Aigua i aire

Natació: 2.000 mts

Correr: 39' 47''. 8.250 mts

Volta al poble

Fc: 152 avs. 177 màx

Com a sa roda des hamster

Rodillo: 45' min. Entreno varietat. Nivell 3




Correr: 29' 19''. 6.750 mts. Anar fins a Tofla i tornar


Fc 157 avs. 185 màx


Es darrer mil i pico quasi a tope

Caminant es demostra el moviment

Correr: 45' min.

15' suau+ 20' a ritme+ 10 suau

9.000 mts

Fc 157 avs. 180 màx

Mar obert

Nedar a mar obert és una sensació sempre diferent. Estic fins es coions de mirar rajoles així q avui he anat amb un colega a veure peixos, boses de plastic i cualque llata. Es q fa puta oi q embrutin així la mar. Els hi haurien de fer anar a cercar a tots aqets q tiran merda al aigua. Doncs això q hem fet devers 1650 mts en linea per anar de una platja a un altra i tornar bordejan la illa de Illetes. Dic en linea perque noltros hem fet més curves q al coll de Sòller. Per desgràcia al meu colega li ha picat un grumer i tota la tornada anava acollonido jejej. No sé si a voltros vos passa però cada pic q m' en faig enfora de sa costa hem penso q hem sortira un tauró. Es q soc així d masoca.

Duatló cross de Sa coma

Sobre una distàcia en teoria de 3km-12km-2km ( a mi em surten més) es va celebrar es Duatló cros de Sa Coma. Una volta de correr, 4 de Bici a un circuitet tècnic, el mateix des 1er correr, i una volta més de correr sobre un circuit més curt. No vaig sortir a tope ja q no sabia q m' aniria tan bé i a les 2 primeres de bici tambe vaig podria haber fet més. Ara m' empenadesc però és lo q hi ha. 2on de polis i bombers i crec q es 5 o 6 de sa general. Dia 1 de Setembre m' han comentat q n'hi ha un altra a Vilafranca. Sortiré a tope amem q pasa.

Rodatge

Correr: 11.350 mts en 54' 45''.

Aigua i bici

Divendres: Natació: 2.000 mts de rigor per anar agafant sensacions un altre pic.

Dissabte: Bici: 95 km per la Serra Nord de Mallorca. 4h 25'. He sortit amb S' Uca ( Unió Ciclista Alaró) un grupet de 22 persones. Sortida molt entretenguda on 1er hem pujat es Coll de sa Batalla i després hem enfilat cap a sa Calobra. Hem baixat devers 11 o 12 i venga cap adalt. Un pic adalt ens hem reagrupat i hem tornat cap a cases.

Fartleckillo !!!

Correr: Fartleck piramidal. 10' + 1'+2'+3'+4'+5'+4'+3'+2'+1'/1' rec a trote + 9 desc

Total: 52'. 10.775 mts

FC 163 avs/ 183 màx

Dilluns: Rodillo. 45'. Entreno pujada nivell 3

Dimarts: Natació: 2.000 mts

Diumenge, 5 d' Agost de 2007

Correr: 10.000 mts. 47' 45''. FC 156 avs, 179 màx.

Un mes poc productiu

Idò això q ara vos passaré son els entrenos d' un mes on no he sortit gaire. Entre sa calor, ses opos, i sa veritat q un poc de desmotivació, he fet poca cosa. Però tenc ganes de acabar amb el q m' ocupa el cap per poder centrar-me un altre pic. Crec q serà imposible arribar amb un mínim estat de forma per fer s' Home de Ferro així q ja ho descart. Aniré fent sense agobiarme i disfrutant de cada entreno sense exigir-me res.

Natació: 0 patatero

Bici: 301'5 km

Correr: 53.700 mts