Setmana 24 al 30 de Març

Diumenge: Campionat d' Espanya de Duatló per autonomies.
Posició: 85
Temps: 1h 2' 19''
Posició per Autonomies: 7

Dissabte: Bici: 1h 28' per 35 km mirant es circuit i anat al hotel

Divendres: Rodillo: 40' suau
Correr: 38' 15'' amb canvis per 8.000mts

Dijous: Bici: 1h 57' 15'' per 58'5 km

Dimecres: Correr: 37' 45'' pe 8.000 mts suau
Adbominals

Dimarts: Vaig a sa piscina i ...conyo....està tancada així q em qed sense nedar. No, no és un deja vu, es q avui m'ha tornat passar. Es q ahir no me podriem haver dit q la tendran tancada fins dijous i no un simple, avui és festa.
Correr: He anat a sa pista a fer un parell de series d' aquelles q et fan pujar un poquet es pols però res poquete cosa (189 màx. a una). Avui encara fa vent i si no és així es q hi ha una curva q l'han feta cap adalt.
Escalfar 4km+
6 x ( 500 fort 500 suau) +
2km desc.

Dilluns: Vaig a sa piscina i .... conyo.... està tancada així q em qed sense nedar

Bici: Amb un vent acollonant. Hi havia troços q anava a 15 per hora i no et mollasis des manillar q es vent pegava unes sabates de 3 parells de coions. 41'5 km en 1h 32 amb un parell de canvis.
Avui no es veia es típic paisatge mallorqui d'aqestes dates, sí sí en refereix a tot ple de guiris amb ses bicis. Avui només erem 4 moixos es valents q estaven damunt ses rodes. Aqest entreno puntua doble. 1 per el q jo he entrenat i 2 per el q han deixat d' entrenar els q no han sortit.

Campionat d' Espanya de duatló per Autonomies

Ido al final m'han comunicat q hi vaig!!!!!! És una pena q sigui xq un company té unes petites molèsties però em fa una ilusió q té cagues veure a tots els cracks d' Espanya. Encara q me llevin ses ferratines de sa bici i quedi es 100. Això q qedi clar, ho pens donar tot.

Setmana del 17 al 23 de Març

Dissabte: Rodillo: 1h 11'.
Correr: 9.500 m en 43' 50''
Avui vos recoman una plana web q jo mir sovint i q fan uns bons reportatges d' esports
www.vitonica.com
Divendres: Correr: 48'30'' per 10.500 mts.

Dijous: Rodillo: 1h 17'. Nivell 3

Dimecres: Natació: 2.200 mts
Correr: 10.000 mts muntanya en 52'

Dimarts: Bici: 59 km en 2h 7'
Volei platja: 2 horetes

Dilluns: Natació: 2.650 mts

Setmana del 10 al 16 de Març

Entrant ja a Meta ( ja petat) i al podium

Diumenge: 1/2 Marató de Palma
Temps: 1h 18' 51'' marca personal
Posició: 29 general, 12 de sa meva categoria i 1er de Polis i Bombers
Com aqesta 1/2 era Campionat de Balears de Policies i Bombers doncs conyoooo soc
Campió de Balears de Polis i Bombers!!!!! Estic supercontent
Moltes gr'acies a tots els q quan passava m' anaveu animant

Dissabte: Bici: 2h 42' per 72'6 km

Divendres: Trekking per muntanya: 32'5 km en 7 horetes
Des de es Coll den Claret fins s' Embalse de Cuber
Amb una turadeta adalt des Coll de Sòller per beure una cocacola i omplir d' aigua. No bec mai begudes amb gas llevat de sa cervesa jeje però no vos podeu imaginar lo q me va agradar aqesta

Dijous: Natació: 2.400 mts
Correr: 59' per 11.100 mts amb canvis

Dimecres: Correr: 1h 11' 50''. 15.500 amb 6 series de costes

Dimarts: Natació: 2.100mts
Bici: 2h 7'. 52 km

Dilluns: Natació: 2.300 mts

Setmana del 3 al 9 de Març

Cap de Setmana: Viatge

Divendres: Rodillo: 45' amb 4 series. Nivell 3

Dijous: Natació: 2.400 m

Dimecres: Correr: 51' 15'' per fer 11.350 m amb series pel mig
Avui ha sortit sa llista de seleccionats per Balears per anar al Campionat d' Espanya de Autonomies a Ontinyent (València) i estic com a reserva!!! Algo es algo

Dimarts: Rodillo: 55'. Entreno resistència al lactat. Nivell 3

Dilluns: Correr: 50' 40'' per 10.400 mts.

Aqesta setmana per diferents motius no podré fer molt així q serà de descarrega i amés es cap de setmana estic de viatge.