos pareixen a mar obert amb aqestes ones
Correr: 50' amb 3x3'/3' fort

El Canto del Loco

Doncs tb m' agrada la música. De fet m' acompanya a totes bandes, ja q sigui al cotxe, amb sa bici ( si ja sé q esta prohibit), o quan vaig a correr. Ahir vaig disfrutar del concert q van donar a Son Moix. Sa meva dona es una apasionada d' ells i ja sabeu el q diuen. Dos q durmen en el mismo colchón se vuelven de la misma condición. Una posta en escena brutal i un concert ple de força i energia. Un directe sempre serà un directe.

Setmana del 30 de Juny al 6 de Juliol

Sortida del Duatló des Festival Park feta pel meu amic Alvaro Maldonado. Podeu veure ses seves fotos a la plana web www.balearesport.es

Diumenge: M'he aixecat prest i a les 7:15 am ja estava corrent pels voltans del parc. Tenc un circuit marcat de devers 2km i poc on si hi ha res estic en menys d'un minut al parc. me possat a fer voltes i com no tenia més empresa q fer un rodatge no he forçat en cap moment però crec q si hagues volgut no hagues trobat cames. Elles encara eren al llit. Total q així ja he fet s' entreno ben prestet i tendre tot el dia per sa famili. 45' + 6 progresius

Dissabte: Rodillo: 1h 15'

+ T2

Correr: Tenia q fer 1h fent es 1ers 15' fortet però una sortida (avui tenc guardia) m'ha tallat s' entreno quan duia 22'. 5.250mts

Divendres: Volei-platja: 2h

Dijous: Bici: 1h 56' per 57 km
Volei-platja: 2h

Dimecres: Rodillo: 40'
Correr:1h 4' per 12.680mts

Dimarts: Volei-platja:3h
Natació: 2.100m